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文檔簡(jiǎn)介

1、新美媛春口服液三九天養(yǎng)生攻略新美媛春小學(xué)堂 人們常說(shuō)“數(shù)九寒天，冷在三九”。而從今天開(kāi)始，我們就已經(jīng)正式進(jìn)入了“三九天”，也就是一年當(dāng)中最冷的時(shí)間段。那么在這樣寒冷的季節(jié)我們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？一起來(lái)看看新美媛春口服液三九天養(yǎng)生攻略吧！吃：三九補(bǔ)一冬來(lái)年無(wú)病痛冬季是保健養(yǎng)生、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，因此適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可以增加營(yíng)養(yǎng)、驅(qū)寒補(bǔ)身。在這個(gè)季節(jié)可適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、土豆、白蘿卜、芹菜、菠菜、蘋果、桂圓等。當(dāng)然冬季也是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節(jié)?！叭叛a(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，可見(jiàn)“三九”養(yǎng)生何等重要，大家都記得要好好溫補(bǔ)下！穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖冬天人們都穿上了厚厚的棉襖，但是卻容易忽略頭部和手部

2、等一些暴露的位置。據(jù)測(cè)試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。由此可見(jiàn)，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。因此冬季出門的時(shí)候最好能夠戴上護(hù)住耳朵的帽子，兒童外出更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽。動(dòng)：“冬練三九”室內(nèi)慢跑人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，則可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)做一些室外鍛煉，不過(guò)鍛煉的時(shí)間最好在下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，雨雪、陰天、大風(fēng)天氣則最好不要外出。養(yǎng)：天冷勤泡腳多搓手三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處。不僅可以鍛煉手指，促進(jìn)手部血液循環(huán)，還能夠防止凍瘡發(fā)生，預(yù)防感冒，并且對(duì)大腦也有一定的保健作用。而泡腳也是非常健康的生活方式，不僅可以幫助驅(qū)寒、消除

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