教師心理壓力的自我調(diào)適

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)教師心理壓力的自我調(diào)適1.正確認識自我，悅納自我正確認識自我、悅納自我是一個心理健康教師應(yīng)具有的重要特征，是預(yù)防和減輕心理壓力的前提，它主要包括兩方面的內(nèi)容：一是有自知之明。對自己能全面了解，正確評價，樂于接納。既看到自己的優(yōu)點、優(yōu)勢，并不因此而孤芳自賞、自高自大、盲目樂觀；又看到自己的缺點、劣勢，并不因此而自慚形穢、自怨自艾、自我苛求。二是認同自己的職業(yè)角色。做到敬業(yè)愛崗，淡泊名利，勤奮工作。任憑商海翻騰，物欲橫流，兩袖清風(fēng)，能耐得寂寞，遠離誘惑，守著寧靜，站穩(wěn)三尺講

2、臺，追求精神的富有和學(xué)生的成功。2.勞逸結(jié)合，放松自我為避免身心經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)，教師要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和休息，做到勞逸結(jié)合，忙中偷閑，放松自我。特別要樹立“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的指導(dǎo)思想，加強體育鍛煉，早晨跑跑步，課外活動打打球，晚飯后散散步或聽聽音樂，這樣不僅有助于緩解壓力，促進身心健康，也有助于提高工作效率。3.建立和諧的人際關(guān)系和諧的人際關(guān)系是教師心理健康的重要條件，緊張而不友好的人際關(guān)系會給教師帶來一定的心理壓力，引起不愉快的情緒體驗。因此，教師要樹立“與人為善，與人為伴”的思想，積極主動地搞好與領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生等方方面面的關(guān)系，既不把自己的標準強加于人

3、，也不在背后議論、誹謗別人，還要不在乎別人給自己貼的“標簽”。正確看待別人對自己的評說，做到聞過則喜、聞過則改、見賢思齊、揚長補短。4.合理調(diào)節(jié)不良情緒中小學(xué)教師在壓力情景中會產(chǎn)生各種消極的情緒反應(yīng)。從心理衛(wèi)生學(xué)的角度講，教師應(yīng)承認自己的消極情緒，接受壓力事實，而不要掩飾它，并學(xué)會用恰當?shù)胤椒ㄅ沤?。如通過找人傾訴、自我渲泄、聽聽音樂、體育鍛煉、變換環(huán)境、心理暗示等方法，消除不良情緒，減輕心理壓力，提高心理素質(zhì)，使自己處處和健康為伴，時時和快樂同行。5.培養(yǎng)樂觀、積極的人生態(tài)度人生之路如同輪船在海中航行，不可能總是風(fēng)平浪靜，一帆風(fēng)順，難免出現(xiàn)驚濤海浪、遭遇暗礁。當在學(xué)習(xí)、工作、生活、晉職等方面遭

4、到挫折甚至失敗時，不可避免地產(chǎn)生心理壓力，陷入煩惱和憂愁之中而難以自拔。這時，教師要以樂觀的情懷、開闊的胸襟正視現(xiàn)實、查找原因、吸取教訓(xùn)、調(diào)整目標，尋找進取之策。歷經(jīng)暴風(fēng)驟雨，付出心血汗水，成功就會主動地向你招手，勝利定會張開雙臂與你擁抱。6.努力學(xué)習(xí)，勤奮工作“要想有地位，必須有作為；只有有作為，才能有地位?！泵恳粋€中小學(xué)教師要堅信：市場經(jīng)濟不相信眼淚，沒有付出就不會有回報；只有與時俱進，開拓進取，博覽群書，不斷豐富文化底蘊，勤奮工作，成績突出，才能消除減輕心理壓力，才能找到應(yīng)對的策略。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。 教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，