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1、 老人睡眠護(hù)理 二、老人睡眠的一般護(hù)理 （一）、睡前準(zhǔn)備 1、調(diào)節(jié)室溫 冬季室溫要保持在1822度， 夏季以2528 度為宜。 濕度要達(dá) 到40%60%。 2、減少噪聲 3、除臭 4、調(diào)節(jié)光線 5、選好床鋪、寢具老人的床不要太軟，也不 要太硬， 透氣性要好，被褥柔軟、吸汗、保暖。 枕頭硬度和高度適宜，一般成年人枕頭寬1520厘米， 高58厘米。睡衣寬松、舒適。 6、排便及排便器準(zhǔn)備 7、睡前清潔洗臉、漱口、沐浴。 （二）、協(xié)助老人采取正確的睡姿右側(cè)臥 右側(cè)臥三大好處 減輕心臟負(fù)擔(dān)。 有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收及廢物排出。 有利于肝臟對(duì)毒素的分解。 （三）、穩(wěn)定老人的情緒 當(dāng)老人無(wú)法入睡時(shí)

2、，給老人聽(tīng)一些舒緩、優(yōu)美的音樂(lè) ，有助于消除緊張、焦 慮，轉(zhuǎn)移注意力，幫助睡眠 （四）、老人睡醒后的護(hù)理 睡醒后，可指導(dǎo)老人做一些伸腰、展臂、伸腿之類(lèi)的 身體舒展活動(dòng)。 不舒適的體位 舒適的體位 （三）、注意事項(xiàng) 1、堅(jiān)持參加力所能及的活動(dòng)，如散步、健美操、太極 拳、購(gòu)物、家務(wù)勞動(dòng)及社會(huì)交往。 2、白天少睡覺(jué)，午睡最多不超過(guò)發(fā)小時(shí)。 3、失眠嚴(yán)重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。四、健康教育與睡眠指導(dǎo) （一）、健康教育 五、老人睡眠打鼾的護(hù)理 1、注意觀察老人睡眠打鼾的情況，如發(fā)現(xiàn)其睡眠時(shí)出 現(xiàn)呼吸暫?，F(xiàn)象，且每小時(shí)暫停4次以上，就應(yīng)及時(shí) 到醫(yī)院呼吸睡眠障礙科診治，否則會(huì)有生命危險(xiǎn)。 2、要提醒老人注意減

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