形體與瑜伽課程教學(xué)大綱

1、形體與瑜伽課程教學(xué)大綱課程代碼：課程名稱：形體與瑜伽/Physical training and Yoga 課程類型：公共基礎(chǔ)課學(xué)時學(xué)分：72學(xué)時/2學(xué)分適用專業(yè)：所有專業(yè)開課部門：體育部 一、課程的地位、目的和任務(wù)形體與瑜伽課程是大學(xué)體育必修課中的一門選項課程。它是一門融藝術(shù)體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育課程。本課程的主要目的是對學(xué)生進行形體美的教育，發(fā)展學(xué)生身體的各項素質(zhì)，提高心肺機能等，同時，在練習(xí)的過程中，通過音樂與動作的完美結(jié)合，陶冶學(xué)生的情操，激發(fā)學(xué)生創(chuàng)新的積極性，培養(yǎng)欣賞美、創(chuàng)造美的能力。本課程的主要任務(wù)是通過本課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生系統(tǒng)地掌握形體

2、與瑜伽運動的基礎(chǔ)知識、基本動作，學(xué)會全國健身秧歌第三套、姿態(tài)波浪操等成套動作以及瑜伽的基本姿勢練習(xí)、語音冥想等。 二、課程教學(xué)目標(biāo)1、掌握形體與瑜伽運動的基本知識、基本步伐、基本技能和方法，培養(yǎng)鍛煉身體的習(xí)慣，為終生體育奠定基礎(chǔ)；2、通過形體與瑜伽的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。通過形體與瑜伽選項課的教學(xué)，向?qū)W生傳授該課程的基本理論和知識，基本動作和技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性及對音樂的運用能力；3、培養(yǎng)審美情趣,豐富校園生活的同時掌握一種正確的健身方法。了解瑜伽運動的起源與發(fā)展，掌握形體與瑜伽的基本技術(shù)動作，學(xué)習(xí)專項技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生對形體與瑜伽運動的興趣。 三、課程教學(xué)內(nèi)容與基本要求（一）理論部

3、分 1、教學(xué)內(nèi)容（1）瑜伽的起源與發(fā)展； （2）健康與合理的營養(yǎng)膳食； （3）合理運動及健康減肥。 2、教學(xué)重點：使學(xué)生認(rèn)識人體美的標(biāo)準(zhǔn)。教學(xué)難點：培養(yǎng)學(xué)生正確的審美觀。3、基本要求：使學(xué)生認(rèn)識、了解瑜伽的起源與發(fā)展；培養(yǎng)學(xué)生正確的審美觀；使學(xué)生了解科學(xué)合理的塑身方法。（二）實踐部分 1、教學(xué)內(nèi)容（1）芭蕾舞的基本手位、腳位；（2）形體練習(xí)的基本動作；（3）姿態(tài)波浪操；（4）瑜伽的基本動作、呼吸法、休息術(shù)；（5）第三套健身秧歌操；（6）第五套健身秧歌操；（7）瑜伽的中、高級動作、呼吸法、休息術(shù)。 2、教學(xué)重點：基本動作的掌握。 教學(xué)難點：通過動作的學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的形體美以及動作的表現(xiàn)力。 3、基

4、本要求 掌握不同難度、不同組合的多種成套練習(xí)；培養(yǎng)學(xué)生正確的審美觀；培養(yǎng)學(xué)生的動作表現(xiàn)力。四、主要教學(xué)環(huán)節(jié)學(xué)時分配形體與瑜伽教學(xué)時數(shù)分配表類別項目時數(shù)百分比備注基礎(chǔ)班提高班理論基本理論4411.11實踐姿態(tài)波浪操26072.22第三套秧歌操026海派秧歌操00考核身體素質(zhì)測試2212.67專項技術(shù)考試44合計3636100五、推薦教材和教學(xué)參考書 1、推薦教材：大學(xué)體育教程，作者：，出版社：北京體育大學(xué)出版社，出版年月：2018年8月，版次：第1版。2、教學(xué)參考書：大眾藝術(shù)體操，作者：王愛蘭等，出版社：人民體育出版社。出版年月：2000年6月，版次：第2版；第五套健身秧歌操第三套健身秧歌操，全

5、國健身指導(dǎo)協(xié)會；時尚健身瑜伽，作者：范京廣，出版社：北京體育大學(xué)出版社，出版年月：2005年1月，版次：第1版。六、教學(xué)方法與考核方式 （一）教學(xué)方法本課程主要采取直觀教學(xué)法、完整與分解教學(xué)法、游戲法、比賽法等多種教學(xué)法的綜合運用，提倡“精講多練”，提高課堂教學(xué)質(zhì)量。 （二）考核方式 本課程采用平時成績與期末考核成績“雙及格”制考核方法。其中，平時成績占60%（包括課堂出勤與學(xué)習(xí)態(tài)度30%、身體素質(zhì)30%），期末考核成績占40%（包括理論部分10%、實踐部分30%）。理論部分采用開卷考試形式進行，實踐部分與身體素質(zhì)隨堂進行，其中實踐部分采用“考核+技評”的評價方式。形體與瑜伽課程成績考核權(quán)重表

6、內(nèi)容平時成績60%期末考核成績40%課堂出勤、學(xué)習(xí)態(tài)度、參與度素質(zhì)測試?yán)碚摬糠謱嵺`部分權(quán)重30%30%10%30% 基礎(chǔ)班： 1、理論部分：10% 形體與瑜伽基本概念、發(fā)展、分類。 2、實踐部分：30%考試內(nèi)容標(biāo) 準(zhǔn)滿分（100）及格（60）形體部分熟練掌握形體練習(xí)基本動作基本掌握形體練習(xí)基本動作瑜伽部分熟練、準(zhǔn)確的完成瑜伽動作基本掌握及完成瑜伽動作3、素質(zhì)部分:30%素質(zhì)測試內(nèi)容：體質(zhì)健康測試或（男）1000M、（女）800M測試。 4、出勤率及學(xué)習(xí)態(tài)度:30%（1）每學(xué)期曠課6學(xué)時或未到課三分之一以上者取消考試資格；（2）遲到2次者記一次曠課，早退按曠課記；（3）課上組織紀(jì)律情況、學(xué)習(xí)積極性情況。 提高班： 1、理論部分：10% （1） 健康教育。 2、實踐部分：30%考試內(nèi)容標(biāo) 準(zhǔn)滿分（100）及格（60）形體部分熟練掌握形體練習(xí)基本動作基本掌握形體練習(xí)基本動作瑜伽部分熟練、準(zhǔn)確的完成瑜伽動作基本掌握及完成瑜伽動作 3、素質(zhì)部分:30%.素質(zhì)測試內(nèi)容：體質(zhì)健康測試或（男