立定跳遠(yuǎn)教案(初中)

1、 立定跳遠(yuǎn)教案指導(dǎo)人數(shù)60陳德勇教師授課新授課上課日期類(lèi)型場(chǎng)地器材教立定跳遠(yuǎn)中上下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速重點(diǎn)難點(diǎn)用力擺臂與騰空展體動(dòng)作認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)本次課的學(xué)習(xí)使大多數(shù)學(xué)生了解掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作構(gòu)成和一些基本的鍛煉方法。技能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的跳躍能力、協(xié)調(diào)性、靈敏性，在學(xué)生大腦中構(gòu)造動(dòng)作模型。情感目標(biāo)：學(xué)生在練習(xí)中發(fā)揮主動(dòng)性、積極性，互相學(xué)習(xí)、互相幫助，增進(jìn)友誼。培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞精神和終生體育意識(shí)，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教學(xué)內(nèi)容時(shí)間次數(shù)教法：迅速集合學(xué)生，組織全班成 4 列隊(duì)橫隊(duì)站立集合隊(duì)形：1教師提前到場(chǎng)，準(zhǔn)備場(chǎng)地和器材3開(kāi)始分鐘2教師用口令指揮3.從左至右按高矮次序依次報(bào)數(shù)部 全要求。4

2、.檢查服裝及請(qǐng)假單或分4.明確本節(jié)課的內(nèi)容和要求。見(jiàn)習(xí)條，詢(xún)問(wèn)傷、病情況，安排見(jiàn)習(xí)生集合要快、靜、齊，精神飽滿(mǎn)！ 一 準(zhǔn)備活動(dòng)教法：1正面示范領(lǐng)操，簡(jiǎn)要講解各練習(xí)要點(diǎn)2用口令指揮練習(xí)，聲音洪亮，精神飽滿(mǎn)，適時(shí)用語(yǔ)言提示學(xué)生動(dòng)作要求1.頭部運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：直立第一個(gè) 8 拍：兩腳開(kāi)立與肩同寬，兩手叉腰，頭向前點(diǎn) 頭向后點(diǎn)頭向左 頭向右 同10分鐘圖示：第二個(gè) 8 拍同第一個(gè) 8拍第三個(gè) 8 拍：頭逆時(shí)針轉(zhuǎn) 頭順時(shí)針轉(zhuǎn)1 23 4 1-4 4-8第四個(gè) 8 拍同第三個(gè) 8 各拍4*82擴(kuò)胸振臂運(yùn)動(dòng)拍要求：準(zhǔn)備部分預(yù)備姿勢(shì)：直立第一個(gè) 8 拍：左腳開(kāi)立，兩手側(cè)平舉 身體向左傾，右手上舉，左手叉于腰間

3、同 同 同方向相反23第二、三、四個(gè) 8 拍同第一個(gè)8 拍預(yù)備姿勢(shì)：直立12345.弓步壓腿要求：預(yù)備姿勢(shì)：弓步一-二個(gè) 8 拍三-四個(gè) 8拍 要求：預(yù)備姿勢(shì)：半蹲，兩手放在膝部第一、二個(gè) 8 拍：雙手放在膝關(guān)節(jié)上，膝關(guān)節(jié)為中心做逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)一-二個(gè) 8 拍三-四個(gè) 8 拍7.踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：直立（同時(shí)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)）要求：一-二個(gè) 8 拍三-四個(gè) 8 拍第三、四個(gè) 8 拍：交換右腳，右踝關(guān)節(jié)做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)8.側(cè)壓腿交換跳9.抱小腿跳預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。按照老師口令進(jìn)行游戲，學(xué)生慢跑過(guò)程中擺臂充分、跑動(dòng)

4、積極 教法：1.介紹立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目立定跳遠(yuǎn)是初中升學(xué)考試體育的必測(cè)項(xiàng)目。立定跳遠(yuǎn)有利于綜合素質(zhì)提高。如打籃球、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跳高等；還有利于我們生存生活，如逃難、避險(xiǎn)等。1.教師介紹立定跳遠(yuǎn)的基本知 講解隊(duì)形：識(shí)及重要作用要求：3.提問(wèn)法：?jiǎn)枌W(xué)生此項(xiàng)目完整 認(rèn)真聽(tīng)，仔細(xì)思考問(wèn)題，的技術(shù)動(dòng)作包括哪 4 個(gè)過(guò)程？ 積極討論（預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖）3.討論法，教師和學(xué)生共同討論如何跳的更遠(yuǎn)？2.邊示范、邊講解立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺?；静糠忠螅赫J(rèn)真觀察，積極動(dòng)腦起跳：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲

5、由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。騰空：身體在空間成一斜線(xiàn)，過(guò)最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖教法： 雙腳蹬地跳練習(xí)挺身跳練習(xí)學(xué)生：認(rèn)真練習(xí)，把重要環(huán)節(jié)做好，逐步體會(huì)，改進(jìn)自己技術(shù)動(dòng)作4.完整練習(xí)兩腳平等站位兩臂的擺動(dòng)和呼吸配合身體重心前移充分的蹬擺是關(guān)鍵 5.個(gè)別糾正輔導(dǎo)A.預(yù)擺不協(xié)調(diào)要求：A.解決辦法：反復(fù)做前擺直腿 1.認(rèn)真練習(xí)。后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快。 2.預(yù)擺時(shí)，上下肢協(xié)調(diào)配合，注意擺臂動(dòng)作，B.騰空過(guò)高或過(guò)低擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重B.解決辦法：利用一定高度或 心，上體稍前傾。一定遠(yuǎn)度的標(biāo)

6、志線(xiàn)來(lái)糾正這類(lèi) 3.體會(huì)起跳騰空是向前C.收腿過(guò)慢或不充分跳，蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中C.解決辦法：反復(fù)做收腹跳的 展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地練習(xí)前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。D.解決辦法：多做近距離的起 4.落地時(shí)，小腿前伸的跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié) 時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙 臂后擺，落地后往前不腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物。 往后。5.注意落地，腳與地面3 組接觸部位，由腳跟過(guò)渡二身體素質(zhì)練習(xí)單腳跳接力（發(fā)展下肢力量練習(xí)）教法：1 教師講解游戲規(guī)則和方法， 用口哨發(fā)令，組織學(xué)生進(jìn)行練 習(xí) 練習(xí)時(shí)，注意力集中，注意安全練習(xí)，聽(tīng)從教師口哨指揮，到達(dá)練習(xí)的目的 51.集合隊(duì)伍分鐘教法：迅速集合學(xué)生1.教師帶領(lǐng)下做腿部等放松牽 集合隊(duì)形：拉練習(xí)，學(xué)生之間也可以相互 幫忙2.表?yè)P(yáng)學(xué)生本節(jié)課所取得的進(jìn) 結(jié)束部分4.布置課后練習(xí)自己下去體會(huì)立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)腿部力量的鍛煉步，并指出還存在的不足和問(wèn) 題3.小結(jié)本堂課要求：教師認(rèn)真帶領(lǐng)學(xué)生做好放松活動(dòng)，學(xué)生積極配合練習(xí)，放松充分，發(fā)揚(yáng)互助精神，集合時(shí)做到快，靜，齊。及時(shí)做