七年級(jí) 2.4.2情緒的管理

1、第二單元 做情緒情感的主人情緒的管理第四課 揭開(kāi)情緒的面紗經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)徐莊中學(xué) 賀夢(mèng)琳自學(xué)思考 1、情緒的表達(dá)有何特點(diǎn)？對(duì)我們有何啟示？2、對(duì)負(fù)面情緒的認(rèn)識(shí)3、合理調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？4、怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？5、如何安慰他人？人與人之間的情緒會(huì)相互感染。 即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜恕?今天的外語(yǔ)考試，洋洋得了100分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而她的同桌先是默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫(xiě)著“58”。 你覺(jué)得洋洋的情緒表達(dá)恰當(dāng)嗎？為什么？ 在人際交往中，既要了解自己的情緒，接受它們，也要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒。 情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健

2、康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。情緒調(diào)節(jié)：做情緒的主人期末考試，李娜的數(shù)學(xué)成績(jī)139分，全年級(jí)第一名。達(dá)到她預(yù)期的目的。她好高興。政治老師上周布置了作業(yè)，今天上課要默寫(xiě)，我得抓緊上課之前的時(shí)間去背誦。視頻中受不了別人高鐵吃泡面，因此狂罵人的女子，一直喋喋不休。 以上三種情緒，哪些情緒需要調(diào)節(jié)？為什么？（保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好）（適度負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。）（持續(xù)負(fù)面情緒，則可能危害我們的身心健康。） 視頻中泡面男子被乘務(wù)員叫到一旁，我們一起看看，后來(lái)發(fā)生了什么？改變認(rèn)知評(píng)價(jià) 個(gè)體可以通過(guò)改變對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)事物的看法和態(tài)度來(lái)改變其情緒狀態(tài)。美美睡一覺(jué)走近大自然做游戲

3、轉(zhuǎn)移注意 就是把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。合理宣泄放松訓(xùn)練肌肉放松、想象放松、呼吸放松等。這樣的發(fā)泄方式合理嗎？抽煙狂睡打架情緒發(fā)泄要恰當(dāng)，不能傷害自己身體或影響他人。怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？1.與信賴(lài)的長(zhǎng)者交流。2.自我提醒。3.運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)?”的表達(dá)方式。4.尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式。5.寫(xiě)一封信。 人生在世，生活中產(chǎn)生憤怒情緒在所難免。當(dāng)憤怒情緒產(chǎn)生后，你是如何管控憤怒情緒的？如何安慰他人？ 同學(xué)因?yàn)槠谥锌荚囀Юy過(guò)，你應(yīng)該怎么安慰他？爸爸下班回家，遇到煩心事，心情很不好，你該怎么做？ 運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。 為他做些體貼的事、做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾、設(shè)身處地，向他表示理解、幫助他轉(zhuǎn)移注意 情緒的管 理人與人之間的情緒會(huì)相互感染情緒的調(diào) 節(jié)我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待各種情緒感受（積極、適度負(fù)面、持續(xù)負(fù)面）運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒。情緒的表 達(dá)我們