七年級 2.4.2情緒的管理

1、第二單元 做情緒情感的主人情緒的管理第四課 揭開情緒的面紗經(jīng)濟開發(fā)區(qū)徐莊中學 賀夢琳自學思考 1、情緒的表達有何特點？對我們有何啟示？2、對負面情緒的認識3、合理調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？4、怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？5、如何安慰他人？人與人之間的情緒會相互感染。 即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。 今天的外語考試，洋洋得了100分，她高興極了，大聲嚷起來，而她的同桌先是默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫著“58”。 你覺得洋洋的情緒表達恰當嗎？為什么？ 在人際交往中，既要了解自己的情緒，接受它們，也要學會以恰當方式表達情緒。 情緒的表達不僅與自己的身心健

2、康有關，而且關乎人際交往。情緒調(diào)節(jié)：做情緒的主人期末考試，李娜的數(shù)學成績139分，全年級第一名。達到她預期的目的。她好高興。政治老師上周布置了作業(yè)，今天上課要默寫，我得抓緊上課之前的時間去背誦。視頻中受不了別人高鐵吃泡面，因此狂罵人的女子，一直喋喋不休。 以上三種情緒，哪些情緒需要調(diào)節(jié)？為什么？（保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好）（適度負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件。）（持續(xù)負面情緒，則可能危害我們的身心健康。） 視頻中泡面男子被乘務員叫到一旁，我們一起看看，后來發(fā)生了什么？改變認知評價 個體可以通過改變對自己、對他人、對事物的看法和態(tài)度來改變其情緒狀態(tài)。美美睡一覺走近大自然做游戲

3、轉移注意 就是把注意力從引起不良情緒反應的情景轉移到其他事物或活動上去。合理宣泄放松訓練肌肉放松、想象放松、呼吸放松等。這樣的發(fā)泄方式合理嗎？抽煙狂睡打架情緒發(fā)泄要恰當，不能傷害自己身體或影響他人。怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？1.與信賴的長者交流。2.自我提醒。3.運用“我感到憤怒，是因為 ”的表達方式。4.尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。5.寫一封信。 人生在世，生活中產(chǎn)生憤怒情緒在所難免。當憤怒情緒產(chǎn)生后，你是如何管控憤怒情緒的？如何安慰他人？ 同學因為期中考試失利而難過，你應該怎么安慰他？爸爸下班回家，遇到煩心事，心情很不好，你該怎么做？ 運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。 為他做些體貼的事、做一個耐心的聽眾、設身處地，向他表示理解、幫助他轉移注意 情緒的管 理人與人之間的情緒會相互感染情緒的調(diào) 節(jié)我們要學會正確對待各種情緒感受（積極、適度負面、持續(xù)負面）運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒。情緒的表 達我們