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文檔簡介

1、一兆韋德巡場教練培訓Tera Wellness Club Fitness Professional training課程大綱體適能概論基礎運動解剖學課程方案設計健康體適能肌力肌耐力心肺適能柔韌性適能身體組成競技體適能爆發(fā)力(力量與速度)敏捷性速耐力無氧耐力協(xié)調性平衡性運動系統(tǒng)骨骼分類成人全身共有206塊骨骼,根據其存在的位置,可以分為中軸骨與四肢骨(附肢骨)兩部份中軸骨包括顱骨和軀干骨四肢骨包括上肢骨與下肢骨骨的結構骨是一種器官,由骨膜,骨質,骨髓以及血管,神經所構成骨膜:由結締組織構成,分骨內膜以及骨外膜骨質:是骨的主要部份,分為骨松質以及骨密質骨髓:分部在骨髓腔及骨松質的網眼中骨骼功能支持

2、作用: 骨骼構成人體支架,具有支持體重的 作用杠桿作用: 骨的外面都有肌肉附著,由其是長骨 ,可作為杠桿,在肌肉收縮作用下,產 生各種各樣的運動保護作用: 骨可形成體腔壁,如顱腔,胸腔,盆壁 腔,有保護腦,心臟,肺,子宮等重要 器官的作用造血功能: 骨內紅骨髓有造血功能儲備作用: 骨是人體鈣磷的儲備倉庫,與體內鈣 磷代謝有密切關系骨連結骨與骨之間借纖維結締組織、軟骨和骨相連結，稱骨連結。按骨連結的連結形式的不同可分為直接連結和間接連結兩種直接連結：纖維連結，軟骨連結，骨性連結間接連結：關節(jié)關節(jié)的輔助結構韌帶關節(jié)盤關節(jié)唇滑膜襞根據關節(jié)運動軸的多少和關節(jié)面的形狀，關節(jié)可分為以下幾種類型單軸：滑車(屈戍）， 車軸(圓柱)雙軸：鞍狀，橢圓多軸：球窩，平面動作平面矢狀面:Sagettal Plane額狀面:Frontal Plane水平面:Horizontal Plane關節(jié)動作用語屈曲(Flexion): 在矢狀面的活動,使兩骨接近,關節(jié)角度變小伸展(Extension): 在矢狀面的活動,使兩骨遠離,關節(jié)角度變大外展(Abduction): 在額狀面的活動,遠離身體中心線的動作內收(Adduction):在額狀面的活動,靠近身體中心線的動作水平外展(Horizontal Abduction):在水平面的活動,遠離身體中心線的動作

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