《考試腦科學》讀后感

1、考試腦科學讀后感尊敬的各位老師、親愛的同學們，今天給大家講一本非 常有用的書，叫作考試腦科學。這本書能幫到特別多的 中學生，可以提高考試成績。作者是日本的池谷裕二，一個腦科學的博士，他被稱作 “海馬體博士”。一、記憶就是要靠反復訓練什么是記憶？記憶就是新神經(jīng)回路的形成。-長期記憶 & 短期記憶。那么大腦會把什么東西放在長期記憶的部分呢？ 原則其實很簡單，只有一個：就是看它跟我的生老病死有沒 有關(guān)系，它跟生活的危險有沒有關(guān)系，它能不能讓我更好地 活下去。比如：小時候摸了暖氣片，被狗咬了等都會記一輩子。 海馬體非常嚴格：這個事能記住，那個事不能記住。唯一的 辦法就是“欺騙”海馬體。怎么來“欺騙”海

2、馬體呢？就是 一次一次地重復。2.重復學習可以提高記憶力。艾賓浩斯的遺忘曲線，先快后慢。所以結(jié)合海馬體的性 質(zhì)，作者整理出一個復習的節(jié)奏：第一次復習應該是在學習后的第二天；11 月 1 號學 2 號復習第二次復習在第一次復習一周以后， 9 號；第三次復習在第二次復習以后兩周 22 號；第四次復習在第三次復習后一個月 12 月 22 日。 所以，建議大家把節(jié)奏記住，“第二天、一周以后、兩周以后、一月后”的這個節(jié)奏。還有一個重點：我們的大腦更重視輸出，勝過重視輸入。 所以，以考代練是很有效的提高成績的辦法。二、增強記憶力的關(guān)鍵1.LTP 是記憶之源；當大腦當中形成了長期記憶以后，會產(chǎn)生 LTP。什

3、么叫 LTP 呢？就是長時程增強作用。當你的海馬體的神經(jīng)元出現(xiàn) 了 LTP 這種現(xiàn)象的時候，就代表這個地方產(chǎn)生了長期記憶， 也叫作記憶之源。2.如何增強 LTP；當好奇心出現(xiàn)的時候，即使刺激海馬體的次數(shù)很少，也 能產(chǎn)生 LTP。最核心的地方就在于，感興趣的話你會記得更 牢。所以，千萬不要隨便說“好無聊啊”。如果一個孩子學 習的時候整天說“好無聊，好沒意思”，就真的記不住。達 芬奇講過一句話，他說：正如明明沒有食欲卻去吃 東西，會對健康不利，如果沒有興趣還去學習，則有損記憶。 盧梭講過一句話：人受到的教育越多，好奇心就越強。好奇心和記憶這件事是相輔相成的，一方面好奇心增加，記憶會 變得更多；另一

4、方面，腦海當中記憶的知識越多，所產(chǎn)生的 好奇心也會越多。3.激活杏仁核。杏仁核就是讓你情緒很激動的一個部分。只要跟生老病 死有關(guān)的東西，一定會引起我們的情緒激動。人生當中情緒 激動的時刻，你很難忘記。溫馨提示： LTP 怕壓力，當外在 的壓力極大的時候， LTP 就會被抑制，孩子的記憶力就會下 降。4.獅子記憶法。獅子記憶法主要有三個有效的因素，第一個因素叫饑餓。獅子在餓的時候，大腦馬上就變得 特別活躍，因為它要識別什么東西能吃、什么東西不能吃。 人也是一樣，人在饑餓的時候，因為饑餓產(chǎn)生的激素會刺激 海馬體，從而產(chǎn)生 LTP，跟我們用電極去刺激海馬體是一樣 的。所以一個孩子背東西最有效的時間是

5、在飯前。最餓的時 間是他記憶力最強的時間，應該在開飯前背古詩、背英語單 詞。第二個就是走動的時候，獅子捕食的時候要來回走。所 以學霸們早上起來，喜歡在小樹林里背單詞。第三個像獅子一樣的因素就是寒冷，冷的時候會有生存危機，更容易記憶。所以不要把孩子的房間搞得特別暖和， 暖氣燒上，暖寶寶貼著，腳底下再泡盆熱水，孩子坐那兒一 會兒就睡著了。要讓他稍微有點寒冷的感覺，哪怕你給他披 上一件棉衣，但是那種稍微有點冷的感覺，是能夠刺激大腦 更強地記憶的。這個叫作獅子記憶法，饑餓、走動和寒冷。三、睡覺也是學習的一部分1.大腦要利用睡眠時間整理信息；睡眠是記憶當中非常重要的東西。夢是什么？夢就是記 憶的回放。睡

6、著的時候海馬體在工作。猶太人講過一句話，說學習 就是好好睡覺。猶太人特別重視孩子睡覺的時間。作者的原 話說：在你好好睡覺的時候，期待你的海馬體大顯身手，這 個過程叫作記憶恢復。2.有效利用全天時間的學習方案。跟我們想象得不一樣，我們以為學完了立刻考正答率更 高，實際上是學完了以后睡一覺再考正答率更高。人在真正 睡不著覺的時候，你只要閉上眼睛，安安靜靜地躺著，跟睡 眠的效果差不多。這是睡眠對人的幫助。綜上所述，給大家整理一下整個學習的節(jié)律：第一，飯前處于饑餓狀態(tài)正適合學習。第二，睡覺前也是學習的黃金期。第三，早飯或晚飯后處于飽腹狀態(tài)時，不學習也不要緊，可以讀課外書、看電視，或者玩游戲，做一些自己感興趣的 事，可以讓我們的生活更加豐富多彩。第四，午后如果實在困得堅持不住，不妨睡個午覺，不 要有什么顧慮。第五，如果早就決定要睡午覺，那么應該在午睡前的這 段時間內(nèi)抓緊學習，午睡的整理時間也不要錯過。四、最后有一些小竅門。1.首先，學習的房間不要布置成紅色，因為顏色會影響 到人的記憶。推薦淡綠色這種讓人放松的顏色，可能更有利 于記憶。2.莫扎特效應最大的特點就是快樂。莫扎特的所有音樂， 都讓你聽了以后