睡姿調(diào)整也能瘦臉哦-瘦臉絕招大放送

1、 / 5睡姿調(diào)整也能瘦臉哦 -瘦臉絕招大放送臉部面積最大的部分當(dāng)屬臉頰， 因此如何讓臉頰緊實(shí)是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養(yǎng)外，運(yùn)動(dòng)雙頰肌肉也是相當(dāng)有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，都也是相當(dāng)好的臉頰肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)呢。睡姿調(diào)整也能瘦臉哦 -瘦臉絕招大放送瘦臉絕招大放送瘦臉有什么絕招？有什么方法能夠快速又簡便的瘦臉？快來和我一起學(xué)習(xí)吧。搓熱掌心，捏捏鼻每天早晚搓熱掌心，捏捏鼻，讓自己的臉色紅潤，臉蛋更立體。將手掌互相搓熱36 下，等掌心發(fā)熱，然后將手貼近臉，自前額開始上下掃，再經(jīng)后腦勺掃到頸部，早晚約 10 次，讓身體的熱氣帶動(dòng)臉部、頸椎及頭發(fā)的氣血循環(huán)，讓你

2、更加青春漂亮喔。另外，早晚洗臉后照鏡子時(shí)，捏一捏自己的鼻梁，久而久之它會(huì)越來越挺直喔。呼吸呼吸系統(tǒng)不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合， 許多人在睡著時(shí)，無意識(shí)地用嘴巴呼吸， 久而久之會(huì)造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合， 而且下巴也會(huì)不自覺變形， 因此， 要矯正自己的呼吸習(xí)慣，讓鼻子充分主導(dǎo)呼吸狀態(tài)。飲食健康的小臉飲食習(xí)慣， 除了堅(jiān)守淀粉類食物及油脂攝取成份， 早、 午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外， 食物咀嚼的時(shí)間及方式也與臉型息息相關(guān)。 正確的咀嚼方法是吃東西時(shí)最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼 25 到 30 下，平日的食物挑選上應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材， 因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)

3、代謝功能， 排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優(yōu)質(zhì)飲食喔。姿勢(shì)姿勢(shì)為小臉之母。坐時(shí)要自然挺直起來，如此臉部肌肉不會(huì)松垮。睡姿則要避免側(cè)臥或是橫趴。 站姿則是與人面對(duì)的第一印象， 自然的站直、挺直腰背， 那么長腿和臀部曲線自然會(huì)出來，整個(gè)人臉上的表情也會(huì)明亮、搶眼。唱歌口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)是結(jié)實(shí)筋肉的第一步， 尤其是唱快歌時(shí)的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環(huán)， 還能消除工作時(shí)心情的緊張壓力， 因此多跟朋友到 KTV 或卡拉 OK 歡唱，能夠?qū)ψ约旱男∧樣?jì)劃有正面的幫助哦。睡眠每天有良好的睡眠質(zhì)量， 睡足 8 個(gè)小時(shí)能夠讓皮膚及身體的

4、新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養(yǎng)， 讓皮膚隨時(shí)保持水份及養(yǎng)份， 醒來時(shí)你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉蛋越來越小了。維持正常作息正常且規(guī)律的作息對(duì)人體的健康影響甚大， 以往我出唱片宣傳或拍戲的時(shí)間都非常不定， 因此胃腸及身體的小毛病不斷， 直到前陣子參加舞臺(tái)劇演出之后，規(guī)律的工作行程無形中讓自己的作息也調(diào)整過來，準(zhǔn)時(shí)就寢、起床、吃飯，自己不但更健康，而且氣色更佳，不上妝臉蛋也紅通通的呢。做好防曬工作陽光中的紫外線是女人皮膚的大敵， 常常我們一不注意防曬工夫， 臉上就會(huì)布滿黑斑、痘痘、小細(xì)紋等等，因此做好防曬措施就等于為臉蛋戴上一張防護(hù)罩， 每天出門擦些防曬用品或是使用高系數(shù)的化妝品，甚至出門時(shí)帶把傘或帽子

5、，都可以讓你不怕紫外線的威力喔。維持好心情心情是個(gè)人精神的指標(biāo)， 也是臉部表情的風(fēng)向球， 心情好時(shí)微笑會(huì)牽動(dòng)臉部肌肉，表情更加生動(dòng)，人也就越來越光彩亮麗哦。語言每個(gè)國家、 地區(qū)都有屬于自己的發(fā)音與語言， 而不同語言的發(fā)音位置甚至使用的區(qū)域都不同， 因此對(duì)于口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)及呼吸方式都有些許影響， 如英語重唇齒音及對(duì)舌頭的活用， 而法語則有相當(dāng)比例鼻腔共鳴的發(fā)聲方式，因此多學(xué)習(xí)、使用不同國家的語言，不但有助于工作、 課業(yè)， 還能夠不知不覺地鍛煉自己的臉型及口腔肌肉， 一舉數(shù)得。水份隨時(shí)隨地補(bǔ)充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件， 尤其是睡醒后的第一杯水有刺激腸胃蠕動(dòng)的功效， 而入浴前后補(bǔ)充水份除了能

6、夠代謝身體老化的角質(zhì)，還能補(bǔ)充一天下來失去的水份。工作或玩樂中的休息時(shí)間： 工作或玩樂中需要相當(dāng)?shù)男r(shí)間， 除了能夠調(diào)解壓力，讓體內(nèi)淋巴循環(huán)流動(dòng)正常，此外，略微伸懶腰或站起來動(dòng)動(dòng)都能夠矯正工作時(shí)不知不覺坐姿不良的毛病， 配合均衡的呼吸還可以調(diào)適緊張、緊繃的情緒喔。睡姿調(diào)整我們一天約有三分之一的時(shí)間都花費(fèi)在睡眠上， 因此睡姿的好壞對(duì)于臉型是有它的影響力的， 睡前若能做做睡姿的運(yùn)動(dòng)， 將手臂抬高并攏，整個(gè)身體、雙腳亦伸直，然后左右側(cè)身各轉(zhuǎn)30 下，如此能夠矯正背部脊椎及骨骼的生長， 讓頸椎的姿勢(shì)更正確， 此外頭頸部所靠的枕頭也十分重要，高度及材質(zhì)都是要慎重挑選的。跳舞保持臉色健康也是小臉族的工作

7、之一， 除了多喝水補(bǔ)充水份外， 清潔、保養(yǎng)工作也不得馬虎，另外運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)及代謝哦。食補(bǔ)每天攝取充足的營養(yǎng)素是肌膚代謝與健康的基礎(chǔ)， 建議常在外面用餐的女生，不妨多吃綜合維他命以補(bǔ)充不足的養(yǎng)份，此外，維他命C與 E 也是漂亮的最佳補(bǔ)給品， 還有就是可以多吃優(yōu)格及酸奶來幫助排便，加強(qiáng)體內(nèi)環(huán)保；另外，女性在每個(gè)月好朋友來的時(shí)候不妨可以吃些補(bǔ)品，如四物、當(dāng)歸、雞精等食補(bǔ)圣品來調(diào)養(yǎng)自己的氣血，讓自己隨時(shí)隨地有好氣色喔。緊張感相信每個(gè)人在約會(huì)前都會(huì)十足緊張， 相當(dāng)仔細(xì)地妝扮自己， 約會(huì)時(shí)也會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢表現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài)， 像這樣緊張時(shí)腦內(nèi)會(huì)自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。臉頰肌肉鍛煉臉部面積最大的部分當(dāng)屬臉頰， 因此如何讓臉頰緊