產(chǎn)后康復(fù)和產(chǎn)后運動

1、產(chǎn)后科學康復(fù)鄭州大學附屬鄭州中心醫(yī)院高新婦產(chǎn)科2022/8/29婦產(chǎn)科產(chǎn)后生理變化產(chǎn)后生理變化體溫宮縮痛惡露便秘尿潴留出汗乳房2022/8/29婦產(chǎn)科3產(chǎn)后病理性改變性交背部腹部盆底2022/8/29婦產(chǎn)科產(chǎn)后保健要點修養(yǎng)環(huán)境關(guān)愛衛(wèi)生形體飲食活動休息心理產(chǎn)后保健2022/8/29婦產(chǎn)科5產(chǎn)后心理2022/8/29婦產(chǎn)科6內(nèi)分泌變化的影響媽咪或?qū)氊惿〖胰说膲毫λ卟患呀?jīng)濟原因產(chǎn)前出現(xiàn)問題產(chǎn)后抑郁原因2022/8/29婦產(chǎn)科7打造媽咪產(chǎn)后好心情放松心緒健康環(huán)境健康飲食適度運動充足睡眠自我調(diào)適彼此理解健康心態(tài)2022/8/29婦產(chǎn)科8休息環(huán)境清潔、舒適、陽光溫度22-24濕度50%-55%經(jīng)常通風

2、空調(diào)、風扇防中暑2022/8/29婦產(chǎn)科9休息與寶寶作息時間一致每天8-9小時睡眠避免長時間臥床經(jīng)常變換臥床姿勢向傷口的對側(cè)臥位2022/8/29婦產(chǎn)科10產(chǎn)后營養(yǎng)膳食2022/8/29婦產(chǎn)科11 增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入 適當增飲奶類，多喝湯水 產(chǎn)褥期食物多樣，不過量 忌煙酒，避免濃茶和咖啡 科學運動和鍛煉，恢復(fù)健康體重 哺乳期膳食指南2022/8/29婦產(chǎn)科12“性”福在哪里2022/8/29婦產(chǎn)科13“性”福在哪里2022/8/29婦產(chǎn)科14“性”福在哪里2022/8/29婦產(chǎn)科15“性”福在哪里2022/8/29婦產(chǎn)科16陰道松弛性生活不滿意2022/8/29婦產(chǎn)科17難言之隱

3、社交癌2022/8/29婦產(chǎn)科18子宮脫垂陰道穹窿脫垂直腸脫垂2022/8/29婦產(chǎn)科19控制排尿襯托盆腔器官于正常位置維持陰道緊縮度控制排便女性盆底的“吊床”原理2022/8/29婦產(chǎn)科202022/8/29婦產(chǎn)科21盆底結(jié)構(gòu)損害導致PFD妊娠和分娩是首位病因2022/8/29婦產(chǎn)科22-正常體位重力軸向-妊娠體位重力軸向 2022/8/29婦產(chǎn)科232022/8/29婦產(chǎn)科242022/8/29婦產(chǎn)科25中國成年婦女PFD發(fā)病情況 在中國有45%的已婚育婦女患者不同程度的PFD 在中國約有1/5產(chǎn)婦在產(chǎn)后有尿失禁情況 約1/41/2成年婦女有尿失禁經(jīng)歷 78%的已育婦女因陰道松弛而出現(xiàn)夫妻

4、生活不滿意 網(wǎng)絡(luò)及各種調(diào)查結(jié)果提示可能有更多的PFD患者2022/8/29婦產(chǎn)科26國內(nèi)外盆底功能障礙防治現(xiàn)狀國內(nèi)大多數(shù)醫(yī)院仍然通過臨床癥狀以解剖診斷為主，而對于臨床癥狀不明顯卻有潛在病變的人群未給予早期的診斷及干預(yù) 中國婦女盆底功能障礙發(fā)病率高歐美發(fā)達國家對所有已育婦女做常規(guī)盆底功能檢查，對產(chǎn)婦產(chǎn)后42天常規(guī)做盆底康復(fù)訓練 國外盆底康復(fù)治療技術(shù)已非常成熟2022/8/29婦產(chǎn)科27 需要強調(diào)的是 產(chǎn)后1年是恢復(fù)盆底功能的“黃金時間” 產(chǎn)后42天回訪是盆底肌肉康復(fù)訓練的最佳時機 2022/8/29婦產(chǎn)科28盆底功能常規(guī)檢查家庭鍛煉盆底功能診斷詢問病史 體格檢查盆底功能障礙治療盆底康復(fù)治療流程圖

5、2022/8/29婦產(chǎn)科29 和您共同努力提升盆底病變診斷和治療的技術(shù)提高中國婦女對盆底損傷的疾病意識讓更多的婦女享受高質(zhì)量的生活我們的目標謝謝大家！促進身體健康第一節(jié) 生活方式對健康的影響教學目標1.引導學生了解生活方式與健康的關(guān)系2.使學生全面掌握健康生活方式的內(nèi)容3.幫助學生樹立健康生活方式的方法教學重點：通過講解健康生活方式，理解樹立現(xiàn)代健康觀念，建立健康生活方式教學難點：明確生活方式與體育鍛煉的關(guān)系課標考綱要求：1.增強體質(zhì)、規(guī)劃健康人生的基本能力。2.利用圖表信息進行檢索應(yīng)用的基本能力。個人健康和壽命取決于以下因素60%15%10%8%知識點一死因順位中國1957年中國2000年美

6、國2000年疾病種類死亡率（1/10）疾病種類死亡率（1/10）疾病種類死亡率（1/10）1.呼吸系統(tǒng)疾病120惡性腫瘤146心臟病2572急性傳染病56腦血管127惡性腫瘤2003肺結(jié)核54心臟病106腦血管疾病604消化系統(tǒng)疾病52呼吸系統(tǒng)79慢性呼吸疾病455心臟病47外傷35意外事故336腦血管39消化系統(tǒng)疾病18病247惡性腫瘤36內(nèi)分泌系統(tǒng)17流感238神經(jīng)系統(tǒng)疾病29泌尿生殖系統(tǒng)9自殺109外傷19精神疾病7慢性肝病9.10其他結(jié)核14神經(jīng)疾病5兇手5 我國1957年和2000年部分城市人口主要疾病死亡率及美國2000年主要主要疾病死亡率對照表探討：1.我國1957年和2000年

7、疾病種類的構(gòu)成以及死亡順位發(fā)生了那些主要變化？順位變化：20世紀50年代 呼吸系統(tǒng)疾病、傳染病、消化系統(tǒng)疾病、心臟病、呼吸系統(tǒng)等90年代，惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等2.我國與美國2000年疾病種類的構(gòu)成以及死因順位有何異同？為什么？ 有過去的傳染性疾病轉(zhuǎn)變?yōu)槁詡魅拘约膊￠_放性答案（結(jié)合醫(yī)療、交通、治安、營養(yǎng)、教育方式等方面考慮）2001年世界衛(wèi)生組織對慢性病危害因素監(jiān)測結(jié)果危險因素疾 病心血管病糖尿病癌癥呼吸系統(tǒng)病吸煙酗酒體力活動不足肥胖血壓升高血糖血脂表中看出：體力活動不足、吸煙、酗酒以及肥胖等是導致慢性非傳染病的主要原因，這與人們的不良生活方式有著密切的關(guān)系。相關(guān)鏈接：

8、人類健康三大殺手：心血管病、糖尿病、癌癥思考：日常生活中不良生活方式有那些？過量食用油炸食品 長時間上網(wǎng)、看電視、一車代步、缺乏運動、吸煙、酗酒。健康的四大基石1992年世界衛(wèi)生組織在維多利亞宣言中提出了健康的四大基石 1.合理膳食 2.適度運動 3.規(guī)律生活 4.心理健康 （1）平衡膳食（1食物多樣2.減少脂肪攝入3.增加富含纖維食品（玉米、黃瓜、大豆、燕麥、蕎麥、山藥、核桃、黑木耳、芹菜、苦瓜、水果等 （2）.良好的個人飲食行為（1按時一日三餐2食用新鮮食品3少吃煎炸食品4少喝含糖飲料）每天鍛煉1小時 運動量適宜、多做有氧運動 避免傷害事故 避免在霧天、受污染的環(huán)境中運動不吸煙不飲酒拒絕毒

9、品 按時作息、保證睡眠，避免長時間看電視、上網(wǎng)、玩游戲正確評價自己 提高調(diào)控情緒的能力 建立良好的人際關(guān)系 面對現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境知識點二：拓展材料1：體育鍛煉對增進健康的作用調(diào)節(jié)情緒，減輕心理疾病的癥狀增加肺活量減少患心臟病的概率減少脂肪提高肌肉的質(zhì)量改善血液循環(huán)增加骨密度，提高關(guān)節(jié)的靈活性如何養(yǎng)成健康的生活方式(模式)知（正確的認識） 信（信念為動力） 行（付諸于行動） 知識點三健康材料圖片拓展材料二：香煙的危害香煙盒警示語：香煙三大殺人元兇：吸煙有害健康，盡早戒煙有益健康焦油，尼古丁和一氧化碳 小資料：焦油在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)

10、發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰?。酗酒的危害有：肝硬化、肝癌、急性膽囊炎、急性胰腺炎、記憶力下降、發(fā)腦卒中、消化器官潰瘍、心臟脂肪變性、酒精中毒精神病、頭暈、頭痛、食欲下降、黏膜充血、引起胃出血、大腦萎縮、神智不清、皮膚過敏、視力下降、失去理智 資料閱讀根據(jù)一項新的研究，抽一根香煙會使人折壽十一分鐘，如果一天抽上二十根的一包香煙，則可能約當使人減少三小時又四十分鐘的生命。這項估計是以十七歲開始抽煙，在七十一歲的平均齡里死亡的男人為依據(jù)，假定他和一般的英國癮君子一樣，一天抽煙十五根，他的一生將消耗三十一萬一千六百八十八根香煙。抽煙者平均將比不抽煙的人早死六年半。吸煙三大危害：1

11、、可以直接毒殺生命 2、可以破壞人體的營養(yǎng)成分 3、引誘多種疾病香煙中3500種不同的化學物質(zhì)，其中至少有43種是致癌物質(zhì) ，英國有五分之一的冠心病患者是由吸煙導致的，并且每年都有4000人因為吸煙死于心臟病和血液循環(huán)疾病。 看完圖片和資料描述你有何感想？實踐與探究： 情景模擬 拒絕第一支煙要求：（1）前后桌為一個學習小組 （2）歸納拒絕的辦法提示:1.拒絕時要注意禮貌 2.通過觀看和表演，學會拒絕的技巧，只要選擇是正確的，就應(yīng)該堅持去做拓展材料三：為身體健康保駕護航常見運動損傷的急救1.肌肉拉傷后，要立即進行冷處理用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在

12、放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。2.腳踝扭傷(1)如果自己活動腳踝時雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動腳踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。(2)腳踝扭傷之后要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；一般而言，受傷24小時后始用熱敷。(3)腳踝扭傷之后局部按摩?？偨Y(jié)：運動損傷的處理辦法：冷敷-加壓包扎-抬高傷肢- （24小時至

13、48小時后可適當）熱敷3.指關(guān)節(jié)挫傷(1)立即用冰或涼水冷敷受傷的手指，直至手指灼痛感減輕為止。(2)冷敷后再在傷處涂擦正骨水輕輕按摩，同時，應(yīng)用關(guān)節(jié)鎮(zhèn)痛膏將手指伸直固定，以免再次挫傷。(3)癥狀較輕時，應(yīng)等腫痛消退后，用手指輕輕按摩腫痛處，同時緩緩活動傷指，以促使傷指早日恢復(fù)。(4)當發(fā)生指骨骨折時，應(yīng)禁止牽拉和按摩，以避免病情惡化；還要及時送醫(yī)院小試牛刀-體驗高考1.(2009年高考)2009年4月27日，衛(wèi)生部首次向社會及媒體發(fā)布保持健康體重知識要點，向肥胖“宣戰(zhàn)”。對肥胖者而言，要想達到健康體重，下列做法科學的是每天堅持中等強度鍛煉至少持續(xù)半小時可以通過不吃早餐等節(jié)食方法減輕體重利用藥

14、物減輕體重是目前最科學有效的方法食物多樣，少食高熱量、油炸食物，控制膳食總熱量A B C D2.（ 2009年高考）12、傳染病嚴重危害著人類的健康。下列關(guān)于傳染病的說法不正確的是A冬春季節(jié)是流行性感冒的高發(fā)期，應(yīng)盡量避免前往空氣流通不暢的場所B夏秋季節(jié)是細菌性痢疾的高發(fā)期，應(yīng)注意滅蠅并養(yǎng)成勤洗手加偶的習慣C乙型肝炎的流行沒有明顯季節(jié)性，避免直接和間接血液接觸是預(yù)防的關(guān)鍵D易感人群沒有明顯的年齡差異，可通過預(yù)防接種獲得對傳染病的終身免疫3.（ 2008年高考）體育鍛煉對心理健康的促進作用日益受到重視。下列說法正確的是A體育鍛煉可以取代心理療法來治療抑郁癥B一次科學合理的體育鍛煉就能治愈抑郁癥C

15、抑郁水平的降低程度與體育鍛煉的強度和頻率無關(guān)D適宜的體育鍛煉可以排解不良情緒降低抑郁水平4.（ 2008年高考）體育活動中發(fā)生疑似骨折時，下列急救措施正確的是 A應(yīng)立即背起患者送至醫(yī)院治療 B應(yīng)先對損傷部位進行臨時固定 C固定包扎后放低患肢以促進血液回流 D伴有外出血時應(yīng)先用紗布在患肢的遠心端纏繞止血5.（ 2010年高考）抗生素能抑制或殺滅細胞、霉菌、支原體、衣原體等微生物，它的使用幫助人類戰(zhàn)勝了移種疾病。關(guān)于抗生素的使用，下列說法正確的是A當周圍有人感冒發(fā)燒時，可以吃抗生素以防被傳染B上呼吸道感染、咽痛等病毒性疾病應(yīng)該使用抗生素治療C抗生素在治病的同時也有副作用，沒有一種抗生素是絕對安全而無副作用的D使用某抗生素一兩天后病情沒有明顯好轉(zhuǎn)，應(yīng)盡快換用其他抗生素課堂檢測 （100分）1.（ ）吸煙、酗酒以及肥胖