認識壓力與紓解壓力之道_第1頁
認識壓力與紓解壓力之道_第2頁
認識壓力與紓解壓力之道_第3頁
認識壓力與紓解壓力之道_第4頁
認識壓力與紓解壓力之道_第5頁
已閱讀5頁，還剩23頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

1、認識壓力與紓解壓力之道嘉義大學(xué) 劉俊豪123壓力是生命力量的泉源壓力是生命中的調(diào)味料 但是它也可能是心理上的負荷4壓力可分為三種成分(一)內(nèi)外環(huán)境的變化(二)你對環(huán)境的認知與解釋(三)你的情緒與生理等身、心、靈 對環(huán)境刺激所引發(fā)的特殊反應(yīng)。5壓力的種類甲、由長期效應(yīng)的不同可分 (1)良質(zhì)壓力 (2)劣質(zhì)壓力6乙、由個人對壓力的負荷程度 (1)適度壓力(輕度壓力) (2)過度壓力7丙、由壓力事件的性質(zhì) (1)正面事件壓力 (2)負面事件壓力8壓力的事件，可分為六類：甲、來自個人自己或外在 (1)內(nèi)在壓力 (2)外在壓力9乙、期許與壓力 (1)個人的期望他人的期望 (2)與個人價值觀發(fā)生衝突 (3

2、)時間與品質(zhì)10丙、變遷與壓力 (1)否認、拒絕 (2)試探 (3)接納11丁、累積型的壓力 (1)日常運作與長期性情況 (2)生活危機 (3)個性上形成的壓力 a.完美主義 b.拖延.12戊、工作(職場)上的壓力 (1)工作需求 (2)安全感與保障性 (3)人際關(guān)係 (4)績效超載13己、環(huán)境壓力 (1)高溫、噪音 (2)擁擠 (3)資訊爆炸的超載14青少年的壓力(1)課業(yè)的壓力(2)身體快速成長的變化(3)心理需求的受挫(4)人際關(guān)係的緊張和衝突(5)親友的生離死別(6)新環(huán)境價值觀的衝擊。15青少年壓力大增的原因(1)不正確的自我認知(2)父母、師長不合理的期待與要求(3)身心不協(xié)調(diào)的成

3、長與發(fā)展(4)同儕間的冒犯與不合理競爭(5)搖擺不定的政策16常有的不正確認知：1.因無法達成父母、老師的期待， 而貶抑自己的能力及人格2.過度在意別人的想法與看法3.過度自我膨脹4.過度自我貶抑5.凡事追求完美176.對挫折的容忍力降低7.對失敗過度恐懼8.諉責於別人(或外在環(huán)境)9.常為自己的失敗找藉口18面臨壓力的反應(yīng)甲、生理上： 心跳加速 呼吸變快 手腳發(fā)抖或冰冷1920乙、心理上： 緊張、害怕、焦慮不安 認知活動受損: 無法集中注意、記憶力變差、 無法清晰思考、無法做正確判斷21丙 、 行 為 上22壓力排行榜23壓力與身心健康適度的壓力: 提升個人，展現(xiàn)潛在實力的契機過度的壓力: 有害身心，影響心理健康24面臨過度壓力，專家的建議：1.從事運動保持活力2.有心事就找人說出來3.參與團體活動4.與朋友保持聯(lián)繫5.尋求協(xié)助256.學(xué)習(xí)新技巧7.接受你自己8.為自己保留彈性9.充

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論