羽毛球技術(shù)圖解

1、羽毛球技術(shù)圖解那些老是喊自己力不夠的人請(qǐng)?jiān)敿?xì)看，1.1m的小孩子都可以殺球，就不好意思說(shuō)是自己不夠力了？，技術(shù)不當(dāng)啊技術(shù)不當(dāng)啊。1引拍準(zhǔn)備，側(cè)身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來(lái)球，判斷高度速度落點(diǎn)。2身體轉(zhuǎn)動(dòng)，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。3換個(gè)方向看看，仔細(xì)看她的持拍手，已經(jīng)從正手握拍動(dòng)作（即食指稍在前的動(dòng)作）換成了握拳動(dòng)作（即食指已經(jīng)收回了），不過(guò)這時(shí)手指還是松的，沒(méi)有握緊發(fā)力。只有食指收回，手成握拳狀，才能在擊球一瞬間充分用上手腕動(dòng)作和力量，許多人高遠(yuǎn)球（殺球）無(wú)力，一個(gè)關(guān)鍵錯(cuò)誤就在此。 4男選手的動(dòng)作更加有力5整個(gè)手臂象甩鞭子一樣，拍頭就是鞭捎，手指在擊球的

2、一瞬間握緊發(fā)力，擊球點(diǎn)在正手偏前方，注意右腳已經(jīng)交換到前方，為上網(wǎng)作準(zhǔn)備。有人戲說(shuō)，做這個(gè)動(dòng)作如果能看到肚皮，就說(shuō)明做對(duì)了。6手臂內(nèi)旋，迅速揮拍，下壓（殺球），全身協(xié)調(diào)用力，加上轉(zhuǎn)腰的力量7收拍 8如果是頭頂擊球，就是這個(gè)動(dòng)作：身體后仰，右腳前擺，左腳在后支撐保持平衡，擊球點(diǎn)在頭頂偏中。 9頭頂擊球在落地時(shí)，注意先用左腳內(nèi)側(cè)整體著地，然后過(guò)渡到全腳掌，不要用腳尖先著地，因?yàn)槁涞貢r(shí)沖擊力量相當(dāng)大，用腳尖著地會(huì)受傷。 這是落地前一瞬間 10上網(wǎng)接吊動(dòng)作正手接吊上網(wǎng)，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身體前傾，右腳大腿和小腿成直角或稍大于直角，千萬(wàn)不能成銳角。11還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，右腳在落地時(shí)，是后

3、腳跟先著地，然后向前滾動(dòng)到全腳掌落地（注意不是腳尖先著地），這樣才能很好地起到止動(dòng)作用，最后接完球蹬地起身。12反手接吊上網(wǎng)，從這個(gè)方向可以清楚地看到，右腳尖是稍向外撇的，這樣可防止腳踝受傷，同時(shí)可迅速蹬地起身，為下一球作準(zhǔn)備。左腳在后自然拖地。13接網(wǎng)前吊球腳尖是朝外撇的。14第二部分15反手擊球圖解16反手擊球的側(cè)面圖17當(dāng)球已經(jīng)落到比較前的位置的時(shí)候,動(dòng)作與上網(wǎng)動(dòng)作基本一致.身體背向球網(wǎng),注意球與身體的距離18第三部分19步法1走動(dòng)：對(duì)來(lái)球一有反應(yīng)判斷，即從個(gè)心位置上準(zhǔn)備接球姿勢(shì)轉(zhuǎn)為向擊球位置出發(fā)，稱為起動(dòng)。場(chǎng)比賽要起動(dòng)幾百次(基本上是每回?fù)粢慌钠饎?dòng)一次)。要做到起動(dòng)快，必須反應(yīng)敏捷、判

4、斷準(zhǔn)確和起動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)正確。準(zhǔn)備姿勢(shì)可分為兩種，一種是接發(fā)球姿勢(shì)(必須按規(guī)則要求原地站立)、應(yīng)該左腳在前，右腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，重心在前腳右腳跟離地，雙膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈舉在胸前；另一種是雙方雙打過(guò)程中的準(zhǔn)備姿勢(shì)，應(yīng)該是右腳在前，左腳在后，腳前掌著地，腳跟提起，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之司，持拍于腹前，整個(gè)姿勢(shì)要協(xié)調(diào)放松，保持一觸印發(fā)的起動(dòng)姿態(tài)。202.移動(dòng)：主要指從中心位置起動(dòng)后到擊球位置的移動(dòng)方法。移動(dòng)的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬躊步和騰跳步等。運(yùn)用這些方法，構(gòu)成了從中心位置到場(chǎng)區(qū)不問(wèn)位置擊球的組合步法后退步法、兩側(cè)移動(dòng)步法和上網(wǎng)步法：自中心位置到

5、擊球點(diǎn)的步數(shù)，一般用一步、兩步或三步，這必須根據(jù)當(dāng)時(shí)球離身體的遠(yuǎn)近來(lái)決定。影響移動(dòng)速度的因素有步數(shù)的多少、步頻的快慢和步幅的大小!下面將各種移動(dòng)的基本步法介紹給大家，以便在場(chǎng)廣靈活運(yùn)用：21(1) 墊步：當(dāng)右(左)腳向前(后)邁出一步后，后腳跟進(jìn)，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。墊步一般作為調(diào)整步距用。(2) 交叉步：左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動(dòng)為交叉步。經(jīng)另一腳前面超越的為前交叉步，經(jīng)另一腳后面超越的為后交叉步。交叉步一殷在后退打后場(chǎng)球時(shí)后退得較多。(3)小碎步：以小的交叉步移動(dòng)的稱為小碎步。由于步幅小，步頻快，一般在起動(dòng)或回動(dòng)起始時(shí)用。(4)并步：右腳向前(或向后)移動(dòng)一步時(shí)，

6、左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向前(向后)移動(dòng)一步，稱為并步。(5)蹬轉(zhuǎn)步：以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉(zhuǎn)步。(6)蹬跨步：在移動(dòng)的最后一步，左腳用力向后蹬的同時(shí)，右腳向來(lái)球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球，在后場(chǎng)底線兩角移動(dòng)抽球時(shí)也常采用。(7)騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種，一種是上網(wǎng)撲球或向兩側(cè)移動(dòng)突擊殺球時(shí)，以領(lǐng)先的腳(或雙腳)起跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對(duì)方擊來(lái)高遠(yuǎn)球時(shí)，用右腳(或雙腳)起跳到最高點(diǎn)時(shí)殺球。 223到位配合擊球移動(dòng)本身人是目的，它是為擊球服務(wù)的，所謂“步法到傳”，即指根據(jù)不問(wèn)的擊球方式，運(yùn)動(dòng)員府站到最適合這種擊球的最有利的

7、位置上，如果沒(méi)有占據(jù)最理想的位胃。最后(擊球前)還需要作小步調(diào)整，使擊球動(dòng)作能協(xié)調(diào)發(fā)力。 234回動(dòng)（回中心位置）擊球后，應(yīng)盡力保持(或盡快恢復(fù))身體平衡，并即刻向個(gè)中心位置移動(dòng)，以便在中心位置上做好迎擊下一個(gè)來(lái)球的準(zhǔn)備，稱為回動(dòng)。初學(xué)者往往缺乏“回中心”的意識(shí)，哪里打完球就停在哪里，這是必須改正的。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)員隨著比賽經(jīng)驗(yàn)的積累。逐漸體會(huì)到并非干篇一律地每擊一次球都必須回中心，而應(yīng)根據(jù)比賽當(dāng)時(shí)的實(shí)際情況，根據(jù)雙方技、戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，選擇最合利回?fù)魧?duì)方來(lái)球的回動(dòng)路線和回動(dòng)位置。5、上網(wǎng)移動(dòng)步法從中心位置移動(dòng)到網(wǎng)前擊球的步法，稱為上網(wǎng)步法。上網(wǎng)步法可根據(jù)各人習(xí)慣采用交叉步、并步、墊步或蹬跨步。(1)

8、右邊上網(wǎng)前步法：可采用兩步或三步交叉步加蹬跨步移動(dòng)的方法；也可采用墊一步再跨一大步移動(dòng)的方法上網(wǎng)。(2)左邊上網(wǎng)的步法：同右邊上網(wǎng)，只是移動(dòng)方網(wǎng)是朝左邊網(wǎng)前。24上網(wǎng)移動(dòng)步法要求1、什么位置作最后一步蹬跨為好，要看球的位置而定，一般加以最后一步跨出以后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，自然伸直而定，一般加以最后一步跨出以后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，自然伸直手臂讓拍子能引到球?yàn)橐耍h(yuǎn)打不到球、太近也會(huì)妨礙擊球動(dòng)作且延長(zhǎng)了回動(dòng)距離。2、最后的蹬路步都應(yīng)是有腳在前，步幅較大，著地點(diǎn)超越膝關(guān)節(jié)，重心在右腳上。右腳應(yīng)以腳跟外側(cè)先著地然后過(guò)渡到腳掌，并用腳趾制動(dòng)不使身體再前沖。3、放網(wǎng)前球、挑球一般采用低重姿勢(shì)。搓球、推球、勾球時(shí)身體較直

9、，重心較高。撲球時(shí)往往需向前方蹬跳。256、兩側(cè)移動(dòng)步法(接殺球)從中心向左右兩側(cè)移動(dòng)到擊球點(diǎn)上擊球的步法，稱為兩側(cè)移動(dòng)步法。它一般用于中場(chǎng)接樂(lè)球，起跳突擊。向右側(cè)移動(dòng)步法：離中心較近時(shí)用蹬跨一大步到位擊球，如離中心較遠(yuǎn)，則墊一小步后右腳再跨一大步。向左側(cè)移動(dòng)步法：與向右側(cè)移動(dòng)步法相同，方向相反。起跳騰空步法：為了爭(zhēng)取時(shí)間高點(diǎn)擊球，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，凌空一擊的方法叫起跳騰空擊球，主要采用并步加蹬跳步，這種步法在兩側(cè)突擊進(jìn)攻時(shí)較多使用。267.后退移動(dòng)步法從中心移動(dòng)到后場(chǎng)各個(gè)擊球點(diǎn)的位置上擊球的步法、稱為后退步法。正手后退（右場(chǎng)區(qū)）步法：般采用側(cè)身后退步法，有利于到依后揮拍擊球。多采用

10、并步加跳步。頭頂擊球（左場(chǎng)區(qū)）步法：一般采用側(cè)身后退步法移動(dòng)方網(wǎng)是向左后場(chǎng)，采用后交叉加跳步步法。278.前后場(chǎng)連貫移動(dòng)步法連貫移動(dòng)是指兩個(gè)或兩個(gè)以上擊球動(dòng)作之間的移動(dòng)是連貫的。原因一般有兩種，一是戰(zhàn)術(shù)目的明確或預(yù)測(cè)判斷有十分把握的情況下步法移動(dòng)迅速；另一種是雙方互相還擊的球速都比較快，如接殺抽 放網(wǎng) 勾 推，這樣一類技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員跑起來(lái)步法之間銜接很快，也被認(rèn)為是連貫的。其實(shí)無(wú)論什么情況，兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作之間的步法必然會(huì)稍有停頓現(xiàn)象。只要運(yùn)動(dòng)員節(jié)奏掌握好，就不為人所注意。擊球動(dòng)作與步法之間，步法與步法之間的節(jié)奏應(yīng)如們掌握？擊球以后急急忙忙趕回中心位置，站在那里靜止地等待著對(duì)方的來(lái)球，這樣并不好，因

11、為從靜止到運(yùn)動(dòng)既消耗體力又難以起動(dòng)。這樣的停頓是不可取的(省時(shí)也不可避免，尤其在雙打，挑起高球后往往只好在那里等著，但雙打防守范圍較小)，停頓的時(shí)間應(yīng)該選擇在對(duì)方即將擊球的瞬間。總之，步法有一定的移動(dòng)規(guī)律，掌握了這個(gè)規(guī)律，在場(chǎng)上就顯得輕松自如。但來(lái)球的落點(diǎn)是干變?nèi)f化的，步法還要隨機(jī)應(yīng)變，靈活調(diào)整。這種調(diào)整并不破壞步法的規(guī)律性，而是使步法更靈活。 28圖解殺球技術(shù)殺球是把對(duì)方擊來(lái)的球在盡量高的擊球點(diǎn)上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對(duì)方的威脅很大。它是進(jìn)攻的主要技術(shù)。殺球分為正手殺直線和對(duì)角線球。頭頂殺直線和對(duì)角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。正手殺直線球（側(cè)身起跳）：準(zhǔn)備姿

12、勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)與正手擊高球大體相同。步子到位后，屈膝下降重心，準(zhǔn)備起跳。側(cè)身起跳時(shí)，往右上方提肩帶動(dòng)上臂、前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。起跳后，身體后仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右后上擺起，前臂自然后擺，手腕后伸，前臂帶動(dòng)球拍由上往后下?lián)]動(dòng)，這時(shí)握拍要松。隨后凌空轉(zhuǎn)體收腹帶動(dòng)右上臂往右上擺起，肘部領(lǐng)先，前臂全速往前上揮動(dòng)，帶動(dòng)球拍高速前揮。當(dāng)擊球點(diǎn)在肩的前上方時(shí)，前臂內(nèi)旋，腕前屈微收，閃腕發(fā)力殺球。這時(shí)手指要突然抓緊拍柄，把手腕的爆發(fā)力集中到擊球點(diǎn)上。球拍和擊球方向水平面的夾角小于90度，球拍正面擊球托的后部，使球直線下行。殺球后，前臂隨慣性往體前收。在回位過(guò)程中將球拍回收至胸前。29正手殺對(duì)角線球（側(cè)身起跳）：準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)與正手殺直線球相同。不同點(diǎn)是起跳后身體向左前方轉(zhuǎn)動(dòng)用力，協(xié)助手臂向?qū)欠较驌羟颉ｎ^頂殺直線和對(duì)角線球：動(dòng)作要領(lǐng)和準(zhǔn)備姿勢(shì)與頭頂擊高球相同。不同點(diǎn)是揮拍擊球時(shí)，要集中全力往直線方向（參考上圖）或?qū)欠较颍▍⒖甲髨D）下壓，球拍面和擊球方向水平面的夾角小于90度。30反手殺直線球：準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)與反拍擊高球相同。不同點(diǎn)是擊球前的揮拍用力要大，擊球瞬間球拍與