跑步心得體會(huì)100字

1、跑步心得體會(huì)100字【篇一：運(yùn)動(dòng)會(huì)短跑加油稿（100米”【篇二：給跑步初學(xué)者的100條建議】給跑步初學(xué)者的100條建議服裝建議1、在你平時(shí)跑步短褲中再穿一條彈力短褲，這樣可以避免擦傷。2、棉襪會(huì)導(dǎo)致水泡，最好買專門跑步用的襪子。3、女性不要舍不得買運(yùn)動(dòng)胸罩，雖然可能比你的鞋還貴，但是也是值得的。4、買一身看起來不錯(cuò)的跑步服裝可以激勵(lì)你跑步。5、在季末去買新鞋可以遇到商家降價(jià)處理上一季的鞋。團(tuán)隊(duì)6、加入當(dāng)?shù)氐呐懿骄銟凡?一一可以咨詢你當(dāng)?shù)氐呐懿缴痰甑倪\(yùn)動(dòng)中 心或者娛樂社區(qū)來找到。7、作比賽的志愿者 一一你可以碰到跑步者，可以聯(lián)系到你的團(tuán)隊(duì)。 禮節(jié)8、記得對(duì)你比賽中的志愿者（比如當(dāng)你從救助中心拿了

2、一杯水后）以及支持你的家人和朋友說一聲謝謝工9、從心眼里分享其他跑步者、步行者以及騎車人的感受。10、習(xí)慣于在跑步和你愛人之間找到平衡，制定一個(gè)可以包含和體 貼每個(gè)人的計(jì)劃。11、不要輕易改變，這樣只會(huì)讓和你一起跑步的人感到懊悔。12、不要自顧著跑步和談?wù)撆懿蕉鲆暳四愕募彝ズ团笥?。激?lì)13、一旦你覺得可以了，就參加比賽吧。14、找個(gè)需要你負(fù)責(zé)的跑伴，一旦想到有人需要你，你就很難放棄 一次跑步。15、記住在你進(jìn)步過程中肯定會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，會(huì)有一段艱苦的過程。16、輕松一點(diǎn)。17、不是每個(gè)跑步者都能做到最好，接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)。18、把 不能和 從不”從你的字典中刪除掉。19、不要把你和別人進(jìn)行比較。和

3、自己賽跑，為了自己。20、不要期望每次跑步都比上次有進(jìn)步，這樣可能會(huì)讓你受傷。21、不要顧慮太多，否則你將無法起步。22、即使跑得不好也比不跑好。23、如果你習(xí)慣聽著音樂跑步，那嘗試著戒掉，你應(yīng)當(dāng)聽自己的腳 步聲，聽自己的配速和跑步姿態(tài)。24、即使沒有立刻減輕體重也不要?dú)怵H。25、開一個(gè)跑步博客，定期讀他人的跑步日記。26、跑步不是讓你加倍進(jìn)食的理由，因?yàn)榕懿秸咭矔?huì)長胖的。營養(yǎng)28、每減少一斤都會(huì)讓你跑起來更輕松。29、每天喝水要養(yǎng)成習(xí)慣。30、如果你要進(jìn)行很長距離的跑步，那要補(bǔ)充充足的電解質(zhì)。31、在長距離跑步中每小時(shí)都應(yīng)當(dāng)吃點(diǎn) 一一不管你是否覺得需要。32、如果在長距離跑步中你不想帶水，那

4、就在你的衣服包或者鞋袋 中帶上零錢。沿著有小賣部的路線跑，這樣你就可以稍微休息一下， 喝點(diǎn)水，甚至洗澡。33、跑前以及長距離跑前的晚上都要避免吃有辛香的食品。34、跑后一小時(shí)內(nèi)是通過進(jìn)食和飲水幫助恢復(fù)的最佳時(shí)間。保護(hù)35、如果大腿會(huì)磨破，那就使用凡士林或按摩液，可以幫助你避免 水泡以及擦破皮膚（男性不要忘記乳頭）。36、每周增加跑量不要超過 10 %37、男性：長距離跑前貼一片創(chuàng)可貼在乳頭上，可以避免在隨后的 陣雨中受傷。38、記錄你跑步的距離和跑鞋使用的距離。不管哪個(gè)太長都會(huì)導(dǎo)致 受傷。39、如果你容易出現(xiàn)小腿疲勞和疼痛，那應(yīng)該試試在松軟的道路上 跑步，在瀝青路上進(jìn)行比賽。40、不要連續(xù)兩天

5、跑強(qiáng)度。41、立刻冰敷傷口和疼處。42、注意你的姿勢(shì)，跑得輕快一些以減少對(duì)你的沖擊，沖擊會(huì)讓你 受傷。43、每4或5周將你的運(yùn)動(dòng)量減少至少 30-50 %以恢復(fù)。44、如果在小路上跑步，要注意腳下樹枝。45、neosporin藥膏（或者其他什么抗生素藥膏）有助于你擦傷的 部位（如果你沒有用你的按摩液）。46、把腳趾甲剪短以保證不會(huì)壓迫你的腳。47、在長距離跑前在腳趾之間涂抹一些按摩液。48、注意不要一直在讓你傾向一側(cè)的道路上跑步，這樣對(duì)你的臀部、 膝蓋以及潞脛束都有很大的壓力。49、跑前不要作拉伸。慢走或者慢跑一會(huì)兒作熱身。50、一次不要冰敷超過20分鐘。51、跑后不要沖熱水澡，這樣只會(huì)增加你

6、發(fā)炎的機(jī)會(huì)，而阻礙康復(fù)。52、冰豌豆可以作為傷痛的冰袋。在外面纏上一根毛巾會(huì)讓冰敷更加舒服。比賽53、比賽日不是試新鞋、吃新東西以及穿新服裝的日子。54、不要把馬拉松作為你的第一次比賽。55、對(duì)于超過5千米的比賽，起步的時(shí)候都應(yīng)該比你想象的要慢一 些。56、如果在比賽的前半程能保留一些體力，那么最后你能跑得很好。57、當(dāng)你在救助站取用飲水時(shí)，稍微擠壓一下紙杯可以更容易在行 進(jìn)中喝下去。58、在比賽當(dāng)天帶一只塑料垃圾袋可以作為很流行很便宜的雨衣。安全59、小心身后來的自行車，要保持在街道的右邊跑，尤其是一邊聽 歌一邊跑步的時(shí)候。60、迎著車流跑。61、不要覺得有車正看著你。62、在小路上跑的時(shí)候

7、要給馬留下充分的空間，經(jīng)過的時(shí)候要步行， 除非你想被踢。63、隨身帶上身份證因?yàn)槟悴恢罆?huì)怎樣。跑鞋64、下午試鞋，因?yàn)槟菚?huì)兒你的腳會(huì)大一些。65、把鞋帶系兩遍，保證跑的時(shí)候不會(huì)松開。66、在真正的跑步商店買真正的跑步鞋，因?yàn)榇┲e(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)鞋跑步會(huì)傷害你的腳和腿。67、正確評(píng)價(jià)選擇的跑鞋類型。訓(xùn)練68、著名的長跑選手 wait stack說過一句不朽的名言：開始慢些？然后減量69、開始的時(shí)候跑短一些和慢一些這樣可以避免受傷而放棄。70、如果你呼吸沉重，那就跑慢一點(diǎn)或者走一會(huì)兒，直到你覺得舒 服為止。71、選擇距離家近的路線一一離家越方便你越容易堅(jiān)持下來。72、找個(gè)初學(xué)者的訓(xùn)練計(jì)劃來準(zhǔn)備你的第一

8、次比賽。73、設(shè)定一個(gè)切合實(shí)際情況的短期和長期目標(biāo)。74、寫訓(xùn)練日記。75、跑后一兩天內(nèi)感覺不舒服是正常的（表現(xiàn)出來就是肌肉酸痛）。76、花在機(jī)械訓(xùn)練計(jì)劃或者食品上的時(shí)間不能代替你在公路上的每 秒、每分、每小時(shí)、每天和每周。77、不要怕步行。78、訂閱一本跑步雜志或者買一到兩本跑步的書。79、高校田徑場上每4圈折合1英里。80、練習(xí)舉重。81、用步行來休息很好（跑 1分鐘走1分鐘，然后可以逐漸進(jìn)步到 跑10分鐘走1分鐘）。82、變化你的跑步路線，可以預(yù)防枯燥，也可以防止你習(xí)慣于這個(gè) 環(huán)境。83、速度訓(xùn)練不一定要多么科學(xué)?？梢栽囋嚊_向一個(gè)街燈然后慢跑 到下一個(gè)。84、在跑過坎坷不平的道路時(shí)要注意

9、傾聽你呼吸和腳落地的聲音。85、在耐力的基礎(chǔ)上再發(fā)展速度。86、在你跑步的后半段提高跑步難度。87、用腹式呼吸可以避免岔氣。88、如果找不到時(shí)間跑步，那就跑步去上班。89、如果可能就在小路上跑，可以讓你更輕松一些，也會(huì)讓你喜歡 上跑步。90、在計(jì)劃中安排休息時(shí)間。休息與你的訓(xùn)練計(jì)劃一樣重要。91、原諒自己。過于雄偉的計(jì)劃通常會(huì)導(dǎo)致挫折，而讓你放棄自己 的跑步計(jì)劃。如果你沒有能完成一個(gè)目標(biāo)或跑量，那就讓他去吧， 集中注意力抓住下一個(gè)機(jī)會(huì)。92、混合你的計(jì)劃。保證你的訓(xùn)練計(jì)劃不會(huì)過于專注于一種訓(xùn)練。不管你是什么樣水平的跑步者，你的訓(xùn)練計(jì)劃都應(yīng)當(dāng)包括四種基本 方式：耐力、速度、休息和交叉訓(xùn)練。天氣9

10、3、按照比溫度計(jì)上顯示的溫度高 10度來安排自己穿衣。94、如果太陽太強(qiáng)烈，記得帶上太陽鏡和帽子一一即使是在冬天。95、在早上或者傍晚跑步可以更輕松的避開中午的炎熱。96、如果在冰面上跑步要記得帶防滑鏈（ yaktrax ）97、在冬天跑步穿著要有幾層（coolmax或者其他材料的衣服），在帽子上戴上頭巾以保護(hù)你的耳朵。98、寒冷的天氣中需要在襪子上投資（通?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)或滑雪商店 買到）99、為了在炎熱的氣候下保持舒適，可以將一條浸了冷水的絲巾擰 一下掛在脖子上。100、炎熱的氣候下應(yīng)當(dāng)在半途的一個(gè)陰涼角落里放一瓶水，在你跑 到盡頭侯可以喝更多的水?！酒哼\(yùn)動(dòng)會(huì)通訊稿100字】1你的汗水灑在

11、跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚(yáng)在賽 場，為班爭光數(shù)你最棒。跑吧，追吧在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹強(qiáng)2你們揮舞著充滿力量的雙臂看著實(shí)心球化成美麗的弧線我著實(shí)在 心里佩服你們你們拋出了自己的最佳水平3 一根小小的木棒，連接的是團(tuán)結(jié)和友愛 一根小小的木棒，傳遞的 是勇氣和力量 一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏 加油吧！讓這 激動(dòng)人心的時(shí)刻，一直回蕩在我們心中！4踏上跑道，是一種選擇。離開起點(diǎn)，是一種勇氣。馳騁賽場，是 一種勝利。運(yùn)動(dòng)健將們，用你的實(shí)力，用你的精神，去開拓出，一 片屬于你的長跑天地！.溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標(biāo)槍的比賽即將開始。賽場上，

12、 一道道優(yōu)美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標(biāo)槍向距離 的權(quán)限發(fā)起一輪又一輪的挑戰(zhàn)。標(biāo)槍在空中輕盈的姿態(tài)，是健兒們 強(qiáng)健的力量和熟練的技巧的結(jié)合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝？ 讓我們拭目以待，讓我們?yōu)樗麄儏群?、助威吧！只有將力量與技巧 合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！.有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因?yàn)槭冀K相信，去拼搏 才能勝利。總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨 人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡；相信自己， 夢(mèng)想在你手中，這是你的天地。當(dāng)一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，力口油吧，健兒們， 相信你自己。.年輕的我們

13、自信飛揚(yáng)，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量 如同陽光的揮灑。此時(shí)此刻，跑道便是我們精彩的舞臺(tái)，聲聲加油 便是我們最高的獎(jiǎng)項(xiàng)！論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個(gè)： 拼搏！ 8蕭瑟的秋風(fēng)，擋不住你們破竹的銳氣，.廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞臺(tái)。張揚(yáng)吧，年輕的心，我們 將為你永遠(yuǎn)喝彩！泰戈?duì)栐谠娭姓f，天空沒有翅膀的影子，但我已 飛過；艾青對(duì)朋友說，也許有人到達(dá)不了彼岸，但我們共同擁有大 海。也許你們沒有顯赫的成績，但運(yùn)動(dòng)場上留下了你們的足跡。也 許你們沒有獎(jiǎng)品，但我們心中留下了你們拼搏的身影。所有的努力 都是為了迎接這一剎那，所有的拼搏都是為了這一聲令下。.就像花兒準(zhǔn)備了春、秋、冬，就是為

14、了紅透整個(gè)盛夏。就像雪花 經(jīng)歷了春、夏、秋就是為了潔白整個(gè)嚴(yán)冬。蹲下，昂首，出發(fā) 輕輕的一抬腳，便牽動(dòng)了全場的目光瀟灑的迫揮揮手，便滿足了那 一份無言的等待。迎著朝陽，你們踏歌而去，背著希望，我們等待 你們的歸來。.也許流星并不少見，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶！ 也許笑臉并不少見，但勝利的喜悅，總會(huì)留給世界精彩的一瞬！是 的，那些曾經(jīng)美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一 刻留給了人間。勝利，是每個(gè)人所追求的，勝利的喜悅，是勝利與 重新開始的轉(zhuǎn)折，勝利是新的開始！.不長不短的距離，需要的是全身心全程投入，自始至終你們都在 拼全力此時(shí)此刻，你們處在最風(fēng)光的一刻，無論第幾堅(jiān)持勝利

15、的信 心，只要跑下來，你們就是英雄.時(shí)間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現(xiàn)心臟的跳動(dòng)，熱血 在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們，這是意志的拼搏。這 是速度的挑戰(zhàn)。勝利在向你們招手 /勝利在向你們呼喚.不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的信念，化作不停 的奔跑，心中燃燒著夢(mèng)想，腳下不停的步伐，你用行動(dòng)述說著過程 的重要，沒有無盡的終點(diǎn)，沒有無法攀登的險(xiǎn)峰，希望載著終點(diǎn)在 向你微笑，拼搏吧！經(jīng)歷是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量，成功是 你汗水的寫照。.雖然你們?cè)趫錾系臅r(shí)間很短暫，但你們的身影依然停留在人們的 腦海里，因?yàn)槟銈兪琴悎錾献羁蓯鄣娜耍粸檎坡暤淖⑨?，不為?意的征服，不為失敗的痛

16、苦，只有辛勤的汗水化作成功的腳步.心中堅(jiān)定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動(dòng)告訴我們一個(gè)不變 之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點(diǎn)沖著你高 高的招手，用你那頑強(qiáng)的意志去努力，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲， 相信成功一定是屬于你，.堅(jiān)定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點(diǎn)點(diǎn)凝聚！力量, 信念，拼搏與奮斗，在遙遠(yuǎn)的終點(diǎn)線上漸漸明亮！時(shí)代的強(qiáng)音正在 你的腳下踏響。.踏著春天的氣息，邁著輕盈的腳步，我們迎來了心儀已久的運(yùn)動(dòng) 會(huì)。這里就是展示自我的舞臺(tái)。我們向往高山的堅(jiān)忍不拔，我們渴 望大海的博大精深，還有，我們更癡迷于你們的速度激情。來吧， 盡情釋放你的活力。你的每一次沖刺，都叩動(dòng)著我們的心

17、弦；你的 每一次跨越，都吸引著我們的視線；你的每一次起跳，都繃緊我們 的神經(jīng)。我們?yōu)槟銋群?，我們?yōu)槟阕院?，我們?yōu)槟惘偪瘛?青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會(huì)在你 們的身上盡情體現(xiàn)。迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我！我們相信你 們一定能行，加油吧，運(yùn)動(dòng)員！終點(diǎn)就在眼前！.汗水，淚水；笑聲，歌聲；我們盡情揮灑。開幕式上，運(yùn)動(dòng)場上, 我們盡情展現(xiàn)，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔(dān)。因?yàn)槟贻p， 因?yàn)閺垞P(yáng)，因?yàn)槲覀冎溃河媒裉斓暮顾畵Q來明天的微笑.人生的路，有坦途，也有坎坷，做過的歲月，有歡笑，也有苦澀, 淚水告訴我一個(gè)跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。理想畢竟不同于現(xiàn)實(shí)，失敗是

18、生活的一部分，誰也無法選擇，無法 抗拒，人生要自己去拼搏，去奮斗，在風(fēng)雨中百折不饒勇往直前。 流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬于那些戰(zhàn)勝失敗，堅(jiān)持不懈， 勇于追求夢(mèng)想的人。致長跑運(yùn)動(dòng)員人類的力量在那一剎那展現(xiàn)，拚搏在那一瞬間化為生命的起點(diǎn)，在 那一刻萬物化為虛有，只知道，勝利并不遙遠(yuǎn)。抬起頭往往前面，終點(diǎn)線已依稀可見。無數(shù)個(gè)日日夜夜的辛勞，將 在近日兌現(xiàn)。灑一把艱辛的汗水，繼續(xù)抬起疲倦的腳步，爆發(fā)的一吼氣貫長虹，繼續(xù)向前，不論成功與否，你已曾經(jīng)擁有。曾記否， 在終點(diǎn)歡呼，震驚四周。致跳高運(yùn)動(dòng)員一根竹竿，決定了你的命運(yùn)。是喜是悲，全在一瞬間。你矯健的身軀，像一顆流星，劃過寂靜的黎明。柔軟的鋪墊

19、，融入了你所有的快樂。所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠(yuǎn)銘記在心?；【€一一致鉛球運(yùn)動(dòng)員一道優(yōu)美的弧線劃過眼前，我不禁浮想聯(lián)翩。這精彩的弧線啊，凝結(jié)著多少辛勤的汗水。無論的弧線啊，穿托著多少熱切的企盼，它是這般自然，又是如此 完美，沒有什么遺憾，只留下一片美的體驗(yàn)。我要永遠(yuǎn)將你留下，讓我的心中印上一條弧線。走過一段很長的路，你用青春的腳步，敲出鏗鏘的音符。成功融入笑容，失敗也有幸福。一雙雙期盼的目光，每個(gè)人腳下都有一條成功之路。為拚搏喝彩在黑白相間的跑道上，留下了你們燦爛的身影。在槍響的那一剎那，似流星、似閃電，如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，不在乎名次身低，不在乎成績局下。努力拚搏，頑

20、強(qiáng)奮斗，即使落后，也頑強(qiáng)不屈，永不退縮！敗者的心聲悄悄的，我退居一旁，避開所有的掌聲和目光，遠(yuǎn)離勝利者的燦爛和輝煌。如果說生命是一場競爭，我參與，也把滋味品嘗。那么，讓我也抬起頭，甩掉心中的壓抑，下次運(yùn)動(dòng)會(huì)我仍會(huì)與你較量！天和地的融合是什么力量，讓你在百米上飛翔？是什么力量，讓你用力量點(diǎn)燃著希望的操場？在綠茵的操場上，天地賦予你力量，讓你無憂無慮揮灑夢(mèng)想和希望。運(yùn)動(dòng)會(huì)感悟無論烏云有幾分陰沉，他給大地是一種感慨；無論荊棘有幾多稠密，它給目光是一片風(fēng)景；無論生活有幾多泥潭，它給生命是一種考驗(yàn)！一根竹筍，如果從頭到飽滿滄桑，也許能成為一首凱歌；一株小草,如果能承受寒霜考驗(yàn)，也許能長成一片綠洲。 朋友們，不要堅(jiān)持不 放棄，你就是這場戰(zhàn)斗中