跑步心得體會100字

1、跑步心得體會100字【篇一：運動會短跑加油稿（100米”【篇二：給跑步初學(xué)者的100條建議】給跑步初學(xué)者的100條建議服裝建議1、在你平時跑步短褲中再穿一條彈力短褲，這樣可以避免擦傷。2、棉襪會導(dǎo)致水泡，最好買專門跑步用的襪子。3、女性不要舍不得買運動胸罩，雖然可能比你的鞋還貴，但是也是值得的。4、買一身看起來不錯的跑步服裝可以激勵你跑步。5、在季末去買新鞋可以遇到商家降價處理上一季的鞋。團(tuán)隊6、加入當(dāng)?shù)氐呐懿骄銟凡?一一可以咨詢你當(dāng)?shù)氐呐懿缴痰甑倪\動中 心或者娛樂社區(qū)來找到。7、作比賽的志愿者 一一你可以碰到跑步者，可以聯(lián)系到你的團(tuán)隊。 禮節(jié)8、記得對你比賽中的志愿者（比如當(dāng)你從救助中心拿了

2、一杯水后）以及支持你的家人和朋友說一聲謝謝工9、從心眼里分享其他跑步者、步行者以及騎車人的感受。10、習(xí)慣于在跑步和你愛人之間找到平衡，制定一個可以包含和體 貼每個人的計劃。11、不要輕易改變，這樣只會讓和你一起跑步的人感到懊悔。12、不要自顧著跑步和談?wù)撆懿蕉鲆暳四愕募彝ズ团笥选＜?3、一旦你覺得可以了，就參加比賽吧。14、找個需要你負(fù)責(zé)的跑伴，一旦想到有人需要你，你就很難放棄 一次跑步。15、記住在你進(jìn)步過程中肯定會出現(xiàn)平臺期，會有一段艱苦的過程。16、輕松一點。17、不是每個跑步者都能做到最好，接受這個現(xiàn)實。18、把 不能和 從不”從你的字典中刪除掉。19、不要把你和別人進(jìn)行比較。和

3、自己賽跑，為了自己。20、不要期望每次跑步都比上次有進(jìn)步，這樣可能會讓你受傷。21、不要顧慮太多，否則你將無法起步。22、即使跑得不好也比不跑好。23、如果你習(xí)慣聽著音樂跑步，那嘗試著戒掉，你應(yīng)當(dāng)聽自己的腳 步聲，聽自己的配速和跑步姿態(tài)。24、即使沒有立刻減輕體重也不要氣餒。25、開一個跑步博客，定期讀他人的跑步日記。26、跑步不是讓你加倍進(jìn)食的理由，因為跑步者也會長胖的。營養(yǎng)28、每減少一斤都會讓你跑起來更輕松。29、每天喝水要養(yǎng)成習(xí)慣。30、如果你要進(jìn)行很長距離的跑步，那要補充充足的電解質(zhì)。31、在長距離跑步中每小時都應(yīng)當(dāng)吃點 一一不管你是否覺得需要。32、如果在長距離跑步中你不想帶水，那

4、就在你的衣服包或者鞋袋 中帶上零錢。沿著有小賣部的路線跑，這樣你就可以稍微休息一下， 喝點水，甚至洗澡。33、跑前以及長距離跑前的晚上都要避免吃有辛香的食品。34、跑后一小時內(nèi)是通過進(jìn)食和飲水幫助恢復(fù)的最佳時間。保護(hù)35、如果大腿會磨破，那就使用凡士林或按摩液，可以幫助你避免 水泡以及擦破皮膚（男性不要忘記乳頭）。36、每周增加跑量不要超過 10 %37、男性：長距離跑前貼一片創(chuàng)可貼在乳頭上，可以避免在隨后的 陣雨中受傷。38、記錄你跑步的距離和跑鞋使用的距離。不管哪個太長都會導(dǎo)致 受傷。39、如果你容易出現(xiàn)小腿疲勞和疼痛，那應(yīng)該試試在松軟的道路上 跑步，在瀝青路上進(jìn)行比賽。40、不要連續(xù)兩天

5、跑強度。41、立刻冰敷傷口和疼處。42、注意你的姿勢，跑得輕快一些以減少對你的沖擊，沖擊會讓你 受傷。43、每4或5周將你的運動量減少至少 30-50 %以恢復(fù)。44、如果在小路上跑步，要注意腳下樹枝。45、neosporin藥膏（或者其他什么抗生素藥膏）有助于你擦傷的 部位（如果你沒有用你的按摩液）。46、把腳趾甲剪短以保證不會壓迫你的腳。47、在長距離跑前在腳趾之間涂抹一些按摩液。48、注意不要一直在讓你傾向一側(cè)的道路上跑步，這樣對你的臀部、 膝蓋以及潞脛束都有很大的壓力。49、跑前不要作拉伸。慢走或者慢跑一會兒作熱身。50、一次不要冰敷超過20分鐘。51、跑后不要沖熱水澡，這樣只會增加你

6、發(fā)炎的機會，而阻礙康復(fù)。52、冰豌豆可以作為傷痛的冰袋。在外面纏上一根毛巾會讓冰敷更加舒服。比賽53、比賽日不是試新鞋、吃新東西以及穿新服裝的日子。54、不要把馬拉松作為你的第一次比賽。55、對于超過5千米的比賽，起步的時候都應(yīng)該比你想象的要慢一 些。56、如果在比賽的前半程能保留一些體力，那么最后你能跑得很好。57、當(dāng)你在救助站取用飲水時，稍微擠壓一下紙杯可以更容易在行 進(jìn)中喝下去。58、在比賽當(dāng)天帶一只塑料垃圾袋可以作為很流行很便宜的雨衣。安全59、小心身后來的自行車，要保持在街道的右邊跑，尤其是一邊聽 歌一邊跑步的時候。60、迎著車流跑。61、不要覺得有車正看著你。62、在小路上跑的時候

7、要給馬留下充分的空間，經(jīng)過的時候要步行， 除非你想被踢。63、隨身帶上身份證因為你不知道會怎樣。跑鞋64、下午試鞋，因為那會兒你的腳會大一些。65、把鞋帶系兩遍，保證跑的時候不會松開。66、在真正的跑步商店買真正的跑步鞋，因為穿著錯誤的運動鞋跑步會傷害你的腳和腿。67、正確評價選擇的跑鞋類型。訓(xùn)練68、著名的長跑選手 wait stack說過一句不朽的名言：開始慢些？然后減量69、開始的時候跑短一些和慢一些這樣可以避免受傷而放棄。70、如果你呼吸沉重，那就跑慢一點或者走一會兒，直到你覺得舒 服為止。71、選擇距離家近的路線一一離家越方便你越容易堅持下來。72、找個初學(xué)者的訓(xùn)練計劃來準(zhǔn)備你的第一

8、次比賽。73、設(shè)定一個切合實際情況的短期和長期目標(biāo)。74、寫訓(xùn)練日記。75、跑后一兩天內(nèi)感覺不舒服是正常的（表現(xiàn)出來就是肌肉酸痛）。76、花在機械訓(xùn)練計劃或者食品上的時間不能代替你在公路上的每 秒、每分、每小時、每天和每周。77、不要怕步行。78、訂閱一本跑步雜志或者買一到兩本跑步的書。79、高校田徑場上每4圈折合1英里。80、練習(xí)舉重。81、用步行來休息很好（跑 1分鐘走1分鐘，然后可以逐漸進(jìn)步到 跑10分鐘走1分鐘）。82、變化你的跑步路線，可以預(yù)防枯燥，也可以防止你習(xí)慣于這個 環(huán)境。83、速度訓(xùn)練不一定要多么科學(xué)?？梢栽囋嚊_向一個街燈然后慢跑 到下一個。84、在跑過坎坷不平的道路時要注意

9、傾聽你呼吸和腳落地的聲音。85、在耐力的基礎(chǔ)上再發(fā)展速度。86、在你跑步的后半段提高跑步難度。87、用腹式呼吸可以避免岔氣。88、如果找不到時間跑步，那就跑步去上班。89、如果可能就在小路上跑，可以讓你更輕松一些，也會讓你喜歡 上跑步。90、在計劃中安排休息時間。休息與你的訓(xùn)練計劃一樣重要。91、原諒自己。過于雄偉的計劃通常會導(dǎo)致挫折，而讓你放棄自己 的跑步計劃。如果你沒有能完成一個目標(biāo)或跑量，那就讓他去吧， 集中注意力抓住下一個機會。92、混合你的計劃。保證你的訓(xùn)練計劃不會過于專注于一種訓(xùn)練。不管你是什么樣水平的跑步者，你的訓(xùn)練計劃都應(yīng)當(dāng)包括四種基本 方式：耐力、速度、休息和交叉訓(xùn)練。天氣9

10、3、按照比溫度計上顯示的溫度高 10度來安排自己穿衣。94、如果太陽太強烈，記得帶上太陽鏡和帽子一一即使是在冬天。95、在早上或者傍晚跑步可以更輕松的避開中午的炎熱。96、如果在冰面上跑步要記得帶防滑鏈（ yaktrax ）97、在冬天跑步穿著要有幾層（coolmax或者其他材料的衣服），在帽子上戴上頭巾以保護(hù)你的耳朵。98、寒冷的天氣中需要在襪子上投資（通?？梢栽谶\動或滑雪商店 買到）99、為了在炎熱的氣候下保持舒適，可以將一條浸了冷水的絲巾擰 一下掛在脖子上。100、炎熱的氣候下應(yīng)當(dāng)在半途的一個陰涼角落里放一瓶水，在你跑 到盡頭侯可以喝更多的水?！酒哼\動會通訊稿100字】1你的汗水灑在

11、跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽 場，為班爭光數(shù)你最棒。跑吧，追吧在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹強2你們揮舞著充滿力量的雙臂看著實心球化成美麗的弧線我著實在 心里佩服你們你們拋出了自己的最佳水平3 一根小小的木棒，連接的是團(tuán)結(jié)和友愛 一根小小的木棒，傳遞的 是勇氣和力量 一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏 加油吧！讓這 激動人心的時刻，一直回蕩在我們心中！4踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是 一種勝利。運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一 片屬于你的長跑天地！.溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標(biāo)槍的比賽即將開始。賽場上，

12、 一道道優(yōu)美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標(biāo)槍向距離 的權(quán)限發(fā)起一輪又一輪的挑戰(zhàn)。標(biāo)槍在空中輕盈的姿態(tài)，是健兒們 強健的力量和熟練的技巧的結(jié)合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝？ 讓我們拭目以待，讓我們?yōu)樗麄儏群?、助威吧！只有將力量與技巧 合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！.有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏 才能勝利?？傇诠奈枳约?，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨 人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡；相信自己， 夢想在你手中，這是你的天地。當(dāng)一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，力口油吧，健兒們， 相信你自己。.年輕的我們

13、自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量 如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便是我們精彩的舞臺，聲聲加油 便是我們最高的獎項！論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個： 拼搏！ 8蕭瑟的秋風(fēng)，擋不住你們破竹的銳氣，.廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞臺。張揚吧，年輕的心，我們 將為你永遠(yuǎn)喝彩！泰戈爾在詩中說，天空沒有翅膀的影子，但我已 飛過；艾青對朋友說，也許有人到達(dá)不了彼岸，但我們共同擁有大 海。也許你們沒有顯赫的成績，但運動場上留下了你們的足跡。也 許你們沒有獎品，但我們心中留下了你們拼搏的身影。所有的努力 都是為了迎接這一剎那，所有的拼搏都是為了這一聲令下。.就像花兒準(zhǔn)備了春、秋、冬，就是為

14、了紅透整個盛夏。就像雪花 經(jīng)歷了春、夏、秋就是為了潔白整個嚴(yán)冬。蹲下，昂首，出發(fā) 輕輕的一抬腳，便牽動了全場的目光瀟灑的迫揮揮手，便滿足了那 一份無言的等待。迎著朝陽，你們踏歌而去，背著希望，我們等待 你們的歸來。.也許流星并不少見，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶！ 也許笑臉并不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬！是 的，那些曾經(jīng)美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一 刻留給了人間。勝利，是每個人所追求的，勝利的喜悅，是勝利與 重新開始的轉(zhuǎn)折，勝利是新的開始！.不長不短的距離，需要的是全身心全程投入，自始至終你們都在 拼全力此時此刻，你們處在最風(fēng)光的一刻，無論第幾堅持勝利

15、的信 心，只要跑下來，你們就是英雄.時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現(xiàn)心臟的跳動，熱血 在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們，這是意志的拼搏。這 是速度的挑戰(zhàn)。勝利在向你們招手 /勝利在向你們呼喚.不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的信念，化作不停 的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐，你用行動述說著過程 的重要，沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰，希望載著終點在 向你微笑，拼搏吧！經(jīng)歷是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量，成功是 你汗水的寫照。.雖然你們在場上的時間很短暫，但你們的身影依然停留在人們的 腦海里，因為你們是賽場上最可愛的人，不為掌聲的注釋，不為刻 意的征服，不為失敗的痛

16、苦，只有辛勤的汗水化作成功的腳步.心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動告訴我們一個不變 之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點沖著你高 高的招手，用你那頑強的意志去努力，去迎接終點的鮮花與掌聲， 相信成功一定是屬于你，.堅定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量, 信念，拼搏與奮斗，在遙遠(yuǎn)的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在 你的腳下踏響。.踏著春天的氣息，邁著輕盈的腳步，我們迎來了心儀已久的運動 會。這里就是展示自我的舞臺。我們向往高山的堅忍不拔，我們渴 望大海的博大精深，還有，我們更癡迷于你們的速度激情。來吧， 盡情釋放你的活力。你的每一次沖刺，都叩動著我們的心

17、弦；你的 每一次跨越，都吸引著我們的視線；你的每一次起跳，都繃緊我們 的神經(jīng)。我們?yōu)槟銋群?，我們?yōu)槟阕院?，我們?yōu)槟惘偪瘛?青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會在你 們的身上盡情體現(xiàn)。迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我！我們相信你 們一定能行，加油吧，運動員！終點就在眼前！.汗水，淚水；笑聲，歌聲；我們盡情揮灑。開幕式上，運動場上, 我們盡情展現(xiàn)，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔(dān)。因為年輕， 因為張揚，因為我們知道：用今天的汗水換來明天的微笑.人生的路，有坦途，也有坎坷，做過的歲月，有歡笑，也有苦澀, 淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。理想畢竟不同于現(xiàn)實，失敗是

18、生活的一部分，誰也無法選擇，無法 抗拒，人生要自己去拼搏，去奮斗，在風(fēng)雨中百折不饒勇往直前。 流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬于那些戰(zhàn)勝失敗，堅持不懈， 勇于追求夢想的人。致長跑運動員人類的力量在那一剎那展現(xiàn)，拚搏在那一瞬間化為生命的起點，在 那一刻萬物化為虛有，只知道，勝利并不遙遠(yuǎn)。抬起頭往往前面，終點線已依稀可見。無數(shù)個日日夜夜的辛勞，將 在近日兌現(xiàn)。灑一把艱辛的汗水，繼續(xù)抬起疲倦的腳步，爆發(fā)的一吼氣貫長虹，繼續(xù)向前，不論成功與否，你已曾經(jīng)擁有。曾記否， 在終點歡呼，震驚四周。致跳高運動員一根竹竿，決定了你的命運。是喜是悲，全在一瞬間。你矯健的身軀，像一顆流星，劃過寂靜的黎明。柔軟的鋪墊

19、，融入了你所有的快樂。所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠(yuǎn)銘記在心。弧線一一致鉛球運動員一道優(yōu)美的弧線劃過眼前，我不禁浮想聯(lián)翩。這精彩的弧線啊，凝結(jié)著多少辛勤的汗水。無論的弧線啊，穿托著多少熱切的企盼，它是這般自然，又是如此 完美，沒有什么遺憾，只留下一片美的體驗。我要永遠(yuǎn)將你留下，讓我的心中印上一條弧線。走過一段很長的路，你用青春的腳步，敲出鏗鏘的音符。成功融入笑容，失敗也有幸福。一雙雙期盼的目光，每個人腳下都有一條成功之路。為拚搏喝彩在黑白相間的跑道上，留下了你們燦爛的身影。在槍響的那一剎那，似流星、似閃電，如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，不在乎名次身低，不在乎成績局下。努力拚搏，頑

20、強奮斗，即使落后，也頑強不屈，永不退縮！敗者的心聲悄悄的，我退居一旁，避開所有的掌聲和目光，遠(yuǎn)離勝利者的燦爛和輝煌。如果說生命是一場競爭，我參與，也把滋味品嘗。那么，讓我也抬起頭，甩掉心中的壓抑，下次運動會我仍會與你較量！天和地的融合是什么力量，讓你在百米上飛翔？是什么力量，讓你用力量點燃著希望的操場？在綠茵的操場上，天地賦予你力量，讓你無憂無慮揮灑夢想和希望。運動會感悟無論烏云有幾分陰沉，他給大地是一種感慨；無論荊棘有幾多稠密，它給目光是一片風(fēng)景；無論生活有幾多泥潭，它給生命是一種考驗！一根竹筍，如果從頭到飽滿滄桑，也許能成為一首凱歌；一株小草,如果能承受寒霜考驗，也許能長成一片綠洲。 朋友們，不要堅持不 放棄，你就是這場戰(zhàn)斗中