健康管理專題方案

1、健康管理方案-健康管理的指引意義健康管理是一種長期町動態(tài)町系統(tǒng)的管理過程，需要專 業(yè)技術(shù)人員系統(tǒng)科學的管理。除可以保證被管理者健康外，還可 以節(jié)省大量醫(yī)療費用，減少疾病痛苦、提高工作系效率，增長家 庭的幸福和諧。大量科學研究表白，引起疾病的重要因素有三個 方面（外因和意外事故除外）。一是遺傳因素、二是環(huán)境因素、 三是生活方式。其中遺傳因素是內(nèi)因，環(huán)境和生活方式是外因， 內(nèi)因不可變化，外因卻可以控制。因此人們需要通過變化周邊生 活環(huán)境和生活方式避免疾病的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。二健康風險評估xx先生健康信息采集局限性，缺少個人生活史、疾病史、 家族史等信息，現(xiàn)僅把近兩年的體檢成果及少量平常生活信息作

2、 為健康風險評估的根據(jù)。其成果是您目前處在嚴重的亞健康狀 態(tài)，而您還存在代謝系統(tǒng)的疾病風險。建議您做專科治療及適度 鍛煉和飲食調(diào)節(jié)，避免疾病的進一步發(fā)展。雖然您目前除了膽囊息肉外沒有其她疾病存在，但是您已經(jīng)浮現(xiàn)失眠，酒量減小，精神狀態(tài)變差等某些癥狀，表白你的代謝 系統(tǒng)已經(jīng)浮現(xiàn)問題。因此，為了您的健康，建議您在生活工作方 面做出如下調(diào)節(jié)。1飲食規(guī)律，低脂、低膽固醇、低鹽飲食、多食蔬菜水果。飲食要有規(guī)律：早餐要吃好。膽囊中的膽汁有消化食物的作用，患 者如果飲食沒有規(guī)律，特別是不吃早餐，則膽囊分泌的膽汁得不到 運用，導致膽汁在膽囊中滯留時間過長，從而刺激膽囊形成膽囊息 肉或使本來的息肉增大或增多；堅

3、持低膽固醇低脂飲食：少吃高脂 肪、高膽固醇食物，多吃富含維生素A的食品，如胡蘿卜、番茄等。 食用油應以植物油為主海人每天用量以25 30g為宜。維生素A 能減少膽固醇結(jié)晶的形成，膽固醇攝入過多，不僅會加重患者肝臟 的承當，并且還可以導致多余的膽固醇在膽囊壁上結(jié)晶、積聚和沉 淀，從而形成膽囊息肉。因此，建議減少膽固醇的攝入量，特別是 晚餐更不能食高膽固醇食物，如雞蛋、動物內(nèi)臟、無嶙魚、海鮮及 肥肉等。宜多食多種新鮮水果、蔬菜，干豆類及其制品；少吃辛辣 食品，不用油煎、炸、烤、熏的烹調(diào)措施。限制鈉鹽的攝入量。研究表白每人每天鈉鹽攝入量減少4.6克 可使收縮壓減少4.8mmHg、舒張壓減少2.5mm

4、Hg ;世界衛(wèi)生織 建議每人每天鈉鹽的攝入量應控制在6克如下。2堅持適量、定期、運動與鍛煉。定期運動可協(xié)助自然地進 入睡眠，但不要在太晚的傍晚時運動，由于這能刺激心血管和神 經(jīng)系統(tǒng)，并使您保持蘇醒。堅持適量運動每周三到五次，每次 30-40分鐘，運動強度以達到少量出汗，運動過程中可以談話自 如為準，心率以170減去年齡為準。如：快步走、慢跑、太極 拳、騎自行車、氣功等。盡量減少開車、坐車時間，避免久坐。3戒煙限酒。保證健康的生活方式，要克服平時不健康的 生活習慣，禁煙酒及含酒精類飲料。吸煙是心血管疾病的三大危 險因素之一，可增進動脈硬化而明顯增長心腦血管疾病的患病率 和死亡率。肝臟作為消化系統(tǒng)

5、中最大的消化腺，是人體解毒的總機關(guān)， 具有化解細菌、酒精和其她毒素的功能。喝酒之后，一小部分酒 精會隨呼吸和流汗排出體外，剩余的大部分酒精在肝臟中被轉(zhuǎn)化 成乙醛，醉酒的癥狀正是由乙醛弓I起的；肝臟功能正常的話，乙 醛會被進一步轉(zhuǎn)化成乙酸，乙酸進入人體循環(huán)系統(tǒng)后會被代謝 掉。酒精在人體內(nèi)的代謝速率是有限度的，長期過量飲酒會損害 肝功能，久而久之，分解酒精的能力就會下降，浮現(xiàn)酒量下降、 容易喝醉的現(xiàn)象，而酒量忽然下降是肝臟受傷很重要的信號。肝 臟是人體內(nèi)唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，病毒、酒精和藥物對其的 慢性破壞，初期很難察覺，很容易耽誤病情。長期大量飲高度白酒對心臟、血管、肝臟等臟器的功能有損 傷作

6、用，可招致酒精性心肌病、肝硬化、高血壓的發(fā)生，而適量 飲低度數(shù)的有色酒（例如葡萄酒）可減少冠心病的危險性。因此， 一般建議每周飲酒三次如下，將酒精的攝入量控制在30ml/天, 大概相稱于大瓶啤酒的一瓶，40度白酒的二兩，葡萄酒應控制 在300ml如下。4保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失 等有充足的結(jié)識，避免因挫折致心理失衡。緊張的生活和工作節(jié) 奏，常常熬夜、長期焦急、煩惱等不良情緒，以及生活的不規(guī)律， 都容易引起失眠癥狀。失眠是一種癥狀（symptom），而非疾病 （disease）。對失眠的恐驚心理睬使失眠的治療更困難。保持一 種平和的精神狀態(tài)很重要。不要把失眠看得太重，試想世界上那 么多人失眠，她們不還是照樣正常的工作和生活。生活應有規(guī)律 性，應注意勞逸結(jié)合，生活上應采用平淡、沉著的態(tài)度，事業(yè)上 應保持樂觀向上的態(tài)度。積極參與適合自己的文化娛樂活動，如 練書法、學繪畫、種花、養(yǎng)鳥、垂釣、聽音樂、快樂的聊天等。避免過度勞累，特別是精神疲勞特別重要。飲食調(diào)節(jié)建議限制高動物脂肪、高膽固醇、高熱量、高糖類飲食。1低熱能、低膽固醇膳食舉例如下：早餐 去脂奶或豆?jié){250ml，養(yǎng)麥饅頭（養(yǎng)麥25