體育保健學(xué)重點(diǎn)11

1、體育保健學(xué)第一章 健康概述現(xiàn)代健康觀的概述實(shí)在是概述不出來(lái)，哪個(gè)同學(xué)概述出來(lái)了麻煩通知我補(bǔ)上現(xiàn)代體育的健康觀一自然科學(xué)的體育健康觀（一）運(yùn)動(dòng)促進(jìn)機(jī)體健康（二）運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康（三）運(yùn)動(dòng)帶來(lái)積極的生活方式 二人文社會(huì)科學(xué)的體育健康觀（一）體育要面向全人類發(fā)展的根本需要（二）促進(jìn)人類健康是體育的終極目的運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響一適量運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響減少過(guò)早死亡50%減少心腦血管病的死亡 減少心臟病和直腸癌發(fā)病危險(xiǎn)性 50% 極少型糖尿病發(fā)病危險(xiǎn)性 50% 幫助預(yù)防和減少高血壓 幫助預(yù)防和減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生 促進(jìn)心理健康，減少抑郁癥、強(qiáng)迫癥、和孤獨(dú)感的發(fā)生 幫助預(yù)防和控制不良習(xí)慣 幫助控制體重，與

2、久坐少動(dòng)的人相比，可減少肥胖發(fā)生率 幫助強(qiáng)筋健骨、肌肉和關(guān)節(jié)，使有慢性疾患及殘疾的人改善他們的耐久力幫助減輕疼痛，如背部疼痛和膝疼痛二適量運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心理功能的影響（ 1） 通過(guò)提高本體運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)，使人對(duì)自身更加了解（ 2） 通過(guò)運(yùn)動(dòng)表象，提高認(rèn)知和記憶能力（ 3） 適量運(yùn)動(dòng)對(duì)思維的發(fā)展有著良好的促進(jìn)作用（ 4） 適量運(yùn)動(dòng)對(duì)人的情緒有良好的影響（ 5） 適量運(yùn)動(dòng)可使運(yùn)動(dòng)者產(chǎn)生特殊的體驗(yàn)（ 6） 適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心理建設(shè)三過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅影響運(yùn)動(dòng)能力，甚至能嚴(yán)重?fù)p害人體免疫系統(tǒng)和人的身體健康第二章 運(yùn)動(dòng)與環(huán)境1 環(huán)境污染對(duì)人體健康的危害一）急、慢性中毒二）致癌作用三）致突變作用

3、四）致畸作用五）對(duì)免疫功能的影響六）引起傳染病的流行環(huán)境對(duì)人體運(yùn)動(dòng)能力的影響（老師劃重點(diǎn)只劃了熱環(huán)境）由于體表散熱效率低而形成體內(nèi)淤熱，而發(fā)生中暑、熱痙攣、熱衰竭等熱疾患運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)備衛(wèi)生（瀏覽書(shū)本）第三章 運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)1. 營(yíng)養(yǎng)素人類為維持生命必須從外界攝取食物，食物中的養(yǎng)分稱為營(yíng)養(yǎng)素。2. 營(yíng)養(yǎng)素的分類和作用人體需要的營(yíng)養(yǎng)素歸納起來(lái)分為三大類： 由蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物組成的宏量營(yíng)養(yǎng)素； 由礦物質(zhì)和維生素組成的微量營(yíng)養(yǎng)素； 由水、纖維素組成的其他營(yíng)養(yǎng)素。這些營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)功能各不相同， 概括起來(lái)有三方面作用： 供給能量構(gòu)成和修補(bǔ) 身體組織的材料在人體物質(zhì)代謝中起調(diào)節(jié)作用健康膳食指導(dǎo)（瀏覽書(shū)本）

4、運(yùn)動(dòng)與脂肪的關(guān)系脂肪是運(yùn)動(dòng)的主要能源之一運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，脂肪的動(dòng)員和供能也不同脂肪不易吸收，增加腸胃消化吸收的負(fù)擔(dān)一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員脂肪的攝入量占總能量的 25%到 30% ，游泳和冰學(xué)項(xiàng)目可增加到 35%運(yùn)動(dòng)與蛋白質(zhì)的關(guān)系蛋白質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中供能的比例最小 高強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的訓(xùn)練比賽可造成肌肉組織的損傷， 而組織細(xì)胞的修復(fù)需要蛋白 質(zhì) 運(yùn)動(dòng)員應(yīng)多攝取含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的瘦肉、魚(yú)、蛋、大豆制品等，特別提倡大豆制品 與谷類食品搭配，可使氨基酸模式得到互補(bǔ)。第四章 不同人群的體育衛(wèi)生體育鍛煉對(duì)兒童少年的影響（一）對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響促進(jìn)造骨過(guò)程進(jìn)展加快促進(jìn)軟骨板的生長(zhǎng)。加速骨的生成 加速骨的鈣化，使骨質(zhì)更加結(jié)實(shí)

5、 肌肉長(zhǎng)期供應(yīng)良好，肌纖維逐漸變粗、體積增大、彈性增加、肌肉工作能力及耐 力相應(yīng)得到提高關(guān)節(jié)韌帶變得更加結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)自身也更加靈活、牢固。（二）對(duì)心臟血管系統(tǒng)的影響促進(jìn)心臟血管系統(tǒng)的發(fā)育，提高其機(jī)能水平。促使心肌發(fā)達(dá)，心室壁增厚，致使 心臟體積增大。（三）對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的發(fā)育， 提高其機(jī)能水平。 表現(xiàn)在呼吸肌發(fā)達(dá)、 胸圍擴(kuò)大、 呼吸深度、 肺通氣量及肺活量增大， 以及在安靜時(shí)呼吸頻率相應(yīng)的減慢等方面。 呼吸系統(tǒng)對(duì)各種病菌侵 襲的抵抗力明顯增加，上呼吸道疾病大大減少。（四）對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響促進(jìn)了神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的改善和發(fā)展， 使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程得到增強(qiáng)， 神 經(jīng)活動(dòng)的平衡性和靈活

6、性得到提高，使神經(jīng)細(xì)胞反應(yīng)迅速、靈活且不易疲勞。女子體育衛(wèi)生（瀏覽書(shū)本）第五章 體格檢查1. 體格檢查的概念、內(nèi)容、方法、形式 概念：體格檢查是運(yùn)用手、眼、耳、鼻等感官或借助簡(jiǎn)便器械對(duì)人體進(jìn)行身體檢查的基本方法。內(nèi)容：一般史、運(yùn)動(dòng)史、體表檢查、一般臨床物理檢查（心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消 化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和感覺(jué)器官） 、形態(tài)測(cè)量、功能檢查、身體素質(zhì)測(cè)試、特殊檢查。 方法：視診、觸診（淺觸診法、深部觸診法） 、叩診（間接叩診、直接叩診） 、聽(tīng)診 形式：初查、復(fù)查、普通檢查。2. 心血管系統(tǒng)檢查一）心臟雜音二）心臟肥大三）心電圖運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)四）臺(tái)階實(shí)驗(yàn)五）聯(lián)合機(jī)能實(shí)驗(yàn)第八章 體育教育的醫(yī)務(wù)監(jiān)督1. 體育

7、教育的醫(yī)務(wù)監(jiān)督體育教育的醫(yī)務(wù)監(jiān)督是保證學(xué)校體育能健康發(fā)展的一項(xiàng)總要措施， 其目的是在體育活 動(dòng)過(guò)程中，采取一切必要措施，消除或控制一切有害健康的因素，保證體育運(yùn)動(dòng)參加 者,能在合理的營(yíng)養(yǎng)配備下，在必備的衛(wèi)生條件下，從事符合生理規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，以實(shí) 現(xiàn)增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康的效果。2. 醫(yī)務(wù)監(jiān)督的要求、概念、注意事項(xiàng)這個(gè)也沒(méi)概述出來(lái)，哪個(gè)同學(xué)搞出來(lái)了通知我補(bǔ)上。第九章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽期的醫(yī)務(wù)監(jiān)督自我監(jiān)督的概念自我監(jiān)督是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽期間采用自我觀察和檢查的方法， 對(duì)健康狀況、 身體反應(yīng)、功能狀況及比賽成績(jī)進(jìn)行記錄和分析。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督的常用指標(biāo)有哪些？（注意細(xì)節(jié)）一、主觀感覺(jué)精神狀態(tài) 運(yùn)動(dòng)心情 不

8、良感覺(jué) 睡眠 食欲 排汗量二、客觀檢查脈搏 體重 運(yùn)動(dòng)成績(jī)第十一章 運(yùn)動(dòng)損傷概述1 運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類 人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的損傷，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。骨及骨骺損傷、（一）按受傷組織結(jié)構(gòu)分類 按受傷組織結(jié)構(gòu)分皮膚損傷、 肌肉、肌腱損傷、 關(guān)節(jié)軟骨損傷、 滑囊損傷、神經(jīng)損傷、血管損傷、內(nèi)臟器官損傷等。（二）按傷后皮膚、黏膜是否完整分類（1）開(kāi)放性損傷（2）閉合性損傷（三）按損傷后運(yùn)動(dòng)能力的喪失程度分類（1） 輕度傷（2） 中度傷（3）重度傷（四）按損傷的病程分類（1） 急性損傷（ 2） 慢性損傷（五）按運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)系分類1）運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷2）非運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷2 開(kāi)放性損傷和閉合性損傷的概念開(kāi)放性損

9、傷：傷后皮膚或黏膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、切傷、撕裂傷及開(kāi)放性骨折。閉合性損傷：傷后皮膚或黏膜仍保持完整，受傷組織無(wú)裂口與體表相通，如挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折。3 運(yùn)動(dòng)損傷引起的原因一、思想上不夠重視二、缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)三、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤四、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（尤其是局部負(fù)擔(dān)量）過(guò)大五、身體功能和心理狀態(tài)不良六、組織方法不當(dāng)七、動(dòng)作粗野或違反規(guī)則八、場(chǎng)地設(shè)備的缺陷九、不良?xì)庀蟮挠绊懙谑?運(yùn)動(dòng)損傷的急救急救的概述急救是指對(duì)意外或突然法傷的傷病事故，進(jìn)行緊急的臨時(shí)性處理。其目的是保護(hù)傷員的生命安全、避免再度損傷、防止傷口污染、減輕痛苦、預(yù)防并發(fā)癥，并為

10、傷員的轉(zhuǎn)運(yùn)和進(jìn)一步治療創(chuàng)造先決條件。出血的急救（瀏覽書(shū)本）止血方法（一）冷敷法二）抬高傷肢法三）加壓包扎止血法四）加墊屈肢止血法五）直接指壓止血法六）間接指壓止血法七）止血帶止血法急救包扎的方法 一、繃帶包扎法（一）環(huán)形包扎法（二）螺旋形包扎法（三）轉(zhuǎn)折形包扎法（四）“8 ”字行包扎法 二、三角巾包扎法一）手部包扎法二）頭部包扎法三）足部包扎法四）大旋臂帶五）小旋臂帶骨折急救的注意事項(xiàng)和原則 原則：防止休克、就地固定、先止血再包扎傷口 注意事項(xiàng)：沒(méi)有概述出來(lái)。 。，心肺復(fù)蘇的注意相關(guān)事項(xiàng)1）首先應(yīng)注意觀察患者瞳孔的反應(yīng)（ 2）應(yīng)不時(shí)摸脈搏，以檢查按壓的效果或判明心臟是否已經(jīng)恢復(fù)跳動(dòng)。（ 3）應(yīng)

11、密切注意患者皮膚、口唇的顏色，若轉(zhuǎn)紅，表明復(fù)蘇有效。（4）應(yīng)注意防止并發(fā)癥。（5）按壓速度不得過(guò)慢或過(guò)急。（6）在發(fā)現(xiàn)患者心臟停跳后，應(yīng)在數(shù)秒鐘之內(nèi)，立即開(kāi)始搶救第十四章 運(yùn)動(dòng)損傷的治療與康復(fù)1. 運(yùn)動(dòng)損傷的治療方法和治療機(jī)制以及注意事項(xiàng)2. 傷后康復(fù)鍛煉的任務(wù)和目的（一） 維持心血管功能及代謝的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)性（二）防止因停止訓(xùn)練而引起的各種疾?。ㄈ┓乐箯U用性肌肉萎縮和骨與關(guān)節(jié)的變化第十五章 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷1. 軟組織挫傷的概念 軟組織挫傷是鈍性暴力直接作用于人體某處而引起的局部或深層軟組織的急性閉 合損傷，是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的損傷。2. 肌肉拉傷的損傷機(jī)制（一） 主動(dòng)用力拉傷肌肉主動(dòng)的猛烈收縮，

12、 其收縮能力超過(guò)了肌肉本身的承受能力， 而發(fā)生在 肌纖維縮短時(shí)的原動(dòng)肌、協(xié)同肌損傷。（二） 被動(dòng)拉傷 肌肉受力牽伸，超過(guò)了肌肉本身的伸展限度，而發(fā)生在肌纖維被拉長(zhǎng)時(shí)的對(duì)抗肌損傷。腱鞘炎的概念、分類以及引起原因由于肌肉長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)收縮， 使肌腱與腱鞘發(fā)生過(guò)度摩擦， 而引起腱鞘出現(xiàn)水腫、 增生等損傷性炎癥病變。一橈骨莖突部腱鞘炎小口徑步槍射擊時(shí)的托槍動(dòng)作和舉重時(shí)的舉杠鈴鎖腕動(dòng)作等， 都使手腕背伸并向橈側(cè)傾斜，使拇短伸肌和拇長(zhǎng)展肌肌腱在橈骨莖突部約彎曲 105 ，并在狹窄的溝內(nèi) 反復(fù)來(lái)回滑動(dòng)，不斷地相互摩擦而引起的腱鞘炎。二肱二頭肌長(zhǎng)頭腱腱鞘炎主要是因肩關(guān)節(jié)超常范圍的轉(zhuǎn)肩活動(dòng)或上臂上舉時(shí)突然過(guò)度背伸

13、， 使該肌腱在肱骨 結(jié)節(jié)間溝中不斷地縱行抽動(dòng)或橫行滑動(dòng)，引起過(guò)度牽扯或反復(fù)摩擦所致。第十七章 按摩1. 按摩的概念和機(jī)制、要求、注意事項(xiàng) 按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，利用專門(mén)的手法或器械所產(chǎn)生的作用力，直接作用于 人體的皮膚 （病灶或?qū)W位） ，以達(dá)到調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能和防治傷病的一種自然物理 療法。按摩的機(jī)制： （一）調(diào)節(jié)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能（二）調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，減輕或消除疼痛（三）增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，提高自身免疫功能（四）矯正骨與關(guān)節(jié)的位置異常，改善關(guān)節(jié)功能（五）修復(fù)創(chuàng)傷組織，增加皮膚彈性（六）消除肌肉疲勞、增進(jìn)肌肉動(dòng)力功能按摩的要求：1） 位置 :術(shù)者與患者所處的距離和方向保持在10CM 到 20

14、CM 之間（2） 身法： 操作時(shí)要自然站立，軀干不得彎曲，不可挺胸腆肚，下肢根據(jù) 說(shuō)操作部位的高低行弓箭步，身體位置高低通過(guò)下肢弓箭步及時(shí)調(diào) 整。（3） 步法： 兩腳自然開(kāi)立與肩同寬， 雙腿伸直，能使身體轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，移動(dòng) 自如。（ 4） 手法：沉肩墜肘，掌虛指實(shí)，放松。（ 5） 功法 :持久、有力、均勻、柔和、深透。（ 6） 用力：發(fā)力在腳，用力在腰，促動(dòng)肩臂，力貫指端。2. 什么是運(yùn)動(dòng)按摩 運(yùn)動(dòng)按摩是在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中利用專門(mén)按摩手法作用于人體，以提高人體機(jī)能、 消除疲勞和防止運(yùn)動(dòng)性傷病的一種自然物理療法。運(yùn)動(dòng)按摩在運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用 這個(gè)依舊沒(méi)有概述出來(lái)。 。簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷各種治療方法的治療機(jī)制及注意事項(xiàng)？治療方法：中草藥療法 針灸療法 拔罐療法 按摩療法 物理固定療法 傷后康復(fù)鍛煉1） 中草藥療法：治療機(jī)制 中醫(yī)治療創(chuàng)傷性疾病 具有獨(dú)特而系統(tǒng)法則和豐富多樣化的治 療方法，分為內(nèi)治與外治兩種方劑注意事項(xiàng)：1：強(qiáng)調(diào)了局部與整體的辯證統(tǒng)一關(guān)系2：采取不同的治療方法與方劑2） 針灸療法：機(jī)制： 1：一種利用各種針具刺激穴位來(lái)治療疾病的方法2：一種用艾絨在穴位上燃灼或熏熨來(lái)治療疾病的方法注意事項(xiàng)：針刺時(shí)，應(yīng)正確選用治療穴位熟練掌握操作方法，做好意外情況的預(yù)防和處理3）拔罐療法：是以杯罐為工具，利用火點(diǎn)燃。燒完罐內(nèi)的空氣產(chǎn)生負(fù)壓，吸附在皮膚上來(lái)治療疾病地方法。注意事項(xiàng)： 拔罐時(shí)傷員應(yīng)處