11 體育4 體育保健 中醫(yī)保健養(yǎng)生

1、a.氣一元論：氣是構(gòu)成宇宙天地萬物的最基本元素，具有運動的屬性。氣的運動是氣內(nèi)部的相互作用，是事物發(fā)展變化的源泉。氣和形以及兩者的相互轉(zhuǎn)化是物質(zhì)世界存在和運動的基本形式。一、中醫(yī)基礎保健 中醫(yī)學理論體系的組成 b.陰陽學說：陰陽學說是在“氣”的基礎上建立起來的，與氣一元論緊密地結(jié)合在一起，是中國古代樸素的對立統(tǒng)一理論。陰陽是標示事物狀態(tài)特征的范疇，其含義：代表兩種對立的特定屬性；代表兩種對立的特定的運動趨向或狀態(tài)。陰陽屬性對人體具有推動、溫煦、興奮等作用及特征的事物與現(xiàn)象統(tǒng)屬于陽；對人體具有凝聚、滋潤、抑制等作用及特征的事物與現(xiàn)象統(tǒng)屬于陰。陰陽具有無限可分性，即陰陽中復有陰陽。 陰陽具有相互轉(zhuǎn)

2、化性。在一定條件下，陰和陽可以互相轉(zhuǎn)化，即陽極則陰，陰極則陽。 大方面看：陽，指人體非實質(zhì)的物質(zhì)，即身體的機能與氣；陰，指實質(zhì)的物質(zhì)。較小方面：陽，指人體的固體或半固體；陰，指人體實質(zhì)的液體，即體液、津液、淚水、鼻水、內(nèi)分泌腺液、女性的白帶、男性的精液等。陰陽協(xié)調(diào)，則身體健康；陰陽失調(diào)，則百病叢生。無法用一個明確的數(shù)值去衡量每個人的陰陽，但可由身體的感覺知道陰陽是否調(diào)和。人體陰陽屬性所謂陰陽平衡，從中醫(yī)角度講，是指陰陽雙方在相互斗爭、相互作用中處于大體均勢的狀態(tài)，即陰陽的相互協(xié)調(diào)和相對穩(wěn)定狀態(tài)（類似于“穩(wěn)態(tài)”）。陰陽平衡是相對的、動態(tài)的，而不是靜止的、絕對的。所以這種平衡永遠在經(jīng)受沖擊。這種動

3、態(tài)的平衡是陰陽雙方的一切運動所趨向的目標，也是陰陽自和（指在病理上的陰陽失衡會向相對平衡的趨向發(fā)展，表示疾病的好轉(zhuǎn)或痊癒）所要求達到的目的。人體處在一個不斷劇烈變化的環(huán)境中，陰陽平衡很容易被打破，所以養(yǎng)生的宗旨就是維護自身和“生存環(huán)境的”陰陽平衡。 養(yǎng)生重在陰陽平衡！陰陽平衡怎樣維持生命陰陽平衡 作為生物我們不可避免地與環(huán)境相互作用，所以平衡是不易維持的。維持平衡的辦法是和“環(huán)境”“和”“諧”“相處”。 環(huán)境：小自然、社會、群體、室內(nèi)、身邊人和環(huán)境如何相互作用？ 入、出 吃、喝、便、動、情.知：規(guī)律 認識自己、認識環(huán)境覺：變化 感受自己、感受環(huán)境 慢 靜 如何知、覺？健身氣功:調(diào)身調(diào)息調(diào)心通過

4、調(diào)節(jié)以恢復身體本能-“陰陽自和” 。陰陽自和是陰陽雙方一切運動所趨向的目標健身氣功易筋經(jīng)；健身氣功五禽戲；健身氣功六字訣；健身氣功八段錦; c.五行學說：五行學說是中國古代樸素的系統(tǒng)論。中醫(yī)學運用五行學說，從系統(tǒng)的整體觀點觀察事物，認為任何一個（類）事物的內(nèi)部都包含著具有木、火、土、金、水五種功能屬性的成分或因素，并且相互聯(lián)系，形成這一事物的整體功能結(jié)構(gòu)。 五行結(jié)構(gòu)系統(tǒng)，通過與反饋機制相似的生、勝、乘、侮關系，保持系統(tǒng)的穩(wěn)定性和動態(tài)平衡，從而論證了人體局部與局部、局部與整體之間的有機聯(lián)系，以及人與環(huán)境的統(tǒng)一，即人體是一個統(tǒng)一整體的整體觀念。中醫(yī)之五行學說：d.臟象學說：臟象學說是研究人臟腑活動

5、規(guī)律及其相互關系的學說。它認為人體是以心、肝、脾、肺、腎五臟為中心，以膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦六腑相配合，以氣、血、精、津、液為物質(zhì)基礎，通過經(jīng)絡使內(nèi)而臟腑，外而五官九竅、四肢百骸，構(gòu)成一個有機的整體，并與外界環(huán)境相統(tǒng)一。e.氣血精津液學說：氣、血、精、津液既是臟腑功能活動的物質(zhì)基礎，又是臟腑功能活動的產(chǎn)物，氣、血、精、津液學說主要探討生命的物質(zhì)組成以及生命活動的物質(zhì)基礎。f. 經(jīng)絡學說：經(jīng)絡學說是研究人體經(jīng)絡系統(tǒng)的組成、循行分布及其生理功能、病理變化以及指導臨床治療的理論。經(jīng)絡是人體運行氣血的通道，縱橫交貫，網(wǎng)絡全身，將人體內(nèi)外、臟腑、肢節(jié)聯(lián)成為一個有機的整體。g.病因?qū)W說：病因?qū)W說是

6、研究各種致病因素的性質(zhì)和致病特點的學說。 疾病的發(fā)生是致病因素作用于人體后，正常生理活動遭到了破壞，導致臟腑經(jīng)絡、陰陽氣血失調(diào)所致。病因可分為六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）、疫癘、七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）、飲食失宜、勞逸失當、外傷、胎傳等。中醫(yī)學對病因的認識，是通過對患者的癥狀、體征進行辯證而得來的，并能為治療用藥提供依據(jù)，這種方法稱之為審證求因或辨證求因。 中醫(yī)學認為疾病的發(fā)生關系到正氣和邪氣兩個方面，即“正氣存內(nèi)，邪不可干”、“邪之所湊，其氣必虛”。 參加比較辛苦的體力勞動前的那頓飯要多吃肉以保持比較好的體力？呆在家里無所事事的時候，渴了再喝水有利于養(yǎng)生。中醫(yī)強調(diào)未病先防？老年人

7、常喝牛奶有利于健康？可樂、雪碧等碳酸飲料對身體無害？夏天吃冰欺凌既健康又舒服？傳統(tǒng)醫(yī)學認為冬天不適合吃寒性食品？中醫(yī)理論認為怒傷肝、思傷肺？二、專題探討“含胸拔背”是一種健康的姿勢？冬練三九是健康地行為？女性的白帶過多屬于正常生理現(xiàn)象，對身體沒有什么傷害？現(xiàn)今墮胎技術(shù)已經(jīng)非常先進，多次進行對身體沒什么傷害？中醫(yī)理論認為男子三十二虛歲時應該是身體狀況最好的年齡？站樁訓練可以調(diào)神？中醫(yī)認為人患病的主因是六淫、和七情所傷？六淫：風、寒、暑、濕、燥、火 ； 七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚圖書、視頻推薦秘密 The Secret（澳）朗達拜恩 等著； http:/programs/view/zfysemnRk-M/水知道答案（日）江本勝著；救命飲食（美） T柯林坎貝爾 著；活法 （日）稻盛和夫 著；圣賢教育改變命運全套視頻下載：1./s/blog_69ee250e0102e1hb.html 2.ftp:/ 在要下載的視頻處擊右鍵“目標另存為”或用下載軟件下載；人體科學研究驚人發(fā)現(xiàn)：人體