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文檔簡介

1、1健身基礎知識2人體八大系統(tǒng)運動系統(tǒng) 消化系統(tǒng) 呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)神經系統(tǒng)內分泌系統(tǒng)生殖系統(tǒng)3運動系統(tǒng)運動系統(tǒng)：運動系統(tǒng)由骨、骨連結和骨骼肌三種器官組成4運動系統(tǒng)疾病5消化系統(tǒng)消化系統(tǒng)：包括口腔、咽、食道、胃、小腸、大腸和肛門6消化系統(tǒng)疾病7呼吸系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)：由呼吸道和肺兩部分組成。 8呼吸系統(tǒng)疾病9循環(huán)系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)：包括心臟和血管以及在血管里流動的血液。10循環(huán)系統(tǒng)疾病11泌尿系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)：包括腎臟、輸尿管、膀胱和尿道等器官 12泌尿系統(tǒng)疾病13神經系統(tǒng)神經系統(tǒng)：是人體內由神經組織構成的全部裝置主要由神經元組成 14神經系統(tǒng)疾病15內分泌系統(tǒng)內分泌系統(tǒng)：由內分泌腺和分布于其它器官的內分

2、泌細胞組成。16生殖系統(tǒng)生殖系統(tǒng)：是繁殖種族的生殖器官的總稱。它們按照所產生的生殖細胞的不同而分為女性生殖系統(tǒng)和男性生殖系統(tǒng) 17名詞解釋 基礎代謝率：是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉 活動、 環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率?；A代 謝率對減肥有非常大的影響，每天適量的運動有助于提高身體的基礎 代謝率，而節(jié)食(極端是絕食)會降低人的基礎代謝率。 有氧運動：指人體在氧氣供應充分的情況下進行的體育鍛煉，也 就是說在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理平衡。 如爬山，騎自行車，跑步等。 無氧運動：指人體在氧氣供應不足的情況下進行的體育鍛煉，如舉重。 PT：Personal Trainer （私人教練） Spinning：動感單車 Fitness：健身18名詞解釋體適能：是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不 感疲勞，同時有余力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應突 發(fā)狀況的能力。 健康體適能的主要內容如下： 身體成分：即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個 正常百分比范圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、 動脈硬化等 有重要意義。 肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌 肉持續(xù)收縮的能力，是機體正常工作的基礎。 心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康 體適能中最重要的要素。 柔軟素質：是

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