中醫(yī)養(yǎng)生要訣

1、中醫(yī)養(yǎng)生要訣一順四時據(jù)黃帝內(nèi)經(jīng)，運氣就是運動著的氣。這運動著的氣在自然界的表現(xiàn)就是春、夏、秋、 一春 溫，夏熱，秋涼，冬寒，構(gòu)成了自然界一切事物春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。地球上什么地方最適 合人的生存？不管是北極還是南極，它有陰就沒陽，有陽就沒陰，半年白天半年黑夜，所以不適合人生 存。而溫帶由于有陰陽交替，使得住在溫帶的人大腦溝回在漲起來、縮回去的過程中越變越深，所以溫 帶是最適合人生存的。春生夏長秋收冬藏順四時為養(yǎng)生的第一條，順四時則生，逆四時則亡。我們?nèi)司拖裢饷娴穆淙~樹一樣，春天樹要發(fā) 芽了，它所有的營養(yǎng)從根部向枝干調(diào)動，它的力量是從內(nèi)部向外走；而外面呢，又給了它一種阻力。所 以中醫(yī)學

2、講，春天的脈是弦脈。什么叫弦脈呀？那就是里面的力量要往外走，而外面還沒準備好條件， 所以你春天的脈一按就是弦脈，跟那個剛發(fā)芽的芽尖一樣。到了夏天，樹葉非常繁茂了，因為所有的營 養(yǎng)都從根部調(diào)動起來，集中到枝葉上去。人也一樣，春天人的氣血從內(nèi)臟向四肢調(diào)動。到夏天，所有的 氣血都調(diào)動到外面去了，而內(nèi)里是空虛的。所以夏天容易鬧肚子，原因不完全是細菌和病毒，因為你的 陽氣都跑外面來了，你里面是最弱的。中醫(yī)說至虛之處必是致病之所。秋風一起，人的氣血開始從外面 向里面走。到U冬天，人的氣血都藏到里面了，而外面不足，就容易外感（感冒）了。很多上海人相信吃膏滋藥。為什么膏滋是冬天吃而不是夏天吃呢？因為夏天你的氣

3、血都跑外面去 了，內(nèi)里是空的，別說吃膏滋藥了，就是多吃點涮羊肉都吸收不了。而冬天由于你的氣血都藏到里面去 了，那時你用點精血有情之品像阿膠呀，熟地呀，吃進去能夠運化，這運化是為了明年春天做準備，就 像樹要冬灌一樣。人法自然，人順四時，其實就是要順應春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律來養(yǎng)生。北京的老百姓有 句話：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要做病?！彼猩羁痰闹嗅t(yī)哲理。夏天人的氣血都到外面來了，天 熱出汗，把你秋冬代謝的多余物都隨汗液由毛孔排出了。你一呼一吸時，身上皮膚的毛孔也在一呼一吸， 所以說肺主皮毛。可我們每到夏天，唯恐空調(diào)開得不大，屋里是空調(diào)，汽車里是空調(diào)，以為呆在空調(diào)里 是最好的。其實夏天的

4、時候毛孔是打開的，這種打開是為了適應自然環(huán)境，它調(diào)整體能，把體內(nèi)代謝的 產(chǎn)物由汗排出體外去。而你非不讓它排出去，那它不留在身體里面做病嗎？冬天，天地都是閉藏的，你 的氣血也都到里面了，身上毛孔應該是閉合的，如果把那空調(diào)溫度老開到30多攝氏度，冬天本來不應 該出那么多的汗，你老讓它出汗，汗血是同源的，“奪血者無汗，奪汗者無血”，這是傷寒論的原話。 該閉藏的時候沒有很好地閉藏，該打開的時候不讓它打開，你不得代謝病誰得？以前住平房的時候，我不敢安空調(diào)，我說最好的是扇子，它可以小大由之。但要是住到高樓上那可 不行，因為它沒有地氣了，那就得用空調(diào)。用空調(diào)不要怕費電，一定要把窗子打開一點，讓它有自然的 風

5、。春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰順四時，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏來調(diào)整自己的生活。中醫(yī)說，春氣和肝氣相通。肝是 干嘛的呢？肝體陰而用陽，它是你調(diào)動氣血的重要臟器。到春天來到的時候，氣血從內(nèi)里向外走，主要 功能在肝。所以我勸大家春天的時候最好吃點烏雞白鳳丸。為什么？一方面養(yǎng)肝陰，一方面行肝氣，助 于它的生發(fā)。到夏天，天氣特別熱的時候要吃一點人參生麥飲。中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。生麥飲是由 人參、麥冬、五味子制成，這是著名醫(yī)家孫思邈的方子，他用這個方子治暑熱。在暑熱季節(jié)用生麥飲， 為什么？因為你的陽氣都跑到外面去了，內(nèi)里的陽氣不足，所以用人參補氣；汗出得太多了，他用五味 子收斂，斂心氣；天氣太熱，汗出

6、了以后里面的津傷陰，所以用麥冬養(yǎng)陰。夏天來到的時候，老人可以 吃一點生麥飲。秋風一起，它和肺氣相通，肺是主閉藏的，宣發(fā)與肅降。這時候你要讓氣血能跟著季節(jié)往里走，要 用一點秋梨膏。秋梨，梨得金氣最重，開的花是白的，結(jié)果是在秋天。用一點秋梨膏你就不會在秋天到 來的時候由于肺氣不降而生咳嗽。冬天和腎氣相通。男同志重在補腎，比如說六味地黃丸呀、桂附八味丸呀都可以用。女同志以補血 為主，冬天可吃些阿膠呀，大棗呀，核桃仁呀等膏滋藥。順四時而生，一方面要求我們調(diào)整自身的生活，讓它順應四時的規(guī)律；另一方面尤其是中老年人， 可以適當用些藥來按照季節(jié)調(diào)養(yǎng)身體，這樣就可以達到益壽延年的目的。中醫(yī)養(yǎng)生要訣二節(jié)飲食我上

7、世紀80年代來過上海，這次來到上海呢，哪兒都不認識了。我們的經(jīng)濟在迅速發(fā)展，生活水 平在不斷提高，與之俱來的，是飲食結(jié)構(gòu)的突然改變，造成了現(xiàn)在的代謝性疾病即世界發(fā)展最快的高 血脂、高血壓、糖尿病。黃帝內(nèi)經(jīng)里講：“膏粱之變，足生大丁。”在中國古代，糖尿病是宮廷及富 貴人家最容易得的病?！芭f時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”，現(xiàn)在呢，大家都這么吃?！棒~生火，肉生痰”中國人的飲食是用筷子，原是以纖維性食物為主。黃帝內(nèi)經(jīng)講：五谷為養(yǎng)，五果為住，五畜 為益。畜就是豬肉、羊肉?？鬃舆€說過這樣的話：60歲以后的老人如果體力不行的話還要吃點肉。那 就說明我們祖先在過去是以纖維性食物為主的，這是幾千年遺傳基因的結(jié)果

8、。西方醫(yī)學不是，西方人一 手拿刀一手拿叉，從他們的祖先開始就吃肉，老吃肉就想喝冰水，因為魚生火，肉生痰”，身體里面熱 太多了就喝冰水，他們的生活習慣和中國人的習慣是不一樣的，但是現(xiàn)在很多中國人都變成了好食肉者， 老年人還好一點，因為他胃口差了不敢多吃。很多五十多歲四十多歲的，小時候餓著，改革后吃飽了，當了官吃好了，于是就吃成了高血壓、高 血脂，而且是一種直線上升的趨勢。由于你拿著老祖宗給你消化纖維性食物的肚子去對付那牛排呀，雞 腿呀，你不得代謝病才怪呢！代謝緩慢晚上少吃我可以這么說，男同志以陽氣為主，他的數(shù)是偶數(shù)，是8。女同志以陰為主，她的數(shù)是奇數(shù)，是7。 黃帝內(nèi)經(jīng)講得很清楚，女同志每7年轉(zhuǎn)一

9、圈，28歲是女同志的頂峰年齡，28歲以前一直往上走， 過了 28歲就往下走。35歲陽明脈衰，再美的女同志皺紋都開始出來了。男同志以陽氣為主，很多的女 同志說，我們真倒霉，男同志老得慢。因為他們8年轉(zhuǎn)一圈，你女士 7年轉(zhuǎn)一圈，女的28歲相當于男 的32歲。男同志的頂峰年齡是32歲。過了 32歲以后發(fā)福了，其實是代謝緩慢了，體內(nèi)存積的東西多 了，看似發(fā)福，不是個好現(xiàn)象。男同志過了 32歲，女同志過了 28歲，這時候要注意了，早上中午的飯 要吃得好一點，晚上的飯要盡量少吃，因為代謝的緩慢主要在晚上。人和自然界是個統(tǒng)一的整體。早上太陽出來了，天地的陽氣都在升發(fā)中，那時候你的臟腑功能也處 在旺盛的狀態(tài)，

10、你這時候吃好一點沒關(guān)系。到晚上太陽下山了，外面一片陰寒之氣，陽氣沒有了，你吃 進去的東西運化不了，那你不發(fā)胖誰發(fā)胖？晚上的飯清淡些有好處，老年人尤其如此。老年人和年輕人住在一起的時候，這當爸媽的都心疼下一代。每天早上、中午吃剩飯，晚上做一 大鍋。大家吃得都很高興，可苦了老頭和老太太了，晚上若不吃，餓，吃了，撐。我們在臨床經(jīng)?？吹?， 很多老年人一到晚上12時左右，讓急救車送來了，為什么？頭天晚上一定不是兒子回來了，就是女兒 回來了，要不就是兒女都回來，尤其是過節(jié)前，這一高興，于是就做了很多好吃的。老年人陽氣已經(jīng)很 弱了，中醫(yī)說“喜則氣散”，這一高興以后他的心氣就散了，晚上吃多了，脾胃的負擔加重了

11、。脾胃屬土， 心屬火，心和脾胃之間是母親和兒子的關(guān)系。如果兒子這兒負擔一重，子盜母氣，就從母親那兒借力氣， 那一借力氣，心就嘣嘣跳起來，上醫(yī)院了。所以在這種情況下，老年人要按照老年人的生活規(guī)律，應該 在傍晚五六點鐘，做點飯自己先吃，兒女們愛吃什么好的，那歸他們自己管。千萬不要和他們一起大吃。谷物首選小米中年人則要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，在這兒我想借用老子的一句話：“谷神不死?！睎|方人以纖維性 食物為主。“社稷”的“稷”字是小米之意，社稷，古代的谷神。那么為什么說谷神不死？維持人的生命不 僅需要脂肪蛋白質(zhì)，更需要無數(shù)具有生命力的種子。農(nóng)村有很多孩子吃得沒城里孩子好，但是他們吃的 都是第二年的種子，是

12、新鮮的谷物，沒有陳糧，所以長得很結(jié)實。咱們城里人什么都能吃到，但吃的糧 食不如農(nóng)村新鮮，這就是區(qū)別。為什么在所有的五谷里面我們的祖先這么注重小米呢？因為小米在任何貧瘠土地上都能生根繁 衍，它的顆粒很小，生命力極強。一碗小米種在地下一大片，一碗大米種在地下一小堆。女同志生完孩 子，老人都給她喝小米粥，在生孩子的過程中，正氣受到了損傷，所以用小米粥調(diào)養(yǎng)?？纯次覀兊陌寺?軍傷員靠什么養(yǎng)好的？老大媽的小米粥。小米習性偏溫。不要說老玉米豆好，我覺得在食物中，如果小 麥、小米、玉米、大米排個隊的話，首選應該是小米，然后是小麥或者是大米，最差才是老玉米。為什 么？老玉米顆粒太大了，你那一碗放10個，它的生命

13、力極弱。用食物之偏糾正人體之偏中醫(yī)治病是用藥性之偏來糾正人體之偏，其實我們吃的食物也有它的偏性。到北京，很多人都愿意吃烤鴨，那個鴨為什么要烤？到廣州要煲老鴨湯，為什么不拿嫩鴨子煲？ 因為鴨子在水中，習性偏寒。你如果不吃那老鴨，不拿火烤，那么吃完就可能拉稀。雞就不用烤，燉雞 湯時越壯實的雞越好。南方人沒有北方人那么強壯，因為他吃的大米是水中生出的，其性偏寒；北方人 天天吃小麥，小麥是冬天種，陰歷五月收，它的陽氣最重，其性是溫性的。中醫(yī)主張用食性之偏來糾正 人體之偏，所以遇到寒性的胃潰瘍，我就不讓他吃藥，回家吃烤饅頭片去?？攫z頭片堅持吃一年，胃潰 瘍就好了。虛寒性的潰瘍病，你讓他吃偏寒性的大米飯，

14、他一吃完就難受。你讓他吃饅頭片，小麥粉本 來就是溫性的，在里面放點堿，再發(fā)起來，就很容易消化。你再給它烤糊了，它就更溫了，溫胃散寒。中醫(yī)學的很多道理就在我們的日常生活中，在節(jié)制飲食的問題上，一定要按照老祖宗的做法。不 是說這也不能吃，那也不能吃。當你想吃的時候（除去孩子，孩子太饞，他什么都想吃），只要是成年 人，一定是你體內(nèi)的需要。中醫(yī)沒那么多特殊的忌口，不要把中醫(yī)的忌口開出一大堆。但是有一條，淺 嘗輒止。你一吃多了，就要損傷你。懷過孕的女同志都知道，在懷孕期間她的胃口發(fā)生改變了，見了酸的吃起來像糖豆一樣。為什么？ 因為這時候她的氣血全去養(yǎng)胎了，肝陰不足，需要酸性的食物來補充。正常的人，在不同

15、的時間飲食胃 口的改變，同樣反映著體內(nèi)的狀態(tài)。什么時候要注意少吃油膩，少吃辛辣？上火的時候、外感的時候。 因為外感的時候體能都調(diào)動起來去和細菌打仗了，吃了只會增加體內(nèi)負擔，不會增加營養(yǎng)。節(jié)制飲食做 得好，那些代謝性疾病的發(fā)作就會明顯減少。三七可益氣統(tǒng)血如果血脂已經(jīng)高了，血壓血糖也高了，我建議大家吃一點云南的三七粉。在所有的活血藥中，只 有三七粉活血而不破氣。它和人參是同一科屬的，一個長在東北，一個長在西南。貧瘠的土地是不長 人參的，東北是木氣和水氣比較重的地方，肥厚濕潤的土地其性屬陰，長出來的人參是三枝五杈，它那 個枝葉全是三和五，三、五是奇數(shù)，是陽數(shù)。它是一個從陰引陽的藥物，它的主要作用是把

16、精化成氣， 如果精不化氣的時候，用點人參，馬上氣就出來了。如果腎精已經(jīng)很虧損了，你再吃點人參，本拔則木 搖。周易里面說西南是土氣很重的地方，也是很肥沃的土地，三七生在西南，長在地下，所以也是 三枝五杈。它外面的顏色是青的，里面的顏色是黃的，青可入肝，肝是藏血之臟；黃可入脾 胃，它可 以益氣統(tǒng)血。很多人把三七當止血藥，甚至藥典上說三七只能吃3克，多了就不行了，因為它止血，多 了血就不流了。為此我到云南做過考察，過去發(fā)配到云南的人，都要被打殺威棒，你要買不通人，你這 個殺威棒是免不了的。你要買通了獄卒，他給你一大碗藥，在打殺威棒之前他給你喝了，它里面主要的 成分是三七，這是云南的老農(nóng)告訴我的。打完

17、了以后的結(jié)果是什么呢？下面的棒瘡兩天迅速消散，被打 出了淤血它都能散掉，何況你體內(nèi)多余的血脂，所形成的那種痰淤互結(jié)的癥狀，一定能得到改善。我在北京某家單位做過5年的保健醫(yī)生，那些領(lǐng)導呀，吃得太好，他們的血脂怎么也降不下來。我 后來說你們再不要發(fā)什么魚肉蛋了，你就給大家發(fā)三七粉吧。堅持服用三七粉之后，很多老同志的血脂、 血壓都下來了。一定要持之以恒，冰凍三尺非一日之寒，化凍也得九九八十一天，不要說我今天吃了兩 次怎么不下來？你要下來這么快就像那凍肉從冰箱里拿出來，開水一泡一樣，功沒成，氣斷了，所以呢， 一定要堅持服用。我自己也是每天早上5克三七粉，晚上5克三七粉，像沖便茶似的，沖了就喝下去。中醫(yī)

18、養(yǎng)生要訣三調(diào)情志中醫(yī)學認為，人一方面是大自然的產(chǎn)物，人在氣交之中，人是在風、寒、暑、濕、燥、火等氣候的 這種變化中，完成他生長壯老已的過程的；另一方面，中醫(yī)更強調(diào)人是社會的人，他具有完備的喜、怒、 憂、思、悲、恐、驚。這七情是人類特有的，而且這種情志活動是任何簡單或者高級的動物都無法比擬、 代替不了的。勤動腦體不動心黃帝內(nèi)經(jīng)講得很清楚，“虛邪賊風，避之有時?！币鉃槟阋妥匀恍纬梢环N和諧；第二句話是“恬 淡虛無，真氣從之?！焙芏嗳苏f，能恬淡虛無嗎？我說，恬淡虛無并不是讓你不想事呀，恬淡虛無的本 質(zhì)是勤動腦、體，不動心。腦是用”的首領(lǐng)，四肢是“用”的工具。中醫(yī)學把人的生命活動分成體和用兩 部分，黃

19、帝內(nèi)經(jīng)講“頭為諸陽之匯，四肢為諸陽之末”、“陽氣者若天與日”。陽氣就得動，不動就要 老化。但是五臟藏精而不泄，心不能動，心要一動五內(nèi)俱焚。很多人會說，中醫(yī)一點也不科學，西醫(yī)說思維都是用腦的。我們中國文字中，思想的“思”字是個 什么字呢？上面不是“田”字，是囟門的“囟”字。上面是“囟”，下面是“心”，你所有的情緒變化一定是腦 和心的有機結(jié)合。當你特別難受的時候，首先感覺是心堵得慌。如果是心堵得慌，那就是動心了。老子說“無為則無不為”，“無為”其實是無不為。很多人以為老子說的“無為”是不做事，其實是把 老子這句話想得太簡單了。老子道德經(jīng)中講的是規(guī)律，是道，講天地人的規(guī)律是從哪兒來，六合以 內(nèi)到底是

20、怎么回事？ “無為”其實是：無妄為，則無不為。按照規(guī)律做事叫不妄為，不按規(guī)律做事，就叫 妄為。老子說：“人法地，地法天，天法道，道法自然?！比耸情L在地上的，就不可能離開地的生、長、 壯、老、已的規(guī)律。地上的一切生物都具備這種規(guī)律?！暗胤ㄌ臁?，地球上所有的氣候變化都取決于天。 天是太陽、月亮、二十八星宿。我們中國人為什么那么注重六十”？不是你對六十有特殊的偏愛。中國 人在計算歷法的時候，用的是六十甲子。甲子不僅僅是時間概念，它更是一個時間空間高度濃縮的概念。 二十八星宿包括太陽和月亮，二十八星宿每60年有一次準周期的變化，天上這些星宿的不同位置決定 了地球上物候的不同變化，所以我們祖先把它總結(jié)成

21、五運六氣。2003年癸未年發(fā)生了 SARS，我查了一 下，1943年也是癸未年，北京霍亂流行。霍亂也屬于濕的一種，它和SARS既有共性，又與SARS不 完全一樣。這說明，我們的祖先在總結(jié)這些規(guī)律的時候不是胡編出來的。我為什么要在中國中醫(yī)藥出版社古籍室待著？因為我讀了那么多古書以后，感覺到我們的祖先太 厲害了，他們寫的著作，一不要稿費，二沒有職稱，為什么要把這么多東西刻在石板上，寫在木頭上？ 因為中國人是非常注重自己子孫的，孟子說“不孝有三，無后為大”，我們的祖先從來不做斷子絕孫的事。 所以他們認為再苦，再累也要把這些有用的東西刻下來。我們有5000年的歷史，美國人只有兩百年的歷史，還那么重視自

22、己短短的歷史。我們有些人數(shù)典 忘祖，不知道自己祖先留下的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化到底是什么？大街上我曾經(jīng)問一年輕人:“老子是誰？ ”他說， “什么老子？我爸是老子?！蔽覀冏嫦缺Ａ舻浇裉斓臇|西，一定有一個合理的內(nèi)核。只是因為它歷史太久 遠了。到今天看這個歷史的時候，已經(jīng)不知道它的合理內(nèi)核是什么了，隨著歷史進入了博物館。所以我 們這一代的中醫(yī)，當你研究各個時期不同的學問、著作的時候，一定要把這本書推到歷史背景去認識。 不要老覺得今人比古人聰明，其實幾千年下來，沒用的東西早被古人丟掉了，留下的一定是有用的。我 們中國人像大家閨秀，韓國、日本像小家碧玉。大家閨秀的寶貝太多了，東家扔一點，西家扔一點，到 現(xiàn)在都沒了

23、，被那小家碧玉全都拿回去了，中國的插花、和服、茶道全都變成他們的了。我們作為炎黃 子孫，一定要對自己的文化有重新的認識。老子說：“道法自然?！弊匀皇鞘裁?？是自然的力量。做任何一件事情，我當醫(yī)生，你當記者，他經(jīng) 商各件事都有它自己的規(guī)律。讓你勤動腦體不動心的時候，這個腦子不是想你怎么發(fā)財，是思考你 要做的事情在某個規(guī)律上處在哪個點上。它是春天還是秋天呢？如果它是春天，就不要希望明天就結(jié)果， 要等到秋天。這樣做看似無為，實有為。你非要從春天一下就蹦到秋天去，那叫看似有為，實無為，什 么也做不了。所以不管你壓力多大，從事什么工作，要想保持這種情志，就一定要認認真真地去把握你 所做的這件事的規(guī)律。恬淡

24、虛無真氣從之人是哭著生下來，笑著離開世界的。人一死氣散了，所有的皺紋都展開了。生下的時候攥著拳頭， 走的時候撒手人寰，所以人的一生就是從哭到笑的一生。生下來笑著的小孩活不了，撒著手的小孩也活 不了。那你就不要怕苦，不要怕累。讓你攥著拳頭干嗎？就是要干活的，而你所掙到的錢就像你手上的 油膩，天天洗，天天來。人要想保持一種平靜的心態(tài)，“近人事智于圓而行于方”，考慮得盡量全面，處 理得盡量果斷。謀事在人，成事在天。你每天躺在床上想，敢與天地日月同輝，馬上就坦然了。如果你 心里老想著，明天怎么辦呢，那你就要動心了?，F(xiàn)代社會工作節(jié)奏越來越快，弄得很多人疲憊不堪，處于亞健康狀態(tài)，一想起上班就頭疼。這說 明

25、他對自己的工作已經(jīng)厭倦了，這是一種很危險的信號，所以一定要學會調(diào)情志。要想真正把情志調(diào)好， 必須做到“恬淡虛無，真氣從之”。讓腦經(jīng)常處在一種放松的狀態(tài)，智慧就來了。你考試的時候，如果腦 一緊張，會的全忘了；當腦子一輕松，什么題都想起來了。如果能使自己的心態(tài)處在一種穩(wěn)定的狀態(tài)， 就能做到“陰平陽秘，精神乃至”。中醫(yī)養(yǎng)生要訣四慎醫(yī)藥中藥也有毒性現(xiàn)在生活好了，大家都十分重視健康。不管是中老年人還是小孩，見了保健品趨之若鷲，而且很多 廣告不負責任地在那里大肆吹噓，打一槍換一個地方。一人剝你一塊錢，那12億有多少？而我們那么 多中藥、很多古人留下的成方，如烏梅丸，很好的方子卻沒人做。什么是藥？為什么中醫(yī)

26、叫做“藥”？不叫“勺”，不叫“飯”？我認為，藥好比是開門的鑰匙，門打不 開的時候怎么辦，你要用鑰匙把它打開。人得了病就是你這門打不開了，假如那門本來是通的，你沒完 沒了地用個鑰匙去捅那個門，把一個好門也會捅壞的。中藥也有毒性，這毒性是它的偏性，不是說吃了 它就是毒。砒霜能毒死人，但是砒霜仍然是一味中藥，關(guān)鍵看你怎么用。按照中醫(yī)的理論，中藥不叫藥 理，叫藥性。藥性包括：它長在什么季節(jié)，生在什么地域？它是根莖葉花、谷物莖食？它是什么形態(tài)、 什么質(zhì)地、寒熱溫涼什么性、升降浮沉什么作用？中醫(yī)治病是用藥物的偏性來糾正人體的偏性。你把中 醫(yī)的理論學好了，隨手拈來全是藥，因為大自然賦予人得天地之全氣，物得天

27、地之偏氣。你看綠豆、黑 豆、黃豆，都是中藥。綠豆熬湯治腹瀉因為我是中醫(yī)，我女兒從來沒有打過針，也沒有打過點滴。她在上五年級時曾有過一次食物中毒。 那天她回家就告訴我肚子痛、發(fā)燒。我給她量體溫37.5C，她說全校400多個學生食物中毒，周圍醫(yī) 院全住滿了。我就煮了一鍋綠豆湯，放點鹽和糖，告訴女兒說，你現(xiàn)在開始別的不要吃，渴了就喝湯， 餓了就撈那綠豆，從頭天晚上的7時到第二天下午的3時，拉了 11回，最高體溫38.5C，下午就好了！ 學校放假一個星期，她玩了6天，只病了一天。綠豆的皮是綠色可入肝經(jīng)，具有很強的解毒作用，尤其 是解食物之毒；里面是黃的，黃的健脾胃。她腹瀉就是由于體內(nèi)酸堿體液平衡失調(diào)，

28、加點糖、加點鹽就 是葡萄糖、鹽水，為什么非要吊進去？能喝就讓她喝。孩子老人慎用西藥作為中醫(yī)大夫，你一定要認認真真研究每一味藥的藥性，你才可能去正確用藥。而不是研究這個 藥里有什么成分，那是西醫(yī)解決的問題?，F(xiàn)在許多中醫(yī)大夫開方子拿著化驗單看，哪個能降轉(zhuǎn)氨酶，那 個方子里肯定有；哪個動物實驗能抗病毒，那個方子里也肯定有。西醫(yī)看的是病，中醫(yī)看的是人，是人 的狀態(tài)。西方醫(yī)學拿化驗單做參照系數(shù)，中醫(yī)大夫拿天地人做參照系數(shù)。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“不知年之 所加，氣之所宜，虛實之所起，不可以為工?！蹦闵喜恢煳?，下不知地理，中不知人事，能當什么中 醫(yī)大夫？找我看中醫(yī)的女同志很多，問她年齡，我是看她處在哪一期的哪一個

29、段上，這個段的正常狀態(tài)是什 么，她的狀態(tài)和正常狀態(tài)有什么區(qū)別，這是中醫(yī)大夫的理念，是決定使用中藥的關(guān)鍵。如果你的這些理 念建立不起來，那你這中藥沒法開。而我們現(xiàn)在危險在什么地方呢，中藥西藥全在亂用！我發(fā)現(xiàn)，抗生 素使用越多的小孩，到成年時候發(fā)病機遇就越高。西藥的作用非常明顯，所以西醫(yī)看病其實很負責，也 寫得很清楚，這個藥物的作用是什么，副作用是什么，可能傷害肝臟或是腎臟。西醫(yī)用這些藥是慎之又 慎的，而我們有些大夫是沒辦法了就隨便開藥，甚至中醫(yī)也隨便開西藥。女同志不來月經(jīng)，就是大黃蜇 蟲丸，結(jié)果是殺人不用刀。我曾對衛(wèi)生領(lǐng)導部門的同志說，你們?nèi)フ{(diào)查調(diào)查，我們小時候沒有那么多白血病，為什么現(xiàn)在那 么

30、多孩子十六七歲得白血?。磕銈儜撜{(diào)查這些白血病人小時候使用抗生素的幾率?，F(xiàn)在一個家庭就一 個小孩，爺爺奶奶爸爸媽媽，張三喂完李四喂。我對家長說，孩子還小，脾胃功能調(diào)整能力弱，你卻把 什么東西都給他吃，惟恐他不胖。其結(jié)果是什么呢？進去了不能運化，里面就形成了中醫(yī)所說的內(nèi)熱的 環(huán)境。如果他里面是涼水，對外面就不敏感了；如果里面已經(jīng)變成了熱水，毛孔打開了，外面稍微受點 風，就感冒發(fā)燒了，一發(fā)燒就肺炎，打針或吃抗生素，越吃那脾胃越不痛快。當使用抗生素尤其是濫用 抗生素后，藥的作用很明顯，燒退了。但由于機體的調(diào)整能力很差，排毒能力沒有建立起來，體內(nèi)就會 有很多有毒物質(zhì)儲存下來。到了青春發(fā)育期需要調(diào)動起來

31、的時候，隱性的問題出現(xiàn)了，這時候找誰打官 司都不行，只能自認倒霉。所以我建議十幾歲、二十歲以下的孩子一定要慎用西藥，起碼在中國這個環(huán) 境里，還有五六十歲以上的老人也一定要慎用。因為你的解毒能、排毒能力、調(diào)整能力都減弱了。呂正操將軍今年是100歲，他的女兒跟我同歲，是協(xié)和醫(yī)大畢業(yè)的。呂正操將軍在近幾年每個月都 發(fā)燒，一發(fā)燒就送到301醫(yī)院，到那里什么好的抗生素都用，后來他女兒請我給她爸看病。我說從中醫(yī) 看，是肺熱喘咳，我用中藥給他調(diào)理，近兩年他幾乎沒有進過醫(yī)院。他女兒跟我說，之所以請你來就是 害怕我爸被那不斷升級的抗生素給打死！我的體會是：西醫(yī)讓人明明白白地死，中醫(yī)常常讓人糊里糊涂 地活。就肺熱

32、喘咳，在西醫(yī)的病理學上你找不出來，但人家吃完中藥就好了。西醫(yī)有西醫(yī)的很多長處， 但對中醫(yī)來講，你對你自己的長處一定要有充分的認識，既不能亂用西藥，更不能亂用中藥。有的患者來找我看病，說是肝炎，您能不能用點中藥把病毒去掉。我說你要讓我用哪味中藥來殺 死病毒，那你找西醫(yī)去。我的辦法是改變你體內(nèi)病毒在這生存的環(huán)境和條件。中老年朋友你一定要謹慎 使用藥物。有人說中藥也有副作用，可不是，那個馬兜鈴科的關(guān)木通吃完了就得了腎病了。那不是關(guān)木 通的問題，那是因為那大夫把龍膽瀉肝丸讓你沒完沒了地吃出來的。偶爾吃一次，有清利濕熱的作用。 所以對藥物不要那么迷信。元氣和壽命的關(guān)系不少古代中藥書上說，這藥可以大補元氣

33、，那藥可以大補元氣。以我個人的經(jīng)驗，我認為元氣不 能補。如果元氣可補的話，秦始皇、漢武帝就甭死了，咱們的主席，咱們的小平就甭走了。所以那些說 “取天地之氣補人之元氣”的話最好不要相信。孫思邈活了一百多歲最后不也走了嗎？元氣是不能補的。 元氣是你的生命之氣，父母生下你的時候，元氣是一個定數(shù)。俗話說：母壯則子肥。人的元氣就像從煤 氣公司取來的煤氣罐，是一個定數(shù)，生下來就定了。在后天的生長壯老的過程中，它在不斷消耗中。當 你元氣耗盡之時就是你離開世界那天。元氣和壽命之間是什么關(guān)系呢？如果你爸爸媽媽給你的這一罐煤氣很多，而你一天到晚那火門老 是開著，外受風、寒、暑、濕、燥、火，內(nèi)受喜、怒、憂、思、悲、

34、恐、驚，內(nèi)外煎焦，給你再多的元 氣你也活不長。反之如果給你的不算太多，但是天天節(jié)約使用它，恐怕你的壽命就長了。我們古人說元 氣可以補，那是古人一種良好的愿望。從中醫(yī)的理論看，氣聚則生，氣散則亡。中醫(yī)有句話，說醫(yī)生治 得了病，救不了命。當你外受風、寒、暑、濕、燥、火，內(nèi)受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的時候，醫(yī) 生的責任是讓你把元氣的消耗限制在最小的程度。如果這人真正元氣沒了，你拿人參堆著他，他也活不 了。所以每個中醫(yī)醫(yī)生，對于這些問題要有深刻認識。隨著西方醫(yī)學的發(fā)展，發(fā)達國家用藥越來越謹慎。我們現(xiàn)在是初級階段，剛吃飽了就想長壽，然后 別人說什么好都蜂擁而至。在今天的生活條件下，只要注意科學養(yǎng)生，頤

35、養(yǎng)天年是沒有問題的。天年就 是父母給你的年歲，你應該活的那個壽數(shù)。在養(yǎng)生的問題上，中醫(yī)非常博大也非常精深，儒家有儒家的 養(yǎng)生法，道家有道家的養(yǎng)生法，佛家有佛家的養(yǎng)生法，我今天給大家介紹的是從中醫(yī)學的角度來看怎么 養(yǎng)生。養(yǎng)生（1）16種生活習慣 偷偷變漂亮1、經(jīng)常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護理皮膚。2、保持性歡愉。英國的一項學術(shù)調(diào)查報告指出，男女之間的性歡愉有助于青春常在。有美滿性生 活的夫妻，外表看上去要比同齡人年輕10歲?；始覑鄱”めt(yī)院的神經(jīng)心理醫(yī)生威克斯說，性的歡愉是 維持青春的一個重要因素，它讓人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化學物質(zhì)。3、保證睡眠。生活規(guī)律，能讓人

36、馬上恢復精神和體力。如果一晚上沒睡覺，你的皮膚就很容易出 現(xiàn)問題，很可能要一個月才能解決。4、保持體型。雍腫的身材和渾身的脂肪都會讓你顯得老態(tài)龍鐘。5、挺胸抬頭。美國密蘇里州大學的醫(yī)生說：“抬起頭來，將會令你外表年輕一些。而且抬起頭部還 可以減少患病機會。”當你抬頭挺直腰時，胸膛會挺起，肺活量可增加20%到50%，空氣吸入多，身體 組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，抬頭也減 輕腰骨痛，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度。6、保持有充足的雌激素。女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕不僅可以停止老化， 還可反轉(zhuǎn)生理時鐘、回復青春。德國埃朗根大學路

37、德維希.維爾特和特雷莎.彼得曼爵士對前來一家門診 所就診的100名婦女的年齡做了估測，并將他們猜測的結(jié)果與這些婦女的實際年齡及經(jīng)期血液中的雌激 素水平加以比較。7、避免與那些生性郁郁寡歡的人多接觸。以免影響自己的情緒。8、保持自己對外界新事物的新鮮感。有這樣的生活態(tài)度和情調(diào)能令人顯得精神煥發(fā)。9、不要故意模仿那些年輕學生的話，試圖令自己年輕。年輕和幼稚是有區(qū)別的。一味做作的模仿 只會招致外人懷疑困惑的眼光。10、盡可能地了解自己身體癥狀。預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可 免疾病惡化的可能。11、涂抹一些含維生素C的產(chǎn)品。保持面色紅潤，即使不涂口紅也很精神。12、堅持每天

38、吃維生素。如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成 的黑色素，還能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。13、不嗜煙酒。吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會因為吸煙 而使水分散發(fā)，從而令嘴唇變得又黃又干枯，出現(xiàn)唇紋。14、適當?shù)倪\動能加快血液的循環(huán)。有助于細胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運動會 讓肌膚變得紅潤年輕。15、不要使用過熱的水洗澡。它會帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。16、盡量緩減外界所帶來的種種壓力。保持一顆平常心，有利于保持身心健康。（2）百歲名中醫(yī)韓百靈的養(yǎng)生之道

39、前不久，黑龍江省名中醫(yī)韓百靈教授迎來從醫(yī)執(zhí)教80周年紀念日及百歲華誕，全國政協(xié)副主席周 鐵農(nóng)親筆為韓老題詞：“百歲名醫(yī)，千秋楷?！保恍l(wèi)生部副部長、國家中醫(yī)藥管理局局長王國強也親書： “懸壺濟世八十春，哺育桃李千萬人”；中國中醫(yī)科學院院長曹洪欣教授亦送來美好祝詞：“天增歲月長 青柏，春滿乾坤鶴延齡?！北娝苤?，長壽是通過養(yǎng)生來實現(xiàn)的，養(yǎng)生的目的就是調(diào)養(yǎng)生命機能，借助后天努力有效地預防疾 病的發(fā)生，從而保持身體機能旺盛不衰，這是延年益壽行之有效的一種措施。時下，百歲高齡的韓老身 體十分硬朗，除聽力、視力略有減退外，他的頭腦仍較清醒，生活能夠自理，這與老人在日常生活中注 重養(yǎng)生保健是密不可分的。韓百

40、靈認為，每個人在正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節(jié)、起居失常、寒暑之變、情志 所傷等原因而造成體弱早衰，甚至夭亡。一般來說，保養(yǎng)方式欠佳是誘發(fā)疾病和縮短壽命的根本原因， 人們欲延年益壽，首先應在疾病預防上下功夫。如果疾病已經(jīng)形成，才用藥治療，這時候已略顯晚矣。韓老的這一觀點非常符合醫(yī)圣張仲景“未病先防”的思想。韓百靈老人說，凡欲延年長壽者，必須外避寒暑、內(nèi)揚正氣、飲食有節(jié)、起居有常、勿妄勞作，才 能有效地預防疾病。反之，若違背養(yǎng)生之道，則易使百病加身。延年益壽需要理論和實踐相結(jié)合，切忌 空談理性的認識，而不去施行。韓老在近一個世紀的生命歷程中不僅身體力行，而且還將自己在養(yǎng)生方 面的實踐和

41、體會總結(jié)出如下九條：飲食有節(jié)：飲食是滋養(yǎng)臟腑的源泉，但要注意避免暴飲暴食、偏食等現(xiàn)象，要寒溫適宜和饑飽適宜。 五谷養(yǎng)五臟，如飲食失節(jié)，氣血生化不足，而致氣血虛弱，五臟失養(yǎng)，甚則損傷，疾病由此而生。在飲 食上主張一飯一菜，食物專一，不可貪雜，隨時調(diào)劑，并且不求過飽，以免雍滯腸胃；提倡清淡飲食， 多吃魚類，少飲酒水。勞逸結(jié)合：勞動和休息是調(diào)節(jié)人體各器官生理功能的必要條件。過勞則傷氣損血，過逸則滯氣澀血。 因此，平素要注意勞逸結(jié)合，保證氣血充沛、運行無阻而體健身強。注意情緒的調(diào)節(jié)：情緒是調(diào)節(jié)人的精神面貌、思維活動的主要因素。如情緒調(diào)和、精神振奮，則不 致發(fā)生情志病變；若積私憤怒、情志失調(diào)，則會傷及五

42、臟而為病患。情緒失調(diào)與社會、生活環(huán)境以及本 人修養(yǎng)密切相關(guān)，因而，要有堅定的信念、廣闊的胸懷和無私的情操，要提高文化修養(yǎng)。注重環(huán)境的變換：生存環(huán)境對人的心情亦有很大的影響，可以養(yǎng)一些花草、魚類等，也可以通過調(diào) 整房間陳設(shè)擺放的位置來調(diào)節(jié)心情，時時產(chǎn)生新鮮感。保持思維靈活：人的大腦如同機械，用之才能靈活，不用則易生銹。人亦如此，久而不用則思維遲鈍。注重眼部的保養(yǎng)：利用春秋之季，每日早晚到室外望遠、看近，并在休息時閉目使眼球上下左右轉(zhuǎn) 動，大約10分鐘即可。這有利于氣血充暢而使眼不花，如已花者亦可減輕。調(diào)整呼吸：每天早晨起床后到室外，要深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內(nèi)的濁氣，約10分鐘為 止。這對

43、增強肺的功能活動、防止氣管炎和肺氣腫的發(fā)生都是簡單有效的方法。注意氣候的變化：冷熱是調(diào)節(jié)人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。如寒熱失調(diào)、陰陽不和，則產(chǎn) 生偏寒偏熱之病，因此要時刻注意寒暑之變，以防外邪侵襲。適當運動：工作之余適當進行肢體活動，有利于氣血運行，使關(guān)節(jié)滑利而動作不衰。鏈接：韓百靈 教授是全國首批老中醫(yī)藥專家學術(shù)繼承工作導師，也是我國首批享有國務院特殊津貼的中醫(yī)專家。韓老 行醫(yī)80載，一直致力于中醫(yī)的臨床、教學、科研工作。其獨特的建樹，精湛的醫(yī)術(shù)，深受廣大患者的 贊譽，早在建國初期即被譽為黑龍江省“四大名醫(yī)”。他在學術(shù)上創(chuàng)立了“肝腎學說”，發(fā)展了“同因異病、 異病同治”的理論，自創(chuàng)經(jīng)驗

44、方50余個，運用于臨床，有的已被全國統(tǒng)編教材中醫(yī)婦科學錄用，影 響甚遠，被同行專家稱贊為“杏林醫(yī)柱”。（3）“三寡”養(yǎng)“三寶”中醫(yī)認為，精、氣、神乃人體三寶，精充、氣足、神全是人體健康的標志。精虧、氣虛、神怯是疾 病與衰老的先兆。唐代醫(yī)家孫思邈曾指出：“精、氣、神不可損也，損之則傷生。因此，保養(yǎng)好精、氣、 神是我們健康生活的重要保障。古人云：“寡欲以養(yǎng)精，寡言以養(yǎng)氣，寡思以養(yǎng)神”。這“三寡”則是養(yǎng)“三 寶”的根本。寡欲以養(yǎng)精中醫(yī)認為，“欲多則損精”?？v欲不但丟失過多的精液，同時也損及五臟之精，“肝精不固，目眩無 光；肺精不交，肌肉消瘦；腎精不固，神氣減少；脾精不堅，齒浮發(fā)落。若耗散真精不已，疾

45、病隨生， 死亡隨至”。歷代醫(yī)家都主張，養(yǎng)生之道要以保養(yǎng)精氣為首務。類經(jīng)攝生指出：“欲不可縱，縱則精 竭。精不可竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神，故善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全， 神全則身健，身健則病少。神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也”。若縱欲，男則遺精、早泄、陽萎、生 殖無力，甚至腰膝酸軟、頭暈耳鳴、心悸健忘、失眠多夢、精神不振、久則成癆。女則腎虛精虧、沖任 不固、氣血逆亂、崩漏下血、白帶綿綿而下，不孕或流產(chǎn)、早產(chǎn)，甚至經(jīng)血虧枯、經(jīng)閉，面黃消瘦而成 勞損之癥。不僅如此，縱欲還可導致機體內(nèi)分泌紊亂，影響消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等。古人把房事過 度稱作“伐性之斧”，意指能砍傷人體，可

46、造成年少早亡或未老先衰。因此，清心寡欲是養(yǎng)生之道的一個 重要方面。寡言以養(yǎng)氣氣，是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)，它具有動而不息的特征，維持和推動著人體的生命活動。養(yǎng)氣的基 本要求是少廢話。因為人體內(nèi)的組織細胞要通過新陳代謝不斷獲得氧氣和排除二氧化碳，而肺泡是進行 氣體交換的主要場所，通過血液從肺泡交換來的氧氣，源源不斷地被送到機體的各個組織細胞中。一個 人若是經(jīng)常喋喋不休地大聲叫喊，就必然要消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，致使體內(nèi)元氣不足， 外邪乘虛而入而百病叢生。有些人追求刺激，群聚一起搞惡作劇以取樂，狂呼亂叫，嬉笑不已，這樣只 會損精耗氣，使人精神飛馳，血氣流蕩，變生他疾。寡思以養(yǎng)神寡思，即是讓

47、人不要胡思亂想，以免用腦過度影響大腦皮層的生理活動。“善攝生者，不勞神，不 苦形。神形既安，禍患何由而至也？ ”中醫(yī)里的這種說法是很有道理的。思慮過度則使人氣機郁結(jié)不行， 引起種種疾病。內(nèi)經(jīng)有“思傷脾”、“思則氣結(jié)”、“多思則神殆”之論述，常見心情不快、頭目眩暈、 不思飲食、脘腹脹悶，甚則出現(xiàn)面色萎黃、倦怠乏力、心悸氣短等癥。女子因思慮過度，損傷心脾而致 月經(jīng)不調(diào)，甚至經(jīng)閉等病證。久之則百病叢生，諸如神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)功能紊亂、高血壓病、冠心病， 甚至癌癥等便接踵而至。“凡人不能無思”，但要有個限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要 為身外之物煞費心思。這樣才可以把思想負擔盡量減輕，有利

48、于達到“全神息慮”，以防“神慮精散”。（4）活一百歲的妙法忘記你的年齡，抱著樂觀的態(tài)度熱愛生活。跟你所愛的或你所喜歡的人多相處。盡量笑，無論微笑或大笑都對身體有益。夜間睡眠不好時，可白天小睡一兩次。不向任何壓力低頭，盡可能克服困難，接受挑戰(zhàn)。如果覺得生活太枯燥，應找一個目標或者培養(yǎng)新的愛好。想多種辦法做健身運動，把過多脂肪除去。有小病就立即看醫(yī)生，不要使小病釀成大病。多找機會休息，不要過勞，也不要背上精神包袱。不論貧富，都應多參加群體活動，切勿孤獨生活。（5）道德高尚的人更長壽道德與健康之間有什么聯(lián)系呢？猛聽起來兩者好像并無直接聯(lián)系。但最近巴西醫(yī)學家馬丁斯對長壽 老人經(jīng)過10年研究發(fā)現(xiàn)，凡是長

49、壽者，約90%左右的老人都是德高望重的。再從現(xiàn)代醫(yī)學研究顯示， 道德良好的人與道德不好的人對人體健康及壽命的影響是截然不同的。一、與人為善的品性。道德良好的人具有與人為善的品性。這樣的人遇事常為他人著想，很少為自己的名利與別人相 爭，辦事出于公心，敬老愛幼，尊重別人等。也自然會受到周圍人的尊敬，所以他心境寧靜，人際關(guān)系 良好，心情舒暢，在這樣的氛圍中生活，大腦是平靜有序的支配著人體各種生理功能，使其處于良性的 運轉(zhuǎn)中，人體自然就健康。道德不好的人常心懷敵意。他們對誰也信不過，與人相處經(jīng)常戒備，處處設(shè)防，聽人說話總在 尋找機會反駁，壞事常往自己身上聯(lián)系。報復心理嚴重，常與別人爭吵，整天在緊張氣氛

50、中生活。這種 人十有八九血壓升高，進而發(fā)展成高血壓病、心腦血管病纏身，又怎么能長壽呢？二、助人為樂。道德好的人遇事出于公心，心情直爽，富于愛心，淡泊名利，寧靜處世，助人為樂等。因此他 們內(nèi)心平靜，不懷敵意，沒有仇恨，朋友遍天下?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，當人體處于平靜快樂的心境，神 經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)運轉(zhuǎn)正常，各個臟器之間配合調(diào)節(jié)正常，各臟器間功能也就能正常發(fā)揮，自身免疫力增強， 疾病也就無生長的土壤。道德不好的人遇事出于私心，心胸狹窄，處處為自己著想，嫉妒心強，惡意競爭，為了一點私 利而不擇手段，斤斤計較，蠅營狗茍，心懷敵意，為了一點小事也要與人爭吵；抱著敵意去聽別人的談 話，找到機會就反駁等。由于這種人

51、到處樹敵，經(jīng)常戒備，在步步設(shè)防的緊張心情中度日。現(xiàn)代醫(yī)學研 究證明，這種心情是誘發(fā)高血壓、心腦血管病的危險因素。三、心胸坦蕩，光明磊落道德好的人對人對事都能胸襟開闊，光明磊落，故無憂無慮，無患無求，心身處于淡泊寧靜的 良好心態(tài)生活。這種人吃得好，睡得香，免疫功能健全，身體自然健康長壽。道德不好的人心胸狹窄，為了一己私利而挖空心思，不擇手段，胡作非為，其后又做賊心虛， 整日提心吊膽，內(nèi)疚，焦慮；聽到警笛聲響或意外敲門聲就膽戰(zhàn)心驚。吃不好、睡不安，惶惶不可終日， 這種無形的心理壓力和負擔，使大腦皮質(zhì)處于高度緊張狀態(tài)，導致功能失調(diào)，使人體器官功能紊亂，特 別使交感神經(jīng)興奮，分泌兒茶酚胺、腎上腺素系統(tǒng)

52、增多，新陳代謝增速，體溫升高，呼吸加深，心跳加 速，血壓升高，糖元分解增快等一系列生理變化。這種現(xiàn)象若得不到及時糾正，即可陷入心悸、失眠、 頭痛、頭暈、食欲下降等心理危機中。若再繼續(xù)發(fā)展下去，即可誘發(fā)精神疾病、神經(jīng)癥、未老先衰、閉 經(jīng)、陽萎；由于免疫功能減退，則易誘發(fā)各種疾病。而我國唐代的著名禪師、壽星石希遷，又以處方的形式告誡世人健康長壽的秘訣。他寫道：“好肚 腸一條，慈悲心一片，溫柔半兩，道理三分，信行要緊，中直一塊，孝順十分，老實一個，陰騭全用， 方便不拘多少?！狈梅椒椋骸按怂幱瞄_心鍋內(nèi)炒，不要焦、不要躁，去火性三分，于平等盆內(nèi)研碎， 三思為末，六菠蘿蜜為丸，如菩提子大，每進三服，不

53、拘時候，用和氣湯送下。果能依此服之，無病不 瘥。切忌言清濁，利已損人，肚中毒，笑里刀，兩頭蛇，平地起風波一一以上七件，速須戒之”。（6）養(yǎng)生與民族音樂養(yǎng)生，有著多種多樣的方法，音樂與健康亦有關(guān)系。民族音樂對養(yǎng)生有益似尤明顯。我喜歡聽民族 音樂，特別是以中國民族樂器演奏的古典音樂，包括廣東音樂和江南絲竹之類。我覺得聽了能使人心情 舒暢、有益健康。我國傳統(tǒng)的絲竹、管弦民族音樂，具有清、微、淡、遠的特點。音樂是抒發(fā)感情的， 清、微、淡、遠的表達使人有雅重的感覺。至于其他音樂，我雖然不了解，但我想，對人們的健康也是 有益的。我國唐代盛行音樂、舞蹈。人們熟悉的白居易名作琵琶行，描寫彈琵琶的女子通過彈奏傾

54、吐感 情。從“轉(zhuǎn)軸撥弦三兩聲”，“弦弦掩抑聲聲思”開始抒發(fā)感情。接著，輕攏慢捻“說盡心中無限事”。直到 一曲終了。琵琶聲停止了，但這驚心動魄的音樂魅力并沒有消失，出現(xiàn)了“東船西舫悄無言，唯見江心 秋月白”這樣的境界。白居易將從長安貶到九江，郁結(jié)在心中的痛苦借著音樂的哀怨而表達出來。他說： “同時天涯淪落人，相逢何必曾相識?！蓖∠鄳z，同聲相應。彈琵琶的人悲戚敘說往事，聽琵琶的“江 州司馬青衫濕”。由于都吐露出胸中的陳怨結(jié)氣，消減了耿耿于懷的塊壘，這比長久壓在心中不發(fā)泄總 好些。盡情的吐露不僅無損健康。相反，這種吐露會減少郁勃，是有益的。傳統(tǒng)樂器琵琶之外，就是古琴，即七弦琴。古琴音域廣、音色美，

55、表現(xiàn)力豐富。南宋時浙江有好幾 位古琴師，曾創(chuàng)造了瀟湘水云、步月、秋雨、鷗鷺忘機、幽人折桂、拘幽十操等名曲。 據(jù)南宋京城杭州記載：當時樂師汪元量，既是琴師，又是詩人，以善琴而出入宮廷，對亡國之痛感 受極深。當時，文天祥被關(guān)押，他為之作拘幽十操，去獄中為文天祥彈奏胡笳十八拍以慰之。 琴的風格技巧，稱為琴德；琴的運用形象構(gòu)成的意境，稱為琴境；琴的思想感情，人物性格，稱為琴道。 如果琴的德、境、道三個方面表現(xiàn)得好，那對撫琴本人和聽琴人的身心都大有益處。我聽中國民族音樂，就那些傳統(tǒng)名曲來說，如將軍令、雨打芭蕉、二泉映月、漁舟晚唱、 漢宮秋月、平沙落雁等等，聽后身心有一種寧靜、舒坦、開闊、安謐的感覺；我聽

56、廣東音樂花 好月圓，甚至能喚起遙遠的回憶，好似回到了青年時上大學讀書時的情景，使我似乎年輕起來；我聽 古箏名曲高山流水，這似琴非琴的箏聲，柔和宛轉(zhuǎn)的淙淙聲，分明是流水，使我想起遠方的好友?！案?山流水有知音”真是不假。又比如聽二胡等樂器演奏的聽松，豪放有力，使人心胸寬廣，有奮發(fā)前進 的感覺，常常因此而想到晚唐詩人皮日休的“松子聲聲打石床”的意境，令我忘俗。我特別愛聽的是春 江花月夜。從我十五六歲時聽到如今耄耋之年，可謂百聽不厭。這則根據(jù)琵琶古曲夕陽蕭鼓（又名 潯陽琵琶、潯陽夜月）改編的中國民族音樂精品，據(jù)說是唐代遺留下來的，以琵琶、簫、胡琴等 樂器大合奏。它讓我身心受益很大。當我忙時，心煩意亂

57、時，抽時間聽一兩遍春江花月夜，就自然 而然地輕松起來，頭腦格外清新總之，我深感，中國民族音樂能使我心除煩憂，消塊壘，寬胸懷，堅意志，心情暢爽；身則清頭目、舒肝隔、健脾胃、和氣血，茶飲添香。（何任系國家級名老中醫(yī)，浙江中醫(yī)藥大學終身教授，博士生導師，原浙江中醫(yī)學院院長，浙江中醫(yī)藥學 會名譽會長，浙江名中醫(yī)館館長）（7）性格不同養(yǎng)生方法各異每個人都有自己的性格，性格不同，養(yǎng)生方法也各異。對此，美國紐約心理健康咨詢中心專家洛斯 托教授提出了有針對性的“行為養(yǎng)生法”剛強、懦弱、果斷、猶豫等，是人的個性組成部分。性格是在一個人的生理素質(zhì)基礎(chǔ)上，在社會實 踐中逐漸形成、發(fā)展和變化的?！敖揭赘模噪y移”

58、，這就是說，人的性格一旦形成，要想改變是很 不容易的。不同的性格與習性，不但影響著對事物的看法和處世之道，而且與個人的身心健康及壽命關(guān)系很大。 人無法超越自己的性格，那么，如何針對每個人不同的性格，來改善自己的生活質(zhì)量和確保個人的健康 長壽呢？美國紐約心理健康咨詢中心專家洛斯托教授提出了有針對性的“行為養(yǎng)生法”，可供我們參考。 豁達開朗性格表現(xiàn)：生性豪爽，言行坦率，毫不掩飾，善于交往，真誠相見，失之謹慎，時遭暗算。應該說這是 一種優(yōu)良的性格，會受到大家的肯定。但常會因處事單刀直入導致失誤而遭到他人的攻擊。養(yǎng)生方法：這種性格的人，大都會因?qū)κ挛锟紤]簡單，而出現(xiàn)偏差，也很容易被激怒，而引發(fā)疾病。但 豁達開朗的性格對老年人養(yǎng)生保健來說是難能可貴的。心態(tài)平靜，很少疑慮，笑看人生，不計得失。無 論正常生活，或是面對疾病，都有積極意義。孤傲自尊性格表現(xiàn)：高傲自大，唯我獨尊，英雄逞強，好為人師，專橫跋扈，獨斷專行，性情急躁，易于發(fā)