央視羽毛球?qū)＜野衙}1

1、央視羽毛球?qū)＜野衙}第1集：后場正手兩步起跳步法反手前場發(fā)力方法如何改正揮拍動(dòng)作一、后場正手兩步起跳步法：對(duì)方給你一個(gè)后場高遠(yuǎn)球，你在很低的位置打球，這就很惋惜，只有高球是 你可以爭取從上往下打的，你恰恰把它放棄了，那么低的點(diǎn)，你是沒方法打攻擊 性的球，什么吊球、扣球，你都沒方法打?！緺幦「呶恢鲃?dòng)擊球是羽毛球運(yùn)動(dòng)最 重要的意識(shí)之一，也就是通過推斷、移動(dòng)、取位獲得對(duì)球的主動(dòng)掌握權(quán)。】解決后場步法慢的問題不要降低重心，肩對(duì)著球去打，球過來之后，右腳向 右側(cè)一小步，重心放在右腳上，眼睛看球，球一下落的時(shí)候，手在上面就完成這 下?lián)羟颍蛲暌院罂焖倩匚?。二、反手前場發(fā)力方法由于不懂發(fā)力方法，球回過去很慢又

2、不夠后，會(huì)覺得用不出勁來，手腕還用 了很大的勁，甩手腕是沒有力的，要直接迎著來球的方向伸出手臂，在伸的過程 中，小臂微微有點(diǎn)內(nèi)旋，手背對(duì)著上面，而不是對(duì)著前面，然后小臂外旋，帶動(dòng) 手腕手指，一翻拍子，球就打出去了?！厩皥龇词謸羟驎r(shí)，要充分借助手指扣緊 球拍，拇指前頂進(jìn)行發(fā)力，小臂只需要外旋帶動(dòng)手腕，而不需要大幅度的揮動(dòng)?！?整個(gè)動(dòng)作就像順時(shí)針擰水龍頭，這個(gè)動(dòng)作很快很輕松。這時(shí)不能用正手握拍, 正手握拍前后可以動(dòng)，左右不行，要用反手握拍，大拇指往前頂，三個(gè)手指往回 摳，正手主要用食指，反手主要用大拇指，用前頂發(fā)力，引拍很松，就擊球那一 下緊?！静杉{這種發(fā)力方式，不僅球速快，而且對(duì)球的掌握力量強(qiáng)，

3、在此基礎(chǔ)上, 只要稍為對(duì)拍面角度，擊球的力度上加以調(diào)整，就可以擊出挑、勾、放多種球路, 而且動(dòng)作全都性強(qiáng)，隱藏性打?！渴值霓D(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力練習(xí)，手拿裝滿水的礦泉水瓶，也可以大的，進(jìn)行繞八字，也 可以用羽毛球拍繞八字。三、如何改正揮拍動(dòng)作1、做一些技術(shù)動(dòng)作的揮拍練習(xí)，把這些動(dòng)作固定。2、幫助性練習(xí)：面對(duì)墻揮拍練習(xí)：上升擊球點(diǎn)，拍面要正，也可以揮重拍； 手伸直純手腕揮拍；小臂帶動(dòng)手腕揮拍。第2集：正手后場三種擊球步法反手的發(fā)力一、正手后場三種擊球步法擊球點(diǎn)比擬后的時(shí)候，打球就沒有威逼了，最好把步伐加快點(diǎn)，讓擊球點(diǎn)在 身體前面。首先把身體側(cè)過來，等球下落，跳起擊球，假如跳不起來，也可以再 墊一步擊球，這兩個(gè)

4、是主動(dòng)的，比擬有攻擊性，還有一個(gè)確實(shí)比擬被動(dòng)，你也要 有時(shí)打后一點(diǎn)，有時(shí)打點(diǎn)直線，打點(diǎn)對(duì)角，讓對(duì)方琢磨不透。預(yù)備時(shí)略微蹲下來 一點(diǎn)，被動(dòng)的球重心比擬低，應(yīng)領(lǐng)先轉(zhuǎn)身左腳向右腳后墊一步，右腳向右后一大 步，腳尖外展，做步法時(shí)要用前腳掌，不用全腳掌，這樣比擬有彈性?！驹谧龊?場正手后退步法時(shí)，支撐腳落地時(shí),，腳尖要外展，這樣可以有效的提高回動(dòng)速度, 還可以防止裸關(guān)節(jié)扭傷?！繎?yīng)領(lǐng)先打球，再轉(zhuǎn)身回動(dòng)，引拍不要太大，引拍太大, 球就飛過去了。后場擊球后，整個(gè)人坐在那里，說明后面的腿沒蹬直，后面腳始終，人是確 定向前的，【下落時(shí)支撐腿伸直，可以增加蹬地力氣，提高回動(dòng)速度?！看蛲昵?后不能停在那，你一停，場地

5、就交個(gè)別人了。二、反手的發(fā)力一般盡量不用反手，反手本身就缺少威逼。首先擊球點(diǎn)不能太后，再一個(gè)就 是你打的時(shí)候，可能只有非常之一的力氣用上，由于我們把非常力氣都分散了， 我們?nèi)碓谟昧Γ谴虻角蛏系牧庥卸嗌?，擊球的地方才是發(fā)力的地方?！竞?場反手擊球之所以擊不遠(yuǎn)，緣由通常是發(fā)力不夠集中。反手擊球的要點(diǎn)是：增加 引拍距離，上臂帶動(dòng)小臂快速閃動(dòng)，屈指發(fā)力。為了強(qiáng)調(diào)擊球瞬間集中發(fā)力，可 以嘗試在擊球瞬間有一個(gè)制動(dòng)的動(dòng)作?！縿?dòng)作做嫻熟后還可以借身體的力，現(xiàn)在 先放松，不要用全力，先把力氣集中。打球要有連續(xù)性，打完一個(gè)球就回動(dòng)，預(yù)備下一個(gè)球，有些人打了一個(gè)高遠(yuǎn) 球，看對(duì)方打哪，對(duì)方打到前面，他跑過去放

6、一個(gè)，又看對(duì)方打在哪里，這就像 一頭牛，被人家牽著鼻子在走，你是要做牛，還是做牽牛的人。第3集:反手球起動(dòng)和步法 反手球的握拍與發(fā)力前場球和后場球的步法與回動(dòng) 一、后場反手球起動(dòng)和步法啟動(dòng)的時(shí)候右腳比左腳前半步，來球特殊遠(yuǎn)的時(shí)候，右腳一步，左腳其次步, 然后右腳第三步擊球，然后三步返回。假如來球不是很遠(yuǎn)，可以左腳第一步，右 腳其次步擊球。【后場反手步法包括：二步后退法和三步后退法。啟動(dòng)時(shí)右腳要 比左腳前移半步，有助于啟動(dòng)時(shí)更好的蹬地發(fā)力，在完成擊球動(dòng)作的同時(shí)，跨步 腳著地，這不僅有助于擊球的發(fā)力，而且便于回動(dòng)?！慷⒎词智虻奈张呐c發(fā)力擊球前、擊球后，握拍放松，擊球時(shí)握緊。引拍距離短，沒方法發(fā)力

7、，假如 你從下面引拍，小臂內(nèi)旋引拍，引拍到肯定高度，要預(yù)備擊球了，小臂外旋擊球, 內(nèi)旋就是手臂往身體內(nèi)轉(zhuǎn)，往外轉(zhuǎn)叫外旋，擊球點(diǎn)在右肩的側(cè)面，引拍的時(shí)候， 手指要松開，擊球的時(shí)候拽進(jìn)發(fā)力，整個(gè)手臂甩起來，最終靠手指一收緊拍子， 球就出去了?！痉词智蛞霌舻眠h(yuǎn)，肯定要用上手指的力氣，發(fā)力集中，增大引 拍的幅度，擊球點(diǎn)不能偏后，爭取搶到身體正側(cè)上方或前上方。】可以揮網(wǎng)球拍, 增加力氣，做完以后換回羽毛球拍，由于網(wǎng)球拍重量大，揮拍速度就慢了。 三、前場球和后場球的步法與回動(dòng)前場球最終一步重心在前面，回不來，是小腿沒有充分的甩出去，大小腿之 間的夾角應(yīng)當(dāng)大于九十度，小于九十度是剎不住的，重心一下就過去了

8、，長期這 樣，膝蓋負(fù)擔(dān)很重，很簡潔受傷，也站不穩(wěn)，回不來。應(yīng)當(dāng)是跨步時(shí)小腿要充分 往前踢，并且要用腳后跟來著地，同時(shí)腳尖不能往里收，要外展?！厩皥霾椒▌?dòng) 作要領(lǐng)：依據(jù)來求距離遠(yuǎn)近，可以選用一步二步或三步，最終一步跨步時(shí)，小腿 要樂觀前擺，著地時(shí)大小腿折角要大于九十度，腳尖稍外展?！吭谧稣趾髨霰?動(dòng)步法時(shí)，髓關(guān)節(jié)有一個(gè)轉(zhuǎn)體，同時(shí)把左手拉開來，做一個(gè)平衡，便于關(guān)心回動(dòng), 可以做一下跨步動(dòng)作，做一個(gè)大跨步，后跟在地上，就像踩剎車，一種緩的，不 是硬硬的，后跟著地，過渡到前腳掌，剎住，然后撤回來。第4集：正手挑球 正手勾對(duì)角網(wǎng)前步法一、正手挑球握拍放松一點(diǎn)，放網(wǎng)只要輕輕碰它一下就行了，打球你首先自己

9、要明確你要 打哪兒。挑球手腕很重要，不能完全靠小臂去打，這樣球就沒有速度，球的速度 在于腕力，所以手腕盡量往后一點(diǎn)?！菊痔羟虻陌l(fā)力動(dòng)作是：縮小引拍幅度， 前臂稍外旋，帶動(dòng)手腕充分伸腕，依靠手腕內(nèi)旋發(fā)力，最終靠手指收緊球拍將球 擊出?！课张姆潘?，后面幾個(gè)手指握緊就可以了，手腕轉(zhuǎn)一下，轉(zhuǎn)一下是一種慣 性，挑直線還是挑對(duì)角，練的時(shí)候就要有目的性，挑對(duì)角只要拍面轉(zhuǎn)過來就可以 了，擊球時(shí)身體還是正的，不要倒?！疚张姆潘?，發(fā)力集中，充分采用展腕發(fā)力, 正是挑球的關(guān)鍵點(diǎn)。】、正手勾對(duì)角勾對(duì)角主要是拍面的掌握，手腕支撐，靠食指發(fā)力，放松，輕輕地點(diǎn)一下， 要往自己這邊勾一點(diǎn)，不要直接勾過去?！疽闯龈哔|(zhì)量的對(duì)

10、角球，首先步法要 到位，這樣才能獲得足夠的擊球角度。在擊球瞬間，握拍手掌心空出，靠手指掌 握，以球拍面擊球托的下側(cè)?！?三、網(wǎng)前步法正手球來了，近的，右腳一步接，遠(yuǎn)一點(diǎn)，多一步，再遠(yuǎn)一點(diǎn)三步，反手來 球很近，跨右腳一步接，用前腳掌，有彈性，最終跨步腳跟先著地，不要讓膝關(guān) 節(jié)超過腳尖，回動(dòng)之前讓左腳順勢(shì)跟上?！咀罱K一步跨步，小腿要樂觀前擺，用 腳后跟著地制動(dòng)，為防止身體向前沖力過大，腳尖可稍向外傾，后腳用拇指根部 內(nèi)側(cè)刮地向前腳靠攏，以便于回動(dòng)。】第5集：后場擊球點(diǎn)問題正手劈球正手發(fā)球一、后場擊球點(diǎn)問題側(cè)身，當(dāng)球下落的時(shí)候，要擊球時(shí)，手肘上抬，上抬到幾乎與頭齊平的高度, 小臂自然的后倒，外旋擊球

11、。假如手肘沒有上抬，就會(huì)彎著手擊球，擊球點(diǎn)就低 了?！竞髨龈哌h(yuǎn)球擊球點(diǎn)，在右肩的頭頂前上方，吊球劈球，往前移十公分，殺 球再前移十公分?！?二、正手劈球擊球時(shí)手腕要立起來，劈球時(shí)，斜拍面有個(gè)包切動(dòng)作，用手腕包切，球就很 慢，要用手指往下?lián)??！竞髨稣峙蚣夹g(shù)動(dòng)作：擊球時(shí)要由手腕帶動(dòng)手指捻動(dòng) 發(fā)力，擊球瞬間有一個(gè)包切動(dòng)作?！咳绾卧诟唿c(diǎn)擊球：側(cè)身對(duì)墻站立，手肘不能 觸墻，強(qiáng)迫把手肘抬上來，這樣打球就是最高的擊球點(diǎn)。三、正手發(fā)球發(fā)球的擊球點(diǎn)在左腳的右前下方，側(cè)身，左肩對(duì)網(wǎng)，發(fā)球時(shí)，后跟可以離地, 腳尖不能有任何的拖動(dòng)?！景l(fā)球的幾項(xiàng)主要規(guī)章：1、從發(fā)球開頭到結(jié)束前，兩 腳必需有一局部與地面接觸，不得移

12、動(dòng)。2、擊球瞬間，球應(yīng)低于腰部。3、擊 球瞬間，拍桿應(yīng)指向下方，球拍頭要明顯低于握拍手?！堪l(fā)小球的時(shí)候，手指是 全松的，斜拍面，收腕，切擊，摩擦切擊球，然后把球往前略微推送一下，這樣 一個(gè)很柔的動(dòng)作，擊球的瞬間，手指手腕略微收晚一點(diǎn)。要同一個(gè)動(dòng)作發(fā)出小球、 高遠(yuǎn)球、平高球、平射球，這樣對(duì)手就不好推斷。第6集：反手擊球的發(fā)力與握拍反手接殺反手推球一、反手擊球的發(fā)力與握拍反手擊球，在擊球點(diǎn)比擬后的狀況下，或者反手接殺勾對(duì)角握拍，可以不要 把大拇指抵在寬面上，把大拇指和食指放在兩個(gè)窄面上，這樣可以更好的發(fā)力?！究梢酝ㄟ^轉(zhuǎn)變反手握拍的方法，來改善反手后場被動(dòng)擊球的發(fā)力。】二、反手接殺接殺的時(shí)候盡量把球

13、放在身體前面，簡潔變化，簡潔發(fā)力?！緹o論是正手接 殺還是反手接殺，都要追求盡量靠前的擊球點(diǎn)，引拍發(fā)力的動(dòng)作都不能大，步法 移動(dòng)必需跟上來求節(jié)奏?！糠潘桑灰┯?，不要切，切簡潔滑掉，輕輕頂一下, 動(dòng)作要小，要干脆，動(dòng)作一大，球速就慢。三、反手推球推的力氣最終還是在手腕和手指上，手指主要在最終那一瞬間推出去，假如 力氣不夠，可以借點(diǎn)小臂的力氣，力氣夠的話，動(dòng)作越小，對(duì)對(duì)方威逼越大?！厩?場反手推球時(shí)，手腕由展腕至收腕向前快速揮動(dòng)，擊球時(shí)充分運(yùn)用拇指前頂發(fā) 力。】第7集：正手發(fā)球起動(dòng)的第一步加強(qiáng)轉(zhuǎn)換握拍的力量一、正手發(fā)球發(fā)球時(shí)左肩對(duì)網(wǎng)，丁字步站位，身體重心在發(fā)球之前是在右腳上，這樣使對(duì) 方不知道你

14、發(fā)什么球，而不能面朝球網(wǎng)，完全暴露，左手放球的同時(shí)，腰開頭轉(zhuǎn), 轉(zhuǎn)腰開頭帶動(dòng)手臂，引拍、轉(zhuǎn)體、擊球，主動(dòng)發(fā)球，要隱藏，要有全都性?！緹o 論是發(fā)后場高遠(yuǎn)球、平高球、平射球、還是網(wǎng)前小球，發(fā)球前的預(yù)備姿態(tài)必需全 都，身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)，隨引拍動(dòng)作轉(zhuǎn)體，重心向前腳移動(dòng)?！慷?、起動(dòng)的第一步起動(dòng)的時(shí)候把腳后跟立起來，跳一下，借蹬地的力，不能抬高，抬高會(huì)鋪張 時(shí)間?！酒饎?dòng)時(shí)應(yīng)充分發(fā)揮裸關(guān)節(jié)和小腿的力氣，蹬地時(shí)依靠肯定的爆發(fā)力，獲 得起動(dòng)加速度，大多數(shù)專業(yè)選手都會(huì)通過小跳來增加蹬地的力氣。】打后場球時(shí), 要先蹬地、側(cè)身，一個(gè)并步就可以擊球。跳繩可以加強(qiáng)裸關(guān)節(jié)的力氣。也可以多 練練六個(gè)方向的第一步的快速起動(dòng)。三、如

15、何加強(qiáng)轉(zhuǎn)換握拍的力量坐著沒事的時(shí)候，做正反握拍轉(zhuǎn)換。第8集：滑板吊球殺球一、滑板吊球平面切球，可以用力，球也不會(huì)走得太遠(yuǎn)，不能往前打，動(dòng)作要短促，接觸 球的時(shí)候，就橫切一下，手腕用點(diǎn)力。小滑板，是滑出去的，動(dòng)作要短促，太長 了，球速就慢了，嫻熟了之后可以轉(zhuǎn)一下拍子，把大拇指和食指放在兩個(gè)窄面上, 這樣比擬簡潔橫著切，要有一個(gè)好的擊球點(diǎn)?！竞髨龌宓跚蚓哂泻軓?qiáng)的哄騙性, 同時(shí)由于摩擦切擊球，球的落點(diǎn)可以離網(wǎng)很近，效果很好?！?二、殺球發(fā)力要集中，把力都發(fā)到球上，放松，先學(xué)點(diǎn)殺的動(dòng)作?！疽霘⑶蛴辛?， 首先要爭取到頭頂靠前的擊球點(diǎn)；其次，擊球時(shí)，手腕要有一個(gè)內(nèi)旋的動(dòng)作，用 正拍面擊球；第三，擊球瞬

16、間，手腕要快速搖擺，發(fā)力要集中，通過手指握緊球 拍，增加擺速。在殺球之前，握拍要放松，只有這樣，才能在擊球瞬間，充分采 用手腕下壓和手指收緊球拍的力氣。】第9集：混雙接發(fā)球站位 混雙進(jìn)攻時(shí)的封網(wǎng)策略一、混雙接發(fā)球站位混雙，女子肯定要搶網(wǎng)前，為男選手制造后場進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，雙打的特點(diǎn)就是 要平、要快、要近，接發(fā)球時(shí)要比單打站前半步，手要大膽的抬起來，搶高點(diǎn)。 【混合雙打女選手的基本站位是站前場，負(fù)責(zé)封住網(wǎng)前小球，男選手負(fù)責(zé)中后場 的大范圍區(qū)域，形成位置前后的基本進(jìn)攻陣型?！拷影l(fā)球在右場區(qū)，站位偏左， 在左場區(qū)，站位前場中間，身體的重心全在左腳上，假如是前場球，你靠右腳蹬 地，往前蹬步，連蹬帶跳的一個(gè)

17、跳步，就可以接到球了，假如來求在后場，用左 腳蹬地，往后撤，起跳接球。二、混雙進(jìn)攻時(shí)的封網(wǎng)策略混雙是要男選手在后場進(jìn)攻，女選手在網(wǎng)前為男選手制造機(jī)會(huì)，對(duì)方就盡量 把你們的女選手調(diào)到后場，女選手接后場高球時(shí)，接完球后快速回到前場中心， 男選手到后場中心，形成前后站位的進(jìn)攻隊(duì)形.【女選手肯定要建立搶網(wǎng)前的意 識(shí)，而且要通過各種手段制造向前封網(wǎng)的機(jī)會(huì)，男選手在后場進(jìn)攻，女選手在網(wǎng) 前封堵，要有意識(shí)的防住對(duì)方回直線球的線路?！康?0集：后場跳起殺球前場反手推球一、后場跳起殺球殺球的發(fā)力主要通過手腕，力氣要集中，先做一些像點(diǎn)殺的感覺。【要爭取 到高而且靠前的擊球點(diǎn)；練習(xí)時(shí)不要過分追求擊球力氣，先找到擊球

18、瞬間手腕和 手指集中發(fā)力的感覺?！刻臅r(shí)候，上半身要放松，打球的時(shí)候再把力氣集中起 來?！咎鹗菫榱松仙龘羟螯c(diǎn)，同時(shí)借助腰腹部的力氣，增加擊球力度，但是在 空中身體過分緊急會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形?！侩p腳起跳比擬高，側(cè)身的單腳起跳比擬低 一點(diǎn)，單腳起跳很順，是一種步法，雙腳起跳要側(cè)身，空中要有轉(zhuǎn)體的動(dòng)作?！驹?空中，身體要放松，有一個(gè)展腰然后收腹的動(dòng)作，這樣可以更好地借助到腰腹的 力氣，同時(shí)由于重心移動(dòng)向前，落地后會(huì)自然回動(dòng)?！刻p飛，三飛練彈跳。 二、前場反手推球推求點(diǎn)要高，擊球點(diǎn)低就不叫推球了?！痉词滞魄蛞揽康氖鞘滞笥烧雇蟮绞?腕向前快速揮動(dòng)發(fā)力，擊球瞬間充分采用拇指前頂發(fā)力擊球，擊球過程中，幾乎

19、保持手背向上的狀態(tài)?！康?1集：前后場大對(duì)角步法 劈吊反手搓球一、前后場大對(duì)角步法左邊后場跑到右邊前場，擊完球后，左右跳步回中，右左跨步擊球。正面后 退，步伐很小，要轉(zhuǎn)身一個(gè)滑步，這樣步伐大一些，往前跨步時(shí)也要把身體側(cè)過 來。右邊后場到左邊前場，蹬轉(zhuǎn)并步擊球，左右跳步回中，右左跨步擊球?！緜?cè) 身或蹬轉(zhuǎn)然后并步是提高向后移動(dòng)步幅與速度的關(guān)鍵所在，向前最終一步的跨步 也要有一個(gè)側(cè)身轉(zhuǎn)跨的動(dòng)作有助于提高步幅。】二、劈吊打不遠(yuǎn)的其中一個(gè)緣由是肩沒有最大限度的轉(zhuǎn)動(dòng)起來，引拍鞭打的動(dòng)作沒做 出來，打球之前要把肩拉一下。吊球揮臂要到最高點(diǎn)，手指松開，包切球，往下 摳，要用很快的速度，很大的力氣，還要把球打的

20、很短，距離球網(wǎng)很近，就要用 摩擦力，用斜拍面切擊它的球托，最簡潔犯的問題就是想著吊球的時(shí)候，就會(huì)很 輕的擊打球，這樣整個(gè)動(dòng)作就慢了，要用高遠(yuǎn)球一樣的力氣，一樣的速度，就是 最終擊球的時(shí)候，靠摩擦力切擊球來掌握球的距離遠(yuǎn)近，擊球時(shí)不要把整個(gè)拍拖 下來，手往下?lián)]只是一個(gè)順勢(shì)，先往前用力，再往下。三、反手搓球網(wǎng)前搓球是唯一一項(xiàng)把羽毛球翻轉(zhuǎn)起來的，一種叫收搓，由左向下，收腕去 搓，把手直接伸始終球，用手指捻動(dòng)球拍，由左向下收腕去擊球的左側(cè)；當(dāng)對(duì)方 勾對(duì)角過來時(shí)，比擬近網(wǎng)，可以用展搓，由右向左擊球托的右側(cè)，先向下再向前,手腕不要立起來，要松下去。【要運(yùn)用實(shí)質(zhì)、拇指捻動(dòng)球拍，手腕收腕發(fā)力；搓 球的旋轉(zhuǎn)來自

21、于球拍與球的摩擦；拍面的傾斜角度要依據(jù)來球距離的遠(yuǎn)近以及高 度進(jìn)行調(diào)整?！康?2集：混雙基本站位網(wǎng)前基本技術(shù)一、混雙基本站位假如一前一后，又喜愛打高球，這會(huì)給自己增加很大困難，假如一前一后應(yīng) 當(dāng)多打網(wǎng)前，起高球的時(shí)候，前場的應(yīng)當(dāng)退到另一邊的中場，前場的先退?！井?dāng) 被迫起高球后，要快速調(diào)整為左右站位，無論女選手在左區(qū)還是右區(qū)，只需要負(fù) 責(zé)守住靠近邊線的三分之一區(qū)域?！磕械慕影l(fā)球，一接完球就要往后退，保護(hù)后 場，女的往前靠。女的接發(fā)球，接一個(gè)高球，被迫回?fù)舾哌h(yuǎn)球時(shí)，就要平行站位。 對(duì)方一旦擊球就不要?jiǎng)恿?，直到?duì)方擊完球?yàn)橹梗驮仡A(yù)備好。二、網(wǎng)前基本技術(shù)在網(wǎng)前最重要的是快，擊球時(shí)不要把球拍送出去，

22、瞬間發(fā)力。第13集：頭頂滑板吊球正手推球一、頭頂滑板吊球擊球要在高點(diǎn)，擊完后要在上面停一下，再下來，等于手往下走的時(shí)候球已 經(jīng)出去了，而不是擊球的同時(shí)手臂就往下拉。球過來后，側(cè)身，讓球在左肩的前 上方，內(nèi)旋引拍，從右向左擊球左側(cè)的部位?！緭羟蚝笏鶑?qiáng)調(diào)的制動(dòng)其實(shí)是防止 過大的擊球動(dòng)作連續(xù)對(duì)球的飛行造成影響，在嫻熟把握以后可以讓動(dòng)作更加自然 流暢一些。】往前用力的時(shí)候，拇指食指推動(dòng)拍子，轉(zhuǎn)旋然后下來，引拍動(dòng)作不 要太大，揮拍要快，不能減速，考摩擦掌握距離?！竞髨龌宓跚蛄粢馐马?xiàng)：擊 球動(dòng)作不要過大,擊球后要有一個(gè)制動(dòng)，掌握擊球落點(diǎn)依靠的是球拍與球的摩擦, 而不是減速?！慷?、正手推球推球是一個(gè)進(jìn)攻性的技術(shù)，幅度不能很高