老年友善醫(yī)療機(jī)構(gòu)創(chuàng)建資料匯編（老年健康宣教知識）

1、 老年友善醫(yī)療機(jī)構(gòu)創(chuàng)建資料匯編-老年健康宣教知識目錄TOC o 1-1 h u HYPERLINK l _Toc19507 老年人脾胃虛弱如何調(diào)理 PAGEREF _Toc19507 h 3 HYPERLINK l _Toc7419 阿爾茨海默病（癡呆）知多少？ PAGEREF _Toc7419 h 4 HYPERLINK l _Toc22691 老年人，快來學(xué)習(xí)安神助眠的耳穴操 PAGEREF _Toc22691 h 7 HYPERLINK l _Toc26333 老年人要知道的養(yǎng)胃食物 PAGEREF _Toc26333 h 9 HYPERLINK l _Toc13084 老年人防便秘的小

2、妙招 PAGEREF _Toc13084 h 10 HYPERLINK l _Toc15167 老年人避免便秘的小方法 PAGEREF _Toc15167 h 11 HYPERLINK l _Toc19506 老年人多吃它們好處多 PAGEREF _Toc19506 h 12 HYPERLINK l _Toc5370 老年人春季養(yǎng)胃食譜 PAGEREF _Toc5370 h 13 HYPERLINK l _Toc30734 春季養(yǎng)胃食譜 PAGEREF _Toc30734 h 14 HYPERLINK l _Toc21044 老年人科學(xué)管理高血壓的15個方法 PAGEREF _Toc21044

3、 h 15 HYPERLINK l _Toc12046 老年人做到3多2少，養(yǎng)胃又護(hù)胃 PAGEREF _Toc12046 h 19 HYPERLINK l _Toc25537 老年人冬季如何養(yǎng)生 PAGEREF _Toc25537 h 21 HYPERLINK l _Toc17156 關(guān)于帕金森病的三級預(yù)防，老年人要清楚 PAGEREF _Toc17156 h 22 HYPERLINK l _Toc26296 老年人科學(xué)管理高血壓的15個方法 PAGEREF _Toc26296 h 25 HYPERLINK l _Toc30895 老年人如何保養(yǎng)脾胃 PAGEREF _Toc30895 h

4、28 HYPERLINK l _Toc16073 老年人胃不舒服，到底做什么檢查好？ PAGEREF _Toc16073 h 30 HYPERLINK l _Toc2800 管住嘴邁開腿，遠(yuǎn)離腦卒中 PAGEREF _Toc2800 h 32 HYPERLINK l _Toc24421 老年人出現(xiàn)這些癥狀要警惕中風(fēng)病 PAGEREF _Toc24421 h 33 HYPERLINK l _Toc19774 預(yù)防老年癡呆的19條建議，你做到了幾條？ PAGEREF _Toc19774 h 35老年人脾胃虛弱如何調(diào)理一、適當(dāng)服用藥物脾陽虛者主要表現(xiàn)為胃腹冷痛，每食生冷油膩就會腹痛、腹瀉、大便稀、可

5、酌情用附里子中丸。胃陰虛者主要表現(xiàn)在虛火上炎、口干、容易饑渴、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡、科選用參梅養(yǎng)胃顆粒等。二、注意飲食調(diào)養(yǎng)合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、調(diào)養(yǎng)脾胃的前提。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。平時以軟、爛易消化食物為主、少吃有刺激性和難于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大地食物，生冷的食物也要盡量少吃。三、適當(dāng)鍛煉身體適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。四、自我按摩每天順時針按摩腳趾肚40-80次，重點(diǎn)是第二個腳趾，對緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好，每晚上床后

6、，出雙手搓熱，將掌心置于肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，結(jié)束后，再用手指點(diǎn)按足三里穴。阿爾茨海默病（癡呆）知多少？一、阿爾茨海默病分期第一階段，也就是輕度的癡呆期，這是該病的早期表現(xiàn)，大多數(shù)老年人的記憶力嚴(yán)重減退，對于近期產(chǎn)生的事情總是遺忘，且會影響到判斷能力，從而產(chǎn)生下降的情況，患者無法對于事件做出正確的分析以及判斷，更無法獨(dú)自處理過于復(fù)雜的問題，還會形成交流困難的情況。第二階段，患者已經(jīng)到達(dá)了中度的癡呆期，導(dǎo)致患者遠(yuǎn)近的記憶能力嚴(yán)重受損，無法較好的辨別事情以及方向，更不能獨(dú)立進(jìn)行室外的活動，特別是獨(dú)自出門時，經(jīng)常記不起回家的路，甚至?xí)a(chǎn)生尿失禁的情況，對于生活自理的能力也會慢慢

7、的下降。第三階段，這是該病最為嚴(yán)重的一個階段，步入了重度的癡呆期，患者完全喪失了生活能力，衣食住行均需要有人照顧，記憶力方面嚴(yán)重喪失，對于所有的事情無法進(jìn)行回憶，且容易產(chǎn)生癱瘓?jiān)诖驳那闆r，導(dǎo)致老年人的肢體喪失活動能力。二、老年癡呆征兆的10大征兆：第一，記憶障礙，記憶障礙出現(xiàn)于早期，尤其是近記憶障礙，幾十小時甚至數(shù)分鐘前發(fā)生的事情都無法回憶。第二，語言障礙，找詞困難往往是老年癡呆癥中最早出現(xiàn)的語言障礙，主要表現(xiàn)在說話時找不到合適的詞語，由于詞語缺乏而表現(xiàn)為空話連篇。第三，視覺空間技能的障礙，在老年癡呆癥早期及可有視空間技能障礙，其癥狀包括不能準(zhǔn)確地判斷物品的位置。第四，書寫困難，因書寫困難而導(dǎo)

8、致寫出的內(nèi)容詞不達(dá)意，如寫信不能寫清含義，這常常是引起家屬注意的首發(fā)癥狀。第五，失認(rèn)和失用，是人是指病人不能辨認(rèn)物體，盡管此時對物體的觸覺或視覺要素都能辨認(rèn)，但是有時這個失用和失認(rèn)很困難。第六，計(jì)算障礙，計(jì)算障礙就是對于一些賬務(wù)和算法不能明確的計(jì)算。第七，判斷力差、注意力分散。第八，精神障礙。第九，性格改變。第十，行為的改變，運(yùn)動障礙。三、如何更好老年癡呆患者交流？癡呆早期的老人可能有性格、情緒變化以及分析問題和理解能力減退，因此，日常生活中與老人交流需要有耐心。每次只說一件事，并給足夠的時間思考，當(dāng)老人聽不懂時再重復(fù)一兩遍;當(dāng)老人不愿交談或不耐煩時，可暫?；驌Q人交談;當(dāng)家中有人來訪時，應(yīng)該主

9、動讓老人參與，這樣有助于老人營造良好的心情。四、如何安排老年癡呆患者的飲食？首先要保證患者的食物要有營養(yǎng)、易消化;其次盡量保持老人平時的飲食習(xí)慣，一日三餐應(yīng)定量、定時;此外，對輕、中度癡呆患者可鼓勵其自行緩慢進(jìn)食，防止噎食;對重度癡呆患者應(yīng)根據(jù)病情選擇合適體位緩慢喂食;若患者拒食，家屬不應(yīng)勉強(qiáng)喂食，可以轉(zhuǎn)移其注意力后再勸其進(jìn)食。五、如何保證老年癡呆患者的清潔？癡呆老人由于自知力減退，有時不愿意洗臉或洗不好臉，家屬可協(xié)助其進(jìn)行擦洗;對不肯刷牙或不會刷牙者，可用棉棒蘸一點(diǎn)鹽在其牙上搓拭，并教其多多潄口;不少老人不主動洗澡，其原因可能是自己不會洗，或認(rèn)為自己洗過了，或擔(dān)心衣服被偷走等，家屬應(yīng)選擇老人

10、較信賴的人來勸說，并將洗澡時間調(diào)至老人最平靜、最合作的時侯。六、如何防止老年癡呆患者丟失？癡呆老人記憶力和定向力減退，常常找不到自己的房間或衣服，可以將家中必要物品貼上醒目的文字和圖片以方便老人辨認(rèn);將姓名、電話、家庭住址、聯(lián)系人等信息制成胸卡或手鐲讓老人隨身攜帶;當(dāng)老人堅(jiān)持外出時，應(yīng)有家人陪同。此外，切莫忌諱鄰居知道老人的病情，最好能周知鄰居若看到老人獨(dú)自外出請及時通知家人。老年癡呆影響了老年人的晚年生活，嚴(yán)重的危害了老年人的健康，各位老年人要將上述中的癥狀表現(xiàn)認(rèn)識透徹，且在生活中提高自己的生活質(zhì)量，尤其是要積極的運(yùn)動，加強(qiáng)足夠的鍛煉，可以降低老年癡呆的病發(fā)率，還可以起到輔助治療的效果，治療

11、時還要均衡日常的飲食，家屬多給一些關(guān)心。老年人，快來學(xué)習(xí)安神助眠的耳穴操據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界有七億多的人群正飽受著失眠的困擾，中國成年人失眠率超過38.2%。長期失眠不僅會影響我們的生活和健康，使機(jī)體免疫力下降，增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，還會引發(fā)糖尿病、高血壓等多種慢性疾病。給大家分享一個中醫(yī)治療失眠的自然療法耳穴助眠操！我們小小的耳朵上分布著200多個穴位，全身的器官組織在耳朵上都有相應(yīng)的反射區(qū)，通過耳穴按壓可以調(diào)理臟腑、平衡陰陽，凝心安神，從而達(dá)到治療失眠的目的。首先：調(diào)理氣息搓掌捂耳雙手合掌，互搓掌心（勞宮穴）至發(fā)熱，雙手捂住雙耳，上下摩擦耳廓15-20次。作用：溫經(jīng)通絡(luò)，疏風(fēng)解表按壓耳穴首先進(jìn)行中

12、醫(yī)特色療法耳穴壓籽，用王不留行籽粘貼耳穴，常用治療失眠的穴位，神門、心、內(nèi)分泌，每個穴位按壓23分鐘。作用：調(diào)理臟腑，平衡陰陽。牽拉耳廓雙手拇指和食指指腹拉住外耳廓，由上往下向外牽拉1520次。作用：疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血。揉搓耳垂雙手捏住耳垂，順時針揉搓（耳垂穴）35分鐘。作用：疏通氣血、舒肝明目。最后：調(diào)理氣息，吸呼均勻。每天可做23次，每次1520分鐘。除此之外，治療失眠，中醫(yī)還有很多特色療法，如：針灸、艾灸、穴位貼敷、打太極拳等。同時，您還需要注意以下幾點(diǎn)：1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，作息規(guī)律；2、睡前勿飲刺激性飲料、咖啡、濃茶等；3、睡前溫水泡足，按摩涌泉穴；4、調(diào)暢情志，喜怒有節(jié)，保持心情

13、愉快。最后，送給大家四句話：不怕失眠來困擾，耳穴助眠有妙招。疏通氣血調(diào)精氣，祝君健康常微笑。 老年人要知道的養(yǎng)胃食物一，五谷雜糧可以養(yǎng)胃粳米、小米、玉米以及紅豆一類五谷雜糧都具有健脾養(yǎng)胃和健胃和中的功效，因此可以在平時多吃一些，可以經(jīng)常熬制小米粥或者其它粗糧粥吃，或者也可醫(yī)生指導(dǎo)下做一些藥膳粥，比如黃芪內(nèi)金粥、粳米蓮子粥以及黃精粥等。二、菌類可以養(yǎng)胃蘑菇類食物味甘性平，可以入胃、肺二經(jīng)，有十分顯著的健胃開脾功效，可以用于緩解消化不良和腸胃功能紊亂等癥狀，因此在平時可以多吃香菇、金針菇、杏鮑菇以及銀耳等菌類。三，蔬菜可以養(yǎng)胃蔬菜當(dāng)中都很有維生素等營養(yǎng)成分，其中有很多種類都具有和胃養(yǎng)胃和下氣消食的

14、作用，建議可選擇吃甘藍(lán)、辣椒、西紅柿、韭菜、茼蒿以及胡蘿卜等，可以做成蔬菜粥或者蔬菜汁飲用，也可直接炒菜吃。四、部分肉食可以養(yǎng)胃有許多種類的肉食都具有補(bǔ)脾健胃的功效，如果搭配中藥材做成食療藥膳方食用，就可以用于治療脾胃虛弱引起的各種不良反應(yīng)，比如消化不良、反胃惡心以及食欲下降等，具體可以多吃牛肚、豬肚、羊肉、鵝肉以及肌肉等，而食療方可選擇做牛肚黃芪湯或者砂仁黃芪豬肚等。五、調(diào)味食品可以養(yǎng)胃某些調(diào)味食品可以起到養(yǎng)胃暖胃和消食健脾的作用，尤其是大蒜，若用陳醋泡大蒜食用，可用于治療胃脘冷痛。除此之外，還可以常吃生姜、茴香、桂皮、蜂蜜以及紅糖，而食用油可選擇吃花生油。老年人防便秘的小妙招點(diǎn)中脘指壓、指

15、揉刺激中脘穴，可促進(jìn)胃腸的蠕動。定位：位于臍中上四寸（肚臍與胸骨下端連線的中點(diǎn)）。方法：以拇指、食指或中指末節(jié)指腹按壓中脘穴，帶動皮下組織做環(huán)形揉動，頻率不宜太快，時間約5分鐘，以有熱氣內(nèi)透為佳。按壓中脘穴，還能緩解胃痛。按揉時，力度要柔和而滲透，以疼痛緩解為度。揉神闕臍部為神闕穴所在，是人體保健要穴，同時對胃腸道功能調(diào)節(jié)有很好的作用。方法：右手掌心疊放在左手掌背上，以手掌心貼在臍部，吸定后，先順時針方向揉臍部，再逆時針方向揉臍部，各50次。按天樞天樞穴是我們觀察大腸功能的窗口，要想了解大腸功能，不妨多摸摸天樞穴。因?yàn)闊o論是病生在內(nèi)，或是外邪入侵大腸，天樞穴都會摸到就痛。定位：平臍向兩側(cè)旁開兩

16、寸。天樞穴有通便和止瀉的雙向調(diào)節(jié)功能，按揉的方法有所區(qū)別：通便通便按揉時，要取站立的姿勢，兩腳分開與肩同寬，用食指、中指的指腹按壓天樞穴；在刺激穴位的同時，還要向前挺出腹部并緩慢吸氣，隨后上身緩慢向前傾并呼氣。反復(fù)做5次，然后兩腿并攏坐下。在按壓天樞穴的同時，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回。抬腿動作也反復(fù)做5次。止瀉發(fā)生腹瀉時，先盡量排空大便，然后仰臥于床上，或坐在椅子上，解開腰帶，露出肚臍部，全身盡量放松；找到肚臍左右旁開兩寸處的天樞穴，分別用拇指的指腹壓在兩側(cè)的穴位上，力度由輕漸重，緩緩下壓（力量以自己能忍受為度），持續(xù)46分鐘；然后將手指慢慢抬起（但不要離開皮膚），再在原處按

17、揉片刻。 老年人避免便秘的小方法1.飲食及生活習(xí)慣調(diào)節(jié)：多飲水，多食富含纖維素的蔬菜、水果及粗糧，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，同時積極運(yùn)動。2.功能鍛煉：通過保健操，瑜伽等運(yùn)動方式可以緩解排便困難癥狀。3.精神治療：包括支持療法、認(rèn)知行為治療、放松治療及精神藥物治療。4.藥物治療：當(dāng)一般治療效果不佳甚至無效時，可考慮用藥物治療，應(yīng)考慮使用小劑量、短療程及最合理的藥物類型，從而減少或避免藥物的不良影響。5.手術(shù)治療：對于經(jīng)非手術(shù)治療效果不佳的嚴(yán)重便秘患者可考慮手術(shù)治療。老年人多吃它們好處多吃蘋果的好處蘋果含豐富的糖類，維生素C以-及鈣等多種物質(zhì)，每天堅(jiān)持吃一個蘋果可以降低癌癥發(fā)生的頻率，而且還有降血

18、壓、利尿通便的作用。吃香蕉的好處吃香蕉能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長和繁殖，產(chǎn)生更多的黏膜來保護(hù)胃，能預(yù)防胃潰瘍。香蕉還有使人愉快的功能，因?yàn)橄憬吨泻幸环N物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺。吃梨的好處梨含水分多，還有“天然礦泉水”之稱，梨屬涼性水果，可以清熱降火，小寶寶如果上火了吃梨是個不錯的選擇，用冰糖燉梨還可以治療咳嗽。吃草莓的好處草莓酸甜可口，營養(yǎng)豐富。它含維生素C非常豐富，而且果肉里還有蛋白質(zhì)很多的營養(yǎng)物質(zhì)，草莓的營養(yǎng)成分很容易被人體吸收，吃多也不容易上火或者受涼，是老人小孩都可以吃的健康。老年人春季養(yǎng)胃食譜在春季中，應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，在晨練的時候讓胃也進(jìn)行早上的深呼吸，勞逸結(jié)合，適當(dāng)

19、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于胃的排空和舒張。胃與飲食的習(xí)慣是離不開的，用食療的方法去養(yǎng)胃是最直接且有效的辦法。在春季建議多吃點(diǎn)甘味的食品，以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。1、生活習(xí)慣春季的天氣空氣特別好，尤其適合鍛煉身體，吸收清新空氣，不僅能夠讓心情愉悅，而且能調(diào)整陰郁的心態(tài)。在春季中，應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，在晨練的時候讓胃也進(jìn)行早上的深呼吸，勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于胃的排空和舒張。2、飲食習(xí)慣胃與飲食的習(xí)慣是離不開的，用食療的方法去養(yǎng)胃是最直接且有效的辦法。首先第一個在飲食上要戒掉的是煙酒還有刺激性食物。同時要保持正常的飲食習(xí)慣，一天三餐必須要準(zhǔn)時進(jìn)食，避免暴飲暴食或饑飽失調(diào)、飲食

20、不規(guī)律等不良習(xí)慣。另外，春季飲食要順應(yīng)節(jié)氣的特點(diǎn)，平時喜歡吃酸性食物的人，這時要少吃，因?yàn)椋杭臼前l(fā)散的季節(jié)，而酸性食物有收斂的功能，如果繼續(xù)多食酸，則不利于身體的吐故納新，會有損脾胃。在春季建議多吃點(diǎn)甘味的食品，以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，中醫(yī)所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。在這些食物中，首推大棗和山藥。如果將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，不僅可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)，還可以減少患流感等傳染病的幾率，因此非常適合春天食用。春季養(yǎng)胃食譜1、多吃粥粥是對于人的身體有很好的保健作用，不僅能暖胃而且容易消化。建議使用炒扁豆淮山粥，因?yàn)榛瓷奖旧淼?/p>

21、營養(yǎng)價值就高，對于胃部有健脾養(yǎng)胃作用。制作方法也簡單快捷，只需要將山削皮洗凈，然后切成小塊備用。最后就能下鍋炒至金黃色，然后洗凈扁豆，與切好的淮山一起放到鍋內(nèi)加水煮，滾后放入調(diào)味料，即可食用。同時，飲用桂花心粥也能調(diào)理腸胃，促進(jìn)腸胃消化，從而達(dá)到胃部的保護(hù)作用。2、多喝湯腸胃不適的原因之一是由于上火而導(dǎo)致，平時多喝湯水能有利于清熱降火，綠豆與薏仁用于煲湯，這種搭配都能起到清熱養(yǎng)胃的作用。平時，可以煮番茄排骨湯，不僅能夠增強(qiáng)骨質(zhì)，同時還可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。制作方法也是簡單明了，首選將排骨汆燙，然后再加入一定量的開水，將姜片、排骨、料酒一起放入，待排骨爛熟時，再加入番茄、番

22、茄醬、鹽，再燉上一會就可以了。3、水果山藥山藥搭配水果，能夠有效補(bǔ)充維生素與身體礦物質(zhì)，達(dá)到健睥益腎的作用。在制作的過程中，首先把山藥洗干凈然后去皮，再切成塊之后放到碗里面，隔水蒸半小時左右，直至山藥軟化很容易就搗爛為止，將香蕉、獼猴桃、蘋果去皮切塊，圣女果去蒂洗凈后切小塊。將蒸好的山藥用湯勺背搗爛成糊，加入少量純牛奶均勻攪拌，將水果鋪在山藥上，重新回鍋蒸5分鐘左右即可食用。老年人科學(xué)管理高血壓的15個方法高血壓是最常見的慢性病，它既是心血管疾病的最重要危險(xiǎn)因素，也是最主要的可控危險(xiǎn)因素，所以，預(yù)防和控制好高血壓，一樣能享受高質(zhì)量的生活。1、高血壓比你想象的嚴(yán)重，千萬不要小瞧它大多數(shù)高血壓沒有

23、癥狀，少部分有癥狀，就是可能有頭暈、腦脹、耳鳴、打鼾或者是覺得體力有點(diǎn)下降，或者是工作上受到一些影響了?？此茮]有多大影響的高血壓，如果得不到控制，會引起冠心病、腎衰竭和腦卒中，嚴(yán)重危害生命健康，所以我們稱它為“無聲殺手”。2、患上高血壓，一定要按時吃藥沒癥狀不測血壓；血壓不高就停藥；經(jīng)常漏服或者沒能堅(jiān)持長期服藥等，這些原因讓你雖然已經(jīng)吃了降壓藥，但血壓還是降不下來。高血壓是一顆“定時炸彈”，我們只有按時吃藥，才能避免血壓波動對血管、器官的損害。3、吃得越“輕”，血壓降得越好高血壓的飲食最應(yīng)該注意的關(guān)鍵點(diǎn)是減鹽。嚴(yán)格限鹽可有效降低血壓，腦卒中、冠心病的發(fā)病率。所以，最好的辦法是吃得口味“輕”一點(diǎn)

24、，每天鈉鹽攝入量不宜超過3克，而且應(yīng)盡量避免進(jìn)食高鹽食物和調(diào)味品。4、每天多吃幾樣蔬菜中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每天每人應(yīng)該吃400-500克蔬菜，這數(shù)字是絕大多數(shù)人都達(dá)不到的，而在每天進(jìn)食的蔬菜中，綠色的蔬菜應(yīng)占一半。 并且，建議你每天調(diào)換蔬菜的品種，也可以多吃富含多種礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的紅色、橘紅色、深綠色、紫紅色蔬菜等。5、要遠(yuǎn)離這些高油脂食物油脂、蛋白質(zhì)和糖類是供給人體熱量的三大營養(yǎng)素，如果這三種食物吃的過多，超過人體需要的消耗量，超過的部分就會轉(zhuǎn)化成脂肪蓄積下來，久而久之體重就會增加，造成肥胖。所以，高血壓要減少動物食品和動物油的攝入、減少反式脂肪酸攝入，如：各類西式糕點(diǎn)、巧克力派、咖啡

25、伴侶、速食食品等。而應(yīng)該選擇安全的油，并控制烹調(diào)油的量和烹調(diào)溫度。6、運(yùn)動30分鐘外國專家建議，每天運(yùn)動30分鐘，可以使心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)減少一半，還有助于癌癥。如果是工作的白領(lǐng)實(shí)在沒時間，不妨試著把運(yùn)動拆分開來，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等運(yùn)動即可。7、最少喝兩瓶水每天喝足量的水是身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)行的保證，每天最少要保證喝兩瓶礦泉水（即1200毫升）才能基本滿足人體的生理需求，如果遇上干燥的天氣，運(yùn)動量大的活動，喝水量還要增加。8、每天午睡30分鐘所謂“中午不睡，下午崩潰”，外國有研究表明，午睡能增強(qiáng)記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是最佳午睡時

26、間，不但可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。9、關(guān)注全天血壓平穩(wěn)，特別是清晨血壓關(guān)注24小時血壓變化，了解血壓的晝夜節(jié)律，全面管理血壓，尤其是關(guān)注清晨血壓升高，對降低心腦血管事件意義重大。常用方法有：家庭血壓監(jiān)測、24小時動態(tài)血壓監(jiān)測和診室血壓測量，這三種方法有機(jī)結(jié)合會更好地掌握血壓控制情況。10、常與家人朋友聊天10分鐘世界衛(wèi)生組織做過一項(xiàng)調(diào)查，經(jīng)常處于負(fù)面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。工作和生活的壓力常常讓現(xiàn)代人透不過氣，而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣泄和排解壓力，避免人們焦慮、抑郁，從而影響健康。11、慢慢開始戒掉這些生活壞習(xí)慣原發(fā)性高

27、血壓是一種“生活方式疾病”，很多日常行為習(xí)慣是高血壓發(fā)生的危險(xiǎn)因素，不去除就不能有效的預(yù)防和治療高血壓。高血壓患者更應(yīng)該提高自制力，如伴有：高鹽飲食、吸煙、飲酒、肥胖、體力活動不足、精神緊張等危險(xiǎn)因素的患者，即使血壓輕度升高，也要積極地進(jìn)行生活干預(yù)。12、避免久坐久坐對所有人來說，都是不好的行為。發(fā)表在英國醫(yī)學(xué)雜志上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預(yù)期壽命會減少2年。13、少喝碳酸飲料波士頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝癥候群的風(fēng)險(xiǎn)加倍。即使是喝低糖的，也會增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，只不過幾率稍微降低一點(diǎn)而已。如果感到自己“可樂”癮上來了，就改成泡茶喝；平時也要多喝水，吃一

28、些水果。14、多吃海魚，向愛斯基摩人學(xué)習(xí)愛斯基摩人是住在歐洲北部格陵蘭島上的民族，有研究指出，愛斯基摩人很少患有心腦血管、高血壓和癌癥等疾病，就是因?yàn)樗麄兂陨詈ｔ~的飲食習(xí)慣。尤其是深海魚，如金槍魚、三文魚等，能夠補(bǔ)充EPA和DHA，幫助血管年輕，也能讓引起動脈粥樣硬化的甘油三酯指標(biāo)安全有效地下降。15、想讓第二天血壓穩(wěn)定，前一天一定要睡好美國芝加哥大學(xué)通過研究顯示，睡眠質(zhì)量不好，會增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院也做過一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點(diǎn)睡覺。老年人做到3多2少，養(yǎng)胃又

29、護(hù)胃1、多飲一杯水機(jī)體在經(jīng)過長達(dá)一夜的休眠之后，其新陳代謝和免疫力都非常的低，腸胃蠕動減慢，極易造成疾病侵蝕。其白開水被稱之為是免費(fèi)的“長壽藥”，對于腸胃不好的人來說，空腹飲用一杯溫開水，從而起到養(yǎng)胃護(hù)胃的效果。機(jī)體有將近70%的水分，水分乃機(jī)體運(yùn)行的載物，可以平衡人體的體溫，維持正常的消化吸收，促進(jìn)新陳代謝，從而加速腸胃蠕動，將體內(nèi)的毒素和垃圾進(jìn)行有效的排出，起到潤腸通便、排毒護(hù)胃的效果。2、按揉膝蓋晨起可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌慈啵欣跈C(jī)體促進(jìn)興奮，使得血液流通，起到寧心降壓、調(diào)節(jié)情志的作用。人體匯聚有多條穴位，就連膝蓋也不例外，晨起按揉膝蓋，堅(jiān)持10-15分鐘，從而疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到氣血的運(yùn)行，加速

30、體內(nèi)寒邪的排出，促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)食欲感。3、按揉腳底寒從腳下起，病從腳下除，腳被稱之為是人的第二個心臟，匯集有多條經(jīng)絡(luò)、穴位匯集點(diǎn)，其腳底的涌泉穴乃養(yǎng)生保健的大穴，被冠有“若要老人安，涌泉常溫暖”的美譽(yù)。其涌泉穴位于腳底前凹陷處，經(jīng)常性進(jìn)行敲打或按揉方式，力度為酸脹感為宜，堅(jiān)持100次，調(diào)整臟腑的運(yùn)行，促進(jìn)機(jī)體的正常運(yùn)行，改善體質(zhì)，排除機(jī)體的毒素，起到很好的養(yǎng)生保健作用。胃不好，想養(yǎng)胃，記住“2個時間”，謹(jǐn)記“3多2少”，養(yǎng)胃又護(hù)胃飯后：2少2、飯后不宜睡覺一日三餐，少食多餐等都是養(yǎng)胃的好習(xí)慣，而飯后不良的惡習(xí)，對于腸胃的侵害性非常大，因食物在腸胃中還沒有得到更好的運(yùn)行，此時若“破戒”，無疑

31、將腸胃推入到深淵。尤其是飯后立即睡覺，吃飽喝足，可以說是多數(shù)人夢寐以求的事情，而食物在腸胃中還沒有充分消化，就進(jìn)入到休眠狀態(tài)，就會阻礙腸胃的蠕動，造成腹脹、肥胖的情況。2、飯后不宜喝水水雖然被稱之為是“長壽藥”，但是也有其飲用的時間，其中飯后喝水被列入到“黑色時間”，飯后食物還沒有消化掉，此時若急著喝水，從而就會降低胃部各種消化酶，并且降低胃的消化能力，增強(qiáng)胃部的負(fù)擔(dān)性，從而誘發(fā)胃腸疾病，對于健康危害非常大。 老年人冬季如何養(yǎng)胃1、保暖是首要冬至之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。另外，胃病患者一定要適度，不要勉強(qiáng)挨凍而凍

32、出病來。2、飲食要合理胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐。3、靜養(yǎng)是關(guān)鍵要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結(jié)的刺激，同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而影響了胃病的康復(fù)。4、運(yùn)動要適度腸胃病人要結(jié)合自己的身體特征，進(jìn)行適度的運(yùn)動鍛煉，以提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。老年人冬季如何養(yǎng)生冬季我們都知道是嚴(yán)寒的，但是似乎對于這個冬季來說，我們感覺到并不是那么的冷的，在冬季進(jìn)行養(yǎng)生的時候，我們要如何去做好健康養(yǎng)生呢？下面就說說幾點(diǎn)養(yǎng)生原則。1早睡的習(xí)慣,其實(shí)在冬天的時候,天黑是很早的,夜間也是很長的,所以說要有一個早睡的好習(xí)慣的,冬季對于保持充足的睡眠是很重

33、要的,多多的出去曬曬太陽,養(yǎng)成一個良好的早睡習(xí)慣。2多出點(diǎn)汗,其實(shí)在冬季養(yǎng)生注重的是護(hù)陰為主的,很多時候我們要經(jīng)常的去鍛煉鍛煉身體的,當(dāng)然在鍛煉身體的時候也是要動靜結(jié)合的,保暖是好事,但是也不能保暖過頭了。3保護(hù)腳部,怎么去養(yǎng)護(hù)自己的腳部呢,其實(shí)可以用健腳的方法去養(yǎng)生,每天的時候我們最好去跑跑腳,對于自己的襪子最好是可以天天勤洗勤換為好.如果有時間的話,那么晚上多多給自己腳部按按摩。4盡量多通風(fēng),冬季天氣比較冷,很多時候我們都是喜歡不愿意開窗的,其實(shí)室內(nèi)的溫度污染是很大的,我們一定要多多開窗去換氣的.其實(shí)不僅僅是白天開,有時候晚上也是需要開店窗戶為好。5多喝水,水是生命之源,我們大家都知道,當(dāng)

34、然冬季也是注重喝水的,并不是說一定要口渴才去喝水的,我們一定要喝足了水,讓我們身體維持新陳代謝。6喝茶養(yǎng)生,其實(shí)對于中國人來說都是喜歡喝茶的,因?yàn)樵诓柚泻泻芏嗟念~維生素和微量元素的,當(dāng)然對于我們身體也是很有好處的,對于長期面對電腦的人來說,喝茶還是可以抗輻射的。7喝粥養(yǎng)生.營養(yǎng)的專家們說在冬季的時候提倡多喝粥的,早上的時候喝粥為好,晚餐的時候適當(dāng)?shù)娜ス?jié)食下的.當(dāng)然每一個人的情況不一樣,我們喝粥是有選擇的。關(guān)于帕金森病的三級預(yù)防，老年人要清楚帕金森病能預(yù)防嗎？帕金森病會影響壽命嗎？父母得了帕金森病，怎樣可以預(yù)防呢？帕金森病方面的千頭萬緒關(guān)于預(yù)防，你又懂多少呢？迄今，帕金森病確切病因尚不十分清楚

35、，因此，預(yù)防措施缺乏精確的針對性。但是！許多研究已證實(shí)，諸多危險(xiǎn)因素與中腦黑質(zhì)多巴胺神經(jīng)元變性、壞死存在著一定的因果關(guān)系，若能針對危險(xiǎn)因素采取相應(yīng)的預(yù)防措施，對預(yù)防帕金森病的發(fā)病和延緩病程進(jìn)展肯定是有益的。一級預(yù)防無病防病1.對有帕金森病家族史及有關(guān)基因攜帶者，有毒化學(xué)物品接觸者，均應(yīng)視為高危人群，須密切監(jiān)護(hù)隨訪，定期體檢，并加強(qiáng)健康教育，重視自我防護(hù)。2.加大工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)環(huán)境保護(hù)的力度，減少有害氣體、污水、污物的排放，對有害作業(yè)人員應(yīng)加強(qiáng)勞動防護(hù)。3.改善廣大農(nóng)村及城鎮(zhèn)的飲水設(shè)施，保護(hù)水資源，減少河水、庫水、塘水及井水的污染，保證廣大人民群眾能喝上安全衛(wèi)生的飲用水。4.老年人慎用吩噻嗪類、利血

36、平類及丁酰苯類藥物。5.重視老年病(高血壓、高血脂、高血糖、腦動脈硬化等)的防治，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，防止動脈粥樣硬化，對預(yù)防帕金森病均能起到一定的積極作用。二級預(yù)防早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療1.早期診斷。帕金森病的亞臨床期長，若能即早開展臨床前期診斷技術(shù)，如嗅覺機(jī)能障礙、PET掃描、線粒體DNA、多巴胺抗體、腦脊液化學(xué)、電生理等檢查，將亞臨床期帕金森病盡早發(fā)現(xiàn)，采用神經(jīng)保護(hù)劑(如維生素E、SOD、谷胱甘肽及谷胱甘肽過氧化物酶、神經(jīng)營養(yǎng)因子、塞利吉林)治療，可能會延緩整個臨床期的過程。2.帕金森病早期，雖然黑質(zhì)和紋狀體神經(jīng)細(xì)胞減少，但多巴胺分泌卻代償性增加，此時腦內(nèi)多巴胺含量并未明顯減少，稱代償期

37、，一般不主張用藥物治療，可采用理療、醫(yī)療體育、太極拳、按摩等方式緩解治療，以維持日常一般工作和生活，盡量推遲抗震顫麻痹藥物應(yīng)用的時間。但也有人主張?jiān)缙趹?yīng)用小劑量左旋多巴以減少并發(fā)癥，這要因人而異，擇優(yōu)選用。3.帕金森病失代償期應(yīng)使用藥物治療。堅(jiān)持練習(xí)太極拳可控制帕金森病癥狀，有效地減輕患者肢體僵硬程度、改善肢體靈活性、使下肢力量加強(qiáng)、行走速度加快，有效地改善了患者的步態(tài)及平衡功能。隨訪發(fā)現(xiàn)，患者的日?；顒邮芟逌p輕，獨(dú)立自主性提高，對家屬的依賴性減少；并且，睡眠質(zhì)量及日間精神狀態(tài)均有整體的改善。三級預(yù)防延緩病情發(fā)展、防止病殘、改善生活質(zhì)量1.目前仍沒有根治帕金森病的方法，但通過采取內(nèi)科藥物、外科

38、手術(shù)及其他輔助康復(fù)相結(jié)合的治療方法，可以大大減緩癥狀，讓患者能夠獨(dú)立生活，且保持較好的生活質(zhì)量。2.重視心理疏導(dǎo)安撫和精神關(guān)愛，保證充足睡眠，避免情緒緊張激動，以減少肌震顫加重的誘發(fā)因素。3.積極鼓勵患者主動運(yùn)動，如吃飯、穿衣、洗漱等。有語言障礙者，可對著鏡子努力大聲地練習(xí)發(fā)音。加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌力活動及勞作訓(xùn)練，盡可能保持肢體運(yùn)動功能，注意防止摔跤及肢體畸形殘廢。4.長期臥床者，應(yīng)加強(qiáng)生活護(hù)理，注意清潔衛(wèi)生，勤翻身拍背，防止墜積性肺炎及褥瘡感染等并發(fā)癥。注意飲食營養(yǎng)，必要時給予鼻飼，保持大小便通暢。以不斷增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫功能。最后回答一下大家常問的一個問題，帕金森病會影響壽命嗎？帕金森病本身不致

39、命，一般不影響壽命。隨著現(xiàn)在治療水平的提高，越來越多的病人通過藥物或者手術(shù)是可以維持比較好的生活質(zhì)量。但是，若沒能得到及時和合理的治療，很容易導(dǎo)致身體機(jī)能下降，甚至生活不能自理而致殘，最后出現(xiàn)如肺炎、泌尿系統(tǒng)感染等可能會威脅到生命的并發(fā)癥。老年人科學(xué)管理高血壓的15個方法高血壓是最常見的慢性病，它既是心血管疾病的最重要危險(xiǎn)因素，也是最主要的可控危險(xiǎn)因素，所以，預(yù)防和控制好高血壓，一樣能享受高質(zhì)量的生活。1、高血壓比你想象的嚴(yán)重，千萬不要小瞧它大多數(shù)高血壓沒有癥狀，少部分有癥狀，就是可能有頭暈、腦脹、耳鳴、打鼾或者是覺得體力有點(diǎn)下降，或者是工作上受到一些影響了?？此茮]有多大影響的高血壓，如果得不

40、到控制，會引起冠心病、腎衰竭和腦卒中，嚴(yán)重危害生命健康，所以我們稱它為“無聲殺手”。2、患上高血壓，一定要按時吃藥沒癥狀不測血壓；血壓不高就停藥；經(jīng)常漏服或者沒能堅(jiān)持長期服藥等，這些原因讓你雖然已經(jīng)吃了降壓藥，但血壓還是降不下來。高血壓是一顆“定時炸彈”，我們只有按時吃藥，才能避免血壓波動對血管、器官的損害。3、吃得越“輕”，血壓降得越好高血壓的飲食最應(yīng)該注意的關(guān)鍵點(diǎn)是減鹽。嚴(yán)格限鹽可有效降低血壓，腦卒中、冠心病的發(fā)病率。所以，最好的辦法是吃得口味“輕”一點(diǎn)，每天鈉鹽攝入量不宜超過3克，而且應(yīng)盡量避免進(jìn)食高鹽食物和調(diào)味品。4、每天多吃幾樣蔬菜中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每天每人應(yīng)該吃400-500克蔬菜，

41、這數(shù)字是絕大多數(shù)人都達(dá)不到的，而在每天進(jìn)食的蔬菜中，綠色的蔬菜應(yīng)占一半。 并且，建議你每天調(diào)換蔬菜的品種，也可以多吃富含多種礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的紅色、橘紅色、深綠色、紫紅色蔬菜等。5、要遠(yuǎn)離這些高油脂食物油脂、蛋白質(zhì)和糖類是供給人體熱量的三大營養(yǎng)素，如果這三種食物吃的過多，超過人體需要的消耗量，超過的部分就會轉(zhuǎn)化成脂肪蓄積下來，久而久之體重就會增加，造成肥胖。所以，高血壓要減少動物食品和動物油的攝入、減少反式脂肪酸攝入，如：各類西式糕點(diǎn)、巧克力派、咖啡伴侶、速食食品等。而應(yīng)該選擇安全的油，并控制烹調(diào)油的量和烹調(diào)溫度。6、運(yùn)動30分鐘外國專家建議，每天運(yùn)動30分鐘，可以使心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)減少

42、一半，還有助于癌癥。如果是工作的白領(lǐng)實(shí)在沒時間，不妨試著把運(yùn)動拆分開來，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等運(yùn)動即可。7、最少喝兩瓶水每天喝足量的水是身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)行的保證，每天最少要保證喝兩瓶礦泉水（即1200毫升）才能基本滿足人體的生理需求，如果遇上干燥的天氣，運(yùn)動量大的活動，喝水量還要增加。8、每天午睡30分鐘所謂“中午不睡，下午崩潰”，外國有研究表明，午睡能增強(qiáng)記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是最佳午睡時間，不但可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。9、關(guān)注全天血壓平穩(wěn)，特別是清晨血壓關(guān)注24小時血壓變化，了解血壓的晝夜節(jié)律，全面管理血

43、壓，尤其是關(guān)注清晨血壓升高，對降低心腦血管事件意義重大。常用方法有：家庭血壓監(jiān)測、24小時動態(tài)血壓監(jiān)測和診室血壓測量，這三種方法有機(jī)結(jié)合會更好地掌握血壓控制情況。10、常與家人朋友聊天10分鐘世界衛(wèi)生組織做過一項(xiàng)調(diào)查，經(jīng)常處于負(fù)面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。工作和生活的壓力常常讓現(xiàn)代人透不過氣，而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣泄和排解壓力，避免人們焦慮、抑郁，從而影響健康。11、慢慢開始戒掉這些生活壞習(xí)慣原發(fā)性高血壓是一種“生活方式疾病”，很多日常行為習(xí)慣是高血壓發(fā)生的危險(xiǎn)因素，不去除就不能有效的預(yù)防和治療高血壓。高血壓患者更應(yīng)該提高自制力，如伴有

44、：高鹽飲食、吸煙、飲酒、肥胖、體力活動不足、精神緊張等危險(xiǎn)因素的患者，即使血壓輕度升高，也要積極地進(jìn)行生活干預(yù)。12、避免久坐久坐對所有人來說，都是不好的行為。發(fā)表在英國醫(yī)學(xué)雜志上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預(yù)期壽命會減少2年。13、少喝碳酸飲料波士頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝癥候群的風(fēng)險(xiǎn)加倍。即使是喝低糖的，也會增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，只不過幾率稍微降低一點(diǎn)而已。如果感到自己“可樂”癮上來了，就改成泡茶喝；平時也要多喝水，吃一些水果。14、多吃海魚，向愛斯基摩人學(xué)習(xí)愛斯基摩人是住在歐洲北部格陵蘭島上的民族，有研究指出，愛斯基摩人很少患有心腦血管、高血壓和癌癥等疾

45、病，就是因?yàn)樗麄兂陨詈ｔ~的飲食習(xí)慣。尤其是深海魚，如金槍魚、三文魚等，能夠補(bǔ)充EPA和DHA，幫助血管年輕，也能讓引起動脈粥樣硬化的甘油三酯指標(biāo)安全有效地下降。15、想讓第二天血壓穩(wěn)定，前一天一定要睡好美國芝加哥大學(xué)通過研究顯示，睡眠質(zhì)量不好，會增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院也做過一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點(diǎn)睡覺老年人如何保養(yǎng)脾胃脾胃病的發(fā)生主要是飲食不節(jié)，過食生冷，寒積于中，使脾胃之陽不振；其次是郁怒優(yōu)思，肝氣失調(diào)，橫逆犯胃乘脾。要預(yù)防脾胃疾病，關(guān)鍵在于保護(hù)脾胃正常功能的運(yùn)

46、轉(zhuǎn)。因此平時應(yīng)注意保養(yǎng)脾胃(l)情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒印?2)飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。(3)注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經(jīng)驗(yàn)之談。因此注意冷暖也十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，

47、可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應(yīng)少吃生冷瓜果等，尤其是梨、李子、栗子、香蕉、甘蔗、山楂、柿子、柿餅、等不易消化的屬寒性的水果等食物。如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶。(4)要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。（5）以上貴在堅(jiān)持。腸胃不好經(jīng)常鬧胃酸的主要原因是胃寒引起的胃酸過多。1，鬧胃酸時可吃

48、生花生米20-30粒胃酸力止。2，鮮姜暖胃，炒菜時要放姜，平時可買些姜糖片吃。3，多吃熟食熱食，少吃生冷的食物。4，吃飯要按時，適當(dāng)。不可饑一頓、飽一頓。更不可暴飲暴食。5，禁吃梨、柿子、柿餅、香蕉、黑棗、甘蔗等寒性食物。6，以上幾點(diǎn)，貴在堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣，自然會好。 老年人胃不舒服，到底做什么檢查好？如今生活節(jié)奏快，生活壓力大，越來越多的人有胃部不適的現(xiàn)象。有的人覺得忍忍就過去了，或自己吃點(diǎn)胃藥就好了。其實(shí)這種做法是不對的，可能會延誤病情。老年患者那么得了胃病到底做什么檢查才能明確診斷呢？一、胃鏡檢查是胃病診斷的金標(biāo)準(zhǔn)胃鏡檢查是把內(nèi)鏡直接插入胃和十二指腸，用肉眼直接觀察胃內(nèi)情況，可以直觀的觀察

49、胃粘膜的形態(tài)、顏色等，必要時可以取病理組織進(jìn)行分析或行鏡下治療。1、做胃鏡要記得活檢本著對病人負(fù)責(zé)的態(tài)度，必要時建議患者取病理檢查。因?yàn)橹挥胁±斫M織檢查，才能區(qū)分萎縮性胃炎還是非萎縮性胃炎、良性潰瘍還是癌變、有無腸化等癌前病變傾向。2、無痛胃鏡真的無痛嗎？其實(shí)無痛胃鏡與普通胃鏡是相同的，只不過無痛胃鏡是給病人全身麻醉，麻醉了自然感受不到疼痛，然而無痛胃鏡比普通胃鏡多了麻醉的風(fēng)險(xiǎn)。3、胃鏡多久檢查一次合適呢？1.非萎縮性胃炎或淺表性胃炎建議治愈后1年做一次。2.潰瘍癥狀消除后要及時復(fù)查。3.萎縮性胃炎，如伴有腸化、異型增生者建議每3個月至1年檢查一次胃鏡。二、鋇餐檢查鋇餐檢查是讓患者口服造影劑硫

50、酸鋇，在X線下拍片，利用鋇劑在胃腸道留下的影像來判斷胃內(nèi)情況，因其檢查粗略，且不能取病理，故應(yīng)用越來越少。更多的用于診斷胃下垂、賁門失遲緩等病。三、胃功能四項(xiàng)可以反映胃粘膜正常與否及粘膜受損程度和受損部位、HP，可以為萎縮性胃炎、消化性潰瘍、HP感染、早期胃癌的初篩提供依據(jù)。四、13、14碳呼氣試驗(yàn)幽門螺桿菌感染是胃炎、潰瘍、胃淋巴瘤、胃癌的主要誘因之一，呼氣試驗(yàn)是最新、最快、無痛苦的檢查。13碳呼氣試驗(yàn)相對于14碳呼氣試驗(yàn)輻射小，更穩(wěn)定，價格高，適用于任何人群。14碳呼氣試驗(yàn)費(fèi)用低，有少量的輻射，不適合于13歲以下兒童和孕婦。四、膠囊內(nèi)鏡只需吞服一粒膠囊內(nèi)窺鏡即可。但費(fèi)用高，無法取活檢及鏡下

51、治療。管住嘴邁開腿，遠(yuǎn)離腦卒中在腦卒中預(yù)防的圈子中，流行著一句話“管住嘴，邁開腿”?！肮茏∽臁?，就是健康飲食，對控制腦卒中高危因素大有裨益。那為什么“邁開腿”也能減少得腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)呢？眾所周知，生命在于運(yùn)動，規(guī)律體育鍛煉對健康的好處多多，而缺乏體育活動可增加患冠心病、腦卒中、高血壓、糖尿病等的風(fēng)險(xiǎn)。適量運(yùn)動可直接給心腦血管帶來益處。（1）適量運(yùn)動使心肌收縮力加強(qiáng)，心輸出量增加，增強(qiáng)心臟功能。（2）適量運(yùn)動可擴(kuò)張血管，加速血流，改善血管彈性，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，并能降低血液粘稠度和血小板的聚集性，從而減少血栓形成的機(jī)會。（3）適量運(yùn)動也可促進(jìn)脂質(zhì)代謝，提高血液中高密度脂蛋白（好蛋白）的含量，從而

52、可以減緩動脈硬化發(fā)展的速度。運(yùn)動還可以通過對心腦血管病危險(xiǎn)因素的影響來降低患腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)：（1）定期的適量運(yùn)動可以降低高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，且有助于高血壓患者降低血壓。（2）超重和肥胖是腦卒中危險(xiǎn)因素，適量運(yùn)動有助于減輕體重，減少腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。（3）適量運(yùn)動能增加胰島素的敏感性，減少糖尿病的發(fā)生，且有助于糖尿病者控制血糖，減輕高血糖對心腦血管造成的損害。一項(xiàng)研究表明，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉、良好控制收縮壓、血脂，可有效減少顱內(nèi)動脈粥樣硬化性狹窄患者的不良血管事件（腦卒中、心肌梗死或血管性死亡）的復(fù)發(fā)。該研究綜合評價所有有效降低不良血管事件復(fù)發(fā)率的危險(xiǎn)因素時發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持體育鍛煉能有效的減少復(fù)發(fā)，并且堅(jiān)持天數(shù)越

53、多，連續(xù)性越高，不良血管事件復(fù)發(fā)率就越低。而不運(yùn)動患者不良血管事件復(fù)發(fā)率高達(dá)運(yùn)動者的5倍，腦卒中發(fā)生率高達(dá)運(yùn)動者的6倍。中國腦血管病一級預(yù)防指南中，特意提出了缺乏身體活動這一條危險(xiǎn)因素，其建議：(1)應(yīng)選擇適合自己的體力活動來降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。中老年人和高血壓患者進(jìn)行體力活動前，應(yīng)考慮進(jìn)行心臟應(yīng)激檢查，全方位考慮患者的運(yùn)動限度，個體化制定運(yùn)動方案。(2)健康成人每周應(yīng)至少有34次、每次至少持續(xù)約40分鐘中等或中等以上強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(如快走、慢跑、騎自行車或其他有氧代謝運(yùn)動等)?！斑~開腿” ，控制好腦卒中危險(xiǎn)因素的同時，科學(xué)的鍛煉有助于讓您遠(yuǎn)離腦卒中。 老年人出現(xiàn)這些癥狀要警惕中風(fēng)病一般情況下，腦梗會有明顯的癥狀，老年人出現(xiàn)下列癥狀時一定要高度警惕。1、視力障礙。這是腦梗的早期信號。具體表現(xiàn)為視力模糊、看東西不完整、視野缺損，大多數(shù)在短時間內(nèi)會自行恢復(fù)。2、面部不協(xié)調(diào)。人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與大腦關(guān)系密切，若腦部缺血缺氧，面部肌肉也會出現(xiàn)運(yùn)動功能障礙，出現(xiàn)面部不協(xié)調(diào)的表現(xiàn)。3、