有效訓練記憶力的方法提高記憶力的訓練方法

1、第 PAGE5 頁 共 NUMPAGES5 頁有效訓練記憶力的方法進步記憶力的訓練方法記憶力是指記憶力是識記、保持、再認識內容的才能,按記憶時間的分類,可以分為短期記憶與長期記憶。今天，WTT為你帶來了有效訓練記憶力的方法。有效訓練記憶力的技巧1、注意集中:記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài),大腦皮層就會留下深入的記憶痕跡而不易遺忘。2、培養(yǎng)興趣:越感興趣的事情就很容易記住,強烈的愿望和刺激可以促進自己的記憶。3、理解記憶:理解是記憶的根底,只有理解的東西才能記的牢、記得久。學會特征記憶技巧,找到記憶對象的特點,區(qū)分出其特征有助于記憶。4、適度學習:

2、即對學習材料在記住的根底上,多記幾遍,到達熟記、牢記的程度。適度學習的最正確程度是150%,超過這個度,對記憶的加深并沒有太大的幫助。5、及時復習:對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時復習穩(wěn)固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6、經?；貞?學習時,不斷進展嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記的更牢。充分運用人自身體的五官功能,調動身體各器官協(xié)同記憶。7、讀、想、視、聽相結合:可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能,來強化記憶,進步記憶效率。8、運用多種記憶手段:根據情況,靈敏運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、興趣記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆

3、記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。如掌握歌訣或口訣記憶知識,把互不關聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。進步記憶力的原那么1、供氧充足人的記憶過程中,就是大腦皮層神經細胞積極活動,進展記錄和保存的過程。但人一旦疲勞,尤其是大腦疲勞時,其大腦皮層上腦細胞的活動就會受到抑制,甚至處于半休眠或休眠的狀態(tài)。這時,外界進入大腦的任何信息都不可能得到有效的接收和反響。因此,要增強記憶力,其首要任務就是解除腦疲勞。2、緩解大腦疲勞供氧是關鍵眾所周知,人在進展腦力活動時,腦細胞需要大量的氧氣。雖然人腦重量不過1.4千克,但它的耗氧量卻占全身耗氧量的1/51/4,是全身需氧量最多的“大戶”,所需能量都要由細胞來供

4、應。力勞動繁重或緊張時,其所需的氧氣和養(yǎng)分都會成倍地增加,由于大腦本身并不能儲藏更多的能量,它需要機體內的其他組織細胞將能量不斷地對它進展供應,假如補充不及時即會形成腦疲勞,腦倦怠。假如大腦處于倦怠和亞安康狀態(tài),其記憶力勢必大打折扣。記憶力減退是腦疲勞必然的表現腦形式。因此,要保持大腦良好的記憶功能,必須保證大腦皮層清新活潑,供氧充分。顯而易見,增強大腦供氧,緩解腦疲勞是進步記憶力的必然選擇。3、明確目的理論證明,在其它條件一樣的情況下,有明確的記憶目的,那么記憶力持久且強勁,反之那么短暫而微弱。在一個檢查記憶力的實驗中,把記憶力大致一樣的同學分成兩組,然后觀看一段錄像。其中A組同學事先得到明

5、確的提示,大都能尋找出錄像中有幾處錯誤,而B組同學并沒有什么明確的目的,其記憶力明顯低于A組。4、濃重興趣興趣是增強記憶力的催化劑。一個人對他所感興趣的信息和對象,會產生高度集中的注意力與觀察力,精神上更加亢奮。對地理感興趣的同學,由于伊拉克戰(zhàn)爭的吸引和關注,會非常熟悉伊拉克的地圖,以及它的地形地貌及周邊環(huán)境。進步大腦記憶力小妙招一、蹺腿把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。二、搖頭沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的進步，頸動

6、脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。三、伸腰不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處，身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。四、梳頭養(yǎng)成梳頭的習慣有助于進步記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。詳細做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到進步智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經衰弱的患者更有好處。五、慢跑一周慢跑、快走5次。大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。一次半個小時的運動雖然簡單，卻能進步記憶力。六、手指多動手運動指能刺激大腦。手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候，