培訓(xùn)心得體會(huì)-淺談教師心理健康問(wèn)題河嘴小學(xué)康晶

1、 心理健康培訓(xùn)心得體會(huì) -淺談教師心理健康 學(xué)校：河嘴小學(xué) 教師：康晶 快節(jié)奏高效率的生活中，上班族每天行色匆匆，忙忙碌碌，而在這背后，是目前日益凸顯的工作族的心理亞健康問(wèn)題。這些心理問(wèn)題包括精神壓力大、感覺不開心、郁悶、覺得自己不能擔(dān)當(dāng)有用的角色等。四個(gè)時(shí)段最可能產(chǎn)生職業(yè)危機(jī)：擇業(yè)和就業(yè)初期時(shí)的定位危機(jī)、工作5年左右的晉升危機(jī)、40歲時(shí)的方向危機(jī)、50歲以后的飯碗危機(jī)。其實(shí)，每一種職業(yè)都有其普遍的心理特征，比如記者的敏感，醫(yī)生的細(xì)心，軍人的果敢。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作壓力越來(lái)越大，現(xiàn)代人的心理問(wèn)題也越來(lái)越多。據(jù)10年前統(tǒng)計(jì)，我國(guó)心理疾病占疾病總數(shù)的33.2。有專家

2、預(yù)測(cè)，到2020年，心理問(wèn)題引起的疾病將在疾病總負(fù)擔(dān)中排名第一。教師作為特殊群體，承擔(dān)著教書育人的社會(huì)責(zé)任，如果教師存在較為嚴(yán)重的心理問(wèn)題，勢(shì)必會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生諸多消極影響，不僅影響其傳道、授業(yè)、解惑作用的發(fā)揮，而且可能給學(xué)生帶來(lái)傷害。家長(zhǎng)面對(duì)的是一個(gè)孩子，而教師面對(duì)的是一群孩子，所以教師自身心理健康的狀況將影響一代人的成長(zhǎng)，因而，教師的心理健康更值得社會(huì)廣泛的重視。近年來(lái)，中小學(xué)教師成為心理問(wèn)題的高發(fā)人群。教師中常見的心理問(wèn)題有，職業(yè)適應(yīng)性差、情緒不穩(wěn)定、人際交往障礙、心理失衡、不良的個(gè)性特征、職業(yè)倦怠等。 1.新教師常見心理問(wèn)題 新教師相對(duì)于成長(zhǎng)期和成熟期教師來(lái)說(shuō),出現(xiàn)心理問(wèn)題的比例相對(duì)較小，

3、程度相對(duì)較低。但如果把握不好也會(huì)影響到教師的終身發(fā)展。剛參加工作的新教師有著對(duì)社會(huì)的無(wú)限憧憬，也有對(duì)前途事業(yè)的定位和設(shè)想。當(dāng)現(xiàn)實(shí)社會(huì)與他們心目中的社會(huì)不統(tǒng)一，就會(huì)出現(xiàn)一種心理落差。感到很不適應(yīng)新的環(huán)境、人際關(guān)系和生活方式。感到自己所取得的成就與原有的期望有很大的差距，個(gè)人的努力和成績(jī)得不到學(xué)生、同事和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的充分肯定。由此產(chǎn)生困惑甚至造成心理失調(diào)、心理痛苦，逐漸出現(xiàn)失落、自卑、焦慮、憂郁等情緒反應(yīng)。 2.成長(zhǎng)期教師常見心理問(wèn)題及對(duì)策成長(zhǎng)期是整個(gè)教師生涯中最漫長(zhǎng)的階段。相對(duì)于新教師的重點(diǎn)培養(yǎng)，成熟期有成就教師的受人關(guān)注，成長(zhǎng)期教師往往在某些方面或一定時(shí)期得不到學(xué)校的重視。從家庭方面看，成長(zhǎng)期教

4、師都有了自己的家庭，孩子需要哺育、看管、接送，有的還背負(fù)著沉重的住房負(fù)擔(dān)。因?yàn)閰⒓庸ぷ鲿r(shí)間不是很長(zhǎng)，經(jīng)濟(jì)不寬裕。應(yīng)付上有老，下有小的局面倍感困難。家庭、工作、社會(huì)的多重壓力會(huì)使成長(zhǎng)期教師感到內(nèi)外交困，是教師職業(yè)壓力的主要承受期，是教師職業(yè)倦怠的多發(fā)期和嚴(yán)重期。教師的職業(yè)壓力表現(xiàn)在工作中主要有：容易情緒失控，發(fā)泄牢騷。經(jīng)常表現(xiàn)出對(duì)學(xué)生不夠耐心，對(duì)同事關(guān)心不夠；自卑、力不從心。表現(xiàn)出沒有上進(jìn)心，對(duì)做任何事都失去信心；感到上班是一種比較沉重的負(fù)擔(dān)，最大的感覺就是壓力大。學(xué)生進(jìn)步，他高興；學(xué)生退步，他非常難過(guò)，并且常常把這種負(fù)性情緒帶回家，對(duì)待家人非常煩躁；看破紅塵，心灰意冷。對(duì)工作、活動(dòng)、學(xué)習(xí)等熱情

5、不高。比較嚴(yán)重的壓力會(huì)帶來(lái)了軀體化癥狀，經(jīng)常頭暈、抑郁、焦慮、人際敏感。 3.成熟期教師常見心理問(wèn)題成熟期教師已經(jīng)有了自己一套比較固定而成熟有效的教育教學(xué)方法。新課改對(duì)教師提出的一系列新的要求又成為他們新的壓力源，打破了多年來(lái)形成的平衡狀態(tài)。感到自身的能力與水平跟不上素質(zhì)教育和課程改革的要求，新課改的要求操作起來(lái)有一定的難度，壓力比新課改前加重了許多。因?yàn)閭鹘y(tǒng)教學(xué)的慣性，對(duì)新課程理念的認(rèn)同較差，認(rèn)為教學(xué)互動(dòng)的過(guò)程會(huì)使教學(xué)質(zhì)量降低。使成熟期教師覺得力不從心而產(chǎn)生沉重的心理壓力，進(jìn)而給一些教師帶來(lái)了消極的情感體驗(yàn)。甚至有的教師對(duì)自己能否勝任新課程教學(xué)感到懷疑。 經(jīng)過(guò)假期一個(gè)月的培訓(xùn)，針對(duì)上述教師心

6、理健康出現(xiàn)的問(wèn)題，我對(duì)問(wèn)題有了更全面全新的認(rèn)識(shí)，面對(duì)問(wèn)題，我們更需要積極的態(tài)度去解決問(wèn)題：我們要正確認(rèn)識(shí)教師角色的職責(zé)、內(nèi)涵、課堂教學(xué)中各角色的職責(zé)范圍和功能，對(duì)不同類型的課如常規(guī)課、研究課、活動(dòng)課中不同角色的比重有所側(cè)重，并協(xié)調(diào)各角色間的關(guān)系，減少?zèng)_突。在日常生活工作中，難免會(huì)遇到各種突發(fā)狀況和問(wèn)題，作為教師，正確認(rèn)識(shí)自己的困惑和壓力，立足于事實(shí)，反思自己的壓力來(lái)源，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行分析、研究，制定適合自己的解決辦法。我們還要善于調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)一些基本的調(diào)控技巧包括自我宜泄、自我暗示、自我放松等疏導(dǎo)自己的不良情緒，以減輕心理壓力。針對(duì)常見問(wèn)題，我小結(jié)了以下幾條方法可以用來(lái)緩解不良情緒和解決問(wèn)

7、題： 1.給自己正確的定位 我們一定要正確認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己的能、行為和性格等特點(diǎn)進(jìn)行正確的自我評(píng)價(jià)。這種評(píng)價(jià)不要受他人的左右，不要尋求他人的贊許，要了解自己有什么長(zhǎng)處，更要了解自己有什么短處。在正確認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上還要學(xué)會(huì)接納自己，不僅要接納自己的缺點(diǎn)，還要努力改正，這樣才能使自己心安理得，增進(jìn)心理健康。2.正視困難，積極面對(duì) 正確面對(duì)生活工作中出現(xiàn)的各種情況與問(wèn)題，用積極的心態(tài)對(duì)待。當(dāng)我們面對(duì)變化莫測(cè)世界和現(xiàn)實(shí)情況，要適應(yīng)環(huán)境，既要適應(yīng)學(xué)校的環(huán)境，努力提高教學(xué)水平，耐心教育學(xué)生，又要適應(yīng)家庭和社會(huì)環(huán)境，在變化和適應(yīng)中求得發(fā)展，不斷提高心理健康水平。3.學(xué)會(huì)分擔(dān)，學(xué)會(huì)傾訴 人在相互的交流溝通中

8、才能同情和被同情，才能幫助和被幫助，也才能共享快樂(lè)和分擔(dān)痛苦。如果我們自己在日常生活中出現(xiàn)煩惱可以向親人朋友傾訴，在他們的勸說(shuō)與開導(dǎo)中得到啟迪，會(huì)很快走出困境，重新投入到愉快的工作和生活中去。4.放松心態(tài)，注重休閑活動(dòng) 我們每天工作下來(lái)，往往是身心疲憊，壓力滿滿。為此，在日常生活中，除了要注重自己的身體健康，更重要的是要注重自己的心理健康。要在鍛煉好自己的身體的同時(shí)，還要學(xué)會(huì)放松自己的心態(tài)。即使繁忙，也要安排一定的時(shí)間放松心態(tài)。多和同事、家人、親朋進(jìn)行溝通交流，調(diào)整心態(tài)，放松自己；多和學(xué)生交談，在探討中找尋教育教學(xué)的有效途徑，既是無(wú)意工作，又是調(diào)節(jié)心態(tài)。百忙抽閑，必不可少，工作之余我們還可以根據(jù)自己的興趣愛好參加各種文體活動(dòng)或其他活動(dòng)，使業(yè)余生活豐富多彩，以此調(diào)節(jié)情緒，增進(jìn)心理健康。 總之，一名心理健康的教師要正確的認(rèn)識(shí)自我、體驗(yàn)自我和控制自我，也能為實(shí)現(xiàn)某種目