缺乏自信的幾點表現(xiàn)

1、2020/3/272020/3/27 指責(zé)和抱怨：我們總是責(zé)怪別人或向別人抱怨，因為我們拒絕承認(rèn)自己應(yīng)為發(fā)生在自身 的事情負(fù)責(zé)。推卸責(zé)任非常容易，我們總是說：問題在于他或他必須改變。習(xí)慣抱怨和卸責(zé)的人總感到自己不如別人，因此他們試圖透過貶低別人來抬升自己。挑易U：我們對那些不接受或不同意我們價值觀的人百般挑剔，試圖透過證明自己對、別 人錯，來消除自己的自卑感。請注意，當(dāng)別人做了我們不喜歡的事情時，我們會感到非常不 快。當(dāng)我們挑剔別人時，等于是在說：我不喜歡做那件事，所以我也不能容忍你做。從心理學(xué)的角度來說，我們會厭惡別人也有我們同樣的毛病和弱點。需要別人的注意和認(rèn)同：許多人都迫切需要得到別人的

2、注意和認(rèn)同。他們認(rèn)識不到自己的價值和重要性，需要聽到持續(xù)不斷的肯定（如你很好等） ，才能確認(rèn)自己是被接受和認(rèn) 同的。缺少朋友：自卑的人通常都沒有好朋友，因為他們都不喜歡自己，所以寧愿選擇獨處， 不與人打交道；有時他們會表現(xiàn)出相反的行為，表現(xiàn)出挑釁、強勢、喜歡批評和要求。這種 個性對交朋友都沒有好處。好勝：如果想自己總是贏或總是對的，說明我們急于要向周圍的人證明自己。我們試圖 透過自己的成就達(dá)成這一點。我們的出發(fā)點在于想要得到別人的接受和贊同。總而言之，你 就是想要比別人更好。放縱自己：不喜歡自己的生活狀態(tài) 的人因為無法忍受自己， 常常試圖透過替代性的方 式來滿足自己的需求。由于他們覺得受到剝奪

3、和傷害，便尋求精神和肉體上的鎮(zhèn)痛劑麻 痹傷痛。他們借用食物、藥物、酒精和香菸麻醉自己，從而得到暫時的慰藉。他們藉由這些 方式暫時掩蓋了自己的痛苦和自卑。放縱的行為彌補了自我否定的感覺，使他們暫時逃避了 面對現(xiàn)實和改變自己的需要。情緒低落：當(dāng)我們認(rèn)為外在環(huán)境使我們的愿望無法得到滿足時，我們就會感到沮喪和挫 折。當(dāng)我們覺得一切都不在掌控之中，自己無能為力和毫無價值時，就會感到泄氣。我們在 實現(xiàn)自己夢想和滿足別人期望的過程中不斷受挫，這加速了自卑感的形成。貪婪和自私：貪婪和自私的人有著極度的不滿足。他們專注于自己的需要和渴望，不惜 任何代價去彌補自我價值的匱乏，很少有時間或興趣去關(guān)心別人，即使對愛他

4、們的人也是如 此。優(yōu)柔寡斷、拖拖拉拉：缺乏自信的人通常害怕作錯決定。他們擔(dān)心自己沒有能力做那些 自己應(yīng)該或別人期望他做的事，于是干脆就什么都不做，或能拖就拖。他們不愿意作決 定，因為他們認(rèn)為自己不能作出正確的決定。因此，他們不作決定就不會犯錯。還有一種人是完美主義者，也具備了這種基本特征，他們總希望無論什么情況都是正 確的。在缺乏安全感的心理作用下，他們會竭力做到最好，以免受到批評。如此，按照他 們的標(biāo)準(zhǔn)，他們會感到自己比別人優(yōu)秀 。偽裝：喜歡偽裝的人同樣覺得自己不如身邊的人。為了對抗這種感覺，他總是炫耀 自己或自吹自擂，或嘩眾取寵或強顏歡笑，或用物質(zhì)來加深別人的印象。他們不會讓任何人 發(fā)現(xiàn)他

5、們的真實感受， 以此掩飾自卑感。他們以為在偽裝的保護下， 別人看不到真實的自己。自憐：自憐癥候群源自我們對自己的生活無所作為。我們?nèi)巫约菏芩?、環(huán)境和條件的支配，隨波逐流。我們允許別人來攻擊、傷害、批評和惹怒我們，因為我們對別人的依賴感導(dǎo)致我們需要被人關(guān)注和同情。我們經(jīng)常透過生病的方式去控制別人，因為我們知道裝可憐可以引起別人的憐憫。生病時，別人會同情我們，并盡量滿足我們的要求。自殺：自殺是自我否定最嚴(yán)重的方式。選擇自殺的人不是要逃避世界，而是逃避自己一 一那個被他們拒絕和輕視的自己。他們的根本問題在于他們無法面對現(xiàn)實，認(rèn)為自己受到傷 害，因而感到憤慨和怨恨，于是想結(jié)束這一切。當(dāng)然，他們問題的

6、根源也是自信不足。一個人再怎么厲害也無法超越自己的自信，這在現(xiàn)實生活中早已得到證實。你根據(jù)自我接納去感知你和他人之間的關(guān)系。這種感覺基本上是無意識的，早在孩童時期就已經(jīng)被 灌輸?shù)侥愕臐撘庾R之中。正面的自信不是明智地接納自己的才能或成就，而是個人的自我接納。培養(yǎng)正面的自信 不是自吹自擂，更非自戀。你只是認(rèn)識到自己是個獨一無二且有價值的個體，不需要用成就 或財富引起別人的矚目。事實上，自吹自擂正是欠缺自信的典型表現(xiàn)。表面上，許多人似乎極度積極和自信滿滿，但實際上卻并非如此。許多領(lǐng)袖、學(xué)者、發(fā) 明家、藝術(shù)家以及那些為人類做出巨大貢獻的人，他們大多都是自信不足的自我犧牲者。歷 史上有些備受敬仰的人，有

7、的是癮君子、有的是酒鬼、有的甚至用自殘的手段逃避那個他們 永遠(yuǎn)無法接受甚至憎惡的自己。培養(yǎng)正面的自信不僅能帶給你快樂，也是你建設(shè)人生的基石。如果你曾期望自由的創(chuàng)造 自己的生活，這是你必須嚴(yán)肅面對的任務(wù)，否則你的自信會隨著年齡的增長而消失，最后只 會像那些不快樂而可悲的人一樣郁郁而終，甚至選擇自我了結(jié)。增強自信心最有效的方法之一是，分析自信不足形成的原因及其表現(xiàn)方式。弄清楚這兩 點之后，你就會知道應(yīng)該怎么做才能提升自信心。在孩童時期形成欠缺自信的環(huán)境到目前為止，造成我們?nèi)狈ψ孕诺淖畲笤?，是因為我們的父母不夠自信。自信不足主要有三方面因素。首先是接受自父母一系列自我打擊的概念、看法和價值觀；第二

8、是在學(xué)生時代一些觀念錯誤的老師或其他事物例如職涯分析和智力測驗對你作 出貶損性的評價；第三是那些過度強調(diào)自己充滿罪惡和毫無價值的消極宗教信仰。當(dāng)然缺乏 自信的原因還有很多，但這三個是最主要的因素。本章要討論第一個因素。到目前為止，造成我們?nèi)狈ψ孕诺淖畲笤?，是因為我們的父母不夠自信?尤其是母親，母親的角色對我們影響至深，因為我們?nèi)松凶钜资苡绊懙臅r期都與母親一起度過。許多成 人會透過態(tài)度、行為和舉止等，把對錯誤的觀念、看法和價值觀像傳染病一樣傳染給自己的 孩子。如果我們的父母沒自信或感到自卑，作為孩子的我們也會深受影響，認(rèn)為自己應(yīng)付不 了家里和學(xué)校那些最簡單的問題。事實上，父母錯誤的假設(shè)會變

9、成我們生活的事實。以下我們將分析一下形成這種現(xiàn)象的原因。從出生后到五歲左右這段期間，是大腦快速發(fā)育的時期，心理學(xué)家稱之為印記階段 (imprint period )。在這段期間，大腦接收到的印象會變成你的行為模式。因此，在這個階 段如果父母的表現(xiàn)沒有自信，很容易會在孩子心中留下深刻的印象。當(dāng)你初次犯錯被罵壞孩子時，你的自信就開始受到傷害。因而造成你的誤解，認(rèn)為自己是個壞孩子，但實際上壞的只是你的行為。事實上，世上根本沒有壞孩子，孩子唯一壞的地方，是他們欠缺什么樣的言行才能產(chǎn)生正面之結(jié)果的認(rèn)知。當(dāng)然，有些事孩子是不該做的，做錯事接受管教無可厚非。但這些事情本身并不會使孩 子變壞。在被別人說成是壞

10、孩子時，你也會跟著認(rèn)同自己的所作所為確實是壞孩子的行 徑，但你忽略了一點：你的行為只是用來滿足自己需求的方法。如果一個孩子不能明白這點，相信自己是個壞孩子，就會形成充滿自卑或覺得自己毫無價值，這種感覺進入他的潛意識， 最終會以羞愧、自責(zé)、懊悔和內(nèi)疚等形式表現(xiàn)出來。拿自己與別人比較，認(rèn)為自己比不上別人，這種行為也會導(dǎo)致沒自信。當(dāng)父母拿你和兄 弟姐妹或其他孩子做比較時，孩子的自卑感就會增強。他們把缺點視為自己性格的一部分， 總拿自己與他們崇拜的同儕相比，相信別人的力氣比自己大、能力比自己強、比自己討人喜 歡、比自己更自信于是，自卑的烏云開始籠罩在自己的頭上。如果父母將批評換成鼓勵 性的言語，例如：

11、你那么棒，我相信你不會做這種事。可以很大程度地阻止孩子自卑感的形成。對孩子的獨特性欠缺認(rèn)同和欣賞，是父母另一種失誤。許多父母對孩子的情感、需求和意見視若無睹，他們會用這種話堵住孩子的嘴巴： 小孩應(yīng)該有耳沒口！或爸媽知道什么 最好！通常小孩把這種不認(rèn)同視作對自己的輕視與不尊重。一些兒童心理學(xué)家認(rèn)為， 父母這種表現(xiàn)代表他們不夠自信，所以才想要維護自己的立場。許多父母對孩子的大小事都一手操辦，這是個很擾人的事實。私底下決定孩子的每一件 事都要照他們內(nèi)心的渴望去做，他們把孩子推到孩子力所能及之上。他們將自己沒能實現(xiàn)的 夢想寄托在孩子身上，這無疑會讓孩子付出代價。但父母并沒有意識到，孩子無法滿足他們 那

12、不切實際的高標(biāo)準(zhǔn)，因為孩子還沒有形成一一甚至根本不具備一一那樣的心智或體力。外表也是導(dǎo)致自信不足的主要原因之一，這點人們還沒有足夠的了解。許多孩子因為與眾不同或畸形的外表而身心飽受折磨。如果你常常提醒他們太矮、太高或反應(yīng)太慢之類的話，會形成他們難以克服的自卑感。有些父母過于看重金錢和物質(zhì)， 他們的孩子也繼承了這種價值觀，而被物質(zhì)生活所束縛，努力奮斗和打拚追求物質(zhì)上的成功。這導(dǎo)致他們多數(shù)會為金錢而結(jié)婚，并為此付出沉重的代 價。過于重視金錢和物質(zhì)的孩子，喜歡在別人面前擺闊，總是花錢購買一些他們不需要的東 西。物質(zhì)主義破壞了孩子對自身真正價值的理解，他們的生活重心在于追逐財富，借以慰藉 他們的自卑感

13、。前一章我們提到許多父母沒有及時幫助孩子學(xué)會獨立。過于強勢、過于寬容和占有欲強 的父母，會麻痹了孩子的情感。他們剝奪了孩子沉著、自信面對人生的權(quán)利，將他們變成了 溫順的小綿羊。自信不足會導(dǎo)致不好的感受，而不好的感受又會形成自信不足。完全透過獎懲的方法來教育孩子，只會讓孩子缺乏自信，這種說法可能與許多人秉持的 觀念背道而馳。必須允許孩子犯錯， 讓他們從錯誤中記取教訓(xùn)， 而不要用懲戒措施威脅他們。 一旦記取教訓(xùn)，他們就不會再犯同樣的錯誤。他們知道，無論做什么事，要嘛成功，要嘛就 遭受失敗的結(jié)果。愈早認(rèn)識到這點愈好！自信不足最糟糕的一點是，自信不足會從上一代傳給下一代。研究顯示，自殺行為在家 族成員

14、之間會相互跟隨。這并不奇怪。如果你遺傳了自信不足的缺點，遇到某些狀況時就會 采取極端方法來處理。自信不足不但會傳給孩子，也會對我們周遭的人產(chǎn)生影響。如果我們身處在一個影響他 人的位置，例如教師或神職人員，我們就會散播自信不足給向我們尋求指導(dǎo)和鼓舞的人。他 們會感受到我們?nèi)狈ψ孕藕颓啡弊晕艺J(rèn)同，從而受到影響。我曾經(jīng)開導(dǎo)過數(shù)百個缺乏自信的 人，勸告他們要積極面對各種人生境遇。他們都因深受家庭、學(xué)?；蛳麡O宗教信仰的影響， 而成為自信不足的犧牲品。自信不足的表現(xiàn)形式多樣化，這會讓人沉溺其中。自信不足其實是我們企圖逃避日常生 活的方法與習(xí)慣，是我們允許自己暫時逃避現(xiàn)實的借口。我們對自信不足的沉迷程度，與

15、我 們的自卑感和畏懼感（害怕證明自己）的程度成正比。沉溺于這種方式的人，是想掩蓋自己 不愿為人所知的自卑感。作者：羅伯特.安東尼當(dāng)你清晨起床后就要決定 “今天要好好干！ ”出門前聽聽音樂，面對鏡子說一句自我鼓勵 的話，修飾儀表，整理著裝，務(wù)必使自己的外表形象處于最佳狀態(tài)。這樣一來，一整天你都 不必為自己的外表擔(dān)心，而會一心一意地去工作和學(xué)習(xí)。不論是工作或?qū)W習(xí)，對于自己認(rèn)為得意的或曾經(jīng)順利做過的事情，今后做起來也會使你 充滿自信。因此，一天最初的工作，應(yīng)該從自己最得心應(yīng)手而不會出現(xiàn)問題的事情開始。要注意，你感覺明顯的事情， 別人不一定注意得到。 因此，不要總想著自己身體的缺陷， 每個人都有各自的

16、不足，你對自己身體的缺陷想的越少，自我感覺就會越好。又如你在眾人 面前講話時感到面紅耳赤，但其他人可能只是認(rèn)為你兩腮紅潤，令人愉快而已。要通過改變自己的外表，激發(fā)自身的信心。要挺直腰桿，快步行走；在文件、信紙上簽 名時要盡量蒼勁有力；在人際交往中，與人握手時要以大于對方的力量緊握其手；與人交談 中，必要時可以配合較大的動作（但必須適度） 。不要過多地指責(zé)別人。如果你常在心里指責(zé)別人，這種毛病就可成為習(xí)慣?？倫叟u別 人的人是缺乏自信的表現(xiàn)。為人要坦誠，不要不懂裝懂，不能故作冷漠，否則只會引起別人 的厭煩，也不會增強你的自信心。要想自己朝氣蓬勃，增強信心，就應(yīng)該盡可能增加和他人接觸的機會。比如多參加社會 活動，如家長會、同學(xué)會等。同時，要在自己的身邊找一個能與之分享快樂和承受痛苦的朋 友，這樣