高中心理健康 我的“人際圈”《我的“人際圈”》授課PPT- 林雪芳 課件

1、我的“人際圈”深圳外國語學(xué)校高中部 林雪芳小A的煩惱我一直把小B當(dāng)成自己最好的朋友，我非常珍視我們的友誼。分班之后，我和小B不在同一班里，我經(jīng)常下課去找她，給她留紙條，跟她分享很多自己的事情，約她出來玩，給她帶我最喜歡吃的零食等等。但慢慢地，我發(fā)現(xiàn)小B好像對我沒有那么熱情，看著她與班上同學(xué)有說有笑，玩得那么開心，對我卻有些疏遠(yuǎn)，有時候約她出來也表現(xiàn)得猶猶豫豫的。我非常難過，又非常生氣。她怎么可以這樣對我，我給了她最寶貴的東西，她卻一點(diǎn)都不珍惜。我把她當(dāng)成最好的朋友，她卻沒有把我放在同樣的位置上。感覺她就是白眼狼，沒良心！小B的心事小A對我非常好，我很感謝她對我的付出，但有時她的過于熱情讓我很有

2、壓力，我現(xiàn)在有新的班級，新的同學(xué)，每天也有很多事情要做，她經(jīng)常來找我，約我出去，我有自己的事情要忙，但又不敢拒絕她，她給我的東西，也不是我喜歡的，但我還是收下了，還要表現(xiàn)得很高興。我不敢拒絕她，也不敢表達(dá)自己真實(shí)想法，害怕會讓她傷心難過，會讓她覺得我是一個不好的人，害怕影響到我們的關(guān)系。我也不知道怎么辦 ，不知道怎么跟她說清楚，有時想躲著她走，甚至看到她來找我有些心煩，又覺得這樣是不對的。小A和小B的關(guān)系出現(xiàn)問題，是誰的責(zé)任？小A的責(zé)任小B的責(zé)任都有責(zé)任都沒有錯小A責(zé)任小B責(zé)任人際圈法則人際交往中的基本信念影響與他人的交往和互動影響交往中的感受和體驗(yàn)小A的人際圈法則我非常難過，又非常生氣。她怎

3、么可以這樣對我，我給了我最寶貴的東西，她卻一點(diǎn)都不珍惜。我把她當(dāng)成最好的朋友，她卻沒有把我放在同樣的位置上。感覺她就是白眼狼，沒良心。因?yàn)槲倚枰?喜歡，所以我覺得你也需要/喜歡。我為你 ，你必須/不能別人要為我的感受和情緒負(fù)責(zé)。小B的人際圈法則我不敢拒絕她，也不敢表達(dá)自己真實(shí)想法，害怕會讓她傷心難過，擔(dān)心讓她覺得我是一個不好的人，害怕影響到我們的關(guān)系。我也不知道怎么辦，不知道怎么跟她說清楚，有時想躲著她走，甚至看到她來找我，有些心煩，但又覺得自己不能這樣。我不能表達(dá)真實(shí)想法和感受，否則會傷害別人/影響關(guān)系。我必須順從討好別人。我要為別人的感受和情緒負(fù)責(zé)。小A和小B的互動自我中心干涉控制忽略自我

4、討好被動攻擊小A小B生氣、受傷委屈、失望壓抑、擔(dān)心煩躁、內(nèi)疚因?yàn)槲倚枰?喜歡，所以我覺得你也需要/喜歡。我為你 ，你必須/不能別人要為我的感受負(fù)責(zé)。我不能表達(dá)自己真實(shí)想法和感受，否則傷害別人/影響關(guān)系。我必須順從討好別人。我要為別人的感受負(fù)責(zé)。舒適的人際圈是怎么樣的？人際圈法則一：尊重每個人都是獨(dú)立個體，可以有不同的需要和選擇尊重別人的需要和感受尊重自己的需要和感受反：沒有意識到每個人都是獨(dú)立個體（A/B）不尊重他人的需要和感受（A）不尊重自己的需要和感受（B）人際圈法則二：邊界人際邊界：人與人之間基于人性和規(guī)則形成的界限區(qū)分各自的責(zé)任承擔(dān)自己的責(zé)任別人無需對我過度負(fù)責(zé)我無需對別人過度負(fù)責(zé)反：

5、別人要為我負(fù)責(zé)，控制和干涉（A）我要為別人負(fù)責(zé)，討好和順從（B）人際圈法則三：溝通不否認(rèn)和回避沖突傾聽和了解別人：“雖然我希望，但你是獨(dú)立且自由的，我愿意傾聽和了解你?！睖睾颓覉?jiān)定地表達(dá)自己：“雖然你希望，但是我是獨(dú)立且自由的。”反回避沖突（A/B）沒有傾聽別人（A）不敢表達(dá)自己（B）哪一種人際圈模式更舒適？尊重彼此邊界清晰溝通順暢疏離沒有溝通陌生人模式融合狀態(tài)：沒有尊重別人或自己邊界不清：侵犯別人/允許侵犯溝通不暢：沒有傾聽/沒有表達(dá)123小A和小B可以如何調(diào)整人際圈小A小B小A和小B可以如何調(diào)整人際圈承認(rèn)差異選擇是否拒絕面對可能的沖突為自己情緒負(fù)責(zé)承認(rèn)差異選擇是否拒絕面對可能的沖突為自己情緒負(fù)責(zé)小A小B傾聽表達(dá)學(xué)了本節(jié)課內(nèi)容，你想對小A或小B說什么？分享：同學(xué)們給小A的話我們在關(guān)系中的所有付出，都是自己的選擇，不強(qiáng)求別人也是如此。甲之蜜糖，乙之砒霜。我們能給予和付出，也是一種幸福。因獨(dú)特而豐富，因差異而多彩！別人有自己的生活，不一定要圍著你轉(zhuǎn)。你也不用總是圍著別人轉(zhuǎn)，你也可以有自己的新朋友，開啟自己的新生活。分享：同學(xué)們給小B的話表達(dá)自己真實(shí)的想法，是對自己的尊重，也是對對方的尊重，也是對關(guān)系的尊重。因?yàn)槟銢]有表達(dá)自己的真實(shí)想法和感受，所以對方也不知情，更沒有機(jī)會改變。溝通才是最好的辦法，而非回避和妥協(xié)。表達(dá)拒絕可能會讓對方有點(diǎn)難