初中 初二 心理健康 情緒管理篇 《 做情緒的主人》PPT 課件

1、 做情緒的主人心理課情緒管理篇 深圳市龍崗區(qū)外國語學校 陳勤情緒風暴高興憤怒悲傷焦慮嫉妒內(nèi)疚羞恥恐懼一個考試兩種心情同學A極度緊張和害怕同學B只有少許緊張猜一猜情緒并非來自事務和處境本身，而在于我們?nèi)绾慰创吞幚磉@些問題和處境。情緒ABC理論 誘發(fā)事件（Activating event） 信念 （Belief） 情緒和行為結(jié)果 （Consequence)事件A信念B1信念B2結(jié)果C1結(jié)果C2題目有道理說不清無道理1.人應該得到自己生活中每一位重要人物的喜愛與贊許。10-12.一個人必須在各方面有才能、有成就才是有價值的。10-13.對有錯誤的人應該給予嚴厲的懲罰和制裁。10-14.事不如意是非

2、常糟糕可怕的災難。10-15.人的不快樂是外在因素引起的，自己控制不了。10-16.面對困難與責任，逃避比面對要容易的多。10-17.對危險與可怕的事要隨時警惕，經(jīng)常提防其發(fā)生的可能性。10-18.人要活得好一點，就必須要依賴比自己更強的人。10-19.以往的經(jīng)歷和事件對現(xiàn)在具有決定性的、難以改變的影響。10-110.一個人應該關心別人的困難與情緒困擾，并為此感到不安與難過。10-111.任何問題都有一個唯一正確的答案。10-1玩一玩：小測試該部分內(nèi)容參考了百度資料，版權歸編者所有。將事情過于災難化絕對化的要求：非黑即白過分概括化：以偏概全“必須”“應該”、“一定”等如：我一定要考第一名，別人

3、才會喜歡我。認為一件不好的事情發(fā)生，那將是非常可怕和糟糕的。如：我要是這次考不好，我就上不了高中。把“有時”“某些”過分概括為“總是”“所有”等如：我成績差，所以我一無是處。不合理信念的特點自我反問問證據(jù)是否有證據(jù)支持自己的想法？有相反的證據(jù)嗎？問其他可能有其他可能原因嗎？問其他角度其他朋友遇到這樣的事，會跟自己有同樣想法嗎？問結(jié)果即使結(jié)果真的最壞可以怎樣？部分內(nèi)容來源于中華人民共和國香港特別行政區(qū)教育局官網(wǎng)，版權歸編者所有。如：我未必需要拿100分，別人才會喜歡我。將事情災難化絕對化的要求：非黑即白以偏概全改：我未必需要考第一名，別人才會喜歡我。改：即使這次考的很差，我還是會有很多機會和出路

4、。改：我雖然成績差，但我在其他的方面有自己的優(yōu)勢。如：我一定要考第一名，別人才會喜歡我。如：我成績差，所以我一無是處。如：我要是這次考不好，我就上不了高中。正向思維部分內(nèi)容來源于中華人民共和國香港特別行政區(qū)教育局官網(wǎng)，版權歸編者所有。正向思維練習卡令你有負面想法的事件 你的負面想法 你的感受 正向思維 新的感受 父母只顧上班，很少與我聊天 認為父母不關心自己，沒有人愛自己 覺得難過和憤怒 考試成績不理想不管怎么復習都不能合格覺得絕望 小組比賽，拿不到冠軍 都是因為我發(fā)揮不好，才得了四分，都是我沒用 覺得自責 老師批評了我老師就是故意針對我覺的生氣和憤怒 部分內(nèi)容來源于中華人民共和國香港特別行政區(qū)教育局官網(wǎng)，版權歸編者所有。生活中不免有些風