籃球隊年度訓(xùn)練計劃

1、第 PAGE4 頁 共 NUMPAGES4 頁籃球隊年度訓(xùn)練計劃篇一：籃球隊年度訓(xùn)練計劃隊伍現(xiàn)狀實力分析p ：目前隊伍內(nèi)線隊員的進攻穩(wěn)定性不好、進攻手段單一，外線隊員突破技術(shù)比較差、投籃不穩(wěn)定，對抗能力不好，比賽過程中隊員面對困難的時候心態(tài)變化比較大，容易出現(xiàn)急躁的情緒。另外隊伍人員配置不好，后衛(wèi)線基本沒人，主力和替補實力相差很大。比賽任務(wù)：參加2022年湖南省cuba選拔賽目標(biāo)：前四名時期準(zhǔn)備期竟賽期過渡期階段基本備階段專項準(zhǔn)備階段賽前準(zhǔn)備階段比賽階段時間3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比賽結(jié)束比賽接賽后兩星期主要任務(wù)全面發(fā)展隊員的身體素質(zhì)和運動素質(zhì)以及基本技術(shù)和

2、基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合。重點提高隊員的運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用能力，以及隊員專項運動素質(zhì)的水平。鞏固和提高隊員的專項運動素質(zhì)、運動技術(shù)，形成適合球隊的戰(zhàn)術(shù)配合，通過賽前教學(xué)比賽培養(yǎng)優(yōu)良的競賽心里和拼搏精神，形成與競賽相符合的適應(yīng)力，保持、鞏固已獲得的競技狀態(tài)，并促使其向最佳水平發(fā)展。在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運動成績。消除因比賽引起的身心疲勞，鞏固訓(xùn)練成果。比賽安排一星期打一場教學(xué)比賽8月份至9底每星期安排二次教學(xué)比賽，10月的前10天內(nèi)每天打一場與正式比賽接近的比賽參加湖南省的正式比賽負(fù)荷變化的總趨向在逐漸增大負(fù)荷量的前提下，逐漸增大負(fù)荷強度。以逐漸增大負(fù)荷強度為主，同時逐漸減少負(fù)荷量保持必要的負(fù)荷量，繼續(xù)增大負(fù)荷

3、強度，特別是心里負(fù)荷強度。賽前一周適度負(fù)荷強度，減少負(fù)荷量。主要手段及負(fù)荷要求間歇訓(xùn)練負(fù)荷強度大負(fù)荷強度大重復(fù)訓(xùn)練負(fù)荷強度大負(fù)荷強度大持續(xù)訓(xùn)練負(fù)荷強較大負(fù)荷強較大比賽訓(xùn)練負(fù)荷強度大負(fù)荷強度大恢復(fù)措施按摩、慢跑按摩、慢跑檢查評定的內(nèi)容、時間320_米、400米、100米、50米、助跑摸高、臥推、負(fù)重蹲起、折返跑，每個月底測試臥推、負(fù)重蹲起、折返跑，滑步、一分鐘自投自搶、每場比賽的技術(shù)統(tǒng)計，每個月底測試篇二：籃球隊年度訓(xùn)練計劃一）籃球訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)根據(jù)我?；@球隊發(fā)展現(xiàn)狀及建設(shè)規(guī)劃要求，年度訓(xùn)練目標(biāo)是：強化運動員的體能，完善基本技術(shù)和位置技術(shù)，形成具有符合本隊實際要求的攻防戰(zhàn)術(shù)體系，加強比賽作風(fēng)和心

4、理素質(zhì)的培養(yǎng)。年度訓(xùn)練任務(wù)是：在訓(xùn)練中運用現(xiàn)代籃球運動理念，形成籃球快、靈的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，通過周期訓(xùn)練使得運動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、體能、智力方面競技能力和綜合素質(zhì)水平全面提升。（二）年度訓(xùn)練安排1、準(zhǔn)備期訓(xùn)練安排（3月-8月）準(zhǔn)備期包括調(diào)整期（3月-6月）和假期（7月-8月）兩個階段。調(diào)整期是全面訓(xùn)練主要抓體能訓(xùn)練、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養(yǎng)，負(fù)荷量逐漸增加。假期集訓(xùn)是以專項訓(xùn)練為重點，主要任務(wù)熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù)，保證專項身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)的落實。負(fù)荷量開始減少并逐漸增加負(fù)荷強度。2、競賽期訓(xùn)練安排（9月-11月）主要任務(wù)是培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)，使全隊實戰(zhàn)能力達(dá)到最好水平，爭取比賽取得優(yōu)異成績。賽前階段（7周）訓(xùn)練安排與專項訓(xùn)練階段基本相同，主要包括：專項化身體訓(xùn)練；球隊固定配合，強化對抗技