如何在生活和工作中營造幸福感

1、如何在工作和生活中營造幸福感1“今天的你，感到幸福嗎？”是什么事情什么人或什么環(huán)境讓你感到幸福？2四種人被評(píng)為最具幸福感的人剛剛給孩子洗完澡，懷抱著孩子的媽媽在海灘上，經(jīng)過千辛萬苦建好一座城堡的孩子一個(gè)醫(yī)生，他目送著他的病人遠(yuǎn)去的身影，那一刻他的幸福剛剛寫完了自己的作品，在作品結(jié)尾處寫好最后一個(gè)句號(hào)的作家3幸福心理學(xué)積極心理學(xué)治療視線的轉(zhuǎn)移（從過去的精神治療視線，轉(zhuǎn)移到關(guān)心人優(yōu)秀的心理品質(zhì)和美好心靈）現(xiàn)代競(jìng)爭(zhēng)中能力和動(dòng)機(jī)已經(jīng)不占主導(dǎo)樂觀精神的較量成為競(jìng)爭(zhēng)中不可缺少的一部分4如何對(duì)待今天各種環(huán)境自己關(guān)愛自己：首先自己要愛自己，不大悲、大驚、大恐、大怒、大愁，經(jīng)常處于積極心態(tài)中自己教育自己：聯(lián)合國

2、教科文組織說在今天這個(gè)時(shí)代，文盲不是不認(rèn)字的人，而是不懂得學(xué)習(xí)新知識(shí)和新技能的人自己解放自己：學(xué)會(huì)用科學(xué)的手段和知識(shí)調(diào)試自己的心理，樂觀對(duì)待人生5幸福是一種能力，幸福感是生命活力的表現(xiàn)。積極是一種愛的能力的體現(xiàn)。6實(shí)用的幸福公式幸福不是一種“經(jīng)驗(yàn)”，而是一種“能力”。 7幸福公式之一：感激、知足的心當(dāng)你多想自己的幸福，你就成為一個(gè)有福氣的人將心理能量聚焦在快樂的感受中，幸福感就會(huì)逐漸膨脹而擴(kuò)散。知足、降低不現(xiàn)實(shí)的期望值，就會(huì)恬靜又安詳。8幸福公式之二：用積極和愛的角度看人生你可以用愛得到全世界，也可以用恨失去全世界。抑郁是幸福的殺手，它令一個(gè)人活著，卻在精神上枯萎。9幸福公式之三：順其自然凡事

3、抱最大的希望，盡最大的努力，做最壞的打算。消極的心態(tài)就像口臭，自己聞不到，對(duì)別人而言，卻會(huì)令人很不舒服。10幸福公式之四：建立健康生活方式有朋友，有工作，有愛，多運(yùn)動(dòng)。健康生活方式能提高幸福度有規(guī)律的鍛煉充足的睡眠合理的飲食充分的營養(yǎng)11幸福公式之五：不抱怨，多讀書讀書和內(nèi)心深邃的靜默可以帶來優(yōu)雅的氣質(zhì)寧靜的內(nèi)涵超越的智慧。12幸福公式之六：用愉悅充實(shí)每一天愉快是一種重要的保健性情緒。笑對(duì)生活是一種能力，也是一種胸懷，更是一種技術(shù)笑能使心理年輕，思維敏捷，強(qiáng)身健體，增進(jìn)合作精神13幸福公式之七：多與快樂的人交往情緒是可以傳染的能量，跟快樂的人多交往，會(huì)感染他人的快樂；與不快樂的人交往，會(huì)感染別

4、人的不愉快。14幸福公式之八：投身于有意義有價(jià)值的工作讓自己不停地忙著，以至于”沒有時(shí)間“憂慮憂慮最能夠傷害我們的時(shí)候，不是在我們有所行動(dòng)的時(shí)候，而是在我們工作后空閑下來的時(shí)候當(dāng)我們不忙的時(shí)候，消極想象的情緒就容易膨脹，把每一個(gè)小錯(cuò)誤加以夸大15幸福公式之九：不擔(dān)憂懼怕人在擔(dān)憂的時(shí)候，解決困難的能力會(huì)下降很多。16幸福公式之十：聚焦當(dāng)下先做好眼前的工作，先過好當(dāng)下的生活不要去過分關(guān)注遠(yuǎn)方模糊的目標(biāo)和追求，而要做手邊清楚的事情快樂兒童給我們的啟發(fā)：注意力聚焦“一次只流過一粒沙子，一次只做好一件工作”效率、清晰計(jì)劃的基礎(chǔ)理念17幸福公式之十一：培養(yǎng)積極性格生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：因?yàn)榇竽X記憶生理系統(tǒng)的原理，

5、女性尤其容易被小事影響情緒婚姻專家發(fā)現(xiàn)：“婚姻生活之所以不美滿，最基本的原因通常都是一些小事。”刑事專家發(fā)現(xiàn)：“刑事案件中，有一半是起因很小事情：措辭不當(dāng)、行為粗魯?shù)?。很少有人真正殘忍。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：人們?nèi)菀卓鋸埿∈虑榈闹匾?8幸福公式之十二：發(fā)展親近、相愛的人生關(guān)系技巧1：善待自己，用理性追求快樂；技巧2：不憎恨，不報(bào)復(fù)；技巧3：不求感謝，只求奉獻(xiàn)；不計(jì)較別人的忘恩負(fù)義；技巧4：多感激和幫助別人19工作與生活平衡的技巧良好的工作習(xí)慣增加理性的行動(dòng)建立支持性的人際關(guān)系20心理學(xué)發(fā)現(xiàn)：人生中有力的十種情緒愛與溫情感恩好奇心振奮與熱情毅力信心彈性快樂活力服務(wù)21測(cè)試你幸福感多強(qiáng)一個(gè)人的幸福感=P+(5E)+(3H)公式中的P代表“個(gè)人特征”(如外貌、性格、社會(huì)適應(yīng)能力等)，E代表“現(xiàn)在的狀況”(如健康、擁有的財(cái)富、婚姻、朋友等)，H代表“高級(jí)狀態(tài)”(如自尊、自信、幽默感等)。根據(jù)這個(gè)公式，計(jì)算出總分，這個(gè)分?jǐn)?shù)就代表著一個(gè)人當(dāng)前的幸福感。總分越高，就表示幸福感越強(qiáng)。22你對(duì)人友好、積極向上、適應(yīng)外界能力強(qiáng)嗎?(10分）你有一副不錯(cuò)的外表嗎?你能很快從挫折中振作起來嗎?你自我感覺能夠駕馭生活嗎?(10分)你的健康狀況、財(cái)政狀況、安全感、自由