書包減重教育宣導(dǎo)課件

1、書包減重教育宣導(dǎo)臺北市內(nèi)湖區(qū)內(nèi)湖國民小學(xué)教務(wù)處書包減重的重要性根據(jù)醫(yī)學(xué)報導(dǎo)，學(xué)齡期的學(xué)童正處於骨骼生長階段，女孩10到12歲開始快速成長，16歲左右遲滯下來；男孩在12到14歲開始快速成長，18歲左右遲滯下來。這段時間骨骼可塑性大，再加上肌肉承重力、耐力不足，此時若有不正常的外力介入，例如：不良的背書包方式、書包超重等，都可能會影響脊柱的發(fā)展，嚴(yán)重的話還會造成脊柱側(cè)彎和和肌肉、韌帶拉傷。 什麼是脊椎(柱)側(cè)彎？一個人的脊柱排是接近一直線的。如有向側(cè) （左或右）成C型或S 型彎曲，則稱之 為脊椎側(cè)彎。書包超重將影響學(xué)齡兒童脊椎生長。形成脊椎側(cè)彎的因素一、活動足，導(dǎo)致肌缺乏鍛。二、寫字時的姿勢、書

2、包的背法、桌椅的高合。三、背個笨重的大書包，把肩膀壓得一高一低， 可能會使你的脊柱偏向。脊椎側(cè)彎對身體的影響一、部分肌肉過容引身體的疼痛，如：肩痛、 腰痛、背部痛、椎間板突出等。 二、造成肩膀傾斜一邊，外觀好看外，將影響 發(fā)育長高。書包重量標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)臺大醫(yī)學(xué)院黃伯超教授提供的奧地利文獻(xiàn)資料，小孩如果背書包走15分鐘，書包重量應(yīng)以體重的12.5%為上限；香港更有文獻(xiàn)指出不得超過體重的10%。即體重20公斤的小學(xué)一年級學(xué)生書包重量應(yīng)少於2.5公斤；體重40公斤的小學(xué)六年級學(xué)生書包重量應(yīng)少於5公斤，否則就是超重，將會影響脊柱生長發(fā)育。 寶貝自己的健康，從書包減重開始！書包減重注意事項(xiàng)1/2一、書包重量

3、含手提所有物品不可超過體重的 12.5%（即1/8）。二、書包應(yīng)雙肩背負(fù)，肩帶要寬。三、空書包宜量輕，材質(zhì)佳。四、重量接近骨盆、緊貼腰背。書包減重注意事項(xiàng)2/2五、每日上放學(xué)僅攜帶當(dāng)日所需之文具、書籍， 非必要帶回家之書籍及學(xué)用品， 請置於班級 個人置物櫃。六、學(xué)生上安親班之物品請另行處理，儘量不要帶 至學(xué)校，以免增加重量。七、儘量不要使用拖式書包。（請考慮上、下樓梯 之不便性。）書包減重的方法1/2一、臨睡前：依照課表整理書包，少帶非必要的 物品(如水壺、玩具、隨身聽等 )，隔天 上課用不到的書不帶。二、上學(xué)前：調(diào)整書包雙肩背負(fù)，緊貼腰背。三、放學(xué)前：收拾書包，回家沒複習(xí)的書不帶，善 用置物

4、櫃。書包減重的方法2/2四、經(jīng)常使用到的上課用具，如:水彩筆、色筆、 剪刀、書法用具等，可放在學(xué)校置物櫃。五、安親班或才藝班的用品可部分放在安親班或 才藝班置物櫃，或請家長先送至安親班或才 藝班，以確實(shí)減輕書包的重量。如何背書包？1/2一、要抬頭挺胸：小朋友要因?yàn)闀闹兀?讓自己變得彎腰駝背，或是肚子凸出。二、背書包上緣應(yīng)與肩膀同高，書包下緣則在腰上。三、重的物品要放在書包內(nèi)側(cè)靠近自己的地方， 輕的放在外側(cè)。如何背書包？2/2四、如為側(cè)背式的書包，背書包的位置要多變， 避免重量老是放在同一邊。五、把雙肩書包背在前面，可能會影響小朋友的 視線，容易摔倒受傷，所以不建議採取前背 方式。六、類似登

5、機(jī)箱的拉桿式書包，因?yàn)樯舷聵翘莶?方便，小朋友容易拉傷手臂，也不建議使用。別讓書包重量成為負(fù)擔(dān) ！正常書包重量 +正確背書包方法輕鬆上學(xué)書包減重問答1/3（ ）1.書包減重的目的在於維護(hù)骨骼之正常發(fā)展， 並培養(yǎng)良好的體態(tài)。（ ）2.書包重量含手提所有物品不可超過體重 的12.5%（即1/8）。（ ）3.選擇書包要考慮外觀是否好看，重一點(diǎn)沒關(guān) 係。（ ）4.我要把所有書籍文具放書包，這樣就不怕忘 記帶課本了。OOxx書包減重問答2/3（ ）5.使用拖式書包雖然省力，但是上下樓梯很 不方便。 （ ）6.書包太重會影響脊柱的發(fā)展，嚴(yán)重的話， 還會造成脊柱側(cè)彎和肌肉、韌帶拉傷。 （ ）7.使用雙肩揹負(fù)書包時重量要接近骨盆，緊 貼腰背，肩帶要寬。 OOO書包減重問答3/3（ ）8.我們要養(yǎng)成睡前依課表整理書包的習(xí)慣， 不必要的物品就不要帶去學(xué)校，可減輕 書包重量。（ ）9.放學(xué)前要整理書包