中老年舞蹈課程教學計劃

1、8A Uni-20-20 學年第一學期工作計劃 9864b PAGE 7中年人舞蹈課程教學計劃20142015 學年第一學期一、教學對象：中年人（年齡段 40-59 歲）二、教學時間： 按季度（每三個月）教授每月 12 節(jié)2=24 節(jié)具體時間安排：每月 4 周課，每周三周五周日上課，每天 2 節(jié)課6:30-7:30古典舞基本功18:00-20:00民族民間舞三、教學目的：舞蹈課是一門訓練身形，培養(yǎng)心境的課程。這里所開設(shè)的舞蹈課主要是為 了讓中老年人鍛煉身體，強身健體，訓練身形，并且讓中老年人能夠通過學習本課程尋找到自信，達到身心愉悅，心靈年輕化的效果。并且通過本課程的學習，使學生掌握各民族舞蹈

2、基本體態(tài)及特征，具備舞蹈基 本知識和技能，培養(yǎng)學生的表演及實用技能。通過各民族民間舞蹈的訓練達到體態(tài) 富有美感和表現(xiàn)力。用示范動作和講解分析相結(jié)合的啟發(fā)誘導式教學方式，使學生 直觀形象地領(lǐng)悟動作特征，激發(fā)學生興趣，逐漸領(lǐng)會各民族民間舞蹈的區(qū)別。四、教學內(nèi)容：古典舞基本功與身韻部分：（一）基本方位前：第 1 方位，右斜前：第 2 方位，右：第 3 方位，右斜后：第 4 方位，后：第 5 方位，左斜后：第 6 方位，左：第 7 方位，左斜前：第 8 方位。（二）手的位置與動作手型男:掌女:蘭花指手臂的位置ft膀托掌按掌提襟斜托掌高低手組合之后之常用動作a.順風旗 b.雙ft膀c.ft膀按掌d.托按

3、掌 e.雙托掌 f.斜托掌手臂的動作蓋手撩手推掌（立掌）攤手盤腕（外上、內(nèi)下）分手穿手雙晃手小五花雲(yún)手大刀花搖臂（三）步位與步法步位：正步小八字步大八字步丁字步前點步虛步（點步）踏步大拽步弓（箭）步（1）正弓步（2）橫弓步步法：圓場步蹍步花梆步（男、女）措步墊步民族民間舞蹈部分：（一）藏族舞蹈腳位正部位（小八字） (2)八字位丁字位靠步位踏步位腳型：繃腳，勾腳基本體態(tài)：丁字步站好，雙膝稍彎，靠重心腳懈胯，雙手扶胯，上身松弛 略向前傾，眼睛平視。手臂形態(tài)：手臂松弛，手指輕輕并攏，指尖下垂，要有長袖的感覺。踢踏手的動作 ：交替劃圓；擺手動律 ：“8”字晃動；擺；顫膝步伐 ： 基本步（一 二 三）；

4、退踏步；連三步；抬踏步；嘀嗒步；后退步；擺步弦子動律：曲伸步伐：靠步；靠點步 ；平步；收步 ； 撩步 ；三步一撩藏族組合劇目編排（二）蒙族舞蹈腳位: 正步位 ;八字位 ;點步位腳形：雙腳保持自然外開 45 度小八字位上的腳形?；倔w態(tài) : 體朝二點面向八點，胯前按手位，后點步位。手形: 五指平伸自然張開握空心拳手位: 胯前按 ；體后端 ；斜下 ；平手 ；斜上 ；叉腰動律： 繞圓動律 ； 擰轉(zhuǎn)動律肩部動作：硬肩（單 雙）；柔肩；笑肩 ；聳肩 ；碎肩手部動作：硬腕 ；甩手；繞手；彈撥手；繞腕；提壓腕 ；柔臂步伐:平步 ;點步 ;錯步;墊步;碎步蒙古舞組合劇目編排（三）漢族舞蹈東北秧歌腳位：正步位；

5、別步位；大八字位持巾法:攥手巾邊 ;滿把攥巾基本體態(tài):腳下正步位，重心略前傾，下頦微收，略含胸，眼睛平視，雙手叉腰?；緞勇?前后動律;上下動律;劃圓動律步伐：前踢步；后踢步；旁踢步；頓步 ；雙顫步；走場步手巾花 :里外繞花 ;單臂花 ;雙臂花;交替花（大 ，小）東北秧歌組合劇目編排膠州秧歌腳位 ： 丁字位 ； 小八字位；正步位；踏步位腳形 ： 自然腳形持扇法五指握扇；五指扣扇 ； 五指夾扇；三指捏扇基本體態(tài)倒丁字位對 3 點，上身擰至 1 點，呈三道彎體態(tài)?；緞勇?： 擰碾動律；提擰動律步伐：正丁字擰步基本舞姿與動作：推扇；抱扇 ；打撇扇 ；扣扇 ； 八字扇膠州秧歌組合劇目編排五、教學重點

6、：對中老年人舞蹈課程的教授主要以中國民族民間舞蹈為主，古典舞基本功與身 韻為輔。本學期重點教授藏族舞蹈,蒙族舞蹈，漢族舞蹈（東北秧歌與膠州）。藏族：重點：膝部或連續(xù)不斷或小而快的顫動或屈伸。難點：動作中保持提胯、拎腰、沉肩的基本體態(tài)。.膝關(guān)節(jié)顫動、屈伸時的柔韌和彈性。蒙古族：重點：女性突出“穩(wěn)重、端莊、含蓄，柔中見剛”的風格特點。 男性突出“粗獷、豪放、彪悍、矯健”的風格特點。難點：在上身略后傾，頸部稍后枕的基本體態(tài)上，達到腳下的靈活敏捷 ,肩部的松弛自如，臂與腕部的柔韌優(yōu)美.漢族東北秧歌: 重點：要突出東北秧歌“穩(wěn)中浪 浪中艮 艮中俏”的主體風格。難點：“艮勁兒”步、上肢“扭”、手腕“花”的協(xié)調(diào)把握，以及“出腳急穩(wěn)，慢移重心”的步伐要點，“點緊促，線延伸” “穩(wěn)中浪 浪中艮 艮中俏”的節(jié)奏處理。漢族膠州秧歌: 重點：在舞蹈中要突出“扭 擰 碾 抻 韌”的