秋分如何養(yǎng)生不同人群大不同

1、第 PAGE4 頁 共 NUMPAGES4 頁秋分如何養(yǎng)生不同人群大不同秋分節(jié)氣標(biāo)志著天氣已經(jīng)真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，第一WTT告訴大家秋分飲食禁忌有哪些?篇一：秋分如何養(yǎng)生：不同人群大不同過了秋分之后，天氣逐漸由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長，所以秋天養(yǎng)生必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食當(dāng)以潤燥益氣為中心，以養(yǎng)肺健脾為主要內(nèi)容，以清潤甘酸為大法，寒涼搭配為要訣。在飲食調(diào)養(yǎng)上，從陰陽平衡方面作為出發(fā)點，將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌：

2、對發(fā)育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進補;對痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩;木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣;對胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。對于陰氣不足，而陽氣有余的老年人，則應(yīng)忌食大熱峻補之品。老年胃弱的人，可采用晨起食粥。古代大詩人陸游曾作詩曰：“世上個個學(xué)長年.不悟長年在目前。我得宛丘平易清。只將食粥致神仙”。粥能和胃補脾，潤養(yǎng)肺燥.若能食用藥粥更有奇妙之處。通常秋燥熱不減，可以煮梨粥、菊花粥、芝麻粥、栗子粥。秋天是板栗飄香的季節(jié)，栗子香甜可口又營養(yǎng)，用栗子煮粥，可以健胃健脾、補腎強骨。篇二：秋分飲食貼士：飲食禁忌要切記秋分飲食禁忌1.在飲食攝養(yǎng)上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋季宜收不宜散，要盡

3、量少食蔥、姜、茴香、辣椒等辛味之品，而柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮瓜果蔬菜可多吃。2.飲食應(yīng)以清潤、溫潤為主。多食芝麻、核桃、糯米、雪梨、甘蔗、蘋果、百合、銀耳、淮山、柿子、藕、荸薺等時令食物，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。但要注意的是不可吃得過飽，以免造成腸胃積滯。3.忌吃肥甘食品。夏天身體消耗大，食欲小，入秋后人們自然地想要進補，但這時脾胃功能尚未完全適應(yīng)氣候變化，盲目進食肥甘厚味等滋膩補品，易使脾胃運化失常，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。秋分食材：時令飲食葡萄：形如珍珠，肉軟清甜，營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，減弱疲勞感。葡萄制干后，鐵和糖的含量相

4、對增加，更適合兒童、女性和體弱貧血者食用。柚子：柚子味道酸甜，略帶苦味，具有健胃消食、化痰止咳的功效。秋季食用可以開胃健脾、去火化痰。柚子特別適合秋天老年人食用，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，可以幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。核桃：核桃中還含有人體不可缺少的微量元素鋅、錳、鉻等，這幾種微量元素與保持心臟的健壯、維持內(nèi)分泌的正常功能、抗衰老都有著密切的關(guān)系。此外，核桃的磷脂有增強細胞活力，促進造血，使皮膚光滑細膩，促進傷口愈合、毛發(fā)生長，提高腦神經(jīng)的功能，增進消化能力，加強機體抗病能力，乃至延年益壽都有著重要作用。銀耳：能潤肺化痰，養(yǎng)陰生津，非常適宜秋季做

5、菜肴或燉煮食用，對于陰虛肺燥、干咳無痰、痰多粘稠、咽干口渴等癥療效甚佳。山楂：被稱為“長壽食品”，含鈣量居群果之首，是兒童、女性、老人補鈣的最佳果品。山楂有開胃消食，活血化瘀的功效，還能提高身體免疫力，抗衰老。芝麻：芝麻是一種“三高”食品，即高鈣、高鐵、高蛋白。芝麻有開胃健脾，和五臟，潤腸燥，烏須發(fā)，抗衰老的功效。紅棗：有“天然維生素丸”的美譽，能養(yǎng)胃和脾，益氣生津，有潤心肺、滋脾補臟、養(yǎng)血安神的功效。蓮子：有益心固精，補脾止瀉，益腎安神的功效。梨：鮮嫩多汁，酸甜適口，有清熱解毒，潤肺生津，止咳化痰的功效，適宜秋季發(fā)熱和有內(nèi)熱的人食用。柿子：所含的胡蘿卜素和糖分較其他水果多，含有較多的維生素B族和碘，有潤肺止咳，清熱生津、化痰的功效。百合：百合有潤肺止咳、清心安神的功效。秋燥常使皮膚干燥粗糙，經(jīng)常食用百合可以增加皮膚的營養(yǎng)，促進新陳代謝，使皮膚光滑、細膩。白蘿卜：能清熱化痰，生津止咳，生食可治療肺