xx實驗小學學生睡眠管理制度2篇 (實施方案)

1、XX小學出臺學生睡眠管理實施方案（家校攜手圓孩子一個好夢）為進一步貫徹落實教育部2021年全國教育工作會議精神，抓好學生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求，落實落細立德樹人根本任務，加強并優(yōu)化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進一步加強我校學生睡眠管理做具體方案如下：一、加強領導，明確睡眠管理的重要意義睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學校注重學生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態(tài)?？梢妼W生的睡眠情況是高效課堂的關鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長注重學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害

2、性，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。二、睡眠的布置與實施立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保小學生就寢時間一般不晚于21：20,學生每天睡眠時間為10小時。學校、教師要進一步加強家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導家長科學監(jiān)督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態(tài)。指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。3.教師對于個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的應有針對性幫助學生分

3、析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。系統(tǒng)、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。4,全校班級開展睡眠專題班會，教育學生養(yǎng)成良好的作息習慣。三、睡眠的管理與監(jiān)督加強學生睡眠時間的監(jiān)督。班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監(jiān)控，把好關，形成學生個人備案。定期開展有關睡眠情況的問卷調(diào)查，及時發(fā)現(xiàn)學生存在的問題，提出相對應整改意見。四、加強監(jiān)管，優(yōu)化睡眠管理保障措施建章立制，規(guī)范管理。構建本校學生的睡眠管理的一系列制度，抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長和學生睡眠情況的落實。建立學生睡眠常規(guī)檢查制度，進行規(guī)范管理。形成以班主任和家長協(xié)調(diào)配合的管理機制，注重對

4、學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。強化督查，完善評價。學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一，加強監(jiān)督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。五、關于晚睡的危害告知家長01晚睡影響孩子身髙有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身髙的影響排名第一，超出運動和飲食。這是因為在睡眠中會分泌出生長激素。腦垂體分泌生長激素主要在晩上進行，分泌得越多，就越有助于生長。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21：001：00,5：007：00o不過并不是一到晚上9點、,生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在

5、深度睡眠時才會發(fā)生。而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態(tài)。所以，如果9點的時候，孩子還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進入深睡眠狀態(tài)，那么生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響愛護自己的身高。02晚睡傷害孩子的心臟睡眠不足的孩子會產(chǎn)生過度壓力反應，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速,如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下，就會發(fā)生心血管疾病,像是心臟瓣膜脫垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良,相當于給孩子埋下心血管疾病的種子。03晚睡

6、容易導致孩子肥胖一般我們吃得充足多時，我們的脂肪細胞會產(chǎn)生瘦素，它能向大腦發(fā)出停止飲食的信號。當睡眠不足時，哪怕僅僅一晚上，人體內(nèi)的胃饑餓素就會增加，并抑制瘦素的分泌。所以，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。另外，孩子休息不足，精神不濟，就更傾向于坐著不動，缺少運動，只會讓身體更加不健康。04晚睡容易傷了孩子的肝中醫(yī)學說”肝主謀略”，意思是說肝的運作是否健康關系到一個人的思考力，以及解決事情的能力。在晩上11點到次日凌晨1點之間，必須達到熟睡階段，才能有好的休息效果。如果是孩子的話，入睡時間可能還要提前一些。孩子如果睡得不好，或者經(jīng)常晩睡的話，變得虛弱，進而使孩子的身體軟弱無力，沒有精神頭?？偠?/p>

7、言之，孩子到了睡覺時間，家里應該為孩子營造一個適合睡眠的環(huán)境，如果想讓孩子早睡覺，那父母最好到了睡覺時間，就能夠放下手里的事情，給孩子講個晚安故事，讓孩子安心地睡著。學校以關心、關愛、注重、關切之心出臺學生睡眠管理實施方案，希望能引起各位家長們的共鳴、重視，更希望得到您的支持！共同呵護您的孩子，我們的學生健康成長，圓孩子一個好夢！小學學生睡眠管理制度睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要，結合“五項管理關系學生健康成長、全面發(fā)展，我校特做出如下要求：一、學生睡眠管理制度明確睡眠時間：小學生每天睡眠時間應達到10小時。嚴格遵守入睡時間：小學生睡覺不得晚于21：20。保證作息規(guī)律：做到按時入睡，按時起床，早睡早起。養(yǎng)成良好個人習慣：合理安排放學后的時間，做到省時高效，合理緊湊。掌握簡單的睡眠技巧：能夠使用簡單的睡眠技巧幫助自己及時入眠。二、對家長的建議培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的學習習慣，家庭作業(yè)按時完成。對于實在完