跑的技術原理

1、走、跑技術原理 教師：劉珂E-mail:1走、跑技術原理1.什么是田徑運動技術？評定田徑運動技術的標準是什么？ 2.影響跑的力是那些，走和跑的區(qū)別是什么？3.跑的動作周期構成與劃分4.決定步長與步頻的因素是什么？重點：影響跑的力；決定步長與步頻的因素。難點：跑的動作周期構成與劃分。2一 田徑運動技術1.田徑運動技術：是人們合理的運用身體能力和動作提高運動成績的有效方法。2.評定田徑運動技術的標準：實效性和經(jīng)濟性。 3.運動技術的實效性：是指完成動作時能發(fā)揮人體最大運動能力，獲得最佳的運動效果。4.運動技術的經(jīng)濟性：是指動作過程中合理的運用體力，在獲得最佳運動效果的前提下，最經(jīng)濟地使用人體的能量

2、。3跑：是單腳支撐與騰空相交替、蹬與擺相配合、 動作協(xié)調連貫的周期性運動，它是人體完成位移的主要方式之一，也是人體運動的自然動作。走：是與地面保持不間斷接觸的向前跨步走走和跑的區(qū)別在與：走沒有騰空，跑有騰空。二 走、跑的定義4 跑屬于是周期性運動，運動員在跑的一個周期中經(jīng)歷了兩次單腿支撐狀態(tài)和兩次騰空狀態(tài)。 就單腿而言，在一個周期中經(jīng)歷了：支撐和擺動兩個時期，這兩個時期又分為：折疊前擺，下壓準備著地，著地緩沖和后蹬四個階段。三 動作周期構成與劃分56四 影響跑的力力：是物體與物體之間的作用對人體運動產生作用的力包括內力和外力74.1內力：指肌肉收縮時產生的力，它是人體運動的動力來源4.1.1影

3、響肌肉收縮產生力的因素單個肌纖維的收縮力肌肉中肌纖維的數(shù)量肌肉收縮前的初長度中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能狀態(tài)協(xié)同肌、對抗肌配合的協(xié)調性肌肉對骨骼發(fā)生作用的力學條件84.1.2內力的作用通過內力可控制技術動作保持運動時的身體姿勢改變身體與支撐點的相互關系94.2外力：指人體與外界物體相互作用所產生的力10決定跑速的因素：步長與步頻5.1步長：是指競走和跑時，兩腳著地點之間的距離。決定步長的因素：腿長蹬地力量和方向下肢運動幅度動作協(xié)調性關節(jié)靈活性跑道的彈性和風向 五 影響跑的因素11決定步頻的因素： 人體神經(jīng)過程的靈活性下肢運動環(huán)節(jié)的比例髖部和腿部肌肉力量收縮速度運動器官協(xié)調5.2步頻：是指單位時間內兩腿交換的次數(shù)12六 跑的技術組成部分1. 起跑：起跑器的安裝方法有兩種：普通式和拉長式。 起跑的口令？起跑的任務？2. 起跑后的加速跑3. 途中跑4. 終點跑13七思考題 7.1跑的動作周期和階段如何劃分，意義何在？7.2影響跑速的力有哪些，這些力在跑的時候起和作用?7.3決定跑速的因素有哪些，它