排球興趣小組活動及訓練策劃

1、排球興趣小組活動及訓練 策劃書 策劃人：劉文 主辦小組：體育小組 時間：2017.9.28排球興趣小組活動及訓練策劃書一、指導思想進一步培養(yǎng)和鞏固學生對軟式運動的興趣和愛好，根據(jù)學生的特點，結合排球訓練的要求，堅持經(jīng)常、科學的訓練，保證訓練 HYPERLINK / t _blank 時間，確保訓練效果。提高他們的身體素質(zhì)和技術技能水平打好基礎。二、訓練目標根據(jù)現(xiàn)在隊員球齡短、身體素質(zhì)一般等情況，本學期對身體素質(zhì)、技術、進行安排：技術占50%；素質(zhì)占50%；在實際的訓練中重點抓到以下幾點：1、抓數(shù)量：即重復訓練的次數(shù)，達到熟練、實用的程度，從而提高動作的質(zhì)量。2、抓質(zhì)量：要符合規(guī)則，達到一定的指

2、標要求。3、抓難度：主要從難從嚴。4、抓結合：結合實際和實戰(zhàn)訓練，避免單打盲目的訓練。三、人員組成：（選拔條件）1、熱愛排球運動，具有一定的排球技術基礎；2、身體健康，有較強的意志品質(zhì)；3、思想健康，能遵守校紀校規(guī)；4、學習態(tài)度端正。四、活動要求：為確?；顒诱Ｓ行У拈_展，做到計劃、組織、輔導、活動內(nèi)容的落實，學校從人員、時間、制度等方面加強管理，具體要求如下：1、興趣小組要有活動計劃安排，每次活動必須嚴格按計劃進行，并做好相關記錄；2、輔導老師要準時到崗，不早退，準時到指定活動地點，時間未到，學生不得提前脫離活動狀態(tài)；3、興趣小組要切實加強安全教育，認真落實安全措施，教師自始至終擔任指導工作

3、，不得坐堂批改作業(yè)或做有礙于指導的事，將學生放任自流，輔導老師如有特殊情況，需事先向教務處請假，并通知到本組所有成員；4、輔導老師要做好活動期間的常規(guī)教育和管理工作，認真做好活動場地物品保管工作，活動結束后，要安排學生打掃場地，保持場地整潔，對學生的教育要加強與班主任、家長的聯(lián)系。五、排球隊組成1、教練：劉文2、隊員：xxx年級學生中的xxx名隊員六、訓練時間1、時間：2017年9月1日2017年12月30日2、周一到周四下午第六節(jié)課以后七、教學內(nèi)容：1、基本姿勢和移動：站立姿勢及滑步、并步、跨步、交叉步、跑步和綜合步等基本步伐的移動2、傳球：正面?zhèn)髑颍蕚渥藙?、迎擊球、手型、用力）正面?zhèn)髑騽?/p>

4、作要領：額前擊球一球距，兩手張開半球狀，蹬地伸臂迎擊球，手指手腕反彈力。（一）技術訓練1、準備姿勢（口訣）：兩腳開立同肩寬，雙膝適當要彎曲，腳跟稍提腳微動，收腹重心向前移，兩臂彎曲置腹前，兩眼注視擊來球。準備姿勢教學訓練方法：（1）講解與示范，學生跟做。（2）學生練習，老師指導與糾正學生錯誤動作。（3）行進間聽信號完成準備姿勢。（4）結合球練習。2、并步：動作要領：兩腳前后站立與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，兩手自然放松置于腰腹間；在此時做前腳上前一步，后腳迅速蹬地跟上成準備姿勢。3、滑步：動作要領：兩腳平行站立與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，兩手自然放松置于腰腹間；向左（右）滑步時左（右）腳

5、向左（右）邁出一步，右（左）腳迅速跟上做滑步動作。并步與滑步的教學訓練方法：（1）講解示范。（2）看老師的手勢作不同方向的滑步和并步。（3）23人一組用滑步和并步接對方的拋球。（4）快速移動：3米左右的距離做快速左、右滑步和并步移動。 基本技術訓練任務、內(nèi)容與方法墊球：學習正面墊輕球（運用軟式排球，從徒手到結合球）動作要領（口訣）：（1）手型：兩臂伸直稍外旋，小臂相靠提起肩，兩手互握腕下壓，觸球部位小臂前。（2）擊球動作：身體對準球，手臂插球下，兩臂全伸直，前臂緊相夾，蹬地提腰抬肩，全身協(xié)調(diào)用力。（一插、二夾、三壓、四送）墊球教學訓練方法：（1）講解示范。（2）學生徒手練習，重點強調(diào)手臂伸直，

6、手腕下壓。（3）墊固定球：兩人一組，一人持球，另一人做墊球動作。（4）對墻墊球：移動身體，控制球的方向。（二）素質(zhì)訓練全面素質(zhì)練習：柔韌練習（壓腿）速度練習（50米往返跑）耐久力（800m、1000m）專項練習：三米線移動，彈跳力，靈敏性（三） HYPERLINK / t _blank 總結1、每次訓練結束教練都必須根據(jù)實際情況進行總結，及時調(diào)整訓練內(nèi)容，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)墓膭睢?、訓練結束教練要負責指導隊員將體育器材收回到體育器材室。八、注意事項1、每次訓練時隊員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。2、教練在訓練時要指導隊員學會必要的安全保護措施，盡量防止隊員受傷。3、在訓練時如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時上報有關部門。九、場地與器材