做一個(gè)有幸福感的教師

1、做一個(gè)有幸福感的教師 教師的職業(yè)幸福感普遍缺失 中國(guó)人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所調(diào)查結(jié)果顯示： 82.2的教師感覺(jué)壓力大，10個(gè)教師個(gè)倦怠工作，近四成教師生存狀況不佳。 人民網(wǎng)北京9月9日電（記者 熊旭）近日，人民網(wǎng)教育頻道與現(xiàn)代教育報(bào)聯(lián)合推出“教師的幸福指數(shù)”調(diào)查，截止今天上午9時(shí)，參與調(diào)查的13973人中，認(rèn)為自己生活和工作幸福的不到兩成，近六成教師認(rèn)為還過(guò)得去，幸福指數(shù)一般，近三成教師認(rèn)為自己不是很幸福。 67%教師疲憊不堪 25%厭倦教師職業(yè) 調(diào)查顯示： 67%教師在一天工作結(jié)束時(shí)，會(huì)感到疲憊不堪，近三成教師覺(jué)得雖然很累，但是很滿(mǎn)足。影響教師在工作中獲得幸福感的原因，近五成

2、是學(xué)生能否取得較好的成績(jī)，18%的教師是源自對(duì)職業(yè)的熱愛(ài)，提及對(duì)教師這份工作的感受，47%的人認(rèn)為是一般或者喜歡，25%的人選擇厭倦。 教師患神經(jīng)官能癥的比例最高 據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表明，在教師、醫(yī)生、農(nóng)民、律師、家庭主婦、牧師和修女中，教師患神經(jīng)官能癥的比例最高。 2006年有人對(duì)浙江某縣八百多名中小學(xué)教師進(jìn)行了心理健康測(cè)量，結(jié)果令人大吃一驚。調(diào)查顯示，800多名被試者中，目前工作心情“愉快”的老師占了不到百分之十，心情“較愉快” 的老師不到百分之二十五，而“不愉快”“ 很不愉快” 的老師占到近百分之六十五！調(diào)查報(bào)告最后得出四個(gè)結(jié)論： 1中小學(xué)教師群體心理健康問(wèn)題比國(guó)內(nèi)普通人群更普遍，程度也更嚴(yán)

3、重。 2中小學(xué)教師群體的心理問(wèn)題癥狀主要為軀體化、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、抑郁癥、恐怖癥。對(duì)于這些老師來(lái)說(shuō)，他們經(jīng)年累月地堅(jiān)守在繁忙的教育教學(xué)工作崗位上，與其說(shuō)是工作，不如說(shuō)是在受煎熬！3女教師的心理健康水平明顯低于男教師，現(xiàn)任班主任的心理健康水平明顯低于非班主任。4在全社會(huì)贊美教師的春蠶精神和蠟燭精神、強(qiáng)調(diào)教師的奉獻(xiàn)和責(zé)任的同時(shí)，亟需給教師更多的關(guān)愛(ài)，創(chuàng)造條件減輕教師心理負(fù)擔(dān)，給教師以幸福和健康，形成一個(gè)社會(huì)善待教師、教師善待學(xué)生的和諧氛圍，促進(jìn)師生的身心健康。 哈佛大學(xué)和世界衛(wèi)生組織的共同研究指出，我們的世界正面臨著精神病危機(jī)。心理健康和商業(yè)經(jīng)濟(jì)關(guān)系研究所負(fù)責(zé)人比爾。威爾克森說(shuō)：由于現(xiàn)代人大多承受

4、著難以想象的壓力，幸福感缺失，因此往往容易罹患抑郁癥，而抑郁癥是“公眾健康頭號(hào)的敵人”。他還說(shuō)：“在今后的20年里，精神病，尤其是抑郁癥，會(huì)使更多人喪失勞動(dòng)能力，它所造成的危害比癌癥、艾滋病和心臟病還嚴(yán)重?！爆F(xiàn)場(chǎng)調(diào)查（舉手統(tǒng)計(jì)）：愉快較愉快不太愉快不愉快很不愉快教師職業(yè)幸福的流逝教師健康：難以回避自我是無(wú)能的 難以自知自律教師健康：難以回避社會(huì)是殘酷的 難以樂(lè)觀現(xiàn)實(shí)教師健康：難以回避他人是無(wú)情的 難以悅己怡人感覺(jué)太累！不快樂(lè)！讓人太委屈，就是不滿(mǎn)意！華裔學(xué)者奚愷元除了生存以外，”我們的最終目標(biāo)不是最大化財(cái)富，而是最大化人們的幸福。”教師職業(yè)是充滿(mǎn)職業(yè)魅力的，是能充分體現(xiàn)和提升從業(yè)者生命價(jià)值的職

5、業(yè)。教師應(yīng)當(dāng)理直氣壯地追求自己的幸福。著名教育學(xué)家 葉瀾著名教育家朱永新“教育最重要的任務(wù)是塑造美好的人性，培養(yǎng)美好的人格，使學(xué)生擁有美好的人生。判斷教育的好壞，應(yīng)該從這樣的原點(diǎn)出發(fā)。” 新教育：為生命奠基 教師 對(duì)幸福的追求 是教師職業(yè) 賦予的 神圣使命 幸福感來(lái)自三個(gè)方面。首先是滿(mǎn)意感：個(gè)人的基本需求需要是否得到滿(mǎn)足，衣食無(wú)憂。其次是快樂(lè)感；許多事情都能帶給人快樂(lè)，有一句心里學(xué)上的諺語(yǔ)說(shuō)道;如果你想快樂(lè)1小時(shí)，打個(gè)盹；如果你想快樂(lè)一天，去釣魚(yú)；如果你想快樂(lè)一個(gè)月，去結(jié)婚；如果你想快樂(lè)一生，幫助別人。第三，價(jià)值感。比如目標(biāo)價(jià)值，成長(zhǎng)進(jìn)步等，從而使個(gè)人潛能得到發(fā)揮。 誰(shuí)偷走了我們的幸福？目標(biāo)太

6、過(guò)理想化職業(yè)壓力難以釋放心里不平衡學(xué)校管理存在問(wèn)題教師個(gè)體的性格和心理因素 我們正遭遇“幸福危機(jī)”幸福離我們真的很遙遠(yuǎn)嗎？幸福是什么？（現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查）幸福從“微幸福”開(kāi)始幸福是幸福不是 人們的健康60%取決于自己！世界衛(wèi)生組織指出：每個(gè)人的健康與壽命 60%取決于自己， 15%取決于遺傳因素， 10%取決于社會(huì)因素， 8%取決于醫(yī)療條件， 7%取決于氣候等影響。 重要的是改變自己 幸福不幸福全靠我們自己 1. 身 心 強(qiáng) 健 身心強(qiáng)健是教師幸福的基礎(chǔ)。 有一個(gè)意味深長(zhǎng)的比喻說(shuō)，人生就像一串阿拉伯?dāng)?shù)字，100000000要使這一大串“0”有意義，有個(gè)前提條件，就是“1”必須健康地站著。這個(gè)“1”是什

7、么?就是我們自己！只有我們健康地站著，生命才有真實(shí)的意義。 擁有健康并不意味著擁有一切，但失去健康則意味著失去一切。 健 康？ 1989年世界衛(wèi)生組織提出了新的健康概念：認(rèn)為健康應(yīng)該包括軀體健康、心理健康和道德健康三個(gè)維度。 具體的健康標(biāo)志： 1.有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)對(duì)日常生活和 工作，而不感到疲勞和緊張。 2.心態(tài)積極，即使在逆境中也能保持樂(lè)觀的情緒。 3.心胸開(kāi)闊，不過(guò)分斤斤計(jì)較，勇于承擔(dān)責(zé)任。 4.情緒穩(wěn)定，自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾。 5.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界的各種變化。 6.能抵抗普通感冒和傳染病。 7.體重正常，身材勻稱(chēng)而挺拔。 8.眼睛炯炯有神，善于觀察。 9.牙齒清

8、潔，頭發(fā)有光澤。 10.肌肉和皮膚富有彈性，步態(tài)輕松自如。 2. 調(diào)適心態(tài)改變心態(tài):我們改變不了環(huán)境，但可以改變自己；我們改變不了事實(shí)，但可以改變態(tài)度；我們改變不了過(guò)去，但可以改變現(xiàn)在；我們不能控制他人，但可以掌握自己；我們不能預(yù)知明天，但可以把我今天；我們不可以樣樣順利，但可以事事盡心；我們不能延伸生命的長(zhǎng)度，但可以決定生命的寬度。不抱怨，唱著歌兒走路。 3. 設(shè)定幸?；鶞?zhǔn)線 設(shè)定適度幸福基準(zhǔn)線是教師幸福的基本方法。 一個(gè)人的幸福感是圍繞著“幸?；鶞?zhǔn)線”上下波動(dòng)的。 一個(gè)人的幸福感的高低與其設(shè)定的“幸福基準(zhǔn)線”的高低息息相關(guān)。 現(xiàn)實(shí)中，有不少人總是幽怨地認(rèn)為自己是不幸福的，卻很少有人反思過(guò)自

9、己的“幸?；鶞?zhǔn)線”設(shè)定得是否正確。1.讓你的“幸福基準(zhǔn)線”合乎自己的心理需求。人們采用給自己設(shè)定過(guò)高或過(guò)低的“幸福基準(zhǔn)線”的方式都是不可取的。2.讓“幸福基準(zhǔn)線”呈螺旋上升狀。我們不能讓自己的“幸?；鶞?zhǔn)線”一直停留在某一個(gè)層次。3.用“幸?；鶞?zhǔn)線”去考量過(guò)程，而不是結(jié)果。人們覺(jué)得生活中幸福太少，而痛苦太多是因?yàn)槲覀儭靶腋；鶞?zhǔn)線”的考量對(duì)象弄錯(cuò)了。一個(gè)人擁有怎樣的“幸?；鶞?zhǔn)線”，往往就會(huì)擁有怎樣的幸福感。因此，渴望幸福的我們一定要為自己設(shè)立合理的“幸?；鶞?zhǔn)線”。（現(xiàn)場(chǎng)設(shè)立，討論，分享） 4. 積累細(xì)微改變 積累細(xì)微的改變是教師幸福的有效策略 真正開(kāi)始重視積累“小行為”，我們就能夠從這些小行為的積

10、累中獲得大幸福，就能夠?qū)崿F(xiàn)心中所想。 如果你正因孤獨(dú)、不被認(rèn)可而不幸福，那么你是否積累過(guò)諸如真誠(chéng)的對(duì)人微笑、用心記住每個(gè)人的名字這樣的小行為呢？ 如果你正在自卑、焦慮等負(fù)面情緒困擾，那么你是否積累過(guò)諸如每天對(duì)自己說(shuō)一遍“我最棒”、抬起頭來(lái)走路這樣的“小行為”呢？ 當(dāng)你因得不到自己想要的愛(ài)情而痛苦時(shí)，你是否積累過(guò)每天給他一個(gè)溫馨的短信、少點(diǎn)嘮叨和抱怨、多些聆聽(tīng)和理解這樣的“小行為呢？ 只要將這些“小行為”一點(diǎn)一點(diǎn)的積累起來(lái)，再大的幸福夢(mèng)想也能實(shí)現(xiàn)。 你微笑了嗎？你主動(dòng)打招呼了嗎？你恭喜祝賀了嗎？你讓座了嗎？你倒開(kāi)水了嗎？（請(qǐng)對(duì)身邊的人同伴微笑一下）（問(wèn)候一下，見(jiàn)到你真高興） 5. 改善人際關(guān)系

11、良好的人際關(guān)系是教師幸福和成功的基石。 2006年6月的一項(xiàng)有關(guān)教師心理健康現(xiàn)狀與校園人際環(huán)境的調(diào)查顯示：這所學(xué)校教師的心理問(wèn)題癥狀發(fā)生率最高的前五項(xiàng)為強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系敏感和敵對(duì)這兩個(gè)因子都與教師的社會(huì)交往有某種關(guān)聯(lián)。問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果表明，在校園人際關(guān)系處理方面感到最頭疼的：36.6%的教師認(rèn)為是與家長(zhǎng)的關(guān)系；24.45%的教師認(rèn)為是與學(xué)生的關(guān)系；22%的教師認(rèn)為是與同事的關(guān)系，有17.1%的教師認(rèn)為是與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。問(wèn)卷最后一道開(kāi)放性問(wèn)題，教師對(duì)學(xué)校個(gè)別教師背后議論別人、嫉妒心理嚴(yán)重、不公平競(jìng)爭(zhēng)等現(xiàn)象深?lèi)和唇^。有理由認(rèn)為、教師在人際交往中存在的某些不適應(yīng)，是影響教師心理健康水平的一個(gè)重要原因。 不

12、良的人際關(guān)系給人帶來(lái)的損傷，它會(huì)引起以下身心反應(yīng)：（1）生理功能紊亂。（2）心理功能下降。（3）負(fù)性情感增加。（4）情感遷移泛化。 人際關(guān)系不良的人既很少有健康，也很少有快樂(lè)，而且也很難成功。 美國(guó)卡內(nèi)基工業(yè)大學(xué)曾對(duì)一萬(wàn)多案例記錄進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)“科學(xué)智慧”“專(zhuān)門(mén)技術(shù)”和“經(jīng)驗(yàn)”只占成功因素的15%，其余的85%取決于人際共處。戴爾.卡內(nèi)基在成功之路一書(shū)中導(dǎo)出一個(gè)公式：“個(gè)人成功=15%的專(zhuān)業(yè)技能+85%的人際共處和處世技巧”。耶魯大學(xué)心理學(xué)家彼得.薩洛葦和約罕布什大學(xué)的約翰.邁耶兩人從“為什么在學(xué)校里最聰明的學(xué)生，最終沒(méi)能成為最富有或最有成功的人”等問(wèn)題入手，經(jīng)過(guò)多年的研究發(fā)現(xiàn)：某些人之所

13、以失敗，不是因?yàn)閷?zhuān)業(yè)技術(shù)上的無(wú)能，而是專(zhuān)業(yè)技術(shù)無(wú)從發(fā)揮，從客觀上看，是人際關(guān)系不好，從主觀上看，是情緒智能不佳。 知識(shí)分子最大的悲哀莫過(guò)于懷才不遇，英雄無(wú)用武之地。 干群關(guān)系樂(lè)隊(duì)與指揮同事關(guān)系樹(shù)木和森林學(xué)會(huì)交往、學(xué)會(huì)共處、學(xué)會(huì)合作。合作基礎(chǔ)上的競(jìng)爭(zhēng)。1.做個(gè)虛心的學(xué)習(xí)者2.真誠(chéng)、坦率的人更受歡迎3.換位思考：假如是我又會(huì)怎樣4.寬容和寬恕能使心理充滿(mǎn)陽(yáng)光 師生關(guān)系園丁與花朵最經(jīng)常、最普遍、最本質(zhì)的關(guān)系1.師生關(guān)系的主導(dǎo)方面在教師2.讓鮮花和小草都享有陽(yáng)光教師做好五種角色：在向?qū)W生傳授知識(shí)和人生道理的時(shí)候，應(yīng)該是教師，循循善誘；在關(guān)心學(xué)生疾苦的時(shí)候，應(yīng)該是母親，無(wú)微不至；在和學(xué)生交往中，應(yīng)該是朋

14、友，心心相?。辉谏钪?，應(yīng)該是兄弟姐妹，無(wú)話不談；在學(xué)生犯錯(cuò)誤的時(shí)候，應(yīng)該是醫(yī)生，治病救人。嚴(yán)師之教，慈母之心，醫(yī)生之手，繡花之功。教師與家長(zhǎng)的關(guān)系合作1.了解家長(zhǎng)的需要，充分體諒家長(zhǎng)2.尊重家長(zhǎng)的人格，平等對(duì)待家長(zhǎng)3.當(dāng)好家長(zhǎng)參謀，科學(xué)指導(dǎo)家長(zhǎng) 6. 調(diào)節(jié)壓力 工作壓力與工作成績(jī) 高壓力與工作績(jī)效每年與壓力有關(guān)的缺勤、低生產(chǎn)率、健康保險(xiǎn)成本以及其他醫(yī)療費(fèi)用接近3000億美元，且呈不斷攀升的趨勢(shì)。30%的人認(rèn)為工作給健康帶來(lái)了負(fù)面影響10年來(lái)與壓力有關(guān)的賠償、申訴的數(shù)量增加了兩倍，從5%15%。日本人創(chuàng)造了一個(gè)詞,叫過(guò)勞死,意思是因工作過(guò)度引起心臟病發(fā)作或中風(fēng)而暴死。專(zhuān)家估計(jì)，每年因工作過(guò)度而

15、死亡的日本人有10000人當(dāng)weatherford Enterra公司宣布其首席執(zhí)行官因?yàn)椤芭c工作壓力相關(guān)的健康原因”而即將離職時(shí)，其公司的股票下降了10。 心理壓力小測(cè)量請(qǐng)回想一下自己在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況。（計(jì)分方法：從未發(fā)生0分,間或發(fā)生1分,經(jīng)常發(fā)生2分） 1.覺(jué)得手上工作太多，無(wú)法應(yīng)付。2.覺(jué)得時(shí)間不夠用，所以要分秒必爭(zhēng)。 例如 過(guò)馬路時(shí)闖紅燈，走路和說(shuō)話的節(jié)奏快速。3.覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間消遣，終日掛記自己的學(xué)習(xí)、工作。4.遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣。5. 擔(dān)心別人對(duì)自己學(xué)習(xí)工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。6.覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)和同事都不欣賞自己。7.擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。8.有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。

16、9.需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。10.需要借助安眠藥幫助才能入睡。 11與家人/朋友/同學(xué)的相處令你發(fā)脾氣。12與人交談時(shí)候，打斷對(duì)方的話題。13上床后覺(jué)得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。14太多事情，不能每件事做到讓自己滿(mǎn)意。15當(dāng)空閑時(shí)間輕松一下也會(huì)覺(jué)得內(nèi)疚。16做事急躁、任性而事后感到內(nèi)疚。17覺(jué)得自己不該享樂(lè)。0-10分 精神壓力程度低、但可能顯示生活缺乏 刺激，比較簡(jiǎn)單沉悶，個(gè)人做事的動(dòng)力 不高。 11-15分 精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)侯感到 壓力較大，仍可應(yīng)付。16或以上 精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來(lái) 源和尋求解決辦法 上述的測(cè)試主要是引發(fā)大家對(duì)精神健康的關(guān)注，

17、若發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)不理想或不切合你的狀況，請(qǐng)不必介意。 你應(yīng)付心理壓力的潛力有多大 下面的測(cè)試題，可以測(cè)試出你應(yīng)付壓力的潛力大小。請(qǐng)你試測(cè)。（） 你有一個(gè)支持你的家庭嗎？如果是的話，請(qǐng)你記分。（） 你是否以積極的態(tài)度執(zhí)著追求一種愛(ài)好？如果是，請(qǐng)記分。（） 你平均每月會(huì)參加一次社會(huì)團(tuán)體活動(dòng)？如果是，記分。（） 根據(jù)你的健康、年齡、骨骼結(jié)構(gòu)狀況，如果你的體重保持在“理想”范圍內(nèi)，請(qǐng)記分。北方人理想體重= (身高cm-150)0.6+50(kg) 南方人理想體重= (身高cm-150)0.6+48(kg)一般來(lái)說(shuō)，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的 10%，稱(chēng)為超重，而超過(guò)20%，就屬于肥胖了。肥胖又根據(jù)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的程度而分

18、為輕度肥胖(超重20%)、中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(超過(guò)50%)。但是這要根據(jù)骨骼狀況和肌肉發(fā)達(dá)程度來(lái)判斷。（） 你經(jīng)常做一些所謂的深度放松嗎？至少周做次，包括安神、靜思、想象、做瑜珈等，如果是，請(qǐng)記分。（） 如果你每周堅(jiān)持鍛煉身體，每次在半小時(shí)以上，每鍛煉一次，請(qǐng)記分。（） 如果你每天吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的飯菜，請(qǐng)記分。（） 如果你每周都做一些你真正喜歡做的事，請(qǐng)記分。（） 你有可以?xún)A訴苦惱的朋友嗎？如果有，請(qǐng)記分。（） 如果你在日常生活中，會(huì)巧妙地支配時(shí)間，請(qǐng)記分。（） 如果你平均每天抽盒香煙，請(qǐng)減分。 （） 你是否依賴(lài)飲酒或吃安眠藥來(lái)幫助入睡？如果你每周有一個(gè)晚上這樣，請(qǐng)你減分。（） 白

19、天，你是否靠飲酒或用鎮(zhèn)靜藥來(lái)穩(wěn)定急燥情緒？如果你每周有次，請(qǐng)減分。 （） 你是否經(jīng)常開(kāi)夜車(chē)學(xué)習(xí)工作？如果是，請(qǐng)減分。對(duì)測(cè)試結(jié)果的評(píng)定 理想的得分應(yīng)該是分。得分越高，說(shuō)明你對(duì)付壓力的能力越大。如果你的得分在分或分以上，說(shuō)明你已具有應(yīng)付一般性壓力的能力。得分在分以下，提示你應(yīng)該增強(qiáng)應(yīng)付壓力的能力。 “2005年中國(guó)教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查” 超過(guò)80%的被調(diào)查教師反映壓力較大近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳20%的被調(diào)查教師生理健康狀況不佳超過(guò)60%的被調(diào)查教師對(duì)工作不滿(mǎn)意，部分甚至有跳槽的意向 有人在教師節(jié)的時(shí)候，自嘲的發(fā)了

20、這么一段感慨：“祝我們這些表面風(fēng)光，內(nèi)心彷徨；容顏未老，心已滄桑；成就未有，郁悶經(jīng)常；比騾子累比螞蟻忙；比岳飛更忠良的廣大教師們：天天快樂(lè)！” 壓力雖然短時(shí)間內(nèi)不會(huì)造成疾病，但若長(zhǎng)期承擔(dān)，就會(huì)對(duì)身體健康有相當(dāng)大的威脅。因此面對(duì)壓力時(shí)，最重要的是要懂得調(diào)適之道，而不是將其壓抑下來(lái)。 直面問(wèn)題尋求支持有序安排離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)別太較真運(yùn)動(dòng)宣泄盡情娛樂(lè)施灑愛(ài)心放松想象重建認(rèn)知壓力應(yīng)對(duì)十大方法 7.丟棄不合理的比較方式 苦惱之源常來(lái)自于不合理的比較方式：報(bào)酬總愛(ài)與比自己多的人比，地位總愛(ài)與比自己高的人比，生活水平總愛(ài)橫向比不愛(ài)縱向比，比上不足則越比越不足，越比越憋氣，越比越不平，越比越悲觀，越比越失望。當(dāng)這一切

21、都不如人家的時(shí)候，你還可以這樣比：我的妻子（丈夫）比別人的賢惠（體貼），我的孩子比他們的有出息，我的身體比他們的健康，我們家庭比他們的和睦，甚至我的父母將我降生在南方這魚(yú)米之鄉(xiāng)，比那些出生在風(fēng)沙彌漫的、終年積雪的、滴水貴如油的、常發(fā)洪水的、常鬧地震的地方的人們強(qiáng)一百倍、一萬(wàn)倍8.不要鉆牛角尖愛(ài)鉆牛角尖的人思維是單向的、封閉的、形而上學(xué)的、經(jīng)驗(yàn)型的、求同的、定勢(shì)的。他們一年到頭過(guò)得很累，不是跟別人較勁，就是跟自己較勁，常常處于不良情緒狀態(tài)之中，過(guò)得一點(diǎn)也不快樂(lè)。他們遇到的最大麻煩來(lái)自于人際關(guān)系。由于偏執(zhí)、固執(zhí)，容易出口傷人和溝通不暢，他們很難與人建立積極有效的人際環(huán)境，同事會(huì)對(duì)這樣的人敬而遠(yuǎn)之，

22、領(lǐng)導(dǎo)為了避免麻煩可能不敢委以重任，他們也許因此失去很多機(jī)會(huì)。9.換個(gè)角度去看，享受職業(yè)的快樂(lè)西方有這樣一句諺語(yǔ)：如果你選擇了一個(gè)你喜愛(ài)的職業(yè)，那么你就沒(méi)有一天是在工作。那是在干什么呢？在享受啊！ 一位年青畫(huà)家的故事：一位青年畫(huà)家，把一幅畫(huà)掛在墻上，讓人們找出其中的敗筆。不長(zhǎng)時(shí)間，每一個(gè)地方都讓人找出了不足。回到家中，妻子見(jiàn)他非常沮喪，就勸他說(shuō)：“你何不也讓人們找找畫(huà)中的精彩之處？”第二天，畫(huà)家又來(lái)到集市。每個(gè)人都對(duì)自己滿(mǎn)意的地方表明了態(tài)度，結(jié)果幾乎這幅畫(huà)的每一個(gè)地方均有被稱(chēng)贊的神筆，這讓畫(huà)家高興不已。小結(jié)：一旦擁有了積極的工作和人生態(tài)度，就一定能夠成功；但是，成功的人士一般都有著積極樂(lè)觀的工作

23、態(tài)度。 10. 感 恩 有些人對(duì)每一個(gè)現(xiàn)況都會(huì)埋怨，一直不滿(mǎn)意，永遠(yuǎn)要追求更好的，如果在追求的過(guò)程中，只注意到未來(lái)的目標(biāo)，就會(huì)失去享受現(xiàn)在所得的快樂(lè)，于是便一直在承受壓力。對(duì)人、對(duì)事深懷感激，感謝一切應(yīng)該感謝的，多感謝，少抱怨 。11.改變不正確的認(rèn)知 常見(jiàn)的觀念合理嗎？我應(yīng)該獲得人人的喜愛(ài)，我的言行舉止都該得到別人 的贊許我們必須在各方面都表現(xiàn)得能干、勝任、聰明，而且 有成就作了錯(cuò)誤的、卑鄙的、邪惡的事，就應(yīng)該受到嚴(yán)厲的 懲罰與制裁我們所遭到的痛苦都是外界加入的，根本無(wú)法以人力 來(lái)避免，更不要說(shuō)要加以控制逃避困難和責(zé)任，遠(yuǎn)比面對(duì)它們?nèi)菀兹巳硕紩?huì)依賴(lài)他人，并應(yīng)該找一個(gè)更強(qiáng)的人去依賴(lài)往事決定今朝

24、過(guò)去的影響是無(wú)法抹殺的每個(gè)問(wèn)題都該有個(gè)圓滿(mǎn)的解決，否則后果會(huì)不堪設(shè)想 不合理想法之特征 合理想法之特征主觀，沒(méi)有事實(shí)依據(jù)，絕對(duì)化客觀，有事實(shí)基礎(chǔ)，不絕對(duì)產(chǎn)生焦慮和其他不良的情緒幫助維持快樂(lè)的生活追求完美，如必須、一定要、應(yīng)該幫助設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)出現(xiàn)內(nèi)、外部沖突，與別人交往困難防止不必要的內(nèi)、外部沖突的出現(xiàn)增大心理壓力水平降低個(gè)人的壓力水平一個(gè)例子激發(fā)事件想法情緒結(jié)果 我怎么這么倒霉，大家眼里都沒(méi)有我，看他跟領(lǐng)導(dǎo)套熱乎的樣子！我做了那么多都白做了。以后干脆什么都不干了。 明明事情是我負(fù)責(zé)的，開(kāi)會(huì)的時(shí)候校長(zhǎng)卻表?yè)P(yáng)了他。 明明事情是我負(fù)責(zé)的，開(kāi)會(huì)的時(shí)候校長(zhǎng)卻表?yè)P(yáng)了他。 看來(lái)努力還是不夠，沒(méi)關(guān)系，退一步

25、海闊天空，先踏踏實(shí)實(shí)學(xué)著辦事，以后有機(jī)會(huì)還可以再來(lái)，只要人有能力，總會(huì)有好的發(fā)展和未來(lái)的難過(guò)、沮喪，失去自信、不想再努力了，消極頹廢、甚至自殺能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，看到事情積極一面，不會(huì)對(duì)自己增加壓力積極地面對(duì)困難對(duì)自己有信心，繼續(xù)努力不合理想法的特征一絕對(duì)化傾向：指一個(gè)人以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)事物懷有認(rèn)為其必定會(huì)發(fā)生或不發(fā)生的信念，常與“必須”、“應(yīng)該”這類(lèi)詞聯(lián)系起來(lái)。 “我必須做好”，“沒(méi)有人能理解我” ,“我不應(yīng)該是這樣的”過(guò)分概括化：是一種以偏概全的思維方式。如：面對(duì)失敗時(shí)認(rèn)為自己一無(wú)是處，永遠(yuǎn)是個(gè)“失敗者” 。 “我一無(wú)是處” , “我沒(méi)有一樣可以”不合理想法的特征二糟糕至極：認(rèn)為一件自己不

26、愿其發(fā)生的事情發(fā)生后，必定會(huì)非?？膳拢浅Ｔ愀?，非常不幸，甚至是災(zāi)難性的。 “完蛋了，我永遠(yuǎn)也沒(méi)有機(jī)會(huì)了！”不合理想法的特征三1、必須要讓大家都接受我。如果有一個(gè)人對(duì)我不滿(mǎn)意，我會(huì)無(wú)法忍受，會(huì)感到非常焦慮和難過(guò)。2、我過(guò)去的失敗經(jīng)歷會(huì)繼續(xù)控制我的感覺(jué)和行為。3、我可以愉快地完成我的任務(wù)，而不用為考核過(guò)分擔(dān)心。4、盡管有些事情可以用“應(yīng)該”和“不應(yīng)該”來(lái)處理，但我不會(huì)運(yùn)用這種二分的方法。5、每天上班之前我都非常焦慮，因?yàn)樵谖医邮茏约褐?，我需要?jiǎng)e人的肯定。6、就算是領(lǐng)導(dǎo)，也會(huì)在重大的會(huì)議之前有一定的緊張情緒。7、我從自己周?chē)沫h(huán)境中感受到強(qiáng)大的壓力，我感覺(jué)自己無(wú)法從這種焦慮的狀態(tài)中解脫出來(lái)。 試

27、一試區(qū)分合理和不合理的想法 你做對(duì)了嗎？問(wèn)題 1 2 3 4 5 6 7答案 錯(cuò) 錯(cuò) 對(duì) 對(duì) 錯(cuò) 對(duì) 錯(cuò)正確的教育觀、學(xué)生觀將正確的學(xué)生觀概括為以下三點(diǎn)：一是“把學(xué)生當(dāng)人”，二是“把孩子當(dāng)孩子”，三是“把學(xué)生當(dāng)學(xué)生”。培養(yǎng)幸福的學(xué)生為學(xué)生終生幸福負(fù)責(zé)案例1、2、3.案例：被欣賞的與被淘汰的 江老師的女兒26歲了，還沒(méi)有找到男朋友。江老師的一個(gè)同事熱心地充當(dāng)起了紅娘，把江老師當(dāng)年的一個(gè)得意門(mén)生介紹給了江老師的女兒。 江老師讓小伙子到家里來(lái)吃頓飯。小伙子便在紅娘的陪同 下來(lái)到了江老師家。 飯吃得并不十分開(kāi)心，原因是江老師沒(méi)看上這個(gè)有意做自 己未來(lái)女婿的人。小伙子走后，江老師對(duì)紅娘說(shuō)：“他讀中學(xué)的

28、時(shí)候，我是多么欣賞他!他學(xué)習(xí)成績(jī)棒，又特別聽(tīng)話，調(diào)皮搗蛋的事情準(zhǔn)找不著他?，F(xiàn)在，人家也挺成功，這么年輕就當(dāng)上了單位的中層干部?？墒牵屗鑫业呐觯蔷筒粔蚋窳?。你看他的背，明顯地駝了，像個(gè)小老頭兒；你看他的近視眼鏡，足有800度吧，以后會(huì)影響生活質(zhì)量的；你再看他說(shuō)話時(shí)細(xì)聲細(xì)氣的樣子，哪像個(gè)小伙子呀；最讓我看不上的是他那么古板，一點(diǎn)幽默感都沒(méi)有，我女兒要是跟這樣的人生活一輩子，她上哪里去找快樂(lè)呀! ” 不知道我們?cè)S價(jià)學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)和選擇女婿的標(biāo)準(zhǔn)為什么會(huì)存在這么大的差異。我們培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)候，輕易就可以忽略掉他的健康、品行、性格、情趣。我們對(duì)孩子行走坐臥的不良姿勢(shì)視而不見(jiàn)，對(duì)孩子日漸加厚的近視鏡片

29、司空見(jiàn)慣，把孩子的沉默寡言看成是穩(wěn)重，把孩子的冷漠無(wú)趣說(shuō)成是乖巧。我們把教育的目標(biāo)制定得那么宏大，一心要為國(guó)家培養(yǎng)出“棟梁之材”。我們顧不上關(guān)照孩子們迥異的個(gè)性，我們眼里標(biāo)準(zhǔn)版的“好孩子”就是不惜以失去一切為代價(jià)去換取高分的人。但是，當(dāng)我們苦心調(diào)教出來(lái)的“好孩子”欲要走進(jìn)我們的生活，成為我們家庭的一員的時(shí)候，我們卻堅(jiān)決地將他擋在了門(mén)外。似乎直到這個(gè)時(shí)候，我們才恍然明了健康、品行、性格、情趣對(duì)一個(gè)人有多么重要?？蓢@的是，我們今天向這個(gè)人所討要的一切，在他最適合獲得的時(shí)期被 我們不由分說(shuō)地剝奪掉了。 我們的教育，是不是考慮為國(guó)家培養(yǎng)“棟梁之材”的同時(shí)，也考慮一下如何為更多的普通家庭培養(yǎng)出無(wú)疾患、有

30、趣味、善談 吐、氣質(zhì)佳的女婿和兒媳? 王老師教語(yǔ)文，也是班主任。我的第一篇作文被王老師大加贊賞，她尤其欣賞這一句：運(yùn)動(dòng)員像離弦的箭一樣后來(lái)才知道，這不過(guò)是個(gè)套路而已。但是如果不是贊揚(yáng)，而是一頓批評(píng)呢？孩子的自信心通常是被夸獎(jiǎng)出來(lái)的。王老師教了我一年，移交給下一任老師時(shí)，她的評(píng)語(yǔ)是，該生至今未發(fā)現(xiàn)有任何缺點(diǎn)。這為下一任老師修理我，留下了把柄。這位年輕力壯的女老師一接手，就咬著牙根對(duì)我說(shuō)，聽(tīng)說(shuō)你紅得發(fā)紫，這回我給你正正顏色。我倒也配合，大概到了發(fā)育的年齡，整天想入非非，經(jīng)常盯著黑板發(fā)愣。數(shù)學(xué)老師把教鞭指向右邊又指向左邊，全班同學(xué)的頭都左右搖擺，只有我?guī)h然不動(dòng)。于是她掰了一小段粉筆，準(zhǔn)確無(wú)誤地砸在我

31、臉上。數(shù)學(xué)魯老師說(shuō)，你把全班的臉都丟盡了。嗷，全班一片歡呼，幾個(gè)后進(jìn)生張開(kāi)雙臂，歡迎我加入他們的隊(duì)伍。從此我數(shù)學(xué)一落千丈，患上數(shù)學(xué)恐懼癥。高考結(jié)束，我的第一個(gè)念頭是，從此再不和數(shù)學(xué)打交道了。38歲生日前一天，我從噩夢(mèng)中醒來(lái)，心狂跳不止，剛才又夢(mèng)見(jiàn)數(shù)學(xué)考試了。水池有一個(gè)進(jìn)水管，5小時(shí)可注滿(mǎn)，池底有一個(gè)出水管，8小時(shí)可以放完滿(mǎn)池的水。如果同時(shí)開(kāi)進(jìn)水管和出水管，那么多少小時(shí)可以把空池注滿(mǎn)？呸，神經(jīng)吧，你到底想注水還是想放水？有一天我去自由市場(chǎng)買(mǎi)西瓜，人們用手指指點(diǎn)點(diǎn)，這不是實(shí)話實(shí)說(shuō)吧，我停在一個(gè)西瓜攤前，小販樂(lè)得眉開(kāi)眼笑，崔哥，我給你挑一個(gè)大的。一共是7斤6兩4，一斤是1塊1毛5，崔哥，你說(shuō)是多少錢(qián)

32、？我忽然失去控制，大吼一聲，少?gòu)U話！抱歉！對(duì)我來(lái)說(shuō)，數(shù)學(xué)是瘡疤，數(shù)學(xué)是淚痕，數(shù)學(xué)是老寒腿，數(shù)學(xué)是類(lèi)風(fēng)濕，數(shù)學(xué)是肌骨頭壞死，數(shù)學(xué)是心肌缺血，數(shù)學(xué)是中風(fēng)當(dāng)數(shù)學(xué)是災(zāi)難時(shí)，它什么都是，就不是數(shù)學(xué)。所以我請(qǐng)求各位師長(zhǎng)手下留情，您不經(jīng)意的一句話、一個(gè)舉動(dòng)或許會(huì)了斷學(xué)生的一門(mén)心思，讓他的生命走廊中少開(kāi)一扇窗戶(hù)。學(xué)生眼中的好老師： 一位美國(guó)教育家的問(wèn)卷調(diào)查1、友善的態(tài)度：好的課堂有如一個(gè)大家庭，讓我感到溫暖；2、尊重課堂內(nèi)的每一個(gè)人：她不會(huì)把你在他人面前像孩子般戲弄；3、仁慈和寬容：她裝作不知道我的愚蠢，但我感到了她對(duì)我的疼愛(ài)；4、耐性：她絕不會(huì)放棄，直到你能做到為止；5、興趣廣泛：她常帶給我們課堂以外的觀點(diǎn)

33、；6、良好的品性：我相信她與其他人一樣會(huì)發(fā)脾氣，不過(guò)我從未見(jiàn)過(guò)；7、良好儀表：她的語(yǔ)調(diào)與笑容使我舒暢；8、公正：她會(huì)給你應(yīng)該得到的，不會(huì)有偏差；9、幽默感：每天她會(huì)帶來(lái)少許歡樂(lè)，使課堂不致單調(diào)；10、對(duì)個(gè)人的關(guān)注：她會(huì)幫助我去認(rèn)識(shí)自己；11、坦率：當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己有錯(cuò)時(shí)，她會(huì)說(shuō)出來(lái)，并嘗試其他方法；12、有方法：忽然間，我領(lǐng)悟了，竟然沒(méi)有發(fā)覺(jué)是因?yàn)樗囊龑?dǎo)。 常見(jiàn)的教師不適應(yīng)行為 1對(duì)家庭背景各異的學(xué)生采取不同的態(tài)度，不能一視同仁。 2做觀摩課失敗后，把責(zé)任推到學(xué)生身上，遷怒于學(xué)生，批評(píng)斥責(zé)沒(méi)讓老師“露臉”或讓老師“出丑”的那些學(xué)生。 3對(duì)回答不上問(wèn)題的、學(xué)東西慢的、做事經(jīng)常遇到困難的學(xué)生，有的教

34、師常說(shuō)“你真笨”一類(lèi)的話。 4有的學(xué)生舉了手卻沒(méi)有回答上問(wèn)題，老師不是鼓勵(lì)其發(fā)言的積極性，啟發(fā)學(xué)生思考，而是說(shuō)“你就會(huì)瞎舉手，你什么都不行”。 5對(duì)因想到答案便大聲說(shuō)出或“接下碴”打斷了老師的講話的學(xué)生，尋找機(jī)會(huì)提出高于學(xué)生知識(shí)面的問(wèn)題，使其回答不上來(lái)，羞辱他，損其自尊。 6慫恿班里的學(xué)生攻擊某一不遵守紀(jì)律的學(xué)生，或讓全班不理睬某個(gè)學(xué)生，隔離孤立，使他漸漸脫離集體，喪失自信。 7有的教師言而無(wú)信，說(shuō)話不算數(shù)，許愿不實(shí)現(xiàn)，搪塞學(xué)生。 8對(duì)乖且聽(tīng)話、守秩序的學(xué)生的作業(yè)給分稍高。 9對(duì)不注意聽(tīng)講的學(xué)生給分較低，對(duì)平日行為不檢點(diǎn)者，想辦法扣分或挑剔。10對(duì)不同學(xué)生同樣的違紀(jì)行為，處罰有差異。11學(xué)生上

35、課不專(zhuān)心聽(tīng)講，就將學(xué)生趕出教室，并且說(shuō)：“你不愿意聽(tīng)就給我滾出去?！?2學(xué)生上課稍微分心，教師就大聲斥責(zé)“X X X你給我站起來(lái)”。13教師不在教室時(shí)，讓小組長(zhǎng)記下不守秩序?qū)W生的名字，課后交給老師。14上課秩序不佳就罰全班，或用“連坐法”，少數(shù)人的不守紀(jì)律招致全班受處分。15學(xué)生沒(méi)有遵守紀(jì)律，就罰寫(xiě)作業(yè)。 16上課時(shí)只照課本念，聲調(diào)平淡，速度太快。 17上課時(shí)大聲吼叫或用教鞭之類(lèi)的東西拍桌子，來(lái)阻止學(xué)生的吵鬧。 18學(xué)生不可反駁老師的意見(jiàn)，教師的一切都是好的，任何事情都以教師為依據(jù)。 19教師如發(fā)現(xiàn)自己有問(wèn)題時(shí)，如自己所教學(xué)科所教班級(jí)考試成績(jī)不理想，便遷怒于學(xué)生，體罰學(xué)生，或向?qū)W生散布對(duì)其他教

36、師的意見(jiàn)。 20教師的尊嚴(yán)絲毫不能損傷，如有冒犯，便吹毛求疵，斤斤計(jì)較個(gè)人得失。 21性格狹隘，對(duì)學(xué)生的差錯(cuò)，耿耿于懷，伺機(jī)報(bào)復(fù)。 1像父親一樣嚴(yán)而有度 放牛班的春天（法國(guó)電影）2像母親一樣慈愛(ài) 鄉(xiāng)村女教師（蘇聯(lián)電影）3年輕、平等、精力充沛、有激情的實(shí)習(xí)教師 麻辣教師(日本電影) 4寬容的教師 音樂(lè)之聲（美國(guó)電影）5帥哥老師 十八歲的天空（電視劇）6溫柔的美女老師 蒙娜麗莎的微笑（美國(guó)電影）7風(fēng)趣幽默的老師 春風(fēng)化雨（美國(guó)電影）8充滿(mǎn)愛(ài)心的老師 燭光里的微笑（電影）9以身作則的老師 一個(gè)都不能少（電影）10有真才實(shí)學(xué)的老師 大宅門(mén)（電視?。?劉良華教育演講錄最受學(xué)生歡迎的十種老師：愛(ài)心永遠(yuǎn)是好

37、老師最重要的元素之一 學(xué)會(huì)微笑：讓微笑成為一種習(xí)慣調(diào)查：5萬(wàn)中小學(xué)生最喜歡老師的表情是微笑交流的總效果= 7%的語(yǔ)言+38%的聲調(diào)+55%的面部表情學(xué)會(huì)說(shuō)話多用雅語(yǔ)和正語(yǔ)使用有效的表?yè)P(yáng)語(yǔ)講求有藝術(shù)地批評(píng)使用正確的體態(tài)語(yǔ)言忌：病語(yǔ)、臟語(yǔ)、冷語(yǔ)、咒語(yǔ)、煩語(yǔ)、謗語(yǔ)、妄語(yǔ)、逆語(yǔ)浮語(yǔ)急事，慢慢地說(shuō)。大事，清楚地說(shuō)。小事，幽默地說(shuō)。沒(méi)把握的事，謹(jǐn)慎地說(shuō)。沒(méi)發(fā)生的事，不要胡說(shuō)。做不到的事，別亂說(shuō)。傷害人的事，不能說(shuō)。開(kāi)心的事，看場(chǎng)合說(shuō)。傷心的事，不要見(jiàn)人就說(shuō)。別人的事，小心地說(shuō)。自己的事，想明白了再說(shuō)。現(xiàn)在的事，做了再說(shuō)。未來(lái)的事，未來(lái)再說(shuō)。如對(duì)我有不滿(mǎn)意的地方一定對(duì)我說(shuō)。 加拿大第一位形象設(shè)計(jì)師凱倫女士認(rèn)

38、為：“穿著成功不一定保證你成功，但不成功的穿著保證幫助你失??！” 馬卡連柯曾說(shuō)過(guò)：“從口袋里掏出揉皺了的臟手帕的教師，已經(jīng)失去當(dāng)教師的資格了?！?學(xué)會(huì)著裝 美國(guó)教育心理學(xué)家古諾特博士曾深情地說(shuō)：“在經(jīng)歷了若干年的教師工作之后，我得到了一個(gè)令人惶恐的結(jié)論：教育的成功和失敗，我（教師）是決定性因素。身為老師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘；我可以是制造痛苦的工具，也可以是啟發(fā)靈感的媒介；我能讓人丟臉，也能叫人開(kāi)心；我能傷人，也能救人。因此，只有教師的心頭燦爛了，才能把陽(yáng)光灑向每一位學(xué)生” 。當(dāng)教師都有這樣的體會(huì)：當(dāng)我們一臉陽(yáng)光地走進(jìn)教室時(shí)，學(xué)生們的心情就會(huì)很舒展、很輕松；當(dāng)我們一臉怒氣地走近他們時(shí)，學(xué)生們則噤若寒蟬，生怕