《心理學(xué)基礎(chǔ)》放松療法課件

1、放松療法放松療法氣功、瑜伽、坐禪松弛療法：通過機(jī)體的主動放松使人體驗到身心的舒適以調(diào)節(jié)因緊張反應(yīng)所造成的紊亂的心理生理功能的一種行為治療方法現(xiàn)代放松訓(xùn)練：Jacobson漸進(jìn)性放松（ 1938）放松訓(xùn)練的原理原理身與心的互動肌肉松弛產(chǎn)生的生理變化與緊張焦慮產(chǎn)生的生理變化互為逆向放松狀態(tài)：交感神經(jīng)活動的興奮性降低和生理警醒水平的全面降低營養(yǎng)性系統(tǒng)功能增高：肌張力下降，呼吸、心率減慢，血壓下降，四肢溫暖，頭腦清醒，全身舒適，心情輕松愉快對自身感知的高度敏感對自我的控制感放松訓(xùn)練的共同要素精神專一被動態(tài)度舒適的姿勢靜適的環(huán)境規(guī)律的訓(xùn)練常用的放松訓(xùn)練漸進(jìn)性放松自生訓(xùn)練漸進(jìn)性放松的要點(diǎn)有系統(tǒng)地將身體各部

2、分的肌肉，通過先緊張后放松的練習(xí)，幫助我們注意并能分辨肌肉拉緊和放松的姿態(tài)、感覺。 基本公式集中注意肌肉緊張保持緊張（5-10秒）解除緊張肌肉松弛身心放松漸進(jìn)性放松的步驟1調(diào)整姿勢，調(diào)節(jié)呼吸2手部的松緊3手臂的松緊4面部的松緊：分額頭、眼部、牙關(guān)節(jié)、嘴唇和舌頭五個部分。5頸部的松緊6肩膀的松緊7背部的松緊8胸部的松緊9腹部的松緊10腿部的松緊此套肌肉松弛法每個部分的練習(xí)重復(fù)兩次才能達(dá)到理想的效果，且必須做完一個部分的練習(xí)后，再進(jìn)行下一個部分的練習(xí)。適用范圍：各種焦慮的放松。自生訓(xùn)練的內(nèi)容端正體態(tài)專注放松肢體沉重感訓(xùn)練：感到四肢很沉重，如感到我的右臂很沉重，接下來是左臂，雙腿很沉重。肢體溫暖感訓(xùn)

3、練：感到身體很溫暖，如感到我的右臂很溫暖，接下來是左臂，雙腿很溫暖。呼吸輕松感訓(xùn)練：我的呼吸很平穩(wěn)。心臟平靜感訓(xùn)練：如感到心跳平靜而規(guī)則。腹部溫暖感訓(xùn)練：我的腹部很溫暖。前額清涼感訓(xùn)練：我的前額感到很涼爽。放松訓(xùn)練的注意事項建立良好的咨詢關(guān)系激發(fā)來訪者的訓(xùn)練動機(jī)良好的訓(xùn)練環(huán)境選擇合適的訓(xùn)練對象自控能力差，過分焦慮緊張、對放松訓(xùn)練有疑惑及神秘感者訓(xùn)練難度較大注意被試的暗示性高低禁忌：5歲以下兒童、精神發(fā)育遲滯、精神分裂癥急性期、診斷不明、不愿接受放松訓(xùn)練者、心梗、青光眼、訓(xùn)練中血壓偏高，頭痛、頭暈、惡心嘔吐者不宜用松弛療法。暗示療法（suggestion therapy）是指治療師有意識地使用暗

4、示去影響或改變個體的行為，以消除或減輕疾病癥狀的方法。人具有接受暗示的能力，也具有反暗示的能力。1.建立和諧關(guān)系2.重復(fù)暗示 3.反作用定律 4.支配效應(yīng)定律5.個體化原理 這是暗示有效的重要前提 多次重復(fù)是暗示的經(jīng)典原理 愈用意志力努力去做某事，愈不易成功，想像比意志力有效強(qiáng)烈的情緒往往比微弱的情緒更有支配力，將強(qiáng)烈的情緒與暗示聯(lián)系起來考慮自我概念、人格、價值觀、興趣愛好因素，靈活運(yùn)用 暗示療法的常用方法是借助暗示使患者進(jìn)入一種特殊的意識狀態(tài)，控制患者的心身活動，從而解除和治療患者的心身問題的心理療法。 催眠療法（ hypnotherapy ）最早施行催眠療法的是奧地利醫(yī)生麥斯麥。1775年

5、他設(shè)計了著名的磁氣桶裝置，向病人輸送磁氣，達(dá)到治病的目的。 F.A. Mesmer （17341815）催眠療法（ hypnotherapy ）催眠的作用： 第一，催眠與自然睡眠一樣，是大腦的保護(hù)性抑制，是神經(jīng)系統(tǒng)得到休息并恢復(fù)其張力的一種重要方法。 第二，催眠通過激活或關(guān)閉特定的腦區(qū)，對整合信息進(jìn)行篩選和解釋，使機(jī)體接受催眠師提供的信息，從而達(dá)到改變認(rèn)知和消除疾病的目的。催眠療法（ hypnotherapy ）催眠療效在很大程度上取決于患者對催眠的易感性。催眠治療成效如何在于患者的參與。催眠療法（ hypnotherapy ）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示喚醒 大約有l(wèi)0l5的成年人容易接受催眠，而20

6、的人不易受催眠暗示的影響。其他的人則介于兩者之間。一般愛幻想、空想、容易被任務(wù)吸引、能夠處于貫注狀態(tài)的人是催眠的理想人選。 催眠療法（ hypnotherapy ）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示喚醒 催眠感受性的標(biāo)準(zhǔn)化量表嗅覺法平衡法視覺分辨力法 易感性測查： 用事先備好的3個裝有清水的試管，請求治者分辨哪個裝的是清水，哪個裝的是淡醋，哪個裝的是稀酒精。分辨不出得0分，辨別出后兩種中的一種得1分，辨別出后兩種的得2分。 令面墻而立，閉眼，平靜呼吸兩分鐘后，用低緩語調(diào)說：“你是否開始感到有些前后(或左右)搖晃，你要集中注意力，盡力體驗感覺，是否有點(diǎn)前后(或左右)搖晃?！蓖ｎD30秒，重復(fù)問3次后，要求其回答或

7、觀察求治者，如未感到搖晃者得0分，輕微搖晃者得1分，明顯搖晃者得2分。分?jǐn)?shù)愈高表示求治者暗示性愈強(qiáng)，被催眠的可能性就愈大。催眠療法（ hypnotherapy ）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示喚醒 安靜、溫暖、光線比較昏暗、陳設(shè)簡潔。 催眠療法（ hypnotherapy ）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示喚醒 1.言語暗示加視覺刺激又稱凝視法，讓其聚精會神凝視近前方的某一物體(一光點(diǎn)或一根棒等)，數(shù)分鐘后，施治者便用單調(diào)的暗示性語言開始進(jìn)行暗示?！澳愕难劬﹂_始疲倦了你已睜不開眼了，閉上眼吧你的手、腿也開始放松了全身都已放松了，眼皮發(fā)沉，頭腦也開始模糊了你要睡了睡吧?！比缙浒凳拘愿?，則很快進(jìn)入催眠狀態(tài)；如其眼睛未閉合，

8、應(yīng)重新暗示，并把凝視物靠近其眼睛以加強(qiáng)暗示，使兩眼皮變得沉重。催眠療法（ hypnotherapy ）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示喚醒 催眠療法（ hypnotherapy ）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示喚醒 2.言語暗示加聽覺刺激催眠時，讓求治者閉目放松，注意傾聽節(jié)拍器的單調(diào)聲或水滴聲，幾分鐘后，再給予類似于上述的言語暗示，同時還可以加上數(shù)數(shù)，如：“一，一股舒服的暖流流遍你全身，二，你的頭腦模糊了，三你越來越困倦了，四、五?！贝呙忒煼ǎ?hypnotherapy ）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示喚醒 2.言語暗示加聽覺刺激催眠療法（ hypnotherapy ）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示喚醒 3.藥物催眠某些求治者如暗示性低、不合

9、作，可使用2.5的硫噴妥品或5% 10的阿米妥品0.5克，稀釋后，進(jìn)行靜脈緩慢注射，在求治者進(jìn)入半睡眠狀態(tài)時，再導(dǎo)入催眠狀態(tài)。催眠療法（ hypnotherapy ）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示喚醒 催眠誘導(dǎo)語必須符合三個原則： 1.語音平抑； 2.語意單調(diào)； 3.語句重復(fù)。催眠療法（ hypnotherapy ）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示喚醒 集體催眠誘導(dǎo)催眠療法（ hypnotherapy ）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示喚醒 .主動性反應(yīng)減低.注意層面趨窄化.舊記憶還原現(xiàn)象.知覺扭曲與幻覺.暗示接受性提高.催眠中角色扮演.催眠中經(jīng)驗失憶進(jìn)入催眠狀態(tài)時的心理特征催眠療法（ hypnotherapy ）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示喚醒 進(jìn)入催眠狀態(tài)后進(jìn)行針對性暗示治療。 是一項嚴(yán)肅的工作，切不可視為兒戲，任意濫用。一般只有經(jīng)過專門訓(xùn)練的心理醫(yī)生和精神科醫(yī)生在出于研究和治療的需要時，并在求治者自愿配合的況下，方可使用。 催眠療法（ hypnotherapy ）易感性環(huán)境誘導(dǎo)暗示喚醒 喚醒的過程要按程序進(jìn)行，首先要強(qiáng)化治療時給予的關(guān)鍵性暗示，然后解除對機(jī)體的靜止?fàn)顟B(tài)的暗示，再給予醒后身心愉