電腦綜合癥的介紹

1、電腦綜合癥的介紹關于電腦綜合癥的介紹目錄 第一章：產(chǎn)生電腦綜合癥的原因是什么第二章：怎樣預防電腦綜合癥第三章：擺好電腦位置對身體有利編者按： 現(xiàn)今，幾乎所有的上班族們在工作中都要用到電腦。在整天呆在電腦前工作之后，就會引發(fā)一些疾病。那么電腦族該怎樣合理的安排在電腦前的工作，以避免健康出現(xiàn)問題呢？產(chǎn)生電腦綜合癥的原因是什么1、電腦操作對身體有直接的影響。電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的屏幕，它會傷害人們的眼睛; 鍵盤上鍵位密集、鍵面有一定的彈力和阻力，長期擊鍵會對手指和上上肢不利 ; 由于使用電腦過程中人們長時間面對電腦外設和顯示屏，眨眼次數(shù)減少導致干眼癥; 使用電腦要求身正腰直，體形和全身

2、能得有變化，長時間會出現(xiàn)腰酸頸直、頭脹眼干、全身不適等癥狀。2、電腦工作時微波對身體的危害。電腦的輻射有兩類：低能量的X 射線和低頻電磁聲輻射，較長時間處于此環(huán)境中又忽視必要的保健就會引起中樞神經(jīng)失調(diào)。3、長期操作產(chǎn)生精神和心理壓力。操作電腦過程中不能有絲毫差錯，注意力高度集中，眼、手指快速頻繁運動、使生理、心理都不堪重負，從而產(chǎn)生扔眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭部酸脹、機體免疫力下降，甚至誘發(fā)一些精神方面的疾病。4、思維定勢錯位造成的心理失衡。與電腦交流畢竟不同于與人類交流，前者只需下達正確的命令，后者還需協(xié)調(diào)各種關系、解決各種問題。這樣就容易使長期從事電腦操作的不養(yǎng)成要么堅持、要么放棄的思維定勢，并

3、推廣到處理人際關系中，從而出現(xiàn)了“定勢錯位”。這種人易喪失自信，工作難做好，加重了內(nèi)心的緊張、煩燥、焦慮和不安，最終導致身心疲憊，出現(xiàn)各種生理、心理癥狀。5、長時間泡電腦網(wǎng)絡有害健康。長時間上網(wǎng)容易使人產(chǎn)生社會隔離感和沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙; 同時還會造成視力下降、頸椎病和腸胃病等疾病。目錄第一章：三招讓你遠離電腦皮膚病第二章：用完電腦后你應該這樣護膚第三章：電腦族不忘健康七大武器編者按： 你知道嗎？電腦產(chǎn)生的輻射不僅會導致皮膚干燥缺水，加速老化，嚴重的甚至會導致皮膚癌。所以，電腦族們要小心咯！趕快來學習下護膚策略吧！三招讓你遠離電腦皮膚病電腦對我們的傷害，除了眼睛干澀、紅腫外，皮膚晦暗、

4、粗糙也不可避 免。以下幾個方法可以保你不得皮膚病。首先就是要定時做清潔。一是給電腦做清潔，每天開機前，用干凈的細絨布把熒光屏、鼠標、鍵盤擦一遍，減少上面的灰塵。二是給皮膚做清潔，用電腦會讓你的臉很臟。半天工作下來，一定要洗臉、洗手，按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放松；下班后要及時清洗。其次是做好隔離措施。要學會使用隔離霜，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與 灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護乳。另外，用點具有透氣功能的粉底， 也能在肌膚與外界灰塵之間筑起一道屏障，但不要用油性粉底。怎樣預防電腦綜合癥1、調(diào)整身心、糾正錯位的思維定勢，并在此基礎上處理好各種人際關 系。2、加強自我保健意識，采

5、取必要的預防措施。如工作前適當準備，工作 中適當休息，工作后適當放松，平時加強體育鍛煉。3、從營養(yǎng)方向進行協(xié)調(diào)。多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。4、定期體檢和自我憬理測定。發(fā)現(xiàn)部題，即行調(diào)敕整，以緩解有關癥 狀。5、不長時間泡網(wǎng)，盡量控制上網(wǎng)時間和次數(shù)。6、注意保護眼睛。操作中常遠眺、眨眼、閉目靜休，多進行眼睛訓練和 做眼保健操等。擺好電腦位置對身體有利1、在電腦前工作是一種坐著的 . 生活方式，這就意味著肌肉在工作時沒有得到鍛煉。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理，情況會更加糟糕。很重要的一點是，上班族應該安裝可調(diào)節(jié)的顯示器。這樣的顯示器經(jīng)過調(diào)整，能適應每個

6、人不同的生理特征。還可以朝任何方向轉(zhuǎn)動，其高度和顯示器曲度也可隨意調(diào)整。2、如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會導致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說，顯示器必須直接放在鍵盤的后邊，因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。3、還有一點很重要，顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點線就應該再調(diào)低點。4、要檢測顯示器是否安裝得恰當，你只需要做一個簡單的測試。首先，記住顯示器上你要經(jīng)?？吹哪且稽c，然后閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部

7、上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點，你可以用一個臺架，但臺架必須固定在顯示器附近，并與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章，將紙張放在面前恰當?shù)奈恢?，或放在顯示器和鍵盤之間的臺架上，這種方法會為你帶來很多便利。6、通常，在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器，再看鍵盤，然后又回到顯示器上，如此反反復復，一天下來，你會感覺頸部疼得厲害。為了避免發(fā)生這種情況，可以安裝一個適合自己的鍵盤。最近，全世界已有很多關于信息輸出和輸入的新模型獲得了專利權。其中，有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤，還有錐體狀的鍵盤，鍵盤上的鍵是垂直設計的。7、即使不用這些技術革新，每個用電腦的人都能找到一種方法