做一個快樂的人PPT課件

1、1.用勁伸伸懶腰，做做深呼吸運動，反復(fù)多次，可以有效地放松心情。 2.緊張后放松法，先使上肢緊張用力持續(xù)8秒鐘后再行放松，反復(fù)3次，然后，再同法依次將頭面部、頸部、腹部、下肢肌肉進(jìn)行緊張后放松。 3.意念放松，即舒適端坐或平臥，輕合雙眼，進(jìn)行深呼吸后，依次由頭到腳意念放松 做一個快樂的人快樂是人對客觀事物的情感體驗和情緒表現(xiàn), 是人需要獲得滿足的積極反映.中學(xué)生不良情緒的主要表現(xiàn):1. 情緒淡漠2. 喜怒無常3.持久性的緊張焦慮調(diào)節(jié)不良情緒的策略:學(xué)會放松 做深呼吸,自我暗2. 學(xué)會轉(zhuǎn)栘 看電影, 聽音樂, 打球, 散步等活動來轉(zhuǎn)移注意力, 放松情緒.3. 學(xué)會渲泄 向親人,朋友訴說, 痛哭一

2、場4. 學(xué)會自慰 自我解嘲 酸匍萄心理5. 學(xué)會幽默 特殊的情緒 表現(xiàn),使人積極 樂觀 一 分 鐘 可以摧毀一個人 一 小 時 可以喜歡一個人 一 天 便可以愛一個人但要 一 生 的 時 間 才可以忘 記 一 個 人 。 不要只看外表，因為它會 欺 騙 你 不要只看財富，因為它會 褪 色追 尋 你 的 夢 想，去 你 想 去 的 地 方 做 一 個 你 想 成 為 的 人，因 為 你 只 能 活 一 次 只 有 一 次 機 會 去 做 所 你 想 做 的 事 。 願 你 有 足 夠 的 快 樂 令 你 甜 蜜足 夠 的 嘗 試 令 你 堅 強足 夠 的 傷 感 令 你 有 血 有 肉足 夠 的

3、 希 望 令 你 快 樂常 常 從 別 人 的 角 度 去 想 ， 如 這 角 度 令 你 受 到 傷 害 ， 它 一 樣 在 傷 害 對 方 。 最 快 樂 的 人 不 一 定 擁 有 最 好 的 東 西，他 們 只 是 把 握 和 珍 惜 所 有 他 們 得 到 的 東 西 。那些會哭、會受傷害、曾經(jīng)尋覓、曾經(jīng)嘗試的人是快樂的，因為他們珍惜那些曾經(jīng)擦過他們生命的 快樂的人，對自己各方面事情都有催化的作用,認(rèn)知個性人際關(guān)系游戲的內(nèi)容:請大家全體起立，然后坐下。再請大家全體起立，不過這次的速度要比剛才快10倍，然后再坐下。第三次起立要求比第二次再快10倍。這時候大家會感到一種蠻振奮的情緒。接下

4、來請大家抬頭看天花板，張開嘴巴大笑三聲，這時候你會聽到人們的笑聲。請大家保持這個狀態(tài)，張開嘴巴，看著天花板，然后要求每個人想一件一生中最悲慘的事情。盡管人們努力地想體驗，但他們會發(fā)現(xiàn)非常的困難。因為在這種亢奮的情況下，是根本不可能體會那種痛苦感覺的。持續(xù)15秒，請大家回到自然狀態(tài)。這時候，請你將聲音放低，要求 大家慢慢的把頭低下，請大家想 曾經(jīng)令他們特別開心的事情，并去 體驗?zāi)欠菘鞓?。盡管人們努力地想 體驗，但他們發(fā)現(xiàn)同樣的困難。因 為在這種低沉的狀態(tài)，是根本不可能 體會那份快樂感覺的。持續(xù)15秒回到 自然狀態(tài)。游戲的啟示 俗話說：垂頭喪氣，揚眉吐氣。 現(xiàn)代科學(xué)表明：一個人的生理狀態(tài)，情緒狀態(tài)

5、會影響一個人的肢體狀態(tài)，但同時，一個人的肢體動作也會反過來影響心理狀態(tài)和情緒狀態(tài)。著就是身心互動原理。懂得了身心互動原理，我們就可以隨時調(diào)整情緒在積極的狀態(tài)。當(dāng)遇到不好事情的時候，一方面你可以像前面所說的，調(diào)整你的注意力，多看事情好的一面；另一方面你要注意調(diào)整你的肢體動作，適當(dāng)運動一下，因為動作同樣會創(chuàng)造情緒。1、許多人企求著生活的完美結(jié)局，殊不知美根本不在結(jié)局，而在于追求的過程。2、慢慢的才知道：堅持未必就是勝利，放棄未必就是認(rèn)輸，。給自己一個迂回的空間，學(xué)會思索，學(xué)會等待，學(xué)會調(diào)整。人生沒有假設(shè)，當(dāng)下即是全部。背不動的，放下了；傷不起的，看淡了；想不通的，不想了；恨不過的，撫平了。3、在比

6、夜更深的地方，一定有比夜更黑的眼睛。4、一切偉大的行動和思想，都有一個微不足道的開始。5、從來不跌倒不算光彩，每次跌倒后能再站起來，才是最大的榮耀。6、這個世界到處充滿著不公平，我們能做的不僅僅是接受，還要試著做一些反抗。7、一個最困苦、最卑賤、最為命運所屈辱的人，只要還抱有希望，便無所怨懼。8、有些人，因為陪你走的時間長了，你便淡然了，其實是他們給你撐起了生命的天空；有些人，分開了，就忘了吧，殘缺是一種大美。9、照自己的意思去理解自己，不要小看自己，被別人的意見引入歧途。10、沒人能讓我輸，除非我不想贏！11、花開不是為了花落，而是為了開的更加燦爛。12、隨隨便便浪費的時間，再也不能贏回來。13、不管從什么時候開始，重要的是開始以后不要停止；不管在什么時候結(jié)束，重要的是結(jié)束以后不要后悔。14、當(dāng)你決定堅持一件事情，全世界都會為你讓路。15、只有在開水里，茶葉才能展開生命濃郁的香氣。16、別想一下造出大海，必須先由小河川開始。17、不要讓未來的你，討厭