整理十二時辰與時間對照表

1、精品文檔十二時辰與時間對照表，十二經(jīng)絡(luò)時辰表古代每個時辰都是兩個小時，用“子丑寅卯辰巳午未申 酉戌亥”12個字代替，子時是凌晨23:001:00，以此推算， 申時是15:00-17:00點.【子時】夜半，膽經(jīng)當令，又名子夜、中夜：十二時辰 的第一個時辰。（北京時間23時至01時）?！境髸r】雞鳴，肝經(jīng)當令，又名荒雞：十二時辰的第二 個時辰。（北京時間01時至03時）?！疽鷷r】平旦，肺經(jīng)當令，又稱黎明、早晨、日旦等： 時是夜與日的交替之際。（北京時間03時至05時）?！久畷r】日出，大腸經(jīng)當令，又名日始、破曉、旭日 等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間。（北京時間05 時至07時）?！境綍r】食時，

2、胃經(jīng)當令，又名早食等：古人“朝食” 之時也就是吃早飯時間，（北京時間07時至09時）?！舅葧r】隅中，脾經(jīng)當令，又名日禺等：臨近中午的 時候稱為隅中。（北京時間09時至11時）?！疚鐣r】日中，心經(jīng)當令，又名日正、中午等：（北 京時間11時至13時）?！疚磿r】日昳，小腸經(jīng)當令，又名日跌、日央等：太 陽偏西為日跌。（北京時間13時至15時）?！旧陼r】哺時，膀胱經(jīng)當令，又名日鋪、夕食等：（北 京時間15食至17時）?！居蠒r】日入，腎經(jīng)當令，又名日落、日沉、傍晚：意 為太陽落山的時候。（北京時間17是至19時）?！拘鐣r】黃昏，心包經(jīng)當令，又名日夕、日暮、日晚等： 此時太陽已經(jīng)落山，天將黑未黑。天地昏黃，

3、萬物朦朧，故 稱黃昏。（北京時間19時至21時）?！竞r】人定，三焦經(jīng)當令，又名定昏等：此時夜色已深， 人們也已經(jīng)停止活動，安歇睡眠了。人定也就是人靜。（北 京時間21時至23時）。十二經(jīng)絡(luò)時辰表流注于經(jīng)脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二時辰，一 個時辰分配一經(jīng)，除了在對應(yīng)的時辰敲對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，晚上的 時辰換在白天相對應(yīng)的時辰來敲，還要注意做以下的事情來保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)。按照這個時間表保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，事半功倍。 這就是我們一天24小時里的12時辰養(yǎng)生法則。時間對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)23：00-1：00子時：鼠：膽經(jīng)當令膽經(jīng)。這時要上床睡覺，利于骨髓造血。子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng) 當令?！爱斄睢本褪钱?/p>

4、班的意思。膽經(jīng)從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側(cè)，順人 體側(cè)面而下，一直到腳的四趾。生活當中有一個特別奇怪的 現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到 11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作。 還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食， 這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了， 所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能 慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān) 系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)。黃帝內(nèi) 經(jīng)里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生 發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨

5、之而起。春天把生發(fā)之 機養(yǎng)住了，一年都好；少年時把生機養(yǎng)好了，對一生至關(guān)重 要；子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。23點-01點：忙碌了一天的已經(jīng)進入睡眠狀態(tài)了，現(xiàn)在 是膽經(jīng)開穴運行的時間，這個時間要保證人在休息睡眠的狀 態(tài)才是最重要的哦。虛癥：頭昏、眼睛發(fā)黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、 體力差（休息不好壓力大）等。實癥：偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食欲不振、血 壓異常。肝經(jīng)。此時是肝臟修復的最佳時段。丑時：牛：肝經(jīng)當令丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當令。如果 要是養(yǎng)肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就 養(yǎng)不起來。如果一夜一夜地打牌，是養(yǎng)不起肝的。在這個時候陽氣雖然生發(fā)起

6、來，而這個時候叫丑時，丑 時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候 陽氣雖然生發(fā)起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子 就生發(fā)上去，所以一定要讓它有所控制，就是說升中要有降。所謂升中有降，用一個比方來說：大家都看過九龍壁， 看龍圖就會發(fā)現(xiàn)，升龍的頭都是降下來的，降龍的頭是升上 去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發(fā)的東西 一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)，這就是中國學 問，非常靈活，不能只有生發(fā)沒有收斂，只有收藏而沒有生 長，都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。凌晨1點-3點是肝經(jīng)開穴運轉(zhuǎn)排毒的時間，按照正常 的作息時間算都是應(yīng)該在熟睡的時間，但是在我

7、們這個大都 市里，有太多的夜貓族在這個時間來歡快、喝酒、抽煙、上 網(wǎng)、或看電視。雖然對于腦部壓力過大的白領(lǐng)是個很好的排 解壓力的娛樂方式，但是時間久了對于我們的肝膽都會照成 很大傷害，如果昨天有熬夜無論第二天怎么休息臉色還是暗 淡無光，這也是沒有很好的把身體的毒素排出來而造成的， 如果有患有肝部疾病在這個時間是很好的養(yǎng)護的時間，但是 如果到了肝癌晚期這個時間也是最容易病發(fā)的。怎么樣判斷肝是否受到影響呢？我們分為虛癥（亞健康） 和實癥（不健康）：虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮 膚枯黃等。實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠、 肋間神經(jīng)痛等?？梢越ㄗh飲食多選擇：花生、

8、芝麻、核桃仁、山楂、葡 萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、 海帶等。肺經(jīng)。呼吸運作最佳時候，而4時脈搏最弱。寅時：虎：肺經(jīng)當令寅時是指凌晨3點到5點，這個時候是肺經(jīng)當令。中醫(yī) 的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開始的，現(xiàn)在所謂的正月也是從寅時開始 的，這就告訴我們一天真正的開始是從寅時開始的。人體的氣機都講順其自然，也就是從肺經(jīng)開始的。這個 時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始， 是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的 時候應(yīng)該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動 的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個時 候容易早醒？實際上就是氣血能量不足了。給

9、大家提個醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早 鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點起床，而且要慢慢地起， 也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。 而早晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。凌晨3點-5點：是肺經(jīng)開穴運行的時間，如果經(jīng)常上 夜班的人切記不要抽煙，如果沒有上班就好好的休息吧。虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、 咳嗽等。實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。大腸經(jīng)。這時起床要喝水，大腸蠕動旺盛，適合吃早餐。卯時：兔：大腸經(jīng)當令卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經(jīng)當令。這 個時

10、候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這 個時候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候 代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。 排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。中醫(yī)有一個句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺 氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒 事都會問二便（大小便），這個千萬別大意。其實，在中醫(yī) 里這是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如 何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以 小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大 又長，可是到年老的時候，都拉得特別細。當大便特別細的 時候，說明心肺特別差，這就叫肺

11、與大腸相表里。心肺功能 好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的， 它消耗了人體很大的元氣。凌晨5點-7點：這段時間是大腸經(jīng)開穴運行的時間， 起床比較早的朋友要抓住這個時間段來清理大腸內(nèi)的殘渣 哦，有長期便秘的朋友可以在這個時間喝些淡鹽水，脾胃健 康的可以建議吃個蘋果來幫助腸蠕動 ，只要堅持一個禮拜 你會發(fā)現(xiàn)有很大變化哦，不光腸胃得到凈化而且 膚色也有 很大的變化哦。虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮 膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、 牙疼、皮膚異常、上脘異常等建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉 米、扁豆

12、、豌豆等。胃經(jīng)。胃最活躍，此時一定要吃早餐，每天這時敲胃經(jīng) 最好，啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。辰時：龍：胃經(jīng)當令辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經(jīng)當令。胃經(jīng) 是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實膝蓋 疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循 行路線?，F(xiàn)在很多女孩子長青春痘，想治療的話實際上也要 從胃經(jīng)治。通常長青春痘的年輕人喜歡吃冷飲，損傷的就是 胃氣。從子時開始到卯時，實際上是人體的重新再分配，這時 候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時 候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果不吃早飯，長 期下去對人體的損傷非常大。記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發(fā)胖的

13、。因為有脾經(jīng) 和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然 的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當成正 餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯， 吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。7點-9點：這時大部分人都已經(jīng)起床了，如果你有胃痛、 胃酸等毛病，可以建議在這個時間段養(yǎng)養(yǎng)胃哦，因為這段時 間是胃經(jīng)開穴運行的時間，在這個時間段來吃些養(yǎng)胃的食物 效果是最明顯的。例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、 柳橙、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、 牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易 打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐

14、。實癥：容易餓、胃弱、關(guān)節(jié)異常、食欲異常、口干、易 便秘。脾經(jīng)。這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于 最活躍的程度。巳時：蛇：脾經(jīng)當令巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經(jīng)當令。脾 是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就 像一口鍋，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里的東西一 點點消化掉那么脾是什么呢？脾的右邊是一個卑鄙的卑，就像古代 的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什么的。在五臟 六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們 五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病， 比如說糖尿病什么的。還有肌無力的問題，不要小瞧它。到了老年的時候，每 個人都有一

15、些這樣的癥狀，都有點肌無力。有些人年輕的時 候是大大的三角眼，老了就是一個小小的三角眼，這就是脾 虛弱的現(xiàn)象。嘴唇滋潤、豐滿，脾的運化功能就好。脾功能 好的話，這個人的肌肉就會很發(fā)達。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。9點-11點：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記 憶力下降等。這段時間是我脾經(jīng)開穴運行的時間，也是護脾 最好的時間段，已經(jīng)要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯 多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹 菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等，茶水可以 選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)、胃弱、膝異常、易失 眠、疲勞、食欲不振、

16、大便異常、腹脹等。實癥：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣 打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。11：00-13：00心經(jīng)。此時保持心情舒暢，適當休息或午 睡。午時：馬：心經(jīng)當令午時是指中午11點到13點，這個時候是 心經(jīng)當令。中國文化特別重視子時和午時，午時的特點就是 午時一陰生。一上午的運化全是陽氣，這個時候就是一 陰生。子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種 天地之氣的轉(zhuǎn)換點。對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜 里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛 都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時候我 們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么

17、辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。天地在變，我就不變，我就歇 著。所以這個時候一定要趴一會兒，歇一會兒對身體有好 處。午時屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火。我們的心就像一 匹烈馬，永遠努力工作著，因此一定要善待它啊。所以在這 陰陽交替的時辰，人最好處于休息狀態(tài)。11點-13點：此時是心經(jīng)開穴運行的時間， 我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望，如 果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的 幫助，也不要擔心會發(fā)胖因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕 動減少負擔。另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食物， 如飯前吃個番茄，水果可選蘋果葡萄，茶水可選紅茶、綠茶、 花茶，其他還有紅豆、番薯、金

18、針、紅棗、雞肉等。虛癥：胸悶、臉發(fā)紅、四肢沉重、易疲倦、 氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。實癥：呼吸不暢血液循環(huán)不良引起的頭痛、 口干口苦、掌心發(fā)熱、等。13：00-15：00小腸經(jīng)。小腸最活躍的時候，故午餐應(yīng)在 下午1時前吃。未時：羊：小腸經(jīng)當令未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經(jīng)當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟 后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，就 是飲食的營養(yǎng)價值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營 養(yǎng)價值要豐富一些。如果吸收不好的話，就會在人體形成垃 圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病， 這靠美容是沒用的，按西醫(yī)的說法是內(nèi)分泌

19、問題。心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可 能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶 心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因為小腸屬于陽， 是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出 現(xiàn)問題。如果下午二三點鐘出現(xiàn)這樣的問題，實際上代表你 心臟的問題開始顯現(xiàn)了，因為臉紅是一種心火外散的現(xiàn)象。 因此，這時的紅光滿面不是好事。13點-15點：小腸經(jīng)在運行的時間段，小 腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭 部頭痛、耳鳴、風濕等、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗 和便秘、嚴重風濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體嘍。在飲

20、 食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜、雞肉等。虛癥：吸收功能差，頜、頸浮腫，耳鳴， 聽力減退，嘔吐，腹瀉，手虛弱寒冷，身疲，虛弱癥；頸、 后腦、太陽穴至耳疼痛，肚臍與下腹部疼痛，便秘，后肩胛 至臂外后部疼痛15：00-17：00膀胱經(jīng)。膀胱最活躍的時候，適合多喝水。 申時：猴：膀胱經(jīng)當令申時是指下午15點到17點，這個時候是 膀胱經(jīng)當令。膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈，在中醫(yī)里號稱是太陽。 它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到 腦部，是一條大的經(jīng)脈。 比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問 題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問 題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不

21、 來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。千萬別把膀胱經(jīng)理解為儲尿器。申時在12生肖里是猴子， 猴子是上竄下跳的，是可以上竄下跳的經(jīng)脈。所以古代講 “朝而受業(yè)，夕而習復”，這個時間段是學習的好階段，如 果是正常人，這個時間段的判斷力應(yīng)該非常好。有的人也許會說“我這個時候就是難受”。這說明身體 出現(xiàn)了問題，如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。15點-17點：進入艾格莎化妝品公司跟著莊涵羽顧問我 學習了很多知識，讓我記憶憂心的是女人不要站著喝水，容 易加重膀胱的負擔到老了易得失尿癥的哦，而這個時間段正 是膀胱運行的時間段，在這個時間里多喝些水有助于排除膀 胱內(nèi)的毒素哦。虛癥多表現(xiàn)為：背部異

22、常、腰痛、腳神經(jīng) 異常、腿酸、痔瘡、尿頻等。實癥；后頸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、 頭疼、流淚、流鼻血等。飲食建議：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、 羊肉、雞肉、牛肉。17：00-19：00酉時：雞：腎經(jīng)當令酉時是指17點到19點，這個時候是腎經(jīng) 當令。我們中國人對腎最為關(guān)注。腎主藏精。什么是精？打 個比方：精就像“錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或幫助它。 精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量，它是支持人體生 命活動的最基本的一種物質(zhì)。當你需要什么的時候，把精調(diào) 出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現(xiàn)出 紅細胞。從另外一個角度講，元氣藏于腎，

23、元氣是我們天生帶來 的，也就是所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪里？它藏 于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一 套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，不是想 補就能補進去的，一定要看自己的消化吸收能力。腎精足的一個表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會志 向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先 就是要保住自己的腎精。腎經(jīng)。適合休息。17點-19點；肝我們身體內(nèi)最大的排毒器 官那么腎就是 負責把這些 毒素排除體外的，如果腎功能不 足那么我們身體的毒素誰來負責清除呢？此時是腎經(jīng)開穴 運行的時間，在飲食上可以建議選擇芝麻、香蕉、花生、海 帶、金針、韭菜、黃豆、木耳、

24、螃蟹、烏賊、牛肉、羊肉、 鴨肉、雞肉、羊乳、番薯等。虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減 退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質(zhì)疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。實癥：耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經(jīng)衰弱、足發(fā) 熱發(fā)汗、生殖器病變等。19：00-21：00心包經(jīng)。適宜散步，這時心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這時候敲心包經(jīng)，效果最好。戌時：狗：心包經(jīng)當令戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經(jīng)當令。什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是 保護心肌正常工作的，人應(yīng)在這時準備入睡或進入淺睡眠狀 態(tài)。 心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多 人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳 得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛 病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到