常吃十種降血脂食物 讓三高遠離你(共6頁)

1、常吃十種降血脂食物(shw) 讓三高遠離你2015-12-01 00:58來源(liyun)： HYPERLINK /2015-11/16/content_17736603.htm?utm_source=bshare t _blank 愛美(i mi)女性網(wǎng) HYPERLINK /2015-12/01/content_17910658.htm l commentAnchor t _self 我有話說 HYPERLINK /2015-11/16/content_17736603.htm?utm_source=bshare t _blank 吃什么可以降血脂呢?下面的食物是天然的“降脂藥”，能幫你

2、“吃”掉血脂!現(xiàn)代人生活水平提高了，從過去的“咸魚青菜”到了如今的“大魚大肉”，高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌，長此以往，容易導(dǎo)致血脂升高。高血脂可謂是威脅現(xiàn)代人健康的“富貴病”，會引起許多并發(fā)癥。想要遠離高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜單中。那么吃什么可以降血脂呢?下面10種食物是天然的“降脂藥”，能幫你“吃”掉血脂!1. 薏仁薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫(shuzhng)現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。2. 毛豆(modu)毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂

3、肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液(xuy)中膽固醇的作用。常吃十種降血脂食物 讓三高(sn o)遠離你2015-12-01 00:58來源(liyun)： HYPERLINK /2015-11/16/content_17736603.htm?utm_source=bshare t _blank 愛美(i mi)女性網(wǎng) HYPERLINK /2015-12/01/content_17910658.htm l commentAnchor t _self 我有話說 HYPERLI

4、NK /2015-11/16/content_17736603.htm?utm_source=bshare t _blank 吃什么可以降血脂呢?下面的食物是天然的“降脂藥”，能幫你“吃”掉血脂!現(xiàn)代人生活水平提高了，從過去的“咸魚青菜”到了如今的“大魚大肉”，高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌，長此以往，容易導(dǎo)致血脂升高。高血脂可謂是威脅現(xiàn)代人健康的“富貴病”，會引起許多并發(fā)癥。想要遠離高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜單中。那么吃什么可以降血脂呢?下面10種食物是天然的“降脂藥”，能幫你“吃”掉血脂!1. 薏仁薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量

5、比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘(bin m)，清除體內(nèi)堆積毒素。2. 毛豆(modu)毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而(cng r)起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。3. 大蒜(d sun)大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低(jingd)膽固醇的作用。4. 菜花(cihu)其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高

6、血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養(yǎng)素，對抵御癌癥發(fā)揮了強效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營養(yǎng)成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。5. 胡蘿卜現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。6. 燕麥含有極豐富的亞油酸，占全部(qunb)不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽

7、固醇濃度的作用。7. 豌豆(wn du)豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午(zhngw)只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。9. 三文魚三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。10. 茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。內(nèi)容總結(jié)（1）常吃十種降血脂食物 讓三高遠離你2015-12