血瘀質(zhì)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)中醫(yī)體質(zhì)辨識報(bào)告 體質(zhì)類型您的體質(zhì)是血瘀質(zhì),屬于偏頗體質(zhì)。 體質(zhì)含義血瘀質(zhì)是先天稟賦不足，或后天營養(yǎng)不良，久病不愈，失血，等原因?qū)е码x經(jīng)之血不能及時(shí)排出和消散，停留于體內(nèi)，或血行不暢，阻塞于經(jīng)脈之內(nèi)，或淤積于臟腑組織器官之中，表現(xiàn)為面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，舌紫暗或有瘀點(diǎn)等特點(diǎn)的偏頗體質(zhì)。 體質(zhì)分析總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。形體特征：胖瘦均見。常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，

2、脈澀。心理特征：易煩，健忘。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。 體質(zhì)原因1、先天稟賦受之于父母。2、七情不調(diào)，抑郁、壓抑，長期不能舒展，性格敏感、消極。3、曾有過嚴(yán)重的創(chuàng)傷。4、疾病綿延不愈，長期服藥，損傷肝臟。5、長期于寒冷的環(huán)境中工作生活。6、久食寒涼之物。健康風(fēng)險(xiǎn)皮膚：易出現(xiàn)丘疹類包塊，出現(xiàn)脫發(fā)，健忘、記憶力下降等癥狀。抑郁：血瘀日久導(dǎo)致肝氣不舒，心煩易怒，或抑郁不語。疼痛：氣溫下降、七情不和時(shí)，偏頭疼、肋間神經(jīng)痛等疾病發(fā)作或加重。血瘀質(zhì)肥胖者更易患高血壓、中風(fēng)、冠心病、痛風(fēng)、糖尿病等疾 病；血瘀體質(zhì)消瘦者，易導(dǎo)致陰虛兼雜，易生腫瘤。腫瘤：腫瘤是體內(nèi)氣血津

3、液的凝滯，最典型、也是最嚴(yán)重的病癥之一。 改善方式飲食有原則：多吃具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。（1）谷物類：薏米，赤小豆，紅米，紅心白薯，老南瓜，黑豆。（2）蔬菜類：洋蔥，韭菜，紅柿椒，胡蘿卜，黑木耳，西紅柿，紫菜，蘑菇，蓮藕，竹筍。（3）葷腥類：鯉魚，海參，羊血。（4）水果類：山楂，金橘，紅心柚，紅蘋果，草莓，紅棗。（5）調(diào)味品：桂皮，姜，紅糖，醋。（6）茶飲類：丹參茶，紅茶，枸杞紅棗飲。2、少食油膩、寒涼之物，油膩令血脈不暢，寒涼令血脈凝滯，如奶油，肥豬肉，西瓜，蟹黃等。適度運(yùn)動：1、心肺功能增強(qiáng)有助于促進(jìn)體循環(huán)，消散瘀血。但中老年血瘀體質(zhì)者不宜參加劇烈、爆發(fā)性強(qiáng)、競技類的運(yùn)

4、動。2、適度參加有氧運(yùn)動，如游泳，瑜伽，太極拳等。起居調(diào)養(yǎng)：1、血得溫則行，得寒則凝。血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激，秋冬要特別注意保暖，日常生活中應(yīng)動靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯。2、氣為血之帥，故亦需注意情志舒暢，勿惱怒郁憤。3、保持良好規(guī)律睡眠及生活習(xí)慣。 中醫(yī)指導(dǎo) 穴位保健1血海：取穴：位于屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。（簡便取穴法患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣，第2至5指向上伸直，拇指約呈45斜置，拇指尖下是穴。對側(cè)取法仿此。）操作：（1）用大拇指每次按壓操作510分鐘，每日2次；（2）可選擇取針直刺11.5寸。2內(nèi)關(guān)：取穴：位于腕橫紋上2寸，掌長肌

5、腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。操作：（1）用中指每次按壓操作510分鐘，每日2次； （2）可選擇取針直刺0.51寸。3三陰交：取穴：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。操作：（1）用大拇指每次按壓操作1015分鐘，每日2次； （2）可選擇取針直刺11.5寸。孕婦禁針！ 養(yǎng)生八段錦血瘀質(zhì)篇1雙手托天理三焦【預(yù)備姿勢】直立，兩臂自然下垂，手掌向內(nèi)，兩眼平視前方，舌尖輕抵硬腭，自然呼吸，周身關(guān)節(jié)放松，足趾抓地，意守丹田，以求精神集中片刻，兩臂微屈，兩手從體側(cè)移至身前，十指交插互握，掌心向上?！緞幼鳌浚?）兩臂徐徐上舉，至頭前時(shí)，翻掌向上，肘關(guān)節(jié)伸直，頭往后仰，兩眼看手背，兩腿伸直，同時(shí)腳跟上提，挺胸吸氣。（2）兩

6、臂放下，至頭前時(shí)，掌心由前翻轉(zhuǎn)向下，腳跟下落，臂肘放松，同時(shí)吸氣。如此反復(fù)1620遍，使呼氣吸氣均勻，最后十指松開，兩臂由身前移垂于兩側(cè)，以作收勢。2左右開弓似射雕【預(yù)備姿勢】左腳向左側(cè)跨一步，兩腿屈膝成馬步，上體直，同時(shí)兩臂平屈于兩肩前，左手食指略伸直，左拇指外展微伸直，右手食指和中指彎屈，余指緊握?！緞幼鳌浚?）左手向左側(cè)平伸，同時(shí)右手向右側(cè)猛拉，肘屈與肩平，眼看左手食指，同時(shí)擴(kuò)胸吸氣，模仿拉弓射箭姿勢。（2）兩手收屈于胸前，成復(fù)原姿勢，但左右手指伸展相反，同時(shí)呼氣。（3）右手向右側(cè)平伸，同時(shí)左手向左側(cè)猛拉，肘屈與肩平，眼看右手食指，同時(shí)擴(kuò)胸吸氣。如此左右輪流進(jìn)行開弓1620次，最后還原收

7、勢。推薦藥膳黑豆川芎粥：食材：川芎6克，黑豆20克，粳米50克，紅糖適量。制作：川芎用紗布包裹，與黑豆、粳米一起水煎煮熟，小火慢熬成粥，加適量紅糖，分次溫服。功效：本粥具有活血祛瘀，行氣止痛的功用。山楂紅糖湯：食材：山楂10枚，紅糖適量。制作：山楂沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食。功效：本湯具有活血散瘀的功用。益母草紅棗鯉魚湯：食材：益母草60克，干紅棗30克，鯉魚500克。制作：將益母草擇去雜物，紅棗去核，鯉魚去鱗去內(nèi)臟清水洗凈，入鍋加清水適量，先用大火煮沸后改用小火煲23小時(shí)，放入少量鹽調(diào)味即可食用。功效：本湯具有活血祛瘀，溫經(jīng)養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛的功用。女性關(guān)懷：1月經(jīng)：易出現(xiàn)經(jīng)前和行經(jīng)時(shí)小腹脹痛，拒按，按之痛甚。經(jīng)量少或行而不暢，逐漸增多，經(jīng)色紫黯有血塊，血塊排出后則痛感減少或消失，伴有經(jīng)前胸肋脹痛，長此以往不加以改善治療，可能會造成經(jīng)?；蜷]經(jīng)，甚至引起子宮內(nèi)膜變異增生，導(dǎo)致相關(guān)子宮疾病。2乳房健康：易患乳腺增