清華附中白雪峰

1、健康心態(tài) 自信高三自助者天助 盲人射手林東賢 用心去瞄準(zhǔn)正常人的可視范圍是600米，而林東賢卻只能看見6米內(nèi)的東西。他完全是靠感覺，把箭射向70米外的箭靶區(qū)域。林東賢在倫敦奧運(yùn)會(huì)開幕式還未舉行前，就以699環(huán)（72箭）的總成績刷新自己保持的男子個(gè)人射箭世界紀(jì)錄，成為倫敦奧運(yùn)會(huì)上第一個(gè)打破世界紀(jì)錄的運(yùn)動(dòng)員。自信者最美最美的維納斯 獨(dú)臂女神帕蒂卡她用一只手臂做到了常人用兩只手都很難做到的事情。她的名字叫娜塔莉婭帕蒂卡，一個(gè)天生右下臂殘疾的堅(jiān)強(qiáng)姑娘，一個(gè)被譽(yù)為為乒乓球而生的波蘭“維納斯”。倫敦奧運(yùn)會(huì)上順利過關(guān)歷史性闖進(jìn)奧運(yùn)會(huì)女單32強(qiáng)。自強(qiáng)者無敵刀鋒戰(zhàn)士皮斯托瑞斯背著翅膀奔跑他是田徑場(chǎng)上的刀鋒戰(zhàn)士，

2、穿著一雙假肢作戰(zhàn)，成為了跑道上的閃電俠，他是殘奧會(huì)上的博爾特，用執(zhí)著和毅力，多次獲得了殘奧會(huì)短跑項(xiàng)目金牌，他是南非人皮斯托瑞斯。他是歷史上第一位雙腿截肢但參加健全人奧運(yùn)賽跑的運(yùn)動(dòng)員。如何激勵(lì)高三學(xué)生成為自助者自信者自強(qiáng)者？林東賢用事實(shí)告訴我們：原來射箭真的可以不需要用眼睛。帕蒂卡用事實(shí)告訴我們：原來打乒乓球真的可以不需要健全的手臂。刀鋒戰(zhàn)士皮斯托瑞斯用事實(shí)告訴我們：原來跑步真的可以不需要雙腿。創(chuàng)造奇跡靠的是對(duì)成功強(qiáng)烈的渴望、堅(jiān)持不懈的行動(dòng)和積極陽光的心態(tài)！健康心態(tài) 自信高三激發(fā)高三學(xué)生的內(nèi)驅(qū)力！心態(tài)行動(dòng)立志渴望成功自助堅(jiān)持不懈自信積極陽光自強(qiáng)立志渴望成功自助像渴望呼吸一樣渴望成功 你自會(huì)成功！

3、認(rèn)清優(yōu)勢(shì)，志存高遠(yuǎn)理想猶如天上的星星，我們猶如水手，雖不能到達(dá)天上，但是我們的航程可憑它指引。 美國政治家 舒爾茨C超越自我，獨(dú)孤求勝孫楊在備戰(zhàn)之初的首要目標(biāo)，就定位為“戰(zhàn)勝自己”，而不是“破世界紀(jì)錄”。沒有人沒有夢(mèng)想，請(qǐng)大聲說出你的夢(mèng)想！行動(dòng)堅(jiān)持不懈自信自信無法灌輸！沒有成功就沒有自信！目標(biāo)倒推法，不斷品味小步成功，積累自信！連數(shù)字游戲，讓同學(xué)相信堅(jiān)持就是勝利！白巖松談自己的高三生活：高三的生活在我的生命歷程中有一個(gè)很重要的轉(zhuǎn)折。其實(shí)，在進(jìn)入高三之前我在我們班排名是倒數(shù)，在那個(gè)時(shí)候想象考大學(xué)是不可能的事情，但是就像我參加一場(chǎng)足球比賽，上半場(chǎng)03落后，在下半場(chǎng)，我完成了逆轉(zhuǎn)。我在高考的時(shí)候成為

4、了我們班的第八名，考進(jìn)了北京廣播學(xué)院。那么，這一年發(fā)生了什么，不過就是在我進(jìn)入高三之后，有了一次沒有語言的和自己的對(duì)話，“我怎么辦，我要做什么？”目標(biāo)倒推法所以，經(jīng)過和自己對(duì)話之后，我列了一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，我把我所有的書釘在一起，然后計(jì)算他們總的頁數(shù)是多少，全部算完之后，我計(jì)算了一下到高考那天還有多少天，接下來計(jì)算我要看完多少遍，那么就很清楚地知道了每天我要看每個(gè)學(xué)科的頁數(shù)。從那一天開始，我每天嚴(yán)格地按照我的計(jì)劃在進(jìn)行，而且非常的幸福。所以，可以看到那段時(shí)間我沒有什么太大的變化，只不過是每天認(rèn)認(rèn)真真完成計(jì)劃，卻在結(jié)果點(diǎn)上有一個(gè)巨大的成功在等著我，這難道不是一種啟示嗎？當(dāng)你要對(duì)自己負(fù)責(zé)的時(shí)候，不是

5、要做多大多大的事情，而是讓你每一天做一個(gè)小小的改變。自信加減法加法：每天都要問自己：“我又掌握了什么新的內(nèi)容”“得到了什么新的啟發(fā)”“有了什么新的收獲”，不斷獲得成長的感覺，進(jìn)步的感覺；減法：每天每科每課都及時(shí)總結(jié)：“我又消滅了一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)”“我又排除了一個(gè)隱患”。使自己的弱勢(shì)不斷減少，信心不斷增加。 1分鐘快速連數(shù)字每人連8次數(shù)字游戲心態(tài)積極陽光自強(qiáng)世界以痛吻我，我要回報(bào)以歌。（泰戈?duì)枺┙o學(xué)生聽一支歌蝸牛 我要一步一步往上爬 等待陽光靜靜看著它的臉 小小的天有大大的夢(mèng)想 我有屬于我的天 任風(fēng)吹干流過的淚和汗 總有一天我有屬于我的天 讓學(xué)生認(rèn)識(shí)一個(gè)人約翰庫緹斯約翰庫緹斯他沒有雙腿，卻能潛水；他

6、沒有雙腿，卻能駕駛汽車；他沒有雙腿，卻能成為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的冠軍；他沒有雙腿又得了癌癥，卻能環(huán)游世界四處演講；他時(shí)時(shí)刻刻面對(duì)著死亡，卻能擁有最完美的愛與生活他的名字叫約翰庫緹斯世界著名激勵(lì)大師。別對(duì)自己說不可能他說“無論你覺得自己多么的不幸，永遠(yuǎn)有人比你更加不幸；無論你覺得多么的了不起，也永遠(yuǎn)有人比你更強(qiáng)”； 他說“每一天都會(huì)成為你生命中最美好的一天，我想跟你說的是，如果我都可以做到，或者說如果我們都可以做到，為什么你不可以呢？如果我可以做到，那么你也可以做到！你也可以做到！你也可以！請(qǐng)記住別對(duì)自己說不可能！Nothing is impossible!” 互幫互助 同儕共進(jìn)打造積極陽光的 高三班級(jí)文

7、化！我的班級(jí)有文化嗎？形象層行為層制度層物質(zhì)層核心價(jià)值導(dǎo)向班級(jí)文化的深層內(nèi)涵班級(jí)文化的制度保證和行為規(guī)范班級(jí)形象展現(xiàn)文化的物質(zhì)表現(xiàn)精神層理念層班級(jí)文化的三個(gè)層次精神理念層（清華附中G10級(jí)）我們的定位我們要做什么我們的目標(biāo)是什么核心價(jià)值觀使 命愿 景核心價(jià)值觀我們的使命我們的愿景讓別人因我的存在而感到幸福讓自己在細(xì)節(jié)完美中收獲輝煌！做人 健體 為學(xué)身心健康發(fā)展以優(yōu)異的成績考入理想的大學(xué)價(jià)值理念引領(lǐng)（班級(jí)口號(hào)）拒絕功利志存高遠(yuǎn) 與眾不同敢想敢說 敢作敢當(dāng)NO.1 只要學(xué)不死 就往死里學(xué)！NO.2 提高一分 干掉千人！ NO.3 沒有高考 你拼得過“富二代”嗎？ NO.4 考過高富帥 戰(zhàn)勝“官二代

8、”！ 制度層文化課堂行為規(guī)范自習(xí)管理制度作業(yè)規(guī)范典禮、風(fēng)俗日常行為規(guī)范統(tǒng)練制度特色班規(guī)午休管理制度晚自習(xí)管理制度規(guī)范學(xué)生行為推動(dòng)學(xué)業(yè)發(fā)展物質(zhì)層文化拔河跳繩物質(zhì)層文化班級(jí)環(huán)境學(xué)生風(fēng)貌班級(jí)紀(jì)念物文體活動(dòng)優(yōu)美整潔積極陽光班徽班服班級(jí)文化建設(shè)的核心方法注入正能量（北京7月21日洪水）意外被救并沒有讓孫建國體味到生還的喜悅，相反，腦海中不斷閃現(xiàn)的災(zāi)難畫面卻讓他變得沉默寡言，看人的眼神也變得呆愣，看到電視里播放的大雨新聞，六旬的他會(huì)突然掩面哭泣起來。參與救援的心理醫(yī)生西英俊說，“我們發(fā)現(xiàn)當(dāng)事人過度地把一些思緒關(guān)注在片斷性的創(chuàng)傷畫面上，包括他被水一下沖倒、他怎么在水里上下起伏，那種感受和心理不適，水面的洶涌

9、這些他看到的場(chǎng)景。我們就會(huì)去引導(dǎo)他去發(fā)現(xiàn)這些事件中的積極元素，包括他在水里面上下起伏過程中雖然體會(huì)到了害怕，但是這個(gè)過程中他也是沉著的、冷靜的、鎮(zhèn)定的?！蔽饔⒖　皩?duì)癥下藥”開始治療?！澳阍谒锸抢潇o的，還一直尋找固定的物體讓自己漂浮起來，一直在堅(jiān)持著，這些做法都很勇敢，而且被救以后得到了領(lǐng)導(dǎo)和老鄉(xiāng)們的關(guān)心問候以及家人的支持”，在種種充滿“正能量”且能起到溫暖內(nèi)心的積極資源的植入下，孫建國暗淡了多日的眼睛里有了些光彩。在醫(yī)生的循循善誘下，孫建國慢慢敞開了心扉，他說，自己之前還有好多事沒干，日后要一件件有計(jì)劃地去做。（2012年08月02京華時(shí)報(bào)）和田一夫，曾經(jīng)的日本最大的零售集團(tuán)的總裁。68歲時(shí)

10、集團(tuán)倒閉了，一下子變成一個(gè)窮光蛋。但他很快調(diào)整了心態(tài)，和幾個(gè)年輕人辦起了一家網(wǎng)絡(luò)咨詢方面的小公司。他說，感謝失敗，如果不是失敗，他就不可能有機(jī)會(huì)在七十多歲的時(shí)候體驗(yàn)什么叫東山再起，更沒有機(jī)會(huì)和年輕人一道挑戰(zhàn)過去從未接觸過的IT領(lǐng)域。和田一夫?yàn)槭裁茨苓@么快調(diào)整心態(tài)？兩大秘訣： 光明日記 快樂例會(huì)做法：全班同學(xué)輪流記錄，每人一天，記錄內(nèi)容為：班級(jí)大事，好人好事，每日一星（要有評(píng)選依據(jù)），本人感受（正面）等。正能量 方法一：高三班級(jí)日志從來就沒有無刺的玫瑰，我們不會(huì)畏懼路途艱險(xiǎn)，不會(huì)害怕荊棘叢生，更不會(huì)輕言放棄。沒有理想的日子是空虛的，有理想?yún)s不勇于面對(duì)的生活是可悲的，因?yàn)槔硐刖褪莵頌橹疇奚?、為之奮

11、斗而使之實(shí)現(xiàn)的，學(xué)習(xí)不可以像喝茶水一樣漫不經(jīng)心。高三又是這樣一段特殊的日子，面對(duì)著無法承載的親情，面對(duì)著老師殷切的目光，面對(duì)著我們一起走過風(fēng)雨的同學(xué)，也為了自己埋在心底的星星之火，我們又有什么理由選擇逃避？生活的路一旦選定，就要勇敢走到底，決不回頭。乘著金秋的風(fēng)，我們一起踏上征途！腳下有路怎么走？這第一步，你走好了嗎？高*（很多同學(xué)在英語考試前利用課間進(jìn)行學(xué)習(xí)）雖然臨陣磨槍的做法是不值得提倡的，但退一步說，這至少比要上戰(zhàn)場(chǎng)時(shí)，還懶得磨槍要好。懶得磨槍的情況在班里有時(shí)為數(shù)不少，但至少在今天，有了一定改變，在態(tài)度上，也在行動(dòng)上。這進(jìn)步的力量來自哪里呢？有來自個(gè)人的，但更多的來自集體。雖然現(xiàn)在只是前

12、進(jìn)了一小步，但至少在進(jìn)步。我相信，在不久的將來，我們的集體會(huì)有更強(qiáng)大的力量，這種力量可以讓我們相互催化，并且將是更有效的催化。宋*每日之星：各科科代表科代表的工作非?，嵥?，還要負(fù)責(zé)與老師溝通，非常辛苦，而且現(xiàn)在經(jīng)常是整本地收練習(xí)冊(cè)，送起來非常不方便，我僅代表我個(gè)人向你們辛勤地工作致意！韓*做法：五六位同學(xué)自由組合，成立高三學(xué)業(yè)成長小組，在重大考試前后，統(tǒng)一組織進(jìn)行小組會(huì)診。第一次討論時(shí)為自己的小組命名，每人在卡片上寫一段激勵(lì)自己的話，出一份高三成長宣言，在墻上張貼。在會(huì)診時(shí)認(rèn)真分析自身有哪些壞習(xí)慣，打算用什么方法糾正壞習(xí)慣，學(xué)習(xí)上互相幫助，在情感上互相鼓勵(lì)。正能量 方法二：高三成長小組高三成長

13、宣言理想如果不付諸行動(dòng)，就只能是理想，甚至是幻想，愚不可及。所以從現(xiàn)在開始全身心投入學(xué)習(xí)，才能實(shí)現(xiàn)理想。今天的拼搏，會(huì)換來明日的收獲。勇敢地面對(duì)高三，挑戰(zhàn)高考，是勇者，更是智者。楊*強(qiáng)大的力量來自強(qiáng)烈的責(zé)任感。對(duì)自己負(fù)責(zé)，力量便會(huì)源源不斷地涌來！宋*我們不需要迷茫，我們有堅(jiān)定的信念。你的行為要對(duì)自己的心靈負(fù)責(zé)，你的努力是對(duì)夢(mèng)想的開創(chuàng)。放飛心靈，成就夢(mèng)想。李*我為高二生活劃上了一個(gè)“?！保@僅是漫漫人生路上的一個(gè)“，”，嶄新的高三生活給我留有許多“？”，我要通過我的努力將它們變成“！”。我接受挑戰(zhàn)，并珍視過程。吳*正能量 方法三：紅色轟炸目的：學(xué)習(xí)觀察和發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，并且直接表達(dá)對(duì)他人的欣賞

14、，增強(qiáng)人際之間的良性互動(dòng)；同時(shí)，學(xué)習(xí)接納他人的欣賞，體驗(yàn)被表揚(yáng)的愉悅感，增強(qiáng)自信心。操作：八人一組圍圈坐，每人被轟炸一次，成員輪流表揚(yáng)和欣賞一位成員，被轟炸者要說出自己的感受。接著轟炸下一位。研究表明食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力更加集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人們承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如洋蔥、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，這可間接地減輕考生的心理壓力。如胡蘿卜能提高人的記憶力，因?yàn)楹}卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功意識(shí)是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛。正能量 方法四：快樂果蔬宴心態(tài)加油站建設(shè)特色文化音樂文化：唱響高三把握生命里的每一次感動(dòng)，全力以赴我們心中的夢(mèng)！體育文化：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！美術(shù)文化：畫蝶時(shí)“化”諧音為“畫”，代表著我們美術(shù)班；“蝶