武漢體育學(xué)院散打技術(shù)課教案-(6)

1、武術(shù)學(xué)院2004級3組技術(shù)課教案時間：2007年4 月29日 課次：22 地點：競技館五樓 人數(shù) ：28 人 教師：馬世坤課的任務(wù)：1、通過打靶練習(xí),要求學(xué)生熟練掌握滑步?jīng)_拳銜接的同步協(xié)調(diào),強化沖拳的連擊速度。2、復(fù)習(xí)正蹬腿技術(shù)，要求學(xué)生掌握正蹬腿的路線和落點,體會正蹬腿的動作要領(lǐng)。3、通過跳山羊+鉆襠的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的靈敏、速度素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生積極拼搏的精神品質(zhì)。教 學(xué) 內(nèi) 容 與 要 求時 間次 數(shù)組 織 教 法一、準(zhǔn)備部分20課堂常規(guī)：1、班長整隊，檢查人數(shù)，報告老師要求：整隊快、靜、齊；2、師生問好，清點人數(shù)，檢查服裝，安排見習(xí)生要求：見習(xí)生要隨堂聽課，配合教練完成課的任務(wù)并根據(jù)個人情況

2、進行練習(xí)；3、宣布本次課的內(nèi)容和要求準(zhǔn)備活動：1、徒手操內(nèi)容：頭部運動肩環(huán)繞膝關(guān)節(jié)運動俯前運動弓步壓腿仆步壓腿要求：動作舒展整齊,跟節(jié)奏進行；2、進行變換動作、節(jié)奏的跑動練習(xí)內(nèi)容：前踢腿跑后踢腿跑外擺腿跑高抬腿跑后蹬跑交叉步跑加速跑沖刺跑要求：排頭領(lǐng)跑，控制住行進節(jié)奏；3、專門的柔韌性練習(xí)內(nèi)容：壓肩、壓腿、壓腰、活髖；要求：動作的幅度、力度循序漸進，充分活動各關(guān)節(jié)韌帶。二、基本部分60武術(shù)的基本腿法和滾翻練習(xí)內(nèi)容：強化正踢腿、里合腿、外擺腿、側(cè)踢腿、后撩腿、前滾翻、后滾翻、側(cè)手翻，正蹬腿技術(shù)。要求：踢腿技術(shù)動作的路線正確、有速度；滾翻要方向正、團身圓；側(cè)手翻要落地一條線、空中一個面。 復(fù)習(xí)正蹬

3、腿技術(shù)（以右架為例講解）前正蹬腿（左正蹬腿）動作過程：從預(yù)備姿勢開始，重心微后移，后（右）腿膝關(guān)節(jié)微屈，上體微后坐，前腿屈膝正面提起，勾腳；上動不停，兩臂護住兩肋，同時送髖，推動大小腿向正前方向水平蹬出，腳前掌下壓，力達腳全掌。動作要求：提膝過腰近胸，兩臂不護肋。出腿不能往下踏，同時避免彈踢現(xiàn)象；送髖出腿時上體不可后仰過多，以免減少打擊力度；動作連貫，用力順達。動作要領(lǐng)：提膝近胸、送髖前蹬、含胸護肋、向正適中（距離）。后正蹬腿動作過程與前正蹬腿用腿相反，余者相同。1 4-56-8510158拍4節(jié)每動2趟43組組織：成三列橫隊。 教法：口令法，講解法。組織：1、三列橫隊，兩臂距離散開,教師隊前

4、領(lǐng)操； 2、兩路縱隊，繞場進行；3、三列橫隊兩臂距離散開練習(xí)。教法：抽調(diào)學(xué)生隊前領(lǐng)操，教師在一邊講解、糾正動作，提示動作要領(lǐng)；學(xué)生根據(jù)內(nèi)容的不同按要求進行練習(xí)；二、基本部分組織：四路縱隊，四人一組依次進行。教法: 提示動作要領(lǐng)，指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)；學(xué)生互相觀摩練習(xí)；講解動作要領(lǐng)；教師在一邊講解、糾正動作。組織: 四列橫隊兩臂距離散開，集體進行，教師隊前教學(xué)；兩人一組散在場地內(nèi)進行配合練習(xí)。教法: 教師完整示范講解動作過程；帶領(lǐng)學(xué)生集體慢速練習(xí)，體會動作要領(lǐng)；學(xué)生兩人一組相互作靶分散練習(xí)；強調(diào)易犯錯誤動作，口令提示動作要領(lǐng)；挑選學(xué)生示范，教師在一邊講解、糾正動作。易犯錯誤：提膝不過腰，出腿下踏，送髖出

5、腿時上體后仰過多，兩臂不護肋，用力不順達。 糾正方法：對比示范糾錯；口頭指出易錯部位、提示動作要領(lǐng)；反復(fù)進行慢速練習(xí)，體會動作要領(lǐng)。教 學(xué) 內(nèi) 容 與 要 求時 間次 數(shù)組 組 教 法復(fù)習(xí)沖拳持靶、打靶技術(shù)技術(shù)要求：打靶隨步進攻；出拳的力量源于前腳制動和后腳的蹬地；出拳后拳臂的肩關(guān)節(jié)的垂線不得超過自己前腳的踝關(guān)節(jié)；打靶的節(jié)奏不要過快，以持靶陪練能適應(yīng)為宜；沖拳的落點以靶心偏內(nèi)側(cè)能控制區(qū)域為宜。持靶靶型，向前稍內(nèi)扣；位置，貼近并略高于持靶者的下頜部；節(jié)奏，和沖拳打靶的節(jié)奏一致并向著來拳的方向迎擊。動作要領(lǐng)：打靶，步到拳到，落點正好，距離適中，節(jié)奏明了；持靶，靶型位置應(yīng)適中，節(jié)奏要和來拳同，協(xié)調(diào)配

6、合勤糾錯，實戰(zhàn)意識貫串中。練習(xí)要求：結(jié)合滑步快速進行兩拳的連擊練習(xí)。動作要領(lǐng)：步到拳到，身體協(xié)調(diào)，兩拳一點，放松為要。體能練習(xí)：內(nèi)容：跳山羊+鉆襠10次+折返跑10M6練習(xí)方法：一人做 “羊”，另一人跳山羊+鉆襠；完成規(guī)定次數(shù)后跳山羊+鉆襠者進行快速折返跑。要求：聽口令快速進行練習(xí)，積極主動，奮勇爭先。三、結(jié)束部分10放松練習(xí)內(nèi)容：1、深呼吸2、抖動肢體要求：配合放松，動作要舒緩。整隊、小結(jié)：內(nèi)容：1、小結(jié)本次課任務(wù)完成情況：肯定成績指出不足；2、布置課外作業(yè)；3、安排值日學(xué)生課后歸還器材，清理場地；要求：整隊快、靜、齊。宣布下課，師生再見。20107-8232組3組組織:兩人一組分散在場地內(nèi)集體進行練習(xí)。教法: 教師講解練習(xí)要求；強調(diào)易犯錯誤動作；挑選學(xué)生示范，教師在一邊講解、糾正動作；教師口令指揮，學(xué)生集體進行練習(xí)。易犯錯誤：打靶速度與持靶迎擊不同步，打中靶的瞬間雙方距離過近，所持靶的靶型、位置不符合要求。糾正方法：慢速練習(xí)，體會打靶速度與持靶迎擊同步接觸，打中靶的瞬間胳臂基本伸直，口令提示持靶的正確靶型、位置，抽調(diào)學(xué)生正誤對比，口頭指出易錯部位，提示動作要領(lǐng)。組織：分成兩組交