《運動與心率、脈搏的關(guān)系》課件

1、身上會出汗身上會出汗 脈搏跳動會加快脈搏跳動會加快心跳加快心跳加快實驗：測量自己運動前和原地跑實驗：測量自己運動前和原地跑3030秒、秒、6060秒秒后，脈搏和心跳后，脈搏和心跳1 1分鐘各跳動多少次。分鐘各跳動多少次。 完成表格：完成表格： 比較測量結(jié)果，有什么發(fā)現(xiàn)？比較測量結(jié)果，有什么發(fā)現(xiàn)？運動前 原地跑步30秒后 原地跑步60秒后 1分鐘脈搏分鐘脈搏1分鐘心跳分鐘心跳運動時間的長短和運動方式的運動時間的長短和運動方式的不同都會引起脈搏和心率的變不同都會引起脈搏和心率的變化，變化的結(jié)果也是不同的。化，變化的結(jié)果也是不同的。我們運動時心跳和脈搏都會加快，那么心跳與我們運動時心跳和脈搏都會加快

2、，那么心跳與脈搏有怎樣的關(guān)系？脈搏有怎樣的關(guān)系？小資料小資料 心臟是有規(guī)律地收縮舒張，心臟每收縮心臟是有規(guī)律地收縮舒張，心臟每收縮一次，我們就感覺到心跳一次。一次，我們就感覺到心跳一次。 在每次心跳的過程中，靜脈血管中的血在每次心跳的過程中，靜脈血管中的血液流入心臟，心臟的血液流入動脈血管。液流入心臟，心臟的血液流入動脈血管。 小資料 動脈血你能觸摸到搏動，靜脈血你不能觸及到搏動。比如說你的手腕上你能觸摸到搏動的地方，也就是號脈的位置，就是橈動脈。在你手臂正中的位置上可以看見皮膚上呈現(xiàn)藍色的血管，就是靜脈，觸之沒有搏動感。動脈血和靜脈血的最大區(qū)別就是：動脈血中含氧氣比較豐富，靜脈血中含二氧化碳

3、比較豐富，這也是為什么動脈血比靜脈血紅的原因。動脈血的顏色是鮮紅色的，而靜脈血的顏色是暗紅色的。動脈血的壓力比靜脈血要高。所以動脈血出血會呈噴射狀，靜脈血出血就是慢慢流出來的。心臟收縮，大量血液流入心臟收縮，大量血液流入動脈，動脈發(fā)生彈性擴張；動脈，動脈發(fā)生彈性擴張；心臟舒張時，動脈又恢復(fù)心臟舒張時，動脈又恢復(fù)原狀。原狀。動脈所產(chǎn)生的搏動就是動脈所產(chǎn)生的搏動就是脈搏脈搏。（1 1）產(chǎn)生心跳的原因是什么？）產(chǎn)生心跳的原因是什么？心臟的收縮和舒張產(chǎn)生心跳。心臟的收縮和舒張產(chǎn)生心跳。（2 2）人體比較容易摸到脈搏的地方在哪些部）人體比較容易摸到脈搏的地方在哪些部位？位？人體的手腕部，頸部和腹溝股等處

4、比較容人體的手腕部，頸部和腹溝股等處比較容易摸到脈搏。易摸到脈搏。 脈搏脈搏 一般人安靜脈搏為一般人安靜脈搏為60-8060-80次分，我國次分，我國18-2518-25歲青年脈搏男性平均為歲青年脈搏男性平均為75.275.2次分次分，女性平均為，女性平均為77.577.5次分，經(jīng)常參加體次分，經(jīng)常參加體育鍛煉，可使脈搏低于育鍛煉，可使脈搏低于6060次分。次分。 正常情況下，脈搏次數(shù)可以代表心率。正常情況下，脈搏次數(shù)可以代表心率。 安靜脈搏是相對安靜狀態(tài)下的脈搏頻率，即安靜脈搏是相對安靜狀態(tài)下的脈搏頻率，即單位時間內(nèi)動脈管壁搏動的次數(shù)，它可以檢單位時間內(nèi)動脈管壁搏動的次數(shù)，它可以檢查心臟生長

5、發(fā)育的程度。查心臟生長發(fā)育的程度。 測量方法：測量方法：用食指、中指和無名指的指端，用食指、中指和無名指的指端，摸住腕部動脈處，摸住腕部動脈處，連續(xù)測連續(xù)測3 3個個1010秒秒。如果其。如果其中兩次相同，并與另一次相差不超過一次時中兩次相同，并與另一次相差不超過一次時，即認為是，即認為是安靜狀態(tài)安靜狀態(tài)的脈搏，然后換算成的脈搏，然后換算成1 1分鐘的脈搏數(shù)。分鐘的脈搏數(shù)。 在運動實踐中常測在運動實踐中常測1010秒心率秒心率來反映來反映運動運動強度和生理負荷量強度和生理負荷量，并用于運動員的自，并用于運動員的自我監(jiān)督或醫(yī)務(wù)監(jiān)督。我監(jiān)督或醫(yī)務(wù)監(jiān)督。運動中怎樣用心率監(jiān)控運動強度運動中怎樣用心率監(jiān)

6、控運動強度中國城市前十位疾病死亡原因及構(gòu)成中國城市前十位疾病死亡原因及構(gòu)成順位順位 疾病死亡原因疾病死亡原因 占死亡總?cè)藬?shù)的占死亡總?cè)藬?shù)的% 惡性腫瘤惡性腫瘤 23.89 腦血管病腦血管病 21.633 心臟病心臟病 16.824 呼吸系統(tǒng)病呼吸系統(tǒng)病 13.895 損傷和中毒損傷和中毒 6.286 消化系統(tǒng)病消化系統(tǒng)病 3.04 內(nèi)分泌、營養(yǎng)代謝內(nèi)分泌、營養(yǎng)代謝 2.87 及免疫疾病及免疫疾病 泌尿生殖系統(tǒng)病泌尿生殖系統(tǒng)病 1.519 精神病精神病 1.1310 神經(jīng)病神經(jīng)病 0.90鍛煉有益于保持心臟的健康鍛煉有益于保持心臟的健康 生命在于運動。醫(yī)學(xué)專家認為，運動確實有益于心臟，能使心臟病

7、發(fā)病危險明顯下降，這主要取決于運動的頻率而不是時間。科研人員對22071名4084歲的無心臟病的男性醫(yī)師觀察了3年，隨訪了12年。隨訪結(jié)束時，有716人發(fā)生了非致死性心肌梗死，297人因冠心病而死亡。從運動次數(shù)看，經(jīng)常鍛煉到出汗程度，每周運動12次者，心肌梗死危險減少36；每周運動3-4次者，減少38，次數(shù)更多者，危險減少48。可見，就運動實效來看，更應(yīng)講究的是每周多做幾次運動，而不是每次做很長的時間?？蒲腥藛T還發(fā)現(xiàn)，每天堅持運動鍛煉的人，體內(nèi)會分泌一種被稱為“血管清潔劑”的物質(zhì)，它能清除血管壁上的附著物，使血管保持彈性，血流通暢無阻，同時還能降低血壓，確保心臟和人體健康，讓其充滿青春活力。

8、科學(xué)的鍛煉能夠促進血液循環(huán)，加快人體的新城代謝，人體中的毒素，脂肪，膽固醇等有害物質(zhì)都會因此被人體排泄掉，促進血管通暢，減少心臟壓力。另外，運動的時候能偶調(diào)節(jié)心臟跳動的戒律，幫助心臟有效運轉(zhuǎn)。小常識小常識 有越來越多的跑友已經(jīng)認識到熱身的重要性，尤其是像馬拉松這樣的長距離比賽，賽前熱身，讓身體逐漸適應(yīng)跑步節(jié)奏十分重要。跑步前的熱身活動一方面是活動你的關(guān)節(jié)肌肉，另一方面也是為了使心率能夠平穩(wěn)上升過渡到有氧區(qū)間。然而，我們還是經(jīng)常看到有很多跑友賽后馬上停下來，也許是因為身體極度疲憊，或者俯身大口喘氣，或者席地而坐。實際上，身體就如同一架機器，當(dāng)你需要它慢慢通過熱身快速運轉(zhuǎn)起來的時候，它本身也需要時間緩緩的冷卻停下來，身體從劇烈運動狀態(tài)戛然而止，心臟仍然會輸出大量血液流向四肢，但流回心臟的血液卻大大減少，此時，不但大腦得不到充足的血液補充，而且在重力的作用下，原有的大腦血液還會急劇補充回心臟，造成大腦暫時缺血，出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈、惡心、嘔吐甚至?xí)炟实默F(xiàn)象，這種情況叫做“重力性休克”，對你的身體會有極大的傷害，你要做的就是一定要像重視熱身一樣重視冷身，不要突然驟停，跑步后速度慢慢降下來，慢走5至10分鐘，待心率降至120次/分鐘以下，使大量血液返回心臟，以保證大腦的血液供應(yīng)，給身體慢慢調(diào)整和適應(yīng)的