中醫(yī)養(yǎng)生知識培訓(xùn) 課件精講

1、中醫(yī)養(yǎng)生今天不今天不養(yǎng)生養(yǎng)生，明天養(yǎng)，明天養(yǎng)醫(yī)生醫(yī)生生生病病的的代代價價?1.龐大的醫(yī)藥費龐大的醫(yī)藥費2.經(jīng)濟(jì)來源中斷經(jīng)濟(jì)來源中斷3.家人沉重負(fù)擔(dān)家人沉重負(fù)擔(dān)4.身心巨大痛苦身心巨大痛苦5.一生努力歸零一生努力歸零.課程綱要課程綱要：一、時辰養(yǎng)生一、時辰養(yǎng)生二、人體為什么出現(xiàn)結(jié)節(jié)、僵硬保養(yǎng)治二、人體為什么出現(xiàn)結(jié)節(jié)、僵硬保養(yǎng)治療療三、常見特效穴位養(yǎng)生三、常見特效穴位養(yǎng)生四、常見婦科病調(diào)理四、常見婦科病調(diào)理五、腸胃病、濕熱體質(zhì)調(diào)理五、腸胃病、濕熱體質(zhì)調(diào)理六、頸椎、腰椎、肩周理療方法六、頸椎、腰椎、肩周理療方法子午流注與人體五臟的關(guān)系子午流注與人體五臟的關(guān)系膽經(jīng)開竅（23-1點）睡覺肝經(jīng)開竅（1-3

2、點）凈化血液肺經(jīng)開竅（3-5點）深度睡眠大腸經(jīng)開竅（5-7點）排便胃經(jīng)開竅（7-9點）營養(yǎng)早餐脾經(jīng)開竅（9-11點）吸收造血心經(jīng)開竅（11-13點）養(yǎng)精神休息小腸經(jīng)開竅（13-15點）營養(yǎng)吸收膀胱經(jīng)開竅（15-17點）排毒人體下水道之稱腎經(jīng)開竅（17-19點）儲備能量藏精心包經(jīng)開竅（19-21點）養(yǎng)心凝神三焦經(jīng)開竅（21-23點）養(yǎng)氣養(yǎng)血美容覺為什么會出現(xiàn)局部僵硬、結(jié)節(jié)為什么會出現(xiàn)局部僵硬、結(jié)節(jié)結(jié)節(jié)結(jié)節(jié)：是軟組織粘連、纖維化或炎癥的病理產(chǎn)物，其大小相似。小的如米粒，大的如花生米，再大像蠶豆大或更大。產(chǎn)生在肌肉組織間，在經(jīng)絡(luò)瘀滯的部位，是臟腑對應(yīng)的臟器影響微循環(huán)，導(dǎo)致組織病變。疏通經(jīng)絡(luò)就要找到結(jié)

3、節(jié)疏通經(jīng)絡(luò)就要找到結(jié)節(jié)它在肌肉組織間、皮下骨上，會找到硌了硌了的感覺。把結(jié)節(jié)打開了，病痛就減輕了。結(jié)節(jié)多少，大小反應(yīng)病變的程度。結(jié)節(jié)越硬，疼痛感越強，病變的程度越重，時間越長。結(jié)節(jié)有疼痛感說明對應(yīng)的臟器有炎癥。結(jié)節(jié)能引發(fā)局部乃至全身癥狀，如腰痛，頸椎痛痛。結(jié)節(jié)在 輕度的皮膚有澀感，皮下呈沙粒樣的感覺，重度的會有皮下不平順或疙瘩、鼓包狀。結(jié)節(jié)打開疼痛狀就會消失。風(fēng)風(fēng)（顆粒狀結(jié)節(jié)），風(fēng)侵犯皮膚表皮。癢、蟻行寒寒（局部鼓包、硬結(jié)節(jié)），寒氣侵犯的是關(guān)節(jié)和筋膜。酸、脹濕濕（軟結(jié)節(jié)、疙瘩），濕氣侵犯的是關(guān)節(jié)滑囊里面。酸、痛、癢燥燥（淺紅色），侵犯了肺，心，胃。痛、脹火火（大紅色），炎癥侵犯了肺，心，胃，肝

4、。痛痛暑暑（深紅色），嚴(yán)重會出現(xiàn)頭暈，中暑，惡心，嘔吐。痛、麻日常按摩關(guān)鍵穴位養(yǎng)生日常按摩關(guān)鍵穴位養(yǎng)生第一、是找準(zhǔn)“地筋”。這個地筋就在我們足底，把大腳趾往上勾起，足底會有一根相應(yīng)的大筋凸顯，有點硬是正常的（老年人和體虛的人會有點軟）。每天早晚揉搓這根筋，可以提高人體的免疫力和生命活力，提升體溫，祛除寒氣。第二、每天輕輕拍打云門穴、少海穴，輕揉腋窩的極泉穴，可以提高心肺活力，排除濁氣和寒毒。第三、每天輕輕敲擊膽經(jīng)的風(fēng)市穴和陽陵泉，提高膽經(jīng)活躍度，激活膽囊和刺激膽汁分泌，可以快速排成痰濕，降脂減肥。第四、每天揉按三陰交穴位，激活脾經(jīng)，恢復(fù)體力，紅潤面色，除濕化腫。第五、每天揉按天樞穴。天樞穴屬于

5、胃經(jīng)，肚臍旁3厘米直下1厘米處，聯(lián)系大腸，通腸道、排宿便，是名副其實的排毒大穴。每天刷天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。腸道通了，脂肪就不會堆積。六個強壯穴，為急救穴六個強壯穴，為急救穴三指等同二寸，四指等同三指等同二寸，四指等同3寸。寸。頭部： （1）百百 會會：督脈 頭頂。（2）人人 中中：督脈 鼻下1/3 （按 松 按）上肢： （1）內(nèi)內(nèi) 關(guān)：關(guān)：心包經(jīng) 腕橫紋上2寸，治療用平揉法（2）合合 谷谷：大腸經(jīng) 至虎口處是止疼的。下肢： （1）足三里：足三里：胃經(jīng) 外側(cè)膝眼直下3寸。（2）涌泉穴：涌泉穴：腎經(jīng) 是足心前1/3 處。乳腺增生乳腺增生乳腺增生癥是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導(dǎo)管和

6、乳小葉在結(jié)乳腺增生癥是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進(jìn)行性結(jié)締組織的生長構(gòu)上的退行性病變及進(jìn)行性結(jié)締組織的生長中醫(yī)分析：此病發(fā)病原因多與脾、肝臟腑機能失調(diào)、氣血失和有關(guān)，病變臟腑責(zé)之肝脾，尤其是脾土虛弱之人 或過食辛辣肥甘厚味，損傷脾土，而致脾土運化功能失常，聚濕為痰或天生性格內(nèi)向，情緒壓抑，好生悶氣 或性情急躁、動則易怒或因七情所傷，憂思過度，而致肝失疏泄，郁而成結(jié)導(dǎo)致氣血凝滯而形成腫塊。據(jù)統(tǒng)計目前80%女性患有此病，乳腺增生是一種癌前病，有20%的乳腺癌合并乳腺增生，有3%5%的乳腺增生有癌變可能發(fā)病原因：乳腺增生治療與保養(yǎng)治療原理治療原理：活血化瘀，

7、疏通乳絡(luò)乳房疼痛及腫塊為主癥，二者均為血瘀證特征性表現(xiàn)。憂思惱怒，抑郁寡歡，必致肝氣不暢，氣機阻滯，久則由氣及內(nèi)，使血行不暢，經(jīng)隧不利，下不能充胞宮，上不能溢乳房，乳絡(luò)閉阻，氣滯血瘀，凝結(jié)成塊，不通則痛。無痛中頻針灸穴位：痛點 、腫脹部位、結(jié)節(jié)處通乳穴、乳根穴、三陰交、足三里穴等。保養(yǎng)：多做擴胸運動、打球、拉伸動作、跑步、游泳、洗澡時用熱毛巾熱敷、局部按摩；注：針對常見辦公室一族，乳腺增生發(fā)病多因頸椎壓迫神經(jīng)、肩部肌肉勞損所引起，建議有頸椎痛、肩膀僵硬、肩周硬結(jié)女性，盡早理療。宮寒、痛經(jīng)、月經(jīng)周期不準(zhǔn)、經(jīng)量或多或少宮寒、痛經(jīng)、月經(jīng)周期不準(zhǔn)、經(jīng)量或多或少來月經(jīng)肚疼，量少，屬于典型的宮寒癥狀。一般

8、情況宮寒的情況是可以導(dǎo)致月經(jīng)量少，顏色深，有血塊，痛經(jīng)的情況。對于宮寒的治療臨床多采用阿膠黃精丸暖宮祛寒、補氣養(yǎng)血為主。中醫(yī)認(rèn)為氣血通暢，代謝流暢，痛經(jīng)自然痊愈，補氣養(yǎng)血，氣血足，月經(jīng)量少自然增多。所以中醫(yī)多采用阿膠黃精丸暖宮散寒，溫經(jīng)通絡(luò)，補氣養(yǎng)血改善痛經(jīng)。患者平時也要在注意上飲食營養(yǎng)和作息規(guī)律，不要熬夜。少吃寒涼的食物，如苦瓜、白菜等蔬菜，西瓜、梨等水果，以及海鮮等;注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲。中醫(yī)里常講宮寒是指女性腎陽不足。宮寒女性常見的癥狀有怕冷、腰酸腿軟、小便清長、夜尿多、性欲淡漠、月經(jīng)推遲等，還會有痛經(jīng)的癥狀。宮寒女性較難受孕，即使受孕子宮的壞境也不利于胎兒發(fā)育。

9、所以說宮寒需及時治療非常重要。平時在飲食上，可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、阿膠棗等補血，平時也可以吃點當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。中醫(yī)理療與保養(yǎng)：痛經(jīng)、經(jīng)量少、宮寒的保養(yǎng)與治療理療（無副作用，對身體綜合治療很好）1、紅外線熱磁療針灸在小腹部或者腰部治療2、背部膀胱經(jīng)拔針灸罐3、在拔罐部位繼續(xù)用紅外線熱敷修復(fù)治療必須按周期進(jìn)行，一療程(7天）連續(xù)（57）療程用針灸或艾灸灸天樞穴、關(guān)元穴、氣海穴、腎俞穴、三陰交穴、血海穴、涌泉穴。保養(yǎng)：禁忌冰凍飲料、濃咖啡、熬夜每天用熱水泡腳加艾葉、生姜。堅持運動。注:常見此類癥狀患者較多，很多人不予重視。長時間的積累會引起嚴(yán)重婦科疾?。ㄈ纾鹤訉m肌瘤、卵巢囊腫、乳腺腫瘤、

10、宮頸糜爛、各種頑固性炎癥）腸胃病腸胃病腸胃病是俗稱,為常見病多發(fā)病，總發(fā)病率約占人口的60%左右。發(fā)病年齡年輕化。年齡越大，發(fā)病率越高，特別是50歲以上的中老年入更為多見，男性高于女性，如不及時治療，長期反復(fù)發(fā)作，極易轉(zhuǎn)化為癌腫。胃腸病歷來被醫(yī)家視為疑難之癥，一旦得病，應(yīng)及時治療、長期服藥，才能控制或治愈。腸胃病的種類很多，包括：慢性腸炎、結(jié)腸炎、慢性胃炎（淺表性、糜爛性、萎縮性、反流性）、胃竇炎、胃潰瘍、胃出血、胃穿孔、十二指腸潰瘍等。臨床表現(xiàn)：臨床表現(xiàn)：腸胃病有多種臨床表現(xiàn)，如：腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、泛酸、打嗝、飯后飽脹感、壓迫感，胃酸、胃痛、胃堵、胃脹、胃寒、胃熱、胃痙攣、厭食、消化不

11、良、腹瀉、便秘、腸鳴、膿血便、便不成形、黏液便、柏油便、次數(shù)多等都屬于腸胃病的范疇。在個體身上可多種不同的表現(xiàn)。胃病的調(diào)理注意五點：1.首先是防寒。2.重視飲食調(diào)養(yǎng)。3.保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定。4.注意勞逸結(jié)合。要注意起居有時，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各3050次；然后同法在神厥穴（即肚臍）周圍揉摩各3050次。此外，揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處）50100次。每天早晚兩次。隨著按摩的堅持，胃腸部會有反應(yīng)，或打嗝，或腸

12、鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對胃腸刺激調(diào)治的結(jié)果。調(diào)理“寒者溫之、熱者寒之、虛者補之、實者瀉之”的方法，能有效改善胃部疾病。胃病七忌：一、忌饑飽不均饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。二、忌飲食不潔幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)7090%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。三、忌晚餐過飽有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜

13、宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。四、忌狼吞虎咽五、忌咖啡濃茶咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。六、忌酗酒無度七、忌嗜煙成癖吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。濕熱體質(zhì)養(yǎng)生濕熱體質(zhì)養(yǎng)生濕熱體質(zhì)，臉整天油膩膩，胸前背后總是大片大片長痘，而且總是渾身感覺不清爽不舒服，偶爾嘴巴里會有異味，還有點便秘。濕熱體質(zhì)具體表現(xiàn)：1、型體特征：形體偏胖或消瘦；2、常有表現(xiàn)：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常

14、感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性多有陰囊潮濕，女性常有帶下增多等婦科炎癥。病時上述征象加重；3、舌象檢測：舌質(zhì)偏紅苔黃膩；4、脈象檢測：脈象多見滑數(shù)；5、心理特征：性情急躁、容易發(fā)怒；6、適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境；7、易患疾?。阂谆键S疸、火熱癥、癰瘡和癤腫等病日常保養(yǎng)與食療日常保養(yǎng)與食療1.作息規(guī)律，早睡早起，不熬夜。2.多運動，幫助疏通毛孔，排毒，還可以鍛煉身體。3.飲食盡量清淡，少吃油膩甜食，可以多吃點水果蔬菜。否則治標(biāo)不治本！4.慎飲酒！5.表亂喝神馬苦寒涼茶，不然變成什么寒類體質(zhì)就更不好調(diào)理了。要去濕熱又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：綠

15、豆湯，既清熱又利濕，經(jīng)?？梢栽诩抑笠稽c來喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清熱解暑。中醫(yī)講辨證施治，所以祛濕熱也要對癥，如果是肝火旺了那就加點菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹葉，肺火旺了用胖大海和桑葉等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛濕熱的作用。6.中醫(yī)講，紅棗有益氣、健脾、補血的作用，性偏溫，所以濕熱體質(zhì)的人，最好就不要吃紅棗了。例如用薏米和紅棗一起煮粥，或者煲湯的時候把冬瓜皮和紅棗一起煲，可以起到中和的作用。除了紅棗，濕熱體質(zhì)的人最好不要吃或者少吃的食物還包括：肉類的鹿肉、羊肉、狗肉等，調(diào)味類的蔥、姜、蒜等，水果類的榴蓮、芒果、荔枝等。7.多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，蓮藕、水

16、瓜等祛濕類食物8.如果實在沒辦法做到每餐飲食清淡。就吃祛濕調(diào)理的東西：薏仁紅豆粉（可以加點其它的五谷雜糧，像黃豆啊之類的，但要注意食物性質(zhì)，表亂加），扁鵲三豆飲，茵陳藥茶，土茯苓湯，綠豆湯一級寒濕：在表皮癥 狀：皮膚騷癢，長濕疹 (灸7次以上效果明顯)。二級寒濕：在肌肉癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸 乏力，關(guān)節(jié)酸困 (艾灸30次以上效果明顯)。三級寒濕：在骨骼，即是骨寒濕癥 狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛 (艾灸40次以上效果明顯)。四級寒濕：在臟腑(子宮、卵巢、睥胃、肺)。冬病夏治，養(yǎng)生最佳的季節(jié)是夏季，錯過一夏，再等一年(艾灸60天以上有改善)

17、。五級寒濕：在身上(腫瘤)切了又長，長了又切的。中醫(yī)理療1、拔罐、拔罐背部膀胱經(jīng)拔罐紅外線熱磁療祛濕效果最好的方法拔針灸罐，電腦控制，補瀉平衡，對身體危害性小，能去除人體經(jīng)絡(luò)深層次寒濕氣腰椎間盤突出腰椎間盤突出腰椎間盤突出是腰椎間盤發(fā)生退行性變性以后，因某種原因致纖維環(huán)部分或全部破裂，連同髓核一并向外膨出，壓迫神經(jīng)根或脊髓而引起以坐骨神經(jīng)痛為主的臨床綜合癥群。臨床表現(xiàn)為腰痛及腰痛向下肢放射，咳嗽排便時加重，脊柱側(cè)彎，腰椎生理前突消失，腰部僵直，腰部活動多為不對稱性受限。治療:牽引拔罐針灸推拿紅外線熱磁療肩周炎肩周炎肩周炎指肩關(guān)節(jié)及周圍的滑囊、肌腱、韌帶等組織的無菌型黏黏。特點是肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重；肩關(guān)節(jié)活動功能受限，而且日益加重；好發(fā)于4050歲，以女性多見?？焖僦委煼椒ǎ弘娽橂娽樄逕岽暖熾婋x導(dǎo)入藥酒多運動、爬墻動作、游泳注意嚴(yán)禁吹空調(diào)、風(fēng)扇對著局