贏在高考心理與學(xué)習(xí)策略郭召良教授(北京師范大學(xué)心理學(xué)博士)(共頁(yè)ppt)

1、贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略郭召良博士談郭召良博士談為你的考試減壓為你的考試減壓郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略考前六大消極心態(tài)1. 平時(shí)成績(jī)好，擔(dān)心高考失敗2. 平時(shí)成績(jī)欠佳，渴望一夜成名3. 遭遇考試失敗，對(duì)高考感到絕望4. 考前太緊張，考場(chǎng)發(fā)揮失常5. 不能完全集中精力學(xué)習(xí)6. 不在乎，不著急平時(shí)成績(jī)好，擔(dān)心高考失敗擔(dān)心出現(xiàn)不測(cè)的情況，導(dǎo)致理想不能實(shí)現(xiàn)思維誤區(qū)：過(guò)分消極化具體策略 考試就是對(duì)學(xué)習(xí)水平的檢測(cè) 回顧過(guò)去的成功考試經(jīng)驗(yàn) 做好應(yīng)付各種可能情況的應(yīng)急方案遭遇考試失敗，對(duì)高考感到絕望在模擬考試或者其他考試中遭遇失敗，就對(duì)未來(lái)的高考感到絕望思維誤區(qū)：過(guò)分概括化具體策略全面分析歷次考試，特別是

2、成功的考試，積累信心早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，有利于解決問(wèn)題，亡羊補(bǔ)牢未為晚也。解決考試中出現(xiàn)的問(wèn)題，你就又進(jìn)步了考前太緊張，考場(chǎng)發(fā)揮失常對(duì)考試擔(dān)憂(yōu)過(guò)多，導(dǎo)致考試時(shí)患得患失，思想不能集中，從而失敗。思維誤區(qū)：過(guò)分災(zāi)難化具體策略 擔(dān)憂(yōu)妨礙考試 將擔(dān)憂(yōu)具體化，想好退路 集中精力做題，不想別的不能完全集中精力學(xué)習(xí)抱怨自己不能完全集中精力學(xué)習(xí)，導(dǎo)致自己學(xué)習(xí)效率不高思維誤區(qū)：過(guò)分理想化具體策略 這是正常現(xiàn)象 注意勞逸結(jié)合、注意休息 注重效率，而不是絕對(duì)時(shí)間的投入平時(shí)成績(jī)欠佳，渴望一夜成名成績(jī)較差，對(duì)自己的現(xiàn)狀感到不滿(mǎn)意，渴望有一個(gè)很快提高學(xué)習(xí)成績(jī)的方法思維誤區(qū)：過(guò)分理想化具體策略 好的成績(jī)是靠努力得來(lái)的，沒(méi)有捷徑 只

3、有行為才能改變現(xiàn)狀 如果努力，成功的機(jī)會(huì)就要高一些不在乎，不著急對(duì)即將到來(lái)的高考，找不到感覺(jué)，不在狀態(tài)思維誤區(qū)：過(guò)分消極化具體對(duì)策 人生能有幾回搏？面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)不能退縮 確定一個(gè)高考目標(biāo) 確定一個(gè)每日學(xué)習(xí)目標(biāo) 將某個(gè)同學(xué)作為榜樣，與他一起學(xué)習(xí)消除考試焦慮的方法 另類(lèi)放松方法 把焦慮不安寫(xiě)下來(lái)，就能消除不安 考試前，每天做一件與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)而又擅長(zhǎng)的事情更夠預(yù)防“不安”心理 考試前，心中不斷重復(fù)“心情已經(jīng)非常平靜”的話(huà)語(yǔ) 考場(chǎng)上深呼吸能消除焦慮增強(qiáng)你的自信心增強(qiáng)你的自信心郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略 你之所以感到巨人你之所以感到巨人高不可攀，只是因高不可攀，只是因?yàn)樽约汗蛑恍艦樽约汗蛑?，不信你?/p>

4、起來(lái)試試，你你站起來(lái)試試，你一定能發(fā)現(xiàn)自己并一定能發(fā)現(xiàn)自己并不比別人矮一截不比別人矮一截 馬克思 以排除萬(wàn)難，堅(jiān)以排除萬(wàn)難，堅(jiān)定不移的勇氣干定不移的勇氣干下去，必有成功下去，必有成功之日之日 鄒韜奮 對(duì)我力所能及的對(duì)我力所能及的事，力爭(zhēng)做到盡事，力爭(zhēng)做到盡善盡美。對(duì)我力善盡美。對(duì)我力所不能及的事，所不能及的事，就只好聽(tīng)天由命就只好聽(tīng)天由命了。了。 杜魯門(mén)杜魯門(mén) 自信是走向成自信是走向成功的第一步，功的第一步，缺乏自信是失缺乏自信是失敗的主要原因敗的主要原因 莎士比亞關(guān)于自信的故事 DNA的發(fā)現(xiàn) 1951，英國(guó)人弗蘭克林首先從X射線(xiàn)照片上發(fā)現(xiàn)DNA的螺旋結(jié)構(gòu) 1953年，沃森和克里克也從發(fā)現(xiàn)了D

5、NA的分子結(jié)構(gòu)，提出DNA雙螺旋結(jié)構(gòu)的假說(shuō)。因此獲得1962年度諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng) 功虧一簣的故事 英國(guó)一位女游泳選手，立志要做世界上第一位橫渡英吉利海峽的人，她游到離英國(guó)海岸只有100多米時(shí)放棄了相信自己 增強(qiáng)自信自己是什么不重要如何看待自己最重要增強(qiáng)自信成功者與失敗者的唯一區(qū)別是什么？增強(qiáng)自信成功者堅(jiān)信自己能夠成功而失敗者對(duì)能否成功抱持懷疑態(tài)度增強(qiáng)自信 1 成功經(jīng)驗(yàn)增加信心 回憶自己過(guò)去考試成功的經(jīng)驗(yàn) 回顧復(fù)習(xí)歷程（耕耘有多少） 改錯(cuò)題，考后100分 欺軟怕硬，多做容易題增強(qiáng)自信 2 自我暗示增加信心 每天都對(duì)自己說(shuō)：“我能行，我能考上大學(xué)” 想象成功考試情景 想象獲得考試分?jǐn)?shù)、錄取通知書(shū)的情形

6、增強(qiáng)自信的技巧 3 另類(lèi)技巧 把自己做錯(cuò)的題目在重新做一遍能增強(qiáng)信心 把以前看過(guò)的參考書(shū)和試題集摞起來(lái)，放到目光所及的地方 不要解高難度的題，不解新問(wèn)題增強(qiáng)自信的咒語(yǔ) 優(yōu)等生咒語(yǔ)： 我不會(huì)的，別人更不會(huì)！ 中等生咒語(yǔ)： 我不會(huì)的，其他中等生也不會(huì)！ 把基礎(chǔ)題做對(duì)，就夠本！把我平時(shí)不會(huì)的也答出來(lái)，就賺了！ 基礎(chǔ)差學(xué)生咒語(yǔ)： 進(jìn)考場(chǎng)就是“撞大運(yùn)”，多寫(xiě)多算，說(shuō)不定有意外收獲！從題海中走出來(lái)：收獲本從題海中走出來(lái)：收獲本郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略沙里淘金 中國(guó)古代大部分時(shí)間，采金技術(shù)基本上使用原始而簡(jiǎn)單的淘洗法 用木盤(pán)或淘床，將含有金子的河砂放在木盤(pán)或淘床里，放入水中不斷反復(fù)淘洗 比重較大的砂

7、金就會(huì)沉淀在木盤(pán)底部，再一粒一粒地用手挑揀 一套卷子做下來(lái)，你的收益是什么？ 是你得到的分?jǐn)?shù)？ 還是你不會(huì)做的題目？歷次測(cè)試結(jié)果花費(fèi)了時(shí)間做題，卻沒(méi)有進(jìn)步！收獲本 讓你更有收獲錯(cuò)題本為啥不管用？ 將錯(cuò)題本束之高閣，沒(méi)有發(fā)揮積極作用 錯(cuò)題本名稱(chēng)為消極暗示，學(xué)生不愿意去復(fù)習(xí)它 我們應(yīng)該怎么辦？拋棄錯(cuò)題本撰寫(xiě)收獲本使用收獲本的好處 過(guò)去犯的錯(cuò)誤，將不在重演，成績(jī)步步高升 節(jié)約更多的時(shí)間，提高復(fù)習(xí)效率成功使用收獲本的技巧 收獲本記錄收獲 不知道知道 不會(huì) 會(huì) 收獲本通用不分科 分科會(huì)造成復(fù)習(xí)上的困擾 寫(xiě)上日期、科目、內(nèi)容成功使用收獲本的技巧 收獲本要便于攜帶 便于攜帶才便于復(fù)習(xí) 以A5大小，20-40

8、頁(yè)規(guī)格的“軟面抄”為宜 收獲本要經(jīng)常閱讀 每天中午和睡前各閱讀一次，平時(shí)可一多閱讀 利用零碎的5分鐘時(shí)間去閱讀 定期進(jìn)行整理 每隔一段時(shí)間（兩個(gè)月）分科整理SK試卷分析技術(shù)試卷分析技術(shù)郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略 你哪兒不懂？你哪兒不會(huì)？ 發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，比解決問(wèn)題更重要 我們要知道自己“不知道”SK試卷分析技術(shù)從試卷中發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問(wèn)題SK試卷分析技術(shù)SK試卷分析技術(shù) 區(qū)分兩種錯(cuò)誤類(lèi)型 會(huì)的，做錯(cuò)了 不太會(huì)或不會(huì)，做錯(cuò)或做不出來(lái)SK試卷分析技術(shù) 第一種類(lèi)型：技能（Skill）缺失型錯(cuò)誤 分明會(huì)做，反而做錯(cuò)了 很有把握的題，卻沒(méi)做對(duì) 明明會(huì)而且非常簡(jiǎn)單的題，卻是落筆就錯(cuò)SK試卷分析技術(shù) 第二種類(lèi)

9、型：知識(shí)（Knowledge）欠缺型錯(cuò)誤 第一遍做對(duì)了，后來(lái)改錯(cuò)了 第一遍做錯(cuò)了，后來(lái)改對(duì)了 回答不嚴(yán)密、不完整的等等 不會(huì)做題（回憶不起來(lái)，缺乏思路）明白問(wèn)題之所在是提高學(xué)習(xí)成績(jī)的起點(diǎn)SK試卷分析技術(shù) SK試卷分析的具體做法 確定錯(cuò)誤類(lèi)型 S型：審題錯(cuò)誤、抄寫(xiě)錯(cuò)誤、計(jì)算錯(cuò)誤、筆誤 K型：落實(shí)到具體章節(jié)（如函數(shù)、不等式、直線(xiàn)和圓、圓錐曲線(xiàn)、排列組合、概率統(tǒng)計(jì)、極限導(dǎo)數(shù)）題號(hào)題號(hào)錯(cuò)誤類(lèi)型錯(cuò)誤類(lèi)型具體內(nèi)容具體內(nèi)容失分失分1S審題錯(cuò)誤45K排列組合4SK試卷分析技術(shù) SK試卷分析的具體做法 統(tǒng)計(jì)錯(cuò)誤失分率 S型錯(cuò)誤：按類(lèi)別統(tǒng)計(jì) K型錯(cuò)誤：按章節(jié)統(tǒng)計(jì) 確定改進(jìn)目標(biāo) S型錯(cuò)誤：確定一個(gè)主要錯(cuò)誤類(lèi)型 K

10、型錯(cuò)誤：確定1-3個(gè)主要失分最多章節(jié)類(lèi)型類(lèi)型失分失分S型錯(cuò)誤16審題錯(cuò)誤4計(jì)算錯(cuò)誤12K型錯(cuò)誤29函數(shù)14不等式3直線(xiàn)和圓8圓錐曲線(xiàn)4有效解決你的粗心問(wèn)題有效解決你的粗心問(wèn)題郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略如何看待粗心 粗心是不可克服的嗎？ 只要細(xì)心一些就可以了嗎？ 粗心是練習(xí)不夠造成的嗎？ 其實(shí) 是因?yàn)槿狈τ行Ъ寄芙鉀Q所犯錯(cuò)誤所致 只要采取有針對(duì)性技能訓(xùn)練就能解決避免錯(cuò)誤戰(zhàn)勝粗心的基本策略1 深刻認(rèn)識(shí)粗心的危害 粗心抵消了你的學(xué)習(xí)成果 但這樣損失卻沒(méi)有能夠通過(guò)努力掙回來(lái)2 了解克服粗心的好處 克服粗心就是得分 克服粗心就可以使你的總分上一個(gè)檔次 這個(gè)得分比解決學(xué)習(xí)問(wèn)題得分更容易！3 回顧你犯

11、錯(cuò)的過(guò)程 只有深入了解粗心才能解決粗心 回想一下你是怎樣犯錯(cuò)誤的？ 讀題時(shí)沒(méi)有讀完 審題時(shí)誤以為它和過(guò)去考題一樣，但實(shí)際不是 審題時(shí)以為它是考那個(gè)內(nèi)容，其實(shí)不是？ 運(yùn)算化簡(jiǎn)時(shí)候忙中出錯(cuò)？ 運(yùn)算過(guò)程中記錯(cuò)了條件和數(shù)字？ 在草稿上計(jì)算出錯(cuò)？ 抄寫(xiě)出錯(cuò)？ 寫(xiě)錯(cuò)？4 定性你的錯(cuò)誤類(lèi)型 常見(jiàn)錯(cuò)誤類(lèi)型 審題錯(cuò)誤 計(jì)算錯(cuò)誤 抄寫(xiě)錯(cuò)誤 書(shū)寫(xiě)錯(cuò)誤審題錯(cuò)誤抄寫(xiě)錯(cuò)誤計(jì)算錯(cuò)誤書(shū)寫(xiě)錯(cuò)誤5 進(jìn)行專(zhuān)題訓(xùn)練 只有采取有針對(duì)性地訓(xùn)練，掌握解決問(wèn)題的技能才能最終解決粗心的問(wèn)題 在平時(shí)做題和考試過(guò)程中，把消滅粗心作為一個(gè)重要任務(wù) 考前雙目標(biāo)，考后雙總結(jié) 知識(shí)掌握目標(biāo)，S型錯(cuò)誤減少目標(biāo) 知識(shí)掌握情況，S型錯(cuò)誤減少情況6 掌握復(fù)查技巧

12、 復(fù)查是消滅粗心的最后屏障 學(xué)會(huì)復(fù)查是消滅粗心的重要保障 確保復(fù)查的針對(duì)性是成功的關(guān)鍵 了解自己容易出問(wèn)題的所在 復(fù)查時(shí)重點(diǎn)檢查易出錯(cuò)的方面 對(duì)很少出錯(cuò)的方面可以不檢查審題錯(cuò)誤的解決方案1 了解審題錯(cuò)誤的心理原因 主要原因 以想象代替實(shí)際（以為是這樣） 以為后面內(nèi)容是過(guò)去所見(jiàn)到過(guò)的，而沒(méi)有把題讀完 以為是過(guò)去題型而忽略了其中的變化 記憶歪曲（記錯(cuò)了） 答題過(guò)程中由于緊張，把已知條件漏掉、記錯(cuò)、添加條件2 了解審題錯(cuò)誤的解決辦法 克服粗心的辦法必須養(yǎng)成讀完題再解題的習(xí)慣審題過(guò)程中標(biāo)出關(guān)鍵字詞或數(shù)量關(guān)系 答題時(shí)適時(shí)回顧題目 如何復(fù)查 重新讀題，核查原先審題是否有偏差3 審題錯(cuò)誤 訓(xùn)練指南 訓(xùn)練指南

13、 通過(guò)試卷分析，找到審題錯(cuò)誤的原因 在平時(shí)作業(yè)，平時(shí)測(cè)驗(yàn)和各種模擬考試中按照上面的要求去做 這樣做需要堅(jiān)持一段時(shí)間，一般情況下至少需要兩周時(shí)間。計(jì)算錯(cuò)誤的解決方案1 了解計(jì)算錯(cuò)誤的原因 運(yùn)算錯(cuò)誤的兩個(gè)主要原因 省略步驟太多 草稿書(shū)寫(xiě)不規(guī)范2 了解審題錯(cuò)誤解決辦法 解決辦法 運(yùn)算過(guò)程中多寫(xiě)運(yùn)算步驟 只能兩步并作一步行 不能三步、四步并作一步行 在草稿紙上正確書(shū)寫(xiě) 標(biāo)明題號(hào) 書(shū)寫(xiě)規(guī)范（像正式試卷那樣對(duì)待）2 了解審題錯(cuò)誤解決辦法 解決辦法 如何復(fù)查 不要再次進(jìn)行運(yùn)算 只需要檢查運(yùn)算過(guò)程3 訓(xùn)練指南 訓(xùn)練指南 通過(guò)試卷分析，找到計(jì)算錯(cuò)誤的原因 在平時(shí)作業(yè)，平時(shí)測(cè)驗(yàn)和各種模擬考試中按照上面的要求去做

14、首先注意草稿書(shū)寫(xiě) 在卷子上做題時(shí)養(yǎng)成多寫(xiě)運(yùn)算步驟的習(xí)慣，而不要省略太多步驟一科一重點(diǎn)有效提升考試成績(jī)一科一重點(diǎn)有效提升考試成績(jī)郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略1983年高考作文題漫畫(huà)挖井 人生中最浪費(fèi)時(shí)間的一件事就是太早放棄。 人們經(jīng)常在做了90的工作后，放棄了最后可以讓他成功的10。 這不但輸?shù)糇畛醯母冻?，更喪失了?jīng)過(guò)最后努力而成功的喜悅。2005年高考數(shù)學(xué)全國(guó)卷內(nèi)容內(nèi)容文科文科理科理科代數(shù)3635三角2725向量46立體幾何2222解析幾何2829概率1616導(dǎo)數(shù)1717提升考分的策略 高考成功策略必勝策略突出重點(diǎn)全力以赴集中優(yōu)勢(shì)兵力一科一重點(diǎn)技術(shù)1 了解自己的問(wèn)題之所在 應(yīng)用SK試卷分析

15、技術(shù)找到自己的問(wèn)題之所在 判斷每道題目的考點(diǎn)是什么 依據(jù)考試大綱或課本判斷它屬于哪部分，哪個(gè)知識(shí)點(diǎn) 以大綱或課本為基礎(chǔ)，統(tǒng)計(jì)自己各部分得分情況 制成表格某學(xué)生語(yǔ)文測(cè)驗(yàn)試卷分析結(jié)果試卷比重試卷比重得分得分得分率得分率考試目標(biāo)考試目標(biāo)一、語(yǔ)文基礎(chǔ)和應(yīng)用33分2267%二、古代詩(shī)文閱讀26分1869%三、現(xiàn)代文閱讀30分1757%四、寫(xiě)作60分4575%合計(jì)15010268%2 確定各科復(fù)習(xí)目標(biāo) 根據(jù)目前科目分?jǐn)?shù)水平確定 科目復(fù)習(xí)考試分?jǐn)?shù)目標(biāo) 目前102分（68%），希望提高到112分（75%） 確定重點(diǎn)提分領(lǐng)域 現(xiàn)代文閱讀 目前得分17分（30分），得分率57% 希望提高到24分，得分率80%2

16、確定各科復(fù)習(xí)目標(biāo) 語(yǔ)文基礎(chǔ)和應(yīng)用 目前得分 22分（33分），得分率67% 希望提高到25分，得分率75% 確定重點(diǎn)科目區(qū)域達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn) “加5%原則” 比如希望總分達(dá)到75%水平，區(qū)域達(dá)標(biāo)目標(biāo)就應(yīng)該是75%+5%，即80%的水平 即只有該領(lǐng)域的得分達(dá)到80%以上的時(shí)候，才能更換重點(diǎn)復(fù)習(xí)領(lǐng)域某學(xué)生語(yǔ)文測(cè)驗(yàn)試卷分析結(jié)果試卷比重試卷比重得分得分得分率得分率考試目標(biāo)考試目標(biāo)一、語(yǔ)文基礎(chǔ)和應(yīng)用33分2267%25（75%）二、古代詩(shī)文閱讀26分1869%18（69%）三、現(xiàn)代文閱讀30分1757%24（80%）四、寫(xiě)作60分4575%45（75%）合計(jì)15010268%112（75%）3 精準(zhǔn)定位復(fù)習(xí)范圍 在確定復(fù)習(xí)重點(diǎn)區(qū)域的前提下，對(duì)該部分知識(shí)掌握內(nèi)容進(jìn)行細(xì)分 哪些方面知識(shí)已經(jīng)掌握，哪些方面知識(shí)還有缺陷 將重點(diǎn)放在沒(méi)有掌握的知識(shí)要點(diǎn)上 知識(shí)要點(diǎn)分析越仔細(xì)，復(fù)習(xí)就越有成效，提分就越快立體幾何部分掌握細(xì)分序號(hào)序號(hào)知識(shí)點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)掌握評(píng)級(jí)掌握評(píng)級(jí)復(fù)習(xí)重點(diǎn)復(fù)習(xí)重點(diǎn)1平面的基本性質(zhì)