AQ逆境商數(shù)工作坊

1、 逆境商數(shù)工作坊Adversity Quotient 逆境：對主客觀的不一致而感到不順，逆境：對主客觀的不一致而感到不順，即形成了某種逆境即形成了某種逆境3 3個月沙包之旅個月沙包之旅 順境：主觀與客觀短暫的一時吻合AQAQ是美國是美國Paul G. StoltzPaul G. Stoltz博士經(jīng)博士經(jīng)3737年研究，年研究，及以及以15001500項研究基礎提出的向上思維和訓練工項研究基礎提出的向上思維和訓練工具。它能協(xié)助改變?nèi)祟愗撁嫠枷?，針對解決逆具。它能協(xié)助改變?nèi)祟愗撁嫠枷?，針對解決逆境的新觀念，增進人類面對失意和逆境的能力。境的新觀念，增進人類面對失意和逆境的能力。 是指人類對逆境的反

2、應和應變能力。 認知心理學神經(jīng)生理學心理神經(jīng)免疫學身心環(huán)保LP成果體驗學習老土怪痛苦樂觀悲觀痛快約誓自我實現(xiàn) 的需要尊重的需要歸屬和愛的需要安全需要生理需要攀登者半途而廢者放棄者LP立場與理想TT的約誓TD的醒覺過去模式現(xiàn)在成果源泉EventCO1O2RE12345678910逆境商數(shù)評分表逆境商數(shù)評分表EventCO1O2RE113252逆境商數(shù)評分表逆境商數(shù)評分表逆境商數(shù)反應區(qū)域圖表0010102020303040405050+=CO+RE逆境商數(shù)0102COREontrolOriginOwnershipeachndurance范疇:四維度跳出逆境的技巧 這是高或低的逆境商數(shù) ? 最高和最

3、低的反應發(fā)生在哪個領域？Listen=聆聽你對逆境的反應 Explore =探索你與逆境成果的關(guān)系O1(origin):造成挫折的原因可能是什么？在這個原因中，哪些是我造成的？有哪些是我該做得更好的？O2(ownership):我該負哪些責任？哪些因素不屬于我？Analyze =分析證據(jù)哪些證據(jù)證明我無能為力?哪些證據(jù)證明這個逆境會影響我生活的其它領域 ?哪些證據(jù)證明這個逆境會比必要的時間持續(xù)更長?Do =行動我還需要哪些額外資料 ?我能做什么以控制挫折?我能做什么以限制逆境范圍?我能做什么以縮短逆境影響我目前狀況的時間?v掌擊硬物, 大喊 停止!v用橡皮根彈醒自己v把注意力轉(zhuǎn)移到不相關(guān)的事物

4、上v以運動轉(zhuǎn)移目前的狀態(tài)如何轉(zhuǎn)移逆境狀態(tài)修身養(yǎng)性修身養(yǎng)性借用宇宙之力來舒緩壓力借用宇宙之力來舒緩壓力望云、觀海、抱樹、照鏡子望云、觀海、抱樹、照鏡子體內(nèi)革命體內(nèi)革命保護自己增加抗壓性保護自己增加抗壓性多吃魚肉、淺酌紅酒、帶著鮮奶干杯、喝茶多吃魚肉、淺酌紅酒、帶著鮮奶干杯、喝茶能免則免能免則免 隨時隨地活動隨時隨地活動做宇宙操（福壽操）、蹲馬步做宇宙操（福壽操）、蹲馬步 瑜珈瑜珈 修禪修禪愉快的生活，是由愉快的思想所造成愉快的生活，是由愉快的思想所造成的。的。 牛頓牛頓 一些壓力是必須的，就像船，必須要有一些壓力是必須的，就像船，必須要有些東西去壓船，才能航行些東西去壓船，才能航行 叔叔本華本華 人活著就應該是個不屈撓、斗不垮的人活著就應該是個不屈撓、斗不垮的強者強者 海明威海明威 強有力的事件轉(zhuǎn)移發(fā)生器環(huán)境行為能力信念身份靈性第一身第二身第三身過