馬拉松比賽PPT課件

1、易發(fā)生的危險 1.運動性猝死 2.運動性損傷 3.小腿抽筋 4.運動性低血糖 5.過度緊張（過度換氣綜合征） 6.虛脫 7.運動性中暑 第1頁/共34頁1.運動性猝死最危險；最恐怖！完成一次馬拉松，曾被認為是健康的象征。然而，馬拉松是一項高負荷、強度大、長距離的極限運動。第2頁/共34頁第3頁/共34頁猝 死 猝死- -“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，突然死亡?！?運動性猝死: :在運動中或運動后即刻出現非創(chuàng)傷性死亡。 馬拉松猝死個案中，大多是由運動和潛在的心臟病共同引起的致死性心律失常所致。中暑、喝水過多導致血鈉過少也可能是致死原因。第4頁/共34頁幾乎所有馬拉松賽事的

2、報名須知中，都會有這樣的提示：組委會要求每一位參賽者在賽前去相應醫(yī)療機構進行體檢。然而，幾乎每年都會有關于馬拉松選手在參賽過程中猝死的案例出現。第5頁/共34頁最易發(fā)生猝死的時間“節(jié)點” 馬拉松最易發(fā)生猝死的時間“節(jié)點”有三個: 1 半程極點時 2 沖刺時 3 比賽結束后第6頁/共34頁猝死 半程極點長跑中出現運動極限點，簡稱極點。通俗地說，就是比賽進行中，人體感到最“難受”的階段，心跳和呼吸加快并感到肌肉無力，意識中會出現放棄比賽的念頭。出現極點， “一咬牙”往往會出事第7頁/共34頁猝死 沖刺時馬拉松比賽的猝死意外多發(fā)生在終點附近，主要是心臟功能存在問題，形象地說就是心臟“打”不出血，造成

3、全身供血不足，導致死亡。體力不支，強度過大第8頁/共34頁猝死 比賽結束后 劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血壓送到全身。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積于靜脈中， “回心血”減少，容易造成心跳的驟停，從而導致猝死。 比賽結束后沒有“緩沖”，心臟缺血驟停第9頁/共34頁黃金4分鐘 猝死病人搶救必須分秒必爭，最關鍵的是前4分鐘，期間若實施心肺復蘇，搶救成功的可能性能達到50%，一旦超過10分鐘，希望渺茫.第10頁/共34頁 所謂“黃金四分鐘”，是指選手在心臟驟停的前四分鐘內，必須進行心肺復蘇等急

4、救。 隨著時間的推移，每過10分鐘救活率下降10%，而4分鐘后，腦細胞的死亡會導致生存概率大幅下降。第11頁/共34頁現場單人心肺復蘇操作規(guī)程現場單人心肺復蘇操作規(guī)程 （1） 判斷意識 10 秒 （2） 呼救（揮手呼喊） （3） 擺正病人體位（水平仰臥位） （4） 確定搶救者位置（跪或站在病人肩側） （5） 判斷脈搏 5-10秒 （6） 人工胸外心臟按壓30次 （7） 判斷呼吸 5-10秒 （8） 打開氣道（仰頭抬頜法） （9） 人工呼吸2次 （10） 反復5個循環(huán) （11） 再判斷第12頁/共34頁生命支持第13頁/共34頁如何預防？ 比賽前進行運動心肺功能的全面檢查。 發(fā)現心臟疾病或心腦血

5、管結構異常，應該停止參與競技性比賽。第14頁/共34頁運動時不能大量喝水，避免加大心臟的負擔.感冒、急性扁桃體炎、麻疹、發(fā)熱患者應避免體育運動，否則會導致病毒侵襲，引發(fā)心臟疾病（心肌炎），造成心血管意外而發(fā)生猝死。最后，長跑沖刺后一定不能立即停下來，要做一些緩沖的運動, 可以增加血液回流。第15頁/共34頁2.運動性損傷 運動性腹痛(最常見) 一旦出現此癥, 輕者影響速度, 重者退出比賽。 產生腹痛的原因是由于準備活動不足, 運動員內臟器官的機能跟不上劇烈運動的需要而引起腹痛。 比如準備活動不足時, 進行突然加速跑可以引起胃腸平滑肌痙攣和牽扯腸系膜而產生腹痛。第16頁/共34頁 運動中發(fā)生腹痛

6、時,應減慢運動速度,加深呼吸深度,用手按壓疼痛部位或彎腰跑一段距離, 一般可使疼痛減輕或消失。 如果無效,就應停止運動,口服止疼藥物。 應注意：進食時間應在活動前兩個小時以上，且為易消化的食物。比賽前的一餐不要吃得過多, 一般吃7、8成飽為宜。第17頁/共34頁（2）膝部腳踝部疼痛是因運動時間長、強度大、道路硬對關節(jié)部位造成沖擊所致，如果是疼痛輕微，應減慢速度、落地輕、步子小，不要做跳躍式運動，如果疼痛嚴重，必須立即停止跑步，并做冷敷處理；（3）崴腳 因為運動時身體協(xié)調故障或者道路原因造成，一旦發(fā)生，必須停止跑步，適當慢走，并對受傷部位進行冷敷，嚴重者送醫(yī)院檢查；易傷者應在鍛煉和比賽時扎保護帶

7、！第18頁/共34頁3.小腿抽筋 抽筋就是肌肉強直收縮，在馬拉松運動中最易發(fā)生抽筋的部位是小腿后面的腓腸?。ㄋ追Q小腿肚子），其次是大腿肌肉。 跑步時小腿抽筋是很常見的現象，特別是馬拉松運動。發(fā)生抽筋時，立即停止運動，到路的一邊休息，同時伸直膝蓋，用手握住腳趾向腿部用力壓，反復幾次緩解后按摩小腿中部肌肉。 第19頁/共34頁原因：運動員肌肉長時間連續(xù)快速收縮，形成疲勞，造成抽筋；炎熱的天氣進行訓練或比賽時，因為從汗液中排出的鉀、鈉、鈣、鎂過多，引起抽筋。第20頁/共34頁措施：小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節(jié)、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是：用拇指捏揉小腿肚子中央，即可使抽筋部位得到緩解

8、，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。第21頁/共34頁4.運動性低血糖 由于馬拉松時間較長，運動時體內的血糖會大量消耗，因而有時會發(fā)生低血糖癥，這種低血糖癥稱為運動性低血糖癥。第22頁/共34頁低血糖表現第23頁/共34頁措施： 一旦發(fā)生運動性低血糖癥，飲用含糖飲料、巧克力等一般可恢復正常。 如果癥狀嚴重，迅速靜脈注射50葡萄糖提高血糖濃度，癥狀即可清除。第24頁/共34頁5.過度換氣綜合征 由于運動員疲倦過度、精神緊張，刺激了植物神經興奮，引起呼吸頻率加快。這 使得吸入的氧氣、呼出的二氧化碳都增加，但血液攜氧已飽和，所以過多的氧氣不能交換入血，導致二氧化碳排出過多。打亂了血液酸堿平衡，引

9、發(fā)呼吸性堿中毒。第25頁/共34頁 癥狀： 胸悶、胸痛； 呼吸困難、心悸、大汗、面色蒼白； 面部口唇麻木及手足、全身抽搐。 措施： 囑運動員全身放松，均勻呼吸有意識地減慢呼吸頻率或屏氣，以減少二氧化碳的呼出。嚴重者及時送醫(yī)院救治。第26頁/共34頁6.6.虛脫 不少跑到終點時的運動員，因為長時間劇烈運動、大量的出汗，體內能力的極度消耗，電解質出現紊亂，特別是在跑步時只顧喝純凈水的運動員更容易出現。 表現為頭暈、眼花、惡心等癥狀，為避免這一現象，運動員要少量多次的補充運動飲料或者含鹽飲料。對于已經發(fā)生虛脫的運動員，除了補充含鹽飲料外，要慢走，并保持通氣和調整呼吸。 第27頁/共34頁7.7.運動

10、性中暑 運動性中暑是由于體溫調節(jié)系統(tǒng)在運動時超載或衰竭所致，導致肌肉運動時產生的熱量超過了身體自身散發(fā)的熱量，從而造成運動員體內的過熱狀態(tài)。 運動性中暑時直腸溫度可達40-4240-42。第28頁/共34頁 中暑可以分中暑先兆和中暑。中暑根據癥狀又可以分為輕癥中暑、重癥中暑。 中暑先兆 ：出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調等。 輕癥中暑 除中暑先兆的癥狀加重外，出現面色潮紅、大量出汗、脈搏快速等表現，體溫升高至38.538.5以上。第29頁/共34頁措施： 中暑發(fā)生后，首先應將病人迅速脫離高熱環(huán)境 ,停止跑步并移至通風好的蔭涼地方 ,解開衣扣 ,讓病人平臥 ,同時墊高頭部，用冷水毛巾敷其頭部。 對輕癥病人，可采用降溫措施 ,如用冷水毛巾敷額部或用冷水擦身。有條件的地方 ,可用冰袋、冰水敷頭部 ,或用冰塊、冰袋放在病人的頭部、腋窩、大腿根部等處降溫。 也同時給予加適量鹽的綠豆湯、冷飲料或冷開水服用 ,以補充體內丟失的水分。 第30頁/共34頁 中暑癥狀較嚴重者 ,不宜一開始就用太冷的水給病人降溫 ,因太冷的水突然刺激末梢神經 ,能使體內毛細血管迅