中職生心理健康主題班會(huì)課件

1、為自己喝彩圖注：圖注：盡管身外的天幕是如此的陰暗，那幾把染滿麗日陽(yáng)光的晴雨傘還是顯出了亭亭佇立之美。它們，從來(lái)都在竭力為自己喝彩?。ㄗ螅┠阌X(jué)得父母的嘮叨與關(guān)懷讓你很受不了？（右）而他一無(wú)所有。（左）痛恨蔬菜？ （右）他們連吃的都沒(méi)有（左）覺(jué)得上課很累很枯燥嗎？ （右）他們呢？（上）可以睡在床上不是很值得感激的事情？（下）他情愿再也不用醒。現(xiàn)在對(duì)現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義是這樣定義的：的： 一、具有充分的適應(yīng)力； 二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)； 三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際； 四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境； 五、能保持人格的完整與和諧； 六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； 七、能保持良好的人際關(guān)系

2、； 八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒； 九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性； 十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求； 這這些些 你你都都有有嗎嗎？自我安全感；能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力； 生活理想切合實(shí)際； 不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境； 能保持人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； 能保持良好的人際關(guān)系； 能適度地宣泄情緒和控制情緒； 在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。擺脫憂郁情緒的方法：擺脫憂郁情緒的方法：1 1、 不要為自己尋找借口不要為自己尋找借口2 2、 再給自己一點(diǎn)愛(ài)再給自己一點(diǎn)愛(ài)3 3、 分散你的注意力分散你的注意力4 4、

3、改變你的行為改變你的行為5 5、 了解自己的極限了解自己的極限6 6、 相信自己，也相信他人相信自己，也相信他人7 7、 計(jì)劃一些計(jì)劃一些c c積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活活cccccccccxccxxxcxcxxxxxxxxxxxxxxxxxcxcxccZcccccccccxccxxxcxcxxxxxxxxxxxxxxxxxcxcxccZ8 8、 向朋友訴說(shuō)自己的煩惱向朋友訴說(shuō)自己的煩惱9 9、 看到事情的光明面看到事情的光明面-寬容、自嘲及寬容、自嘲及“愉快愉快療法療法”1010、把復(fù)雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題、把復(fù)雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題1111、傾盡全力完成一件

4、事、傾盡全力完成一件事1212、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ) 不久前，登陸一學(xué)校主頁(yè)后，發(fā)現(xiàn)有一欄目叫不久前，登陸一學(xué)校主頁(yè)后，發(fā)現(xiàn)有一欄目叫“在線在線溝通溝通”，其中有一小欄目叫，其中有一小欄目叫“心理天地心理天地”。里面有這。里面有這 樣樣的一段對(duì)話的一段對(duì)話天煞孤星：天煞孤星：（過(guò)客）答復(fù)：（過(guò)客）答復(fù)：天煞孤星：天煞孤星： 摘自一位同學(xué)的日記摘自一位同學(xué)的日記1、就我們現(xiàn)在的生存狀態(tài)而言，是痛苦的還是快樂(lè)的？或者其它？2、我們學(xué)習(xí)的理由是什么？如何看待“努力了但沒(méi)有好成績(jī)”這一種求學(xué)狀態(tài)？3、在自己的成長(zhǎng)路上，你希望你的父母或家庭扮演怎樣的角色？4、而更深刻的追問(wèn)是：你所歷經(jīng)的人

5、生，到底由誰(shuí)主宰？ 例：有一位女生，升入初中后由于老師的教學(xué)方法發(fā)生例：有一位女生，升入初中后由于老師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)了變化，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，從入學(xué)時(shí)的全年級(jí)前幾名跌落至初中的致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，從入學(xué)時(shí)的全年級(jí)前幾名跌落至初中的221名。她痛苦地說(shuō)：名。她痛苦地說(shuō)：“15年來(lái)我第一次感到自己的無(wú)能，每當(dāng)年來(lái)我第一次感到自己的無(wú)能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就非常難過(guò)，不知如何做才能達(dá)到父看到父母期望的目光，就非常難過(guò)，不知如何做才能達(dá)到父母的要求。母的要求?！?還有一位男生，自己平常學(xué)習(xí)不錯(cuò)，偶而還可以給

6、他人還有一位男生，自己平常學(xué)習(xí)不錯(cuò)，偶而還可以給他人以指導(dǎo)，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準(zhǔn)備、以指導(dǎo)，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準(zhǔn)備、夜不能眠。而考試前又會(huì)感到頭痛、夜不能眠。而考試前又會(huì)感到頭痛、 甚至還會(huì)發(fā)燒，最后不甚至還會(huì)發(fā)燒，最后不是被迫中斷考試，就是堅(jiān)持下來(lái)成績(jī)也不好。循環(huán)往復(fù)，到是被迫中斷考試，就是堅(jiān)持下來(lái)成績(jī)也不好。循環(huán)往復(fù)，到了一聽考試就緊張就恐懼的地步。了一聽考試就緊張就恐懼的地步。 例：有位成績(jī)好的同學(xué)談到：每當(dāng)看到聽到別人考試作弊例：有位成績(jī)好的同學(xué)談到：每當(dāng)看到聽到別人考試作弊時(shí)，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績(jī)不理想時(shí)又會(huì)埋怨老師不時(shí)，自己心理就

7、不平衡。當(dāng)自己成績(jī)不理想時(shí)又會(huì)埋怨老師不公平，覺(jué)得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒(méi)意思，不想再學(xué)了。還有一些因其他公平，覺(jué)得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒(méi)意思，不想再學(xué)了。還有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績(jī)難以提高而對(duì)自己失去信的；因記憶，理解等能力缺失使成績(jī)難以提高而對(duì)自己失去信心的等等。心的等等。 主要表現(xiàn)：（1）曲解老師、心理不平衡 （2）不主動(dòng)理解人，卻渴望理解萬(wàn)歲 （3）不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張 （4）花季雨季中的情仇意恨三、走出心靈的沼澤地，擁抱屬于自己的亮麗晴空三、走出心靈的沼澤地，擁抱屬于自己的

8、亮麗晴空 霍金的故事 在一次學(xué)術(shù)報(bào)告會(huì)結(jié)束之際，面對(duì)這位已在輪椅上生活了30余年的科學(xué)巨匠，一位年輕的女記者問(wèn)道：“霍金先生，盧伽雷病已將你永遠(yuǎn)固定在輪椅上，你不認(rèn)為命運(yùn)讓你失去太多了嗎？” 霍金微笑，用還能活動(dòng)的手指艱難地敲擊鍵盤，一段文字出現(xiàn)在屏幕上： 常言道：人生不如意常八九。倘若心為物役，患得患失，常言道：人生不如意常八九。倘若心為物役，患得患失，就只會(huì)被悲觀、絕望窒息心智，人生的路途注定是如負(fù)重登就只會(huì)被悲觀、絕望窒息心智，人生的路途注定是如負(fù)重登山、舉步維艱了。常想一、二，就是用心感恩，慶幸、珍惜山、舉步維艱了。常想一、二，就是用心感恩，慶幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最終以那份

9、豁達(dá)與堅(jiān)韌去化解并人生中那如意的十之一二，最終以那份豁達(dá)與堅(jiān)韌去化解并超越苦難。超越苦難。 “人們深受感動(dòng)的，并不是因?yàn)樗?jīng)的苦難，而是他人們深受感動(dòng)的，并不是因?yàn)樗?jīng)的苦難，而是他直面苦難時(shí)的堅(jiān)守、樂(lè)觀和勇氣。人生如花開花謝，潮起潮直面苦難時(shí)的堅(jiān)守、樂(lè)觀和勇氣。人生如花開花謝，潮起潮落，有得便有失，有苦也有樂(lè)。如果誰(shuí)總自以為失去的太多落，有得便有失，有苦也有樂(lè)。如果誰(shuí)總自以為失去的太多，總受到這個(gè)意念的折磨，誰(shuí)才是最不幸的人。，總受到這個(gè)意念的折磨，誰(shuí)才是最不幸的人?！睘槲覀兡艹钥嗖慌吕鄱炔?。“正在痛苦的人沒(méi)有悲觀的權(quán)利，只有歷經(jīng)苦難才真正理解成功的可貴”（尼采）“苦不苦，問(wèn)問(wèn)薩達(dá)姆”

10、（不要?jiǎng)硬粍?dòng)就夸大自己的痛苦或困難）記住：心靈上的痛苦比肉體上的痛苦更能折磨人，但也更能考驗(yàn)人。 失意無(wú)時(shí)不有，無(wú)處不在。如一次考試敗北，是失意；失意無(wú)時(shí)不有，無(wú)處不在。如一次考試敗北，是失意；家庭經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，學(xué)習(xí)費(fèi)用難以為繼，是失意；得不到別人家庭經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，學(xué)習(xí)費(fèi)用難以為繼，是失意；得不到別人的理解，沒(méi)有知心朋友，也是失意。一次失意，是對(duì)人生的理解，沒(méi)有知心朋友，也是失意。一次失意，是對(duì)人生的一次考驗(yàn)。嘗過(guò)一回苦辣，歷經(jīng)一次考驗(yàn)，你便跨過(guò)人的一次考驗(yàn)。嘗過(guò)一回苦辣，歷經(jīng)一次考驗(yàn)，你便跨過(guò)人生的一個(gè)坡坎，你便超越一次自我。生的一個(gè)坡坎，你便超越一次自我。失意，會(huì)使你冷靜地反思自責(zé)，使你能正視自己

11、的缺失意，會(huì)使你冷靜地反思自責(zé)，使你能正視自己的缺點(diǎn)和弱項(xiàng)，努力克服不足。點(diǎn)和弱項(xiàng)，努力克服不足。 失意，會(huì)使人細(xì)細(xì)品味人生，反復(fù)咀嚼苦澀，培養(yǎng)自失意，會(huì)使人細(xì)細(xì)品味人生，反復(fù)咀嚼苦澀，培養(yǎng)自身悟性，不斷完善自己。身悟性，不斷完善自己。 失意，不是一束鮮花，而是一叢荊棘，鮮花雖令人怡失意，不是一束鮮花，而是一叢荊棘，鮮花雖令人怡情，但常常使人失去警惕；荊棘雖叫人心悸，但卻使人頭情，但常常使人失去警惕；荊棘雖叫人心悸，但卻使人頭腦清醒。腦清醒。讓我們自己為自己喝彩！讓我們自己為自己喝彩！讓我們大聲對(duì)自己說(shuō)：讓我們大聲對(duì)自己說(shuō)：“我是最棒的！我是最棒的！” 你知道這七你知道這七種種消極的情緒消極的

12、情緒是是什么嗎？什么嗎？ 七種消極情緒：七種消極情緒： 1恐懼恐懼 2仇恨仇恨 3憤怒憤怒 4貪婪貪婪 5嫉妒嫉妒 6報(bào)復(fù)報(bào)復(fù) 7迷信迷信 那么，七種那么，七種積積極的情緒極的情緒呢？你還呢？你還知道嗎？知道嗎？七種積極情緒：七種積極情緒： 1愛(ài)愛(ài) 2感恩感恩 3希望希望 4信心信心 5同情同情 6樂(lè)觀樂(lè)觀 7忠誠(chéng)忠誠(chéng)讓我們一起來(lái)做一讓我們一起來(lái)做一份有趣的心理測(cè)試份有趣的心理測(cè)試 你的情緒穩(wěn)定嗎？你的情緒穩(wěn)定嗎？對(duì)題目作出：對(duì)題目作出：“是是”或或”否否“的回答：的回答：1 1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情?？紕e的事情。2 2、不計(jì)小隙，經(jīng)常保

13、持坦率誠(chéng)懇的態(tài)度。、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠(chéng)懇的態(tài)度。3 3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)行整、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)行整理。理。4 4、在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)、在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)?，F(xiàn)的目標(biāo)。5 5、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)愁眉不展，整天悶悶不樂(lè)。會(huì)愁眉不展，整天悶悶不樂(lè)。6 6、具有悠閑自?shī)实膼?ài)好。、具有悠閑自?shī)实膼?ài)好。7 7、常常傾聽眾人的意見。、常常傾聽眾人的意見。8 8、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。氣餒。9 9、無(wú)路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)、無(wú)路可走時(shí)，能夠

14、改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。奏，以適應(yīng)生活。1010、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持仍保持“我走我的路我走我的路”的信條。的信條。1111、對(duì)自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，、對(duì)自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)高興的表示。都會(huì)高興的表示。1212、樂(lè)于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。、樂(lè)于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。1313、很少感情用事。、很少感情用事。1414、盡管很想做某一件事，但自己估、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。量不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。1515、往往理智、周密地思考和判斷，、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。不拘泥于細(xì)

15、枝末節(jié)。測(cè)試結(jié)果：測(cè)試結(jié)果： 每題選擇每題選擇“是是”記記1 1分；分；“否否”不記分。然后不記分。然后將各題得分相加，算出總分：將各題得分相加，算出總分：0-60-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际В址郑耗愕那榫w不是很穩(wěn)定，經(jīng)常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無(wú)論不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無(wú)論做什么事情都過(guò)分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心做什么事情都過(guò)分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺(jué)遲鈍。感覺(jué)遲鈍。7-97-9分：情緒一般穩(wěn)定。分：情緒一般穩(wěn)定。10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長(zhǎng)于處理事物分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅