一張圖幫你提升正能量

1、正能量一張圖幫你提升Rit It Up堅(jiān)持正能量，人生不畏懼作者：理查得懷斯曼（Richard Wiseman）讀書筆記：魚頭PPTer通常來說人們覺得情緒是因，行為是果，簡單說就是因?yàn)榭鞓匪晕⑿Α６爱?dāng)代心理學(xué)之父”詹姆斯卻認(rèn)為：情緒是人受到刺激后本能做出反應(yīng)，然后人在觀察到自己的行為后產(chǎn)生的結(jié)果，也就是說因?yàn)槲⑿λ钥鞓?。正能量中將這種“行為決定情緒”的理論稱為“表現(xiàn)原理”?！啊比绻阆霌碛幸环N品質(zhì)，那就表現(xiàn)得你像是已經(jīng)擁有了這種品質(zhì)一樣。威廉詹姆斯二十世紀(jì)六十年代，詹姆斯萊爾德進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)來研究表現(xiàn)原理。他邀請了一些志愿者到實(shí)驗(yàn)室，讓他們微笑或者皺眉，然后報(bào)告自己的情緒。為了避免志愿

2、者在了解實(shí)驗(yàn)主題后情緒判斷受到影響，萊爾德告訴志愿他們將參與研究面部肌肉的神經(jīng)電極活動，并且說明情緒會影響這個實(shí)驗(yàn)，所以為了避免可能的誤差，他們要求匯報(bào)自己在實(shí)驗(yàn)過程中的情緒變化。實(shí)驗(yàn)結(jié)果相當(dāng)顯著，當(dāng)實(shí)驗(yàn)參與者們做出微笑的表情之后，他們感覺自己快樂了起來；當(dāng)他們皺起眉頭時(shí)，感覺自己無端生氣了起來。此后，眾多學(xué)者進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)和調(diào)查，結(jié)果都無一例外地驗(yàn)證了威廉詹姆斯的“表現(xiàn)原理”。 以根據(jù)“表現(xiàn)原理”，人們可以通過改變自己的行為，增加吸引力、意志力，獲得正面情緒，對抗負(fù)面情緒，增加人生正能量也就成為可能。所快樂可以被創(chuàng)造微笑：秀出你的牙齒微笑：秀出你的牙齒舞蹈：腳尖上的年輕舞蹈：腳尖上的年輕歌唱：亮

3、出你的歌喉歌唱：亮出你的歌喉快樂是可以被創(chuàng)造的，不僅僅是微笑，舞蹈、歌唱、積極的說話內(nèi)容，都可以讓身體充滿正能量。換句話說，你想變得快樂，那就先變得美好，這樣才有吸引美好事物的能量。對負(fù)面情緒SAY NO【消除疼痛】打針的時(shí)候不看注射的過程還是挺有道理的，因?yàn)檫@樣不會擺出痛苦的表情或者緊張起來，想要減少疼痛，那就表現(xiàn)得堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)吧?！踞尫排瓪狻可鷼鈺r(shí)釋放怒氣的最佳方法是平靜。祈禱、舉止平和都有效果，所以和女朋友吵架的時(shí)候可別大喊大叫，這只會讓你更加生氣?！緦箍謶帧烤拖癜透β宸虻墓仿牭解徛晻骺谒藗兏械娇謶质且?yàn)閷⒛切┦挛锱c一個能夠誘使人恐懼的事物聯(lián)系起來。對抗恐懼，首先需要放松下來，然后假想

4、自己在經(jīng)歷令你恐懼的事件，體驗(yàn)每個細(xì)節(jié)，直到你不再恐懼?！緶p少愧疚】想要減少愧疚，那就去洗手或者洗澡吧。你這么做時(shí)，你自己都沒意識到的正能量已經(jīng)在其中發(fā)揮了作用。增加自身吸引力羅密歐與朱麗葉現(xiàn)象科羅拉多大學(xué)的理查得德里斯科爾研究了幾百對情侶生活后發(fā)現(xiàn)：父母越是試圖干涉、阻攔一對情侶，他們之間的感情就越深厚，他把這稱為“羅密歐與朱麗葉現(xiàn)象”。用表現(xiàn)原理解釋羅密歐與朱麗葉現(xiàn)象：越是將一對情侶分開，他們越是生氣，但是他們往往將自己沮喪的情緒錯誤地理解為愛的跡象。同樣的心砰砰跳可以被看做生氣、快樂、愛情的跡象。所以人們可以通過看滑稽電影、走危險(xiǎn)橋梁、乘坐恐怖的過山車來制造愛意。獲得超強(qiáng)意志力做點(diǎn)不同的

5、事（DSD：Do Something Different）想要戒煙減肥么？其實(shí)不一定要節(jié)食或者多做運(yùn)動，提前睡覺一小時(shí)或者關(guān)掉手機(jī)一天這樣DSD就可以幫助你改變習(xí)慣。腳在門檻里在價(jià)格談判中一開始小小的請求使得對方表現(xiàn)得的他們好像很大度，由此激勵其答應(yīng)更多的請求，其實(shí)腳在門檻里策略還可以用來對付拖延癥，做出小小的承諾，你會有大大的改變。遇到困難交叉雙臂遇到困難怎么辦？試試交叉雙臂、收緊肌肉或者坐直了，表現(xiàn)得堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)你就能在遇到苦難時(shí)更有毅力。返老還童的秘密1979年，心理學(xué)家艾倫蘭格做了著名的返老還童實(shí)驗(yàn)。她招募了一批七八十歲的老年男性，帶領(lǐng)他們回憶20年前的生活。老人坐的汽車，看的報(bào)紙、聽的廣播都是1959年的，老人們還在臨時(shí)電影院看了當(dāng)時(shí)的電影桃色血案，參與討論美國首個人造衛(wèi)星的發(fā)射。結(jié)果幾周后“回到過去”的老人扔掉了拐杖，記憶力、視力、聽力都有了進(jìn)步。通過運(yùn)用“表現(xiàn)原理”可以老人“返老還童”：掌握對生活的控制（自己買東西、照料植物、養(yǎng)寵物等）保持思維活躍度（看新聞、寫博客等）保持年輕心態(tài)（多和年輕人待在一起、試著穿年輕的衣服等）1. 生活地積極主動（堅(jiān)持鍛煉、腳步輕快起來）正能量整本書圍繞著“表現(xiàn)原理”來寫，書中舉例