神奇的心理暗示----緩釋焦慮

1、2022-6-81 鼓掌鼓掌焦慮焦慮:是人們是人們預感預感到不利情景的到不利情景的出現(xiàn)而產生的一種出現(xiàn)而產生的一種不愉快不愉快的綜合情緒體驗的綜合情緒體驗 。焦慮是焦慮是最常見的一種情緒狀態(tài)最常見的一種情緒狀態(tài) 。 我們自己的現(xiàn)實生活中，有哪些令你我們自己的現(xiàn)實生活中，有哪些令你焦慮的現(xiàn)象？舉例說說看？主要表現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象？舉例說說看？主要表現(xiàn)是什么？是什么？小組討論：小組討論：小調查-視頻 情緒上情緒上： 擔憂、焦慮，煩躁不安，擔憂、焦慮，煩躁不安， 惶恐迷茫，過度敏感，惶恐迷茫，過度敏感， 患得患失?；嫉没际?。認知上：注意力不集中，記憶力下降。認知上：注意力不集中，記憶力下降。 行為上：坐立

2、不安，手足無措；行為上：坐立不安，手足無措；身體上：頭痛、食欲下降、心慌身體上：頭痛、食欲下降、心慌 過度焦慮的表現(xiàn)：過度焦慮的表現(xiàn)：瓦倫達是美國一個著名的鋼索表演藝術家，以精瓦倫達是美國一個著名的鋼索表演藝術家，以精彩而穩(wěn)健的高超演技聞名。他從來沒有出過事故，彩而穩(wěn)健的高超演技聞名。他從來沒有出過事故，因此，當演技團這一次要為重要的客人獻技時，因此，當演技團這一次要為重要的客人獻技時，決定派他上場。決定派他上場。演出開始了，他在出場前就這樣不斷的說演出開始了，他在出場前就這樣不斷的說 :這次這次太重要了，不能失敗太重要了，不能失敗 。這一次他沒有用保險繩。這一次他沒有用保險繩。因為許多年以來

3、他沒有出過錯誤，他有因為許多年以來他沒有出過錯誤，他有100%的的把握不會出錯。但是，意想不到的事情發(fā)生了，把握不會出錯。但是，意想不到的事情發(fā)生了，當他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個難度并不當他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個難度并不大的動作之后，就從大的動作之后，就從10米高的空中摔了下來，一米高的空中摔了下來，一命嗚呼。命嗚呼。賣拐小品欣賞小品欣賞喬丹在最后10秒內進球使球隊轉敗為勝自由發(fā)言： 這三則材料給你什么樣的啟發(fā)？不自信不自信-喪命。喪命。不堅定不堅定-半條命半條命堅信勝利，做好當下堅信勝利，做好當下-創(chuàng)造神話創(chuàng)造神話瓦倫達瓦倫達賣拐賣拐喬丹絕唱喬丹絕唱強大強大的內的內心心焦慮焦慮

4、NoImage行動行動做好當下做好當下前提前提條件條件結果結果瓦倫達是美國一個著名的鋼索表演藝術家，以精瓦倫達是美國一個著名的鋼索表演藝術家，以精彩而穩(wěn)健的高超演技聞名。他從來沒有出過事故，彩而穩(wěn)健的高超演技聞名。他從來沒有出過事故，因此，當演技團這一次要為重要的客人獻技時，因此，當演技團這一次要為重要的客人獻技時，決定派他上場。決定派他上場。演出開始了，他在出場前就這樣不斷的說演出開始了，他在出場前就這樣不斷的說 :這次這次太重要了，不能失敗太重要了，不能失敗 。這一次他沒有用保險繩。這一次他沒有用保險繩。因為許多年以來他沒有出過錯誤，他有因為許多年以來他沒有出過錯誤，他有100%的的把握不

5、會出錯。但是，意想不到的事情發(fā)生了，把握不會出錯。但是，意想不到的事情發(fā)生了，當他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個難度并不當他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個難度并不大的動作之后，就從大的動作之后，就從10米高的空中摔了下來，一米高的空中摔了下來，一命嗚呼。命嗚呼。拯救瓦倫達拯救瓦倫達-（1）我不帶保險索一定可以的，我不帶保險索一定可以的， 現(xiàn)在我要檢查鋼絲和其他的裝備，現(xiàn)在我要檢查鋼絲和其他的裝備， 再走一遍。再走一遍。（2）我很優(yōu)秀，我很優(yōu)秀， 現(xiàn)在我只要專心致志練習走鋼絲就行?，F(xiàn)在我只要專心致志練習走鋼絲就行。（3）我一定能夠達到自己的目標，我一定能夠達到自己的目標， 今晚睡個好覺，保持充沛

6、的體力。今晚睡個好覺，保持充沛的體力。學以致用：學以致用：1、后天的期末考試我考不好咋辦、后天的期末考試我考不好咋辦-2、期末的考試成績就要出來了，好擔心、期末的考試成績就要出來了，好擔心3、明天有個演講比賽，我能行嗎？、明天有個演講比賽，我能行嗎？-4、同位借我錢不還，我給他要，他生氣怎么辦？、同位借我錢不還，我給他要，他生氣怎么辦？-5、今天給老師頂嘴了，老師會記恨我嗎？、今天給老師頂嘴了，老師會記恨我嗎？-6、給老師打掃衛(wèi)生，被同學誤認為要討好老師、給老師打掃衛(wèi)生，被同學誤認為要討好老師-心理暗示法心理暗示法-：立即行動，全力以赴，堅持到底！立即行動，全力以赴，堅持到底！我有能力達到自己的目標！我有能力達到自己的目標！每天都要進步一點點！每天都要進步一點點！用事實證明自己的實力！我可以！用事實證明自己的實力！我可以！我要微笑，我要微笑！我要微笑，我要微笑！我能行，我很優(yōu)秀，我喜歡我自己。我能行，我很優(yōu)秀，我喜歡我自己。學會微笑 保持平常心自我質辯贊美自己 贊美別人 除了言語暗示，你還知道其他的暗示方法？謝謝同學們謝謝同學們 積極的心理暗示積極的心理暗示就是你隱形的就是你隱形的翅膀，讓你擺脫